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1、学习必备欢迎下载 短跑技术教学教案（一） 授课教师：人数：授课班级： 教学 内容 短跑：跑的专门性练习， 直道途 中跑技术 课型实践 场地 器材 田径场 教 学 目 标 知识传 授目标 1 学习短跑直道途中跑技术，让学生建立短跑技术概念。 2 学习短跑辅助性练习，让学生掌握短跑的练习手段。 能力培 养目标 1 培养学生短跑技术教学能力。 2 提高学生讲解示范能力。 情感教 育目标 1 培养学生的吃苦耐劳和顽强拼搏的意志品质。 2 注意安全教育。 教材 分析 重点直道途中跑技术 难点大小腿折叠高抬，拉大步幅技术。 课的 结构 课的内容 时间 组织教法与要求 次数时间强度 开 始 部 分 1、 体
2、育委员整队、清查并报 告人数 2、 师生问好 3、 宣布本课内容、任务及要 求 4、 检查着装、安排见习生 一、组织：如下图 * * * * * * * * * * * * * * 要求： 1、集合做到快、静、齐 2、精力集中、精神饱满 3、见习生随堂听课 3 5 准 备 部 分 1、集中注意力练习： 2、慢跑：400m2 慢跑跑跳步后踢腿跑 弹性跑 3、徒手操 1）上肢运动 2）踢腿运动 3）扩胸运动 体侧运动 体转运动 腹背运动 跳跃运动 4、肋木练习：压腿、踢腿 1、游戏开始学生听口令反方向 练习： xxxxxxxxx xxxxxxxxx 0 2、学生成一路纵队绕田径场跑 进 3、徒手操
3、队形： xxxxxxxxx xxxxxxxxx 0 组织教法： 教师示范讲解，叫口令领操。 学生听口令统一练习，动作准 确、到位、整齐。 每节 48 拍。 4、肋木练习： 正、侧、后压腿：各48 拍。 前、后、侧踢腿：各48 拍 1 3 5 3 10 小 中 学习必备欢迎下载 基 本 部 分 了解短跑发展史， 明确短跑基 本技术及技术特点，建立正确 的短跑技术概念。 1、技术特点： 短距离跑是径赛中距离最短、 速度最快， 人体在大量缺氧情 况下完成的极限强度的周期 性运动项目。 包括 60 米、100 米、 200 米和 400 米。现代短 跑技术应视为以髋为轴的高 速摆动。 现代短跑技术特点
4、： 是高重心、 大摆幅、 快频率的 跑，蹬、摆配合协调，摆臂动 作幅度大而向前，扒地明显， 送髋积极， 动作放松， 富有弹 性。现代短跑技术发展的特点 是伸髋和摆动或积极落地技 术。 决定跑速的因素：步幅、步 频 跑的专门性练习 1、学习摆臂技术： 学习摆臂技术的意义： 培养摆臂的正确动作和肩关 节的灵活性，摆臂正确有力， 跑起来轻松协调， 既能保持身 体平衡，又有助于加快步频， 增大步长，提高跑速。 摆臂技术要领： 两手半握拳， 手腕放松， 肘关 节自然弯曲成90 度，以肩为 轴前后摆动。 重点： 颈肩放松，前后摆 前摆稍向内略高于肩、肘 关节稍小于90 度，同侧肩前 送，异侧肩后引。 后摆
5、稍向外，大臂不过 肩，小臂几乎于躯干平行，手 臂经体侧肘， 肘关节角度最大 约 150 度。 教学形式 分组不轮换 1、教师简要讲述短跑的发展概 况： 2、结合技术示范讲解短跑基本 技术及技术特点： 3、向学生介绍短跑的锻炼价值： 1、教师示范讲解摆臂技术及学 习意义： 2、练习队形： 两列横队，间隔3 米。 3、学生摆臂练习： 原地直臂摆：48 拍 要求： 体会肩放松前后摆 原地弓步单、双臂摆： 听口令，先慢后快交替，教师检 查纠正技术。 1 2 5 6 5 6 55 58 中 大 学习必备欢迎下载 基 本 部 分 前露肘， 后露手， 上下夹角前 小，侧大，后等于90 度，以 肘关节为力点前
6、后协调摆。 易犯错误： 摆臂紧张， 前后摆动幅度不 当。 前摆不充分， 后摆肘关节角 度过大。 2、学习小步跑技术： 意义： 体会跑中摆动腿着地的正 确技术， 发展膝裸关节的灵活 性和足弓的力量， 提高协调性 和速率。 技术要领： 上体正直肩放松， 两臂前后自 然摆动， 髋、膝、踝关节放松， 提膝前摆， 大腿积极下压， 足 前掌扒地。 （腿前抬35 度 45 度，大 腿积极下压， 足前掌扒地或着 地， “后扒”伸直膝关节，足 跟提起，踝关节有弹性） 要求： 膝前抬（半高半抬程度上） 髋、膝、踝放松。 柔和向下，向后“扒地”伸 直膝关节。 （三）学习直道途中跑技术 途中跑是短跑中距离离长，速 度
