中国舞蹈家协会七级教材讲课教案.pdf

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1、资料收集于网络，如有侵权请联系网站删除 word 可编辑 中国舞蹈家协会中国舞蹈考级 第七级 目录 一、 少年中国说踢腿练习 二、 小池古典舞身韵元素练习 三、 风是邮差转的练习 四、 小星星印度舞手眼练习 五、 采桑谣傣族舞 六、 俏兰花安徽花鼓灯 七、 小兵风格及队形练习 八、 最美的花季表演组合 一、 少年中国说踢腿练习 1、训练目的： 腿部肌肉的爆发力和柔韧性，以及髋关节的灵活性。 2、主要动作及规格： a. 把下踢前腿：虎口掌双山膀准备，身体直立，主力腿收紧直膝， 资料收集于网络，如有侵权请联系网站删除 word 可编辑 动力腿经过擦地绷脚，以脚尖带动整条腿走最远路线向上踢起，快 踢

2、轻落。 b. 拳形: 四指握紧拇指压于中指上。 c. 虎口掌: 五指在伸直的状态下，虎口尽力张开，指根压紧上翘。掌 外侧用力外推，掌心呈涡形。手腕与手背呈弧状，切不可呈直角 状，俗称“折腕子”。 e. 踏步位端掌：在丁字位基础上，胯向2 点方向，身向一点，右脚 自然虚踏于后，身体重心微向前。左手背于身后，右手保持虎口掌 形，肘部外旋呈圆臂状，掌心向上对胸前，眼视一点方向。 f. 点步位顺风旗 : 在丁字位基础上，左脚向前脚虚点于2 点方，重心 在后，右手托掌位，左手山膀位，形成顺风旗位，眼视一点方向。 g. 大八字位抱拳 : 身体面向一点，双脚成大八字位，双手抱拳礼。 h. 抱拳礼：右手握拳，

3、左手掌形，合拢在胸前，右手在下，左手在 上。左掌四指并拢伸直表示德、智、体、美“四育”齐备，象征高 尚情操。左手大拇指屈曲内扣表示不自大，不骄傲。用左手抱右 手，这称作“吉拜”，相反则是不尊重对方的“凶拜”。 i 亮相：一连串动作之后突然静止，眼睛定格。 g. 扬掌：手心向上，整个手臂在斜上方约45 度。 3、组合动作与顺序节奏： 资料收集于网络，如有侵权请联系网站删除 word 可编辑 准备位置：面向 5 点，丁字位，右手握拳左手握住右手手腕，背手 位。 准备音乐：（朗诵 +两个八拍） 朗诵部分，可分组朗诵，也可集体朗诵。朗诵前由面对五点转身面 对一点，可自由安排。 （1）1-4 上前一步，

4、抱拳礼 5-8 屈膝碎步后退 （2）1-4 同（1)5-8 5-8 双背手 第一段： （四个八拍） （1）1-2 右脚向三点方向跨步，左脚跟随，右臂经下向左划立圆， 左臂随右臂划立圆 3-4正步位对 3 点屈膝团身，腹前砸拳 5-8 左脚点步，顺风旗亮相眼视一点。 （2）1-2 双晃手，经正上位落至旁平位四点方向，右腿屈膝，左腿 勾脚直膝向 8 点伸出，眼视手的方向。 3-4左脚 8 点方向落地，右脚跟至踏步位，晃手右手至 端掌位，左手背手，眼视手。 5-8端掌亮相 , 眼视一点方向。 资料收集于网络，如有侵权请联系网站删除 word 可编辑 （3）1-2 正步位半蹲，腰间握拳 3-4顺风旗