7、最快的一段距离，100 米途 中跑约占6070 米，其主要 技术是 “摆动式跑法， 蹬摆有 力，幅度大，重心平稳稍前倾。 任务： 途中跑的任务是继续发挥疾 跑中所获得的速度，并保持最 大速度跑完全程。 1、途中跑技术： 上体两眼平视，颈肩放 松， 上体正直稍前倾。 摆臂两臂弯曲90 度， 手腕放松， 肩为轴前后有力快 弓步按节拍由慢到快大幅度 摆臂：48 拍 计时快速摆臂（20 30 秒） 1、教师示范讲解技术要领： 先一条腿支撑，专门体会另 一条腿“压扒” 的动作， 连续做， 然后换腿做。 原地“踏步式” 做小步跑的练习： 要求： 由慢到快，提膝时蹦直足背、足 尖朝下，足前掌着地，后扒踝关
8、节缓冲，摆臂自然足前掌着地， 后扒踝关节缓冲，摆臂自然低头 放松。 3、原地由慢到快小步跑练习： 20 秒 3 次 4、行时间小步跑练习：20m4 组 xxxx xxxx 要求：体正稍前倾， 提膝半高抬， 膝踝放松大腿积极下压， 小腿顺惯性自然前摆，前掌着地 积极“扒地” 。 1、教师示范讲解短跑直道途中 跑技术。 2、教师强调讲解放松跑的作用： 3、放松弹性跑：34 次 站立式起跑4060 米，中速起 动，中匀速跑。 要求： 动作放松。 足前掌着地，充分发挥踝关节 弹性，体会正确的缓冲技术。 步幅不宜过大。 6 8 学习必备欢迎下载 结 束 部 分 一、放松活动 自编：略 二、课堂小结 三、
9、布置课外作业 四、安排收归器材 五、下课、师生道别 组织：二列横队站立 * * * * * * * * * * * * * * 教法：师生同乐 要求：全身放松、心情愉快 4 6 中 小 设计 练习 密度 山峰型 设计强度 指数适中 课后 练习 查阅相关书籍 了解短跑的技 术特点。 课后 纪录 优 学习必备欢迎下载 短跑技术教学教案（二） 授课教师：人数：授课班级： 教学 内容 短跑：学习起跑和起跑后的加 速跑技术 课型实践 场地 器材 田径场 教 学 目 标 知识传 授目标 1 通过教学使学生掌握起跑和加速跑的动作技术。 2 掌握短跑中快速度启动的时间概念。 能力培 养目标 1 培养学生示范讲
10、解能力。 2 培养学生分析问题的能力。 情感教 育目标 1 让学生养成吃苦耐劳的意志品质。 2 培养学生安全意识。 教材 分析 重点起跑动作 难点起跑后身体重心的位置 课的 结构 课的内容 时间 组织教法与要求 次数时间强度 开 始 部 分 1、 体育委员整队、清查并报 告人数 2、 师生问好 3、 宣布本课内容、任务及要 求 4、 检查着装、安排见习生 一、组织：如下图 * * * * * * * * * * * * * * 要求： 1、集合做到快、静、齐 2、精力集中、精神饱满 3、见习生随堂听课 3 5 准 备 部 分 1.慢跑： 4002 2.游戏： “报数追拍” 3.专门性准备活动
11、1、学生成路纵队绕田径场跑 进。 2、游戏方法如下图： 练习队形： xxxxxxxxx xxxxxxxxx 0 教师示范领做，学生听口令统一 练习： 弓步压腿：4 8 拍 仆步压腿：4 8 拍 体前屈握踝压腿：4 8 拍 弓步后踩压踵：4 8 拍 原地连续跳踢摆腿：4 8 拍 原地转髋练习：4 8 拍 1 3 5 3 10 小 中 学习必备欢迎下载 基 本 部 分 （一）跑的专门性练习： 1、复习小步跑、高抬腿跑技 术： 高抬腿跑技术要求： “抬平蹬直，立腰送髋” 2、学习后蹬跑技术： 学习后蹬跑的意义： 体会积极着地技术与后蹬、摆 腿、送髋技术，发展腿部（蹬 摆）力量及膝踝缓冲技巧，提 高后
12、蹬能力，加大步长。 与高抬腿跑比较： 高抬腿跑：以高抬大腿为主。 后蹬跑： 突出后蹬与前摆，充 分蹬伸， 体前移为主， 其特点 是跳着跑。 （重心在体前） 后蹬跑技术要领： 上体稍前倾，两臂协调摆， 折叠前摆要送髋， 下压后蹬要 充分， 着地用前掌， 膝踝要缓 冲。 （前抬平，后蹬直，髋前送， 大步幅） 技术要求： 强调摆动腿的带髋前摆， 膝关节向前领先， 以及快速伸 膝和以大幅度的蹠屈动作蹬 离地面。 教学形式：分组不轮换 练习队形： xxxxxxxxx xxxxxxxxx 0 1、行进间小步跑练习：20 米 2 4 组 xxxxx xxxxx 2、原地高抬腿跑练习：30 次 2 组 轮换练
13、习，互相观看，纠正技术 动作。 进行间高抬腿跑练习： 20 米 24 组 xxxxx xxxxx 1、都是示范讲解后蹬跑技术及 学习意义： 2、教师通过支撑高抬腿跑逐渐 过渡到支撑后蹬跑讲解两者的 区别。 3、蹬、摆练习： 原地做“蹬跳”类似跳远的 “腾 空步练习： 上一步“蹬跳”练习：。 4、节奏跑跳练习： 行进间一步节奏跳： xxxxx xxxxx 要求：蹬伸起跳成“腾空步”， 体会蹬技术，增强腿部力量。 行进间一步节奏跑： xxxxx xxxxx 要求：后蹬角较小，力量向前， 重心平稳 技术要点： 摆腿带髋蹬伸要充分，摆臂有 力节奏要明显，步幅大重心要平 稳。 5、由高抬腿跑过渡到后蹬跑
14、： xxxxx xxxxx 过渡方法：上体前倾加大，后蹬 力和前摆力（包括两臂的摆动） 也加大。 6、慢速行进间后蹬跑： xxxxx xxxxx 1 2 5 6 5 6 55 58 中 大 学习必备欢迎下载 基 本 部 分 （二）学习蹲踞式起跑与起跑 后加速跑技术： 1、任务： 起跑的任务： 获得向前动力， 使身体迅速 摆脱静止状态， 为加速跑创造 有利条件。 起跑后加速跑的任务： 从后腿蹬高起跑器到途中跑 之间的一个跑段。 充分利用向前的冲力，在较短 的时间内获得高速。 2、起跑技术关键： 重心前移， 两脚用力蹬离起跑 器，迅速前摆。 3、技术要点： 快速有力地蹬离起跑器。 两臂快速、 有力
15、、 大幅度前 后摆动和后腿带髋前摆。 合理的后蹬角度。 身体较大幅度的前移。 4、起跑器的安装方法： 接近式： 距离起跑线一脚长4045 厘 米；中间间隔15 厘米 普通式： 第一脚长40-45 厘米；中间间 隔 15 厘米第二脚离起跑线 7080 厘米 拉长式： 第一脚长40-45 厘米； 第二脚长70-80 厘米 5、学习蹲踞式起跑： “各就位” “预备” 鸣枪 教师讲解起跑与起跑后加速跑 的重要性及任务： 例举人推板车的力学分析说明 起跑的技术关键。 建立起跑时蹬摆协调配合，培养 听觉和肌肉快速反应力练习： 两脚平行站立，身体前倒至最 大限度迅速跑出： 背向站、坐地等听口令迅速跑 出：
16、站立式起跑，听信号迅速做出 两腿的蹬摆两臂的摆动动作： 教师示范讲解起跑器的安装并 说明优缺点。 练习“各就位” 、 “预备”动作： 要求：学生初步掌握各口令时身 体各部位所处的正确位置和动 作要点。 蹲踞式起跑2030 米： 要求：两臂摆动迅速有力，两腿 用力蹬起跑器，蹬摆方向正确， 保持较在身体前倾，不应有跳跃 或停顿现象。 胶皮带阻力起跑： 要求： 体会上体前倾和积极蹬摆的动 作要求。 加速跑强调上体前倾，摆臂摆 腿积极，快速有力。 要求加速跑时，前16 步低 头猫 腰跑， 713 步上体逐步抬起过 渡到途中跑。 1 2 5 6 5 6 55 58 中 大 学习必备欢迎下载 基 本 部
17、分 易儿犯错误： 脚掌不能压紧起跑器，蹬起跑 器用不上力。 6、起跑后加速跑： 技术要点： 保持较大幅度的前倾，并逐 渐抬起上体。 逐渐加大步长。 逐渐加大后蹬的角度。 逐渐增快速度。 逐渐由两条相距不宽的直 线合拢至中线。 技术要求： 前抬膝、 快后蹬、 上体前倾 启动快速有力。 疾跑前几步特点： 上体前倾较大， 两臂积极用力 地前后摆动， 两腿交替用力向 后下方蹬地，第一步不宜过 大，一般落在起跑线前一脚到 一脚半的地方， 第二步距第一 步约三至四脚半长，以后逐渐 以半脚长递增至途中跑的正 常步幅。 易犯错误： 前几步步幅过大，上体抬起 过早。 上臂摆动幅度小，大腿前摆 低。 弯道起跑与起
18、跑后加速跑技 术： 为便于加速， 起跑开始一段 应尽可能沿直线跑进，弯道起 跑器的安装应在分道的右侧， 正对左侧分道线的切点方向。 加速段， 身体抬起较早， 以 利转入弯道时， 在继续加速时 保持身体平衡。 要求加速跑时，前16 步低 头猫腰跑， 713 步上体逐步抬 起过渡到途中跑。 8、蹲踞式起跑40 60 米 要求： 疾跑时，随步长加大上体逐渐抬 起，足迹逐渐成一直线。 中学教法提示： 中学生班级人数多，不要一个 个讲解练习， 可一组（1012 人） 或几个组同时听口令练习，向不 同方向跑出。 挖起跑穴教学、课后及时填平 起跑穴。 6 8 学习必备欢迎下载 结 束 部 分 一、放松活动