5、，双腿跳开大八字位蹲，眼视3 点中位 5-8重复 1-4 做反面动作 （4）1-4 腰间握拳，屈腿团身，碎步向后退 5-8脚下自然位，双山膀，最后一拍左脚上步 第二段： （四个八拍） （1）1-2 踢右前腿 3-4脚尖点地 5-6正步位半蹲，腰间握拳 7-山膀位 8-右脚上步 （2）重复（ 1）动作踢左前腿 （3）- （4）交替大踢腿四次 第三段： （四个八拍） （1）1- 正步位半蹲，腰间握拳 2-大八字位，胸前抱拳 3-4 重复 1-2 5-8 三点方向跨步，左前点步，右手经过体前平抹，指尖带动 穿手到扬掌位，左手胯旁按掌 资料收集于网络，如有侵权请联系网站删除 word 可编辑 （2）1

6、-4 重复（ 1）1-4 5-8 腰间握拳，屈腿团身，碎步向后退 （3）- （4）重复第一段（ 1）-（2）动作 结束段（两个八拍 +5拍） （1）1- 正步位半蹲，腰间握拳 2-大八字位，胸前抱拳 3-4 重复 1-2 5-8 腰间握拳，屈腿团身，碎步向后退 （2）1-4 继续腰间握拳，屈腿团身，碎步向后退 5-8胸前抱拳碎步向前 （5 拍）1-4 继续碎步向前 5-自由造型 4、教学提示： a. 有感情朗诵，熟记朗诵内容。 b. 踢腿注意身体中正，直膝绷脚，主力腿直立，上身控制住，快踢 有控制的落下。 c. 交替踢腿时，注意重心的转换。 5、教育意义：让孩子们在音乐、诗词、舞姿的感召下，树

7、立民族责 任感，立志成才，报效祖国。 资料收集于网络，如有侵权请联系网站删除 word 可编辑 6、歌词： 朗诵部分： 天地苍苍，乾坤茫茫，中华少年，顶天立地当自强。 故今日之责任，不在他人，而全在我少年。 少年智则国智，少年富则国富； 少年强则国强，少年独立则国独立； 少年自由则国自由，少年进步则国进步； 歌词部分： 那天上网看到了少年中国说，我的心里震撼了，我在做什么？ 中国少年是中国的未来，少年中国将由我们主宰。 嘿，少年智则国智，少年富则国富；少年独立则国独立； 少年自由则国自由。 我是中国少年，我有责任感，我们要有志向我们站起来. 我是中国少年，我有责任感，我们要有志向我们站起来。

8、二、 小池古典舞身韵元素练习 1、训练目的 训练古典舞身韵的动律元素，强化气息连接动作的重要性， 以及胸腰的练习。 资料收集于网络，如有侵权请联系网站删除 word 可编辑 2、主要动作及规格要领 a、提： 在“沉”的基础上，深吸气，感觉气由丹田提至胸腔，同 时以胸之力而带动腰椎由微弯状一节一节直立，感觉头部顶向虚 空，提至胸腔之气不能静止憋住，同时眼皮也有微松状逐渐张开， 瞳孔以气之力放神。 b、沉：在坐的姿态上通过呼气使气息下沉，感觉气没丹田，以沉气 之力带动腰椎从自然垂直状一节一节下压而形成胸微含、身微弯 状，在此过程中眼皮随之沉气而徐徐放松。 c. 冲：吸气“提”准备，在沉的过程中用肩

9、和胸大肌向8 点或 2 点 方向水平冲出，肩与地面要保持平行线，腰侧肌拉长，眼神和 冲的方向一致。 d. 靠：吸气“提”准备，在沉的过程中用肩后部及后侧肋带动 上 身向 4 点或者 6 点靠出，感觉前肋往里收，后背侧肌拉长。要 求 肩与地面保持水平拉出，上身如向右靠头则微左转，眼放神， 资料收集于网络，如有侵权请联系网站删除 word 可编辑 头及颈部略向下梗。 e.扬掌：手心向上，整个手臂在斜上方约45 度。 f.盘腕：腕部为轴，由指带动腕关节做8 字圆运动，组合中是 向 外做盘腕动作，要求由食指的外沿引领，指尖带动盘平圆的路 线。盘腕时，腕关节松弛，路线盘平，肩肘关节松弛，不可架 肘。 g