19、自编：略 二、课堂小结 三、布置课外作业 四、安排收归器材 五、下课、师生道别 组织：二列横队站立 * * * * * * * * * * * * * * 教法：师生同乐 要求：全身放松、心情愉快 4 6 中 小 设计 练习 密度 山峰型 设计强度 指数适中 课后 练习 起跑动作的练 习 30 次， 30 米加速跑 10 组 课后 纪录 优 学习必备欢迎下载 短跑技术教学教案（三） 授课教师人数：授课班级： 教学 内容 短跑：终点冲刺技术和完整技 术动作练习 课型实践 场地 器材 田径场 教 学 目 标 知识传 授目标 1 通过复习跑的专门性练习，进一步提高学生的动作。 2 学习终点跑技术，提
20、高短跑的完整技术动作。 能力培 养目标 1 加深对短跑动作概念的理解。 2 使学生的加强教学实践能力。 情感教 育目标 1 培养学生的顽强拼搏的意志。 2拓宽学生的知识视野。 教材 分析 重点终点冲刺跑技术 难点完整动作的技术衔接 课的 结构 课的内容 时间 组织教法与要求 次数时间强度 开 始 部 分 1.体育委员整队、 清查并报 告人数 2.师生问好 3.宣布本课内容、 任务及要 求 4.检查着装、安排见习生 一、组织：如下图 * * * * * * * * * * * * * * 要求： 1、集合做到快、静、齐 2、精力集中、精神饱满 3、见习生随堂听课 3 5 准 备 部 分 1游戏：
21、 慢跑“叫数组队” 2行进间徒手操 上肢运动： 踢腿运动： 扩胸运动： 体侧运动： 体转运动： 腹背运动； 跳跃运动： 3伸展性练习： 游戏方法如下图： 2、学生绕圆圈做行进间徒手操。 要求：动作整齐、到位各4 8 拍 伸展性练习： 弓步压腿：48 拍 侧压腿：48 拍 体前屈压腿：48 拍 前后、左右劈叉练习：各 4 8 拍 行进间踢腿：30 4 4、侧交叉步跑： 30 米 4 1 3 5 3 10 小 中 学习必备欢迎下载 基 本 部 分 （一）跑的专门性练习： 1、复习小步跑、高抬腿跑、 后蹬跑技术。 2、学习车轮跑技术： 意义： 发展折叠前摆高抬大腿和积 极刨地的能力， 发展腿部力量
22、和髋腰肌力。 技术要领： 上体正直稍后仰， 两臂前后协 调摆， 折叠前抬平， 小腿惯性 向前摆， 再随大腿积极下压要 刨地。 大车轮跑是在小车轮跑的基 础上加大抬摆大腿的幅度。 （二）学习终点冲刺跑及全程 1、跑技术，改进跑的基本技 术。 终点冲刺跑的任务： 是指全程跑最后15 20 米的 一段距离， 任务是保持途中跑 的正确技术，动员全部力量， 以最快的速度跑过终点。 技术要领： 加强蹬地力量和两臂的摆动， 到终点一步时，上体迅速前 倾，用胸或肩撞线。 易犯错误： 到终点跳步压线改进蹲踞式 起跑和起跑后加速跑，途中跑 技术。 2、短跑锻炼身体基本手段： 加速跑、快速跑（行进间跑） 接力游戏，
23、跑的专门性练习， 发展反应速度和动作速度的 练习（各种姿势听信号起动， 跑进中听信号急停或改变方 向跑等）向前、向后跑、侧身 跑、蹲踞式起跑20 30 米， 发展腿部力量练习（单脚跳、 跨步跳）、60 米跑、 100 米跑 测验等。 3、中学教法分析 教学形式：分组不轮换 1、小步跑 20 米+高抬腿跑20 米 2、后蹬跑40 米 +弹性跑 30 米 3、学习车轮跑技术练习： 教师示范讲解车轮跑技术： 原地单腿支撑小车轮跑： 原地小车轮跑： 原地大车轮跑： 行时间车轮跑： 1、教师示范讲解终点冲刺跑技 术： 2、学习终点撞线动作技术： 慢跑做上体前倾撞线动作： 要求：上体前倾要急速。 中速跑做
24、撞线动作： 要求：不减速，不跳跃，不跨 大步。 3、学习终点冲刺跑技术： 蹲踞式起跑60 米计时，在接 近终点线 1 米处做撞线动作，迅 速跑过终点不减速。 4、100 米全程计时跑： 介绍 200 米、400 米跑的特点及 体力分配等。 介绍短跑锻炼身体的手段： 6、中学短跑教材的教法分析： 1 2 5 6 5 6 55 58 中 大 学习必备欢迎下载 结 束 部 分 一、放松活动 自编：略 二、课堂小结 三、布置课外作业 四、安排收归器材 五、下课、师生道别 组织：二列横队站立 * * * * * * * * * * * * * * 教法：师生同乐 要求：全身放松、心情愉快 4 6 中 小
25、 设计 练习 密度 山峰型设计强度 指数 适中课后 练习 进行 3 组完整 技术动作练习 掌握从起跑、 加速、途中跑、 终点冲刺的动 作过程。 课后 纪录 教学效果优 学习必备欢迎下载 中长跑技术教学教案（一） 授课教师：人数：授课班级： 教学 内容 中长跑：简介中长跑技术的发展 概况学习中长跑的途中跑技术 课型实践 场地 器材 田径场 教 学 目 标 知识传 授目标 1 让学生了解中长跑的技术发展，拓宽学生知识视野。 2 学习中长跑的途中跑技术。 能力培 养目标 1 提高学生耐力身体素质。 2 培养学生表达能力。 情感教 育目标 1 培养学生吃苦耐力的意志品质。 2 进行安全教育。 教材 分
26、析 重点中长跑的途中跑技术 难点腿摆动动作的正确性 课的 结构 课的内容 时间 组织教法与要求 次数时间强度 开 始 部 分 1.体育委员整队、 清查并报 告人数 2.师生问好 3.宣布本课内容、 任务及要 求 4.检查着装、安排见习生 一、组织：如下图 * * * * * * * * * * * * * * 要求： 1、集合做到快、静、齐 2、精力集中、精神饱满 3、见习生随堂听课 3 5 准 备 部 分 一、准备活动 慢跑 3 圈 二、徒手操（6-7 节） 三、肋木上柔韧性练习 （一）队形： （二）要求： 1队伍整齐，活而不乱； 2速度不宜过快。 一、队形： 二、要求：动作幅度和速度由小
27、到大，由慢逐渐加快，充分把各 关节活动开。 略。 1 3 5 3 10 小 中 学习必备欢迎下载 基 本 部 分 一、简介中长跑的技术发展概 况 重点：途中跑技术。 难点：跑得放松。 二、学习途中跑技术 （一）讲解示范 （二）学生练习 1、专门练习 （1）小步跑20-30m； （2）高抬腿跑20-30m； （3）后蹬跑30-40m； （4）车轮跑30-40m； （5）加速跑40-50m； （6）弹性大步跑40-50m。 2、匀速跑 60100m。 3、 匀速跑 60100m加速跑 30-40m 4、 中等速度反复跑80150m 5、易犯错误 （1）坐着跑 产生原因： 对技术理解不清楚； 蹬地腿
28、离地过早； 腿部和踝关节力量不够 一、技术特点： 中长跑是发展耐久力的项目，长 时间的连续的肌肉活动，是这个 项目的特点。 二、技术要求： 跑得轻松协调，重心移动平稳， 直线性强，有良好的节奏；要尽 量提高肌肉用力和放松交替的 能力。既讲究动作效果，又注意 节省体力。 技术组成：同短跑。 途中跑技术，应注意上体的姿 势；腿部动作和臂部动作。 略。 1、组织方法： 2、要求： 按动作要求进行练习； 速度由慢逐渐加快。 1、组织方法： 2、要求： （1）用 7080%速度跑； （2）动作协调放松； （3）匀速跑进。 组织方法： 要求：在匀速跑接加速跑时衔接 自然。 1、组织方法： 2、要求：跑的时
29、候动作放松， 速度均匀。 纠正方法： 纠正： 1 2 5 6 5 6 55 58 中 大 学习必备欢迎下载 基 本 部 分 髋关节灵活性和腿的柔韧 性差。 （ 2）跑的路线不直，身体重 心上下起伏过大 产生原因： 头部姿势不正确，视线不 固定； 八字脚或两腿的力量不一 样大； 摆臂动作不正确，两臂用 力不一样或摆动幅度小； 后蹬角度大，跳着跑 反复讲解和示范，使学生了 解技术的实质； 多做后蹬跑、上坡跑、跑台 阶和各种弹跳的练习，并在跑时 注意摆动腿大腿带动髋部前送 的动作； 加强腰、腿部力量和柔韧性 的练习，注意增强脚掌肌肉力量 的练习。 纠正： 在跑道的前方找一标记，看 着标记跑，如标记上