10、. 卧云：在踏步蹲的基础上，双膝重叠，盘坐地面。 h. 小荷尖尖：在双手合掌的基础上，双膝重叠，盘坐于地面。 3.组合顺序与节奏 准备位置：卧云对1 点，左旁移，双手在左胸旁，右手兰花 掌，左手兰花掌，手腕相贴，转头对2 点，眼视 2 点下方。 准备音乐：（两个八拍） （1）1-8 保持准备位置不动 （2）1-2 身体回正，双手经盘腕到对腕，手型保持兰花 掌，眼视 1 点 资料收集于网络，如有侵权请联系网站删除 word 可编辑 3-4 合掌到小荷尖尖，眼视1 5-8 沉，同时双手经斜下位到双背手。 第一段： （两个八拍四拍） （1）1-2 提，吸气，同时右手按掌位，提腕，眼视1 点 3-4

11、沉，呼气，同时右手按掌位，压腕，眼视下方 5-6 提，吸气，同时右手提腕经上到2 点斜上位，眼随手动 7-8 靠，呼气，同时右手落至2 点斜下位 （2） 1-2 提，吸气，同时右手经上弧线，似轻托蜻蜓飞走 3-4 冲，呼气，同时右手至按掌位，眼视2 点下方 5- 靠，经吸气到呼气，同时右手到单扬掌， 6-7 停住舞姿 8 - 欲上先下的反律，沉同时右手松腕柔指 （3）1-2 提，同时右手向外盘腕，眼随手动 3-4 沉，同时右手收回背手，眼视下方 第二段：（两个八拍四拍） 重复第一段（ 1）（ 3）反面动作 第三段：（两个八拍四拍） 资料收集于网络，如有侵权请联系网站删除 word 可编辑 （1

12、）1-左手单扬掌对 8 点，右手旁斜下位点地，体对1 点，转 头对 8 点，眼视 8 点上位。似看突然向上空飞走的蜻蜓 2-4 停住舞姿 5- 拧身至 2 点，同时左脚划至燕式盘坐，左手经8 点抹手到 2 点斜上位，眼视2 点上位，右手旁点地 6-8 停住舞姿 （2）1-4 沉，同时左脚收回双跪坐，双手收回体侧，眼随手动 5 - 提至胸腰，右手兰花掌经身前提至上位压腕 6 - 保持胸腰，左手兰花掌经身前提至上位压腕，与右手形 成对腕 7- 保持胸腰，双手合掌，眼视手尖，似看荷叶卷叶 8- 保持胸腰，小荷尖尖，眼视手尖，似看蜻蜓停立在上 （3）1-4 呼气，经倾转头向1 点，同时屈肘收小荷尖尖到

13、胸前，回 到沉，双背手，眼视下方 第四段： （两个八拍四拍） （1）1-2 吸气，双跪立，双膝分开与肩宽，同时左手向后划立圆， 眼视 2 点下位，似看树荫映照在明净的水面 资料收集于网络，如有侵权请联系网站删除 word 可编辑 3-4 呼气，胸腰，同时右手兰花掌向上，眼视上，似树荫在晴 朗柔和的风光中摇曳 5-6右起（ 1）1-2 7-8 左起（ 1）3-4 （2）1-4 沉，回到双跪坐，同时左手屈肘落回体侧，似树荫遮住水 面 5-8 重复第三段（ 2）5-8 （3）1-4 重复第三段（ 3）1-4 结束段： （一个八拍） （1）1-4 冲，同时对腕盘手，右手外盘，左手内盘 5-8 保持造型