30、下起伏大， 说明跑时身体重心起伏大； 跑时注意膝关节向正前方摆 动，沿着画好的直线跑，无论跑 时或间歇时都要注意脚落地的 位置，不要出现八字脚现象； 加强弱腿与弱臂的力量练 习； 加强腿部力量练习，用适宜 的后蹬角度跑。 6 8 结 束 部 分 一、放松活动 自编：略 二、课堂小结 三、布置课外作业 四、安排收归器材 五、下课、师生道别 组织：二列横队站立 * * * * * * * * * * * * * * 教法：师生同乐 要求：全身放松、心情愉快 4 6 中 小 设计 练习 密度 山峰型 设计强度 指数适中 课后 练习 1500 米跑 3 次， 做一些耐力跑 练习。 课后 纪录 教学效果
31、优 学习必备欢迎下载 跨栏技术教学教案（一） 授课教师：人数：授课班级： 教学 内容 跨栏：建立动作概念学习跨栏 步 课型实践 场地 器材 田径场 教 学 目 标 知识传 授目标 1 建立跨栏跑的动作概念，让学生了解什么是跨栏运动。 2 学习跨栏步技术，掌握摆动腿和起跨腿的动作要领。 能力培 养目标 1 提高学生知识结构，培养专项意识。 2 让学生掌握跨栏讲解示范能力。 情感教 育目标 1 养成刻苦钻研的习惯。 2 培养安全意识。 教材 分析 重点跨栏步教学 难点摆动腿的摆动动作和起跨腿的提拉动作 课的 结构 课的内容 时间 组织教法与要求 次数时间强度 开 始 部 分 1.体育委员整队、 清
32、查并报 告人数 2.师生问好 3.宣布本课内容、 任务及要 求 4.检查着装、安排见习生 一、组织：如下图 * * * * * * * * * * * * * * 要求： 1、集合做到快、静、齐 2、精力集中、精神饱满 3、见习生随堂听课 3 5 准 备 部 分 （一）一般性准备活动 绕栏做： 大步走竞走交叉 步慢跑 （800 米） （二）专门性准备活动 1、正踢腿 2、侧踢腿 3、外摆腿 4、双手摸踝关节外侧跑 5、双手摸踝关节内侧跑 6、跑跳步 7、行进间压腿 8、行进间转髋练习 9、30 米加速跑 （一）队形如图： * * * * * * * * 每练习做两组，完成后队型成开 始位 （二
33、）队形如图： * * * * * * * * * * 教法： （1）教师讲解示范。 （2） 组织学生练习。 要求： （1）练习认真， 动作到位， 动作幅度由小到大。 （2）用力均匀，由轻到重。 1 3 5 3 10 小 中 学习必备欢迎下载 基 本 部 分 一 )介绍跨栏跑发展概况及完 整技术 1 栏跑技术发展概况 2 跨栏跑的完整技术 3 学习跨栏跑的目的和技评达 标要求 4 对学生进行课堂常规和纪律 教育 (二)初步学习跨栏步的分解技 术 （课重点） 1、初步学习摆动腿过栏技术 要点： (1)屈膝、高抬、和前攻栏。 (2)大腿积极下压，保持高重 心。 练习一：原地体会摆动腿的 抬、伸、压
34、练习二： 行进间摆动腿的连续 抬、伸、压 35 次 3 练习三： 原地做摆动腿过栏侧 模仿练习 2030 次 3 练习四： 走、跑中摆动腿过栏 侧练习 5 栏 8 次 易犯错误： 摆动腿直腿摆动过 栏或屈膝绕过栏板。 2初步学习起跨腿过栏技术 要点：(1)蹬地起跨，屈膝外展。 (2)以膝领先积极提拉至胸前。 练习一： 原地体会起跨腿的屈 练习二：扶墙做起跨腿屈、 拉、 跨练习 20 次 3/人 练习三： 无支撑上步做起跨腿 过栏的模仿练习 20 次 3 练习四： 走、跑中起跨腿过栏 侧练习 5 栏 68 次 (一)队形如图： * * * * * * * * * * 教法： (1)以教师讲解示范
35、为主。 (2)观看跨栏跑技术图片。 （二） 1队形如图： * * * * 教法： (1) 教师讲解示范技术要 领。 (2)组织学生练习。 （3）学生间相互观摩与帮助 （4）教师逐一指导 要求： (1)栏高 76 厘米，栏距7 8 米 (2)压栏积极，重心快速前移 纠正方法： (1)详细讲解其技术要 领。 (2)反复做摆动腿过栏的模仿练 习 2队形如图： * * * * 教法： (1) 教师讲解示范技术要 领。 (2)组织学生练习。 （3）学生间保护帮助 （4）教师逐一指导 要求： (1)蹬地充分，晚收快拉。 (2)大小腿充分折叠，提拉到位。 （3）肩与栏架面平行 （4）身体保持高中心、向前性
36、1 2 5 6 5 6 55 58 中 大 学习必备欢迎下载 基 本 部 分 易犯错误： (1)起跨腿外展不充 分。 (2)起跨点离栏较进。 3 初步掌握站立式起跑过低 栏技术 要点： (1)强调起跑后身体重心的快 速抬起 (2)保证前四步的步长和后步 的频率。 练习一： 起跑过一栏的模仿练 习 8 次 练习二：起跑过一栏练习 8 次 易犯错误：起跑后步长不 准、心理畏惧，跳栏。 （三）身体素质练习 30 米跨步跳 34 练习目的： 发展腿步力量和身 体协调性。 纠正方法： (1)详细讲解其技术要 领。 (2)抓错误典型重点纠正。 （3）标出起跨点 2、队形如图： * * * * 教法： (1
37、) 教师讲解示范技术要 领。 (2)组织学生练习。 要求： (1) 在无栏情况下确定节 奏。 (2)攻栏积极，过栏后顺势跑出。 纠正方法： (1)详细讲解其技术要领。 (2)教师认真观察，逐个指导。 （三）队形如图： * * * * 要求：腾空时间长，脚底有弹性 6 8 结 束 部 分 一、放松活动 自编：略 二、课堂小结 三、布置课外作业 四、安排收归器材 五、下课、师生道别 组织：二列横队站立 * * * * * * * * * * * * * * 教法：师生同乐 要求：全身放松、心情愉快 4 6 中 小 设计 练习 密度 山峰型 设计强度 指数适中 课后 练习 栏侧做摆动腿 起跨腿的练习
38、 起跑到第一栏 练习 课后 纪录 教学效果优 学习必备欢迎下载 跨栏技术教学教案（二） 授课教师：人数：授课班级： 教学 内容 跨栏：学习起跑至第一栏技术课型实践 场地 器材 田径场 教 学 目 标 知识传 授目标 1 学习起跑至第一栏技术，掌握起跑的动作要领。 2 建立起跑后的8 步节奏概念，为接下来的节奏跑教学建立基础。 能力培 养目标 1 提高学生讲解示范的教学能力。 2 培养语言表达能力。 情感教 育目标 1 刻苦钻研教材，树立学习风气。 2 贯彻安全意识。 教材 分析 重点起跑至第一栏技术 难点起跑的节奏掌握 课的 结构 课的内容 时间 组织教法与要求 次数时间强度 开 始 部 分
39、1.体育委员整队、 清查并报 告人数 2.师生问好 3.宣布本课内容、 任务及要 求 4.检查着装、安排见习生 一、组织：如下图 * * * * * * * * * * * * * * 要求： 1、集合做到快、静、齐 2、精力集中、精神饱满 3、见习生随堂听课 3 5 准 备 部 分 （一）一般性准备活动 1活动各关节 2走跑练习： 方法：大步走竞走后退跑 慢跑 800M 3徒手操： (1)扩胸运动48 呼 (2)四肢运动48 呼 (3)俯背运动48 呼 (4)弓步正压腿48 呼 (5)侧压腿48 呼 （二）专门性准备活动 1 跨栏坐48 呼 2 跨栏步压腿30 米 4 3 转髋练习30 米
40、3 4 摆腿练习30 米 2 （一）队形如图： * * * * * * * （二）队形如图： 1. * * * * * * 2 * * * * * * * 教法： (1)教师讲解镜面示范。 (2)组织学生练习。 要求： (1)练习认真，动作到位， 动作幅度由小到大。 (2)用力均匀，由轻到重。 (3)强调动作幅度和上下肢配合。 1 3 5 3 10 小 中 学习必备欢迎下载 基 本 部 分 （一） 巩固、 提高跨栏步技术 要点： (1)摆动腿屈膝高摆， 重 心前移“鞭打”着地。 (2)起跨腿膝外展， 经体侧提拉 至胸前 练习一：原地、进行中攻摆“鞭 打”练习30 米 4 练习二： 走、跑中摆动
41、腿过栏 侧练习 30 米 4 练习三： 原地、 行进起跨腿侧 屈提拉练习30 米 3 练习四： 走、跑中起跨腿过栏 侧练习 5 栏 3 练习五： 高抬腿跑栏中过栏练 习 5 栏 3 易犯错误： 蹬伸不充分， 起跨 腿过早收起。 （二）进一步改进栏间跑技术 要点： (1)下栏后重心前移， 积 极迈出一步。 (2)高重心，快节奏。 (3)上下肢配合协调。 练习一： 无栏情况下的节奏跑 5 栏 34 练习二： 轻快节奏跑栏中过栏 练习 5 栏 34 练习三： 栏间 3 步过递增栏距 练习 5 栏 34 易犯错误：无节奏，重心低。 （三）初步学习蹲距式起跑过 栏练习 要点：(1)起跑后各步长增长均 匀