14、 4、教学提示： a、“ 提沉” 是躯干的 “ 上下” 动律，一定要结合气息来完成，从动律的 角度必然是先 “ 沉” 而后“ 提” 。 b、“ 冲靠” 是在提、沉基础上躯干的“ 斜移“ 运动 资料收集于网络，如有侵权请联系网站删除 word 可编辑 c、注意气息与动作的配合，要贯穿始终，用气息连接每一个动 作。气息讲求 “ 呼吸在先，动作在后，蓄势气藏，收吸放呼；四肢未 动气先提，提中有沉、沉中有提，提沉对立统一” 的运动要旨。 d、遵循身韵的反律规律，逢提必沉、逢冲必靠、逢开必合、欲紧 先松。 e、将动律元素、眼神以及诗词中描绘“ 小荷花蕾 ” 、“ 涓涓细流 ” 、 “ 树荫摇曳 ” 、“

15、 蜻蜓停立 ” 的优美画面有效结合，充分了解身韵中“ 起 于心、发于腰、形于体” 的核心审美。 d.注意组合中 “ 提、沉、冲、靠 ” 动律元素的规格要领。 5.教育意义 a. 通过学习古诗词小池 ，了解诗词中作者新颖的想象力和拟 人的表达手法，感受小池周边自然景物的特征和变化，并学习运用 肢体动作表达，进一步树立孩子对大自然的热爱之情和环保意识。 b. 通过对中国古典舞身韵的学习，感受蕴藏在其中的身体哲学， 初步感受阴阳、子午、圆融、流畅、典雅、刚韧等中国传统美学法 则。 6.歌词 泉眼无声惜细流，树荫照水爱晴柔。 资料收集于网络，如有侵权请联系网站删除 word 可编辑 小荷才露尖尖角，早

16、有蜻蜓立上头。 三、 风是邮差转的练习 1、训练目的： 训练原地平脚碎步转，旋转时留头甩头的配合与方向的把握。 2、主要动作及规格： a. 原地平脚碎步转：双手旁按手位，脚下平脚碎步。以向左转为 例，身体转到二分之一处时保持留头、眼视一点为目标点，继续向 左转回时，头迅速做甩头，眼迅速找到一点方向的目标点。 b. 追风：双手拳形曲臂于腰间交替摆动，脚下做跳踢步向前行进， 右脚先起，做追逐状 . c. 吹风：屈膝半蹲平脚碎步，双手胸前曲臂托起掌心向上身体前 倾，嘴巴做吹风状。 d. 接风：身体面向一点方向，上左脚跳并步蹲，双手经体旁落下至 前斜下位掌型双手并拢手心向上眼视手，直膝站直双手托到前斜

17、上 位眼视手。双手经旁打开落到正下位，平脚碎步身体从一点向左转 到五点停住，形成 ?转。 e. 迎风 1：身体面向一点方位，经含胸右手掌型经上弧线打开至旁 平位手心向上展胸，双脚由屈膝右腿向旁上步打开移重心。左脚跟 资料收集于网络，如有侵权请联系网站删除 word 可编辑 回，左手经上弧线到合掌含胸。 f. 迎风 2：右手做穿手，指尖带动手背向上，经下弧线从身体斜下 方穿至八点斜上方，眼视手头随动。左手回旁按手位，经蹲移重心 左腿向八点上步，右腿绷脚点地。 3、组合动作与顺序节奏： 准备位置：场下 7 点方向出 准备动作：正步位站立，双手正下位。 准备节奏：（四个八拍） (1) 保持准备动作不

18、动 (2) 1-4面向三点方做追风动作行进。 5-8 做吹风动作。 (3) 重复(2) (4) 1-4转向一点方做追风动作。 5-8做吹风状动作。 第一段： （八个八拍） 1-2 身体面向一点左倾头，右手掌型提腕带动手臂从正下位提至旁 斜上位，左手压腕位于旁按手位，右腿向旁伸出直膝绷脚点地膝盖 向前，同时左腿屈膝半蹲。 3-4 做 1-2 的相反动作 资料收集于网络，如有侵权请联系网站删除 word 可编辑 5-8 重复 1-4 的动作 (2) 做接风动作 1-2 上左脚跳并步蹲，双手经体旁落下至胸前曲臂掌型双手并拢 手心向上，眼视手。 3-4 双手托到前斜上位，眼视手。 5-8 双手经旁打开

19、落下时，平脚碎步身体从一点向左转到五点停 住，形成 ?转。 (3)-(4)重复(1)-(2) (5) 1-4 做迎风动作 1 1-2 身体面向一点方位，经含含胸右手经上弧线打开至旁平位 手心向上展胸，双脚由屈膝到右脚向旁移重心直立打开，直膝点 地。 3-4 左脚跟回，左手经上弧线到合掌含胸。 5-8 做迎风动作 2 (6) 1-2 双手旁按手位，向右移重心右腿站直左腿绷脚旁点地，身 体转向三点方向，眼视一点。 3-4 收左脚向左原地平脚碎步转，眼视一点方向做留头。 5-8 继续向左旋转，胯主动打开，后背及时跟上，做甩头眼睛 看回原一点。 资料收集于网络，如有侵权请联系网站删除 word 可编辑

20、 (7) 1-4向左做原地平脚碎步转一圈(1-2 拍做留头， 3 拍做甩头 ) 5-8重复 1-4 (8) 重复(5) 间奏： （两个八拍） 1-4 左转身匀速向五点方向做跳踢步 5-8 跳踢步向五点方向行进 (2) 1-8左转身从五点方匀速转向一点方，屈膝半蹲平脚碎步，双 手胸前曲臂托起掌心向上身体前倾，嘴巴做吹风状。 第二段： （四个八拍） (1)-(4)重复第一段 (5)-(8) 结束段： （四个八拍 +1拍） (1) 1-4 面向七点方做追风动作 5-8 做吹风动作，从七点匀速转向五点方向。 (2) 1-4 面向五点方做追风动作 5-8 做吹风动作，从五点方匀速转向三点方。 (3) 1

21、-4 面向三点方做追风动作。 5-8 做吹风动作，从三点方匀速转向一点方向。 (4) 1-4重复第一段 (2)1-4 5-8 左手旁斜上位，右手旁平位，手心向内，眼视左手。做原 资料收集于网络，如有侵权请联系网站删除 word 可编辑 地连续平脚转两圈。 9- 各自摆造型结束 4、教学提示： a. 旋转时头部的运动包含头、颈椎和眼睛这三个部分，要协调配合 把握方向，注意留头、甩头，视线应与目标点同高。动作中下巴颏 始终保持在水平面上运动。 b. 旋转时保持身体的直立收紧，肩与胯应保持在一个垂直面上，留 头甩头时第一个胯尖要主动打开，与胯呼应的后背要及时跟上，不 能滞后，要有“走胯推背”的意识。

22、 c. 旋转时脚下步伐要平稳。 5、教育意义：通过组合中吹风传递爱的动作，引导孩子们懂得表达 爱，接受爱。 6、歌词： 蒲公英备了几束白色小花，托风邮差递给大地妈妈。 大海上船员按响汽笛喇叭，托风把思念带回家。 风是邮差，风是邮差。穿梭中距离慢慢被拉紧。 风是邮差，风是邮差，传递着爱与被爱的讯息。 风是邮差，风是邮差。穿梭中距离慢慢被拉紧。 资料收集于网络，如有侵权请联系网站删除 word 可编辑 风是邮差，风是邮差，传递着爱与被爱的讯息。 四、 小星星印度舞手眼练习 1、训练目的：通过印度舞蹈的学习，训练眼神与手型的变化，以及 手眼的配合。 2、主要动作及规格 a. 眼睛横移：目视1 点横移

23、至 2 或 8 点方向，一拍到位不要眨眼。 b. 移颈：在双肩保持不动的基础上，由颈部带动头做左右横移。 c. 手镯扣手型（ kadakamuckha ） ：中指食指与拇指相捏，其它手指尽 力上翘。 d. 莲花手型（ alapathma） ：扩指的基础上小指带动向内轮指，手腕 伸直不要转动。 e. 针指手型（ suci ） ：空心拳食指伸出，手心朝上。 f. 行礼手型（ anjali） ：双手掌形手心相对于胸前合十，双手距身体 一横掌位置。 g. 开膝踏步蹲（ swastikam ） ：前脚小八字位踏地，后脚半脚掌踏 地，后脚大脚趾与前脚小脚趾成一条直线，双膝向脚尖方向外开半 蹲或全蹲。 h.

24、 星星闪烁：莲花手型，手心朝下，碎抖手。 资料收集于网络，如有侵权请联系网站删除 word 可编辑 3、组合动作与顺序节奏 准备位置：体朝一点右脚在前开膝踏步蹲，右手于腰间指针手型， 左手八点斜上位莲花手型，眼视左手方向。 准备音乐：（两个八拍） （1）1-8 准备位不动 （2）1-6 双手从体旁向上划立圆收至行礼手型，收左脚回正步位 7-8 双手变手镯扣手型于胸前 第一段： （六个八拍） （1）1-4 向右移颈，眼睛横移至二点方向，头眼回正。 5-8向左移颈，眼睛横移至八点方向，头眼回正。 （2）1-4 右脚向三点迈步，左脚收至开膝踏步蹲，上身摆准备位 置，一拍到位 5-8 收左脚回正步位，

25、双手收手镯扣手型于胸前 （3）- （4）重复（ 1）-（2）反方向 （5）1-2 双手莲花手型正上位掌心相对眼视手 3-4 手镯扣手型打开至旁斜上位眼视右手 5-6 莲花手型正打开至旁平位眼视右手 7-8 手镯扣手型收于胸前眼视一点 （6）1-8 重复（ 5）1-8 反方向 资料收集于网络，如有侵权请联系网站删除 word 可编辑 间奏： （一个八拍） （1）1-2 右脚向一点上步，双手前平位莲花手型手心朝上 3-4双手打开至旁平位，眼视右手 5-8 收左脚回正步位，双手变手镯扣手型收于胸前 第二段： （六个八拍） （1）1-4 右左右跳至开膝踏步蹲，双手莲花手型向上划立圆停至正 上位手镯扣手

26、型，掌心朝上，右倾头向右下旁腰 5-8左右左跳至正步位，双手莲花手型向下划立圆收至胸前位 手镯扣手型 （2）1-4 右脚向八点上步至右前踏步位，左手莲花手型经下至8 点 斜上位，手心向内折腕，眼视左手，右手不变 5-8 舞姿不变，左手星星闪烁 （3）1-8 重复（ 1）1-8 反方向 （4）1-8 重复（ 2）1-8 反方向 （5）- （6）重复第一段（ 5）-（6） 间奏： （一个八拍） （1）1-2 右脚向五点退步，同时左脚勾脚，双手前平位莲花手型手 心朝上 3-4打开至旁平位，眼视右手 资料收集于网络，如有侵权请联系网站删除 word 可编辑 5-8 收左脚回正步位，双手变手镯扣手型收于

27、胸前 第三段： （六个八拍） 重复第一段 结束段： （六拍加八拍） （1）1-6 双手从体旁至头顶合十 （2）1-4 双手收至胸前合十，身体微前倾行礼 5-8舞姿不变，身体回正，目视一点 4、教学提示： a. 莲花手势在正上以及旁平位和准备位时不要折腕； b. 双手手镯扣手势时注意双肘架平，压腕； c. 做踏步蹲时双膝注意打开； d. 做到手到之处，眼晴跟随，眼到之处，意念跟随； 5、教育意义：通过初识印度舞蹈，了解印度是中国的友好临邦, 也 是四大文明古国之一；通过对印度风土人情和舞蹈特点的了解，慢 慢开始认识世界各国舞蹈，丰富自已的舞蹈语汇。 6、歌词：一闪一闪亮晶晶，满天都是小星星，挂在

28、天空放光明，好 像许多小眼睛。 五、 采桑谣傣族舞 资料收集于网络，如有侵权请联系网站删除 word 可编辑 1、训练目的：初步了解傣族舞蹈的动律特点，基本手型和手位。 2、主要动作及规格： a. 掌形（托掌）：四指并拢，大拇指回扣。 b. 一位手：掌型压腕手肘架起，位于大腿前。 c. 起伏：重拍向下沉，脊椎垂直后脚跟。 d. 三道弯（身体）：第一道弯从立起的脚掌至弯曲的膝部，第二道弯 从膝部到胯部，第三道弯从胯部到倾斜的上身。 e. 三道弯（手臂）：第一道弯从手指尖到手腕，第二道弯从手腕到手 肘，第三道弯从手肘到手臂。 f. 旁平位托掌（以右为例） ：左手掌型胯旁按掌，手心向上，右手旁 平位

29、托式掌三道弯。 g. 斜上位托掌（以右为例） ：左手掌型胯旁按掌，手心向上右手斜上 位托式掌三道弯。 3、组合动作与顺序节奏： 准备动作：左前踏步位，左手胯旁按掌，右手斜上位托掌，眼视右 手方向 准备音乐：（一个八拍） 1-4 准备动作不动 5-6 右脚 8 点上踏步蹲左手前平位托掌，右手胯旁按掌 资料收集于网络，如有侵权请联系网站删除 word 可编辑 7-8 收左脚回正步位，双手收回一位手 第一段： （四个八拍） 1-4 做四次起伏，保持一位手 5-8 双手额前斜上位架肘，同时抖手指 （2）反复 (1) （3）1 右脚旁点地，右倾头 2 脚收回正步位 3-4 做反面 5-6脚下圆场向 1

30、点方向行进，双手胯旁指尖三道弯到旁平 位，视线由 1 点下位到 1 点中位 7-8 上左脚踏步，左手按掌，右手托掌，同时做两次起伏 （4） 1-4 反复（3）1-4 5-8右转身对 5 点方向做（ 3）5-8 第二段： （三个八拍） （1） 1-4 右脚 8 点上踏步蹲左手前平位托掌，右手胯旁按掌 5右脚旁点地身体左出胯三道弯，双手正上位手心相对，左 手压腕右手提腕，眼视一点 6 左手胯旁按掌，右手旁平位托掌，眼视右手 7-8 推重心到左脚脚尖点地，右手换至右斜上位托掌，眼视 资料收集于网络，如有侵权请联系网站删除 word 可编辑 右手方向 （2）1-4 右手回至旁平位托掌，左转身圆场至5

31、点方向 5-8 反复（5）5-8 （3）1-4 原地起伏四次 5-8 重复准备音乐部分5-8 第三段： （三个八拍加四拍） （1）- （2）重复第一段（ 1）-（2） （3）1-4 脚下圆场向 1 点方向行进，双手胯旁指尖三道弯到旁 平位，视线由 1 点下位到 1 点中位 （4）1-4 重复第二段（ 5）5-8 4、教学提示： a. 起伏重拍向下，向下沉时要均匀，脊椎对着脚后跟下沉，向上提 时也是均匀的。 b. 手臂三道弯注意指尖要上翘，手臂延伸。 5、教育意义：通过学习傣族舞蹈让孩子们了解傣族少数民族的风土 人情，生活习性，了解各民族不同的舞蹈风格。 6、歌词： 一缕一缕的好春光撒在那田野上

32、 资料收集于网络，如有侵权请联系网站删除 word 可编辑 一群一群的小姑娘结成伴儿来采桑 桑叶一片片片片鲜又亮 小手小手一双双双双枝头忙哎 噻啰哩噻啰啰哩噻采得桑叶回家去罗哎 噻啰哩噻啰啰哩噻喂得蚕宝宝呀白又胖哎 噻啰哩噻啰啰哩噻喂得蚕宝宝呀白又胖哎 噻啰哩噻啰啰哩噻织出彩绸哎闪闪亮 六、 俏兰花安徽花鼓灯 1、训练目的：安徽花鼓灯的基本步伐及拿扇方法。 2、主要动作及规格： a. 虎口夹扇：拇指与食指夹于扇柄处，其余三指自然弯曲，像古典 舞的兰花掌。 b. 五指夹扇：拇指与小指在扇面，其余三指在扇背。 c. 两指捏扇 1：拇指食指捏于扇子的两端。 两指捏扇 2：拇指和食指捏于扇骨。 d.

33、遮阳扇：右手虎口夹扇，拿扇在额头的前斜上方抖扇，左手叉 腰，仿佛遮着太阳的感觉。 e. 簸箕扇：拇指与食指捏住扇骨的两端，做簸簸箕的动作。 资料收集于网络，如有侵权请联系网站删除 word 可编辑 f. 簸箕步：以右为例，右脚刨地向8 点迈步，左脚跟上迈步，右脚 并步同时转身，体对2 点。配合簸箕扇。 g. 上山步：以右为例，身体前倾右腿膝盖主动带动小腿向前迈出 去，脚掌踩地脚后跟立起，左脚向前的时候右脚脚后跟有控制的落 地依次左右交替。配合遮阳扇。 h. 合开扇: 手背向前，以腕为动力，扇子位于肩和大腿旁上下摆动， 甩动扇子合开。双脚重心在脚掌，双膝微屈，双脚掌左右蹭拧。 3、组合动作与顺序

34、节奏： 准备动作：右腿跪地 准备节奏：（一个八拍 +七拍+四拍+歌词六句） 领舞动作 : 右腿跪地，两指捏住扇骨的两端，在脸前挡住脸 （1）1-8 慢慢站起收右脚，扇子轻抖慢慢举起到正上方，眼视扇子 （7 拍）碎抖扇半脚尖碎步自转一圈 （4 拍）1-4 落脚，扇子慢慢落到胸前 群舞动作：抱扇右腿跪地扇子挡脸不动 领舞动作：第一句“你们会跳花鼓灯吗”：上右脚踏步，微微出右 胯，右倾头，双手抱扇。并左脚抱扇遮头 第二句“你们会跳花鼓灯吗”：上左脚反面动作看群 舞。并右脚抱扇遮头 资料收集于网络，如有侵权请联系网站删除 word 可编辑 第三句“你们会跳花鼓灯吗”：并右脚看右 第四句“你们会跳花鼓灯

35、吗”：转头看左 第五句“你们会跳花鼓灯吗”：向右转身双手经上打开 到身体的两旁 第六句“你们会跳花鼓灯吗”：反面。 群舞动作：第一句“你们会跳花鼓灯吗”：不动 第二句“你们会跳花鼓灯吗”：扇子落到胸前左倾头看 领舞 第三句“你们会跳花鼓灯吗”：1 号 2 号互看 3 号 4 号 互看 第四句“你们会跳花鼓灯吗”：反面看 第五句“你们会跳花鼓灯吗”：双手经上扇子打开到两 旁，1 号 2 号互看 3 号 4 号互看 第六句“你们会跳花鼓灯吗”：反面 “我们大家都会跳花鼓灯”的时候起身收右脚半脚尖碎 步抱扇加碎摇头调整队形 间奏（二个八拍） （1）1-8 虎口夹扇抱于胸前碎摇头 （2）右腿起跳双手经

36、上打开到两旁 资料收集于网络，如有侵权请联系网站删除 word 可编辑 第一段（八个八拍） （1）1-2 向左压脚后跟左倾头合扇至肩前 3-4 向右压脚后跟开扇至大腿两侧 5-8同 1-4 （2）同（1） （3）1-2 左脚向左迈步合扇至肩前 3-4 右脚并步开扇至大腿