42、。 (2)缩短最后一步， 准确踏上起 跨点。 1、教师讲解与示范蹲距式起 跑上栏技术 练习一： 起跑后无栏的的节奏 跑 5 栏 34 练习二：起跑过一栏练习 6 8 次 练习三：起跑过半程栏练习 5 栏 57 易犯错误： 速度慢， 步点不准 备 （一）队形如图： 练习一、三： * * * * 教法：(1)教师和学生共同回顾其 技术要领。 (2)典型示范与改进技术相结合 进行。 （ 3）针对性辅导，有的放矢教 学 要求： (1)强调起压、拉“剪绞” 时机。 (2)保持起跨与下栏着地高重心。 (3)栏高逐渐升高， 直到考试标准 纠正方法： (1)详细讲解其技术要 领。 (2)进行正反示范，逐个指导
43、。 （二）队形如图： * * * * 教法：(1)教师和学生共同回顾其 技术要领。 (2)典型示范与改进技术相结合 进行。 要求：(1)栏间按小大中步长设标 记。 (2)保持下栏着地与栏间跑衔接。 (3)栏距逐渐加大，直到考试标 准。 纠正方法： (1)反复做高抬腿过栏 练习。 (2)栏间设标记跑3 步一跨练习 （三）队形如图： * * * * 教法： (1) 教师讲解示范技术要 领。 （2）组织学生练习。 (3)典型示范与改进技术相结合 进行 要求： (1)步数稳定，节奏清楚。 （2）加速积极 (3)准确踏上起跨点， 平稳跨过第 一栏。 纠正方法： (1)反复做练习一。 (2)设标记起跑跨第
44、一栏练习。 1 2 5 6 5 6 55 58 中 大 学习必备欢迎下载 基 本 部 分 （四）身体素质练习 跳栏架5 栏 34 练习目的： (1)发展腿部力量 (2)提高身体的协调性 （四）队形如图： * * * * 教法：(1)教师讲解示范其技术要 领。 (2)组织学生体会练习。 要求：起跳速度快，脚底有弹 性 6 8 结 束 部 分 一、放松活动 自编：略 二、课堂小结 三、布置课外作业 四、安排收归器材 五、下课、师生道别 组织：二列横队站立 * * * * * * * * * * * * * * 教法：师生同乐 要求：全身放松、心情愉快 4 6 中 小 设计 练习 密度 山峰型 设计
45、强度 指数适中 课后 练习 跨栏跑的专门 性练习 5 组 起跑至第一栏 练习 课后 纪录 教学效果优 学习必备欢迎下载 跨栏技术教学教案（三） 授课教师：人数：授课班级： 教学 内容 跨栏：学习栏间跑技术课型实践 场地 器材 田径场 教 学 目 标 知识传 授目标 1 学习栏间跑技术。 2 掌握栏间节奏。 能力培 养目标 1培养学生讲解示范能力。 2培养学生发现解决问题的能力。 情感教 育目标 1 发展学生吃苦耐力的意志品质。 2 贯穿安全意识。 教材 分析 重点栏间跑技术 难点栏间节奏的掌握 课的 结构 课的内容 时间 组织教法与要求 次数时间强度 开 始 部 分 1.体育委员整队、 清查并
46、报 告人数 2.师生问好 3.宣布本课内容、 任务及要 求 4.检查着装、安排见习生 一、组织：如下图 * * * * * * * * * * * * * * 要求： 1、集合做到快、静、齐 2、精力集中、精神饱满 3、见习生随堂听课 3 5 准 备 部 分 （一）一般性准备活动 1活动各关节 2走跑练习： 方法：大步走慢跑侧步跳 后退跑 800M 3柔韧性练习： (1) 体前屈48 呼 (2) 直腿坐压腿48 呼 (3) 分腿坐压腿48 呼 (4) 跨栏坐压腿48 呼 (5) 跨栏坐后倒48 呼 (6) 跨栏坐三拍一动4 8 呼 （二）专门性准备活动 1行进中跨栏步模仿练习 30 米 3 2
47、行进中摆动腿过栏侧练习 30 米 3 3行进中起跨腿过栏侧练习 30 米 3 （一）队形如图： 1 * * * * * * * 2* * * * * * （二）队形如图： * * * * * * * 教法： (1)教师讲解镜面示范。 (2)组织学生练习。 要求： (1)练习认真， 动作到位， 动作幅 度由小到大。 (2)用力均匀，由轻到重。 (3)教师以简单语言或手势帮助 学生纠正错误技术。 (4)游戏的安排应于专项相结合 进行。 1 3 5 3 10 小 中 学习必备欢迎下载 基 本 部 分 （一）进一步学习蹲距式起跑 过栏练习30 要点：(1)起跑后各步长增长均 匀。 (2)缩短最后一步， 准确踏上起 跨点。 (3)着重抓好第一栏前固定的 步数。 （4）上栏的准确性 练习一： 起跑后无栏的节奏跑 3 4 练习二： 蹲距式起跑踏标志物 练习 46 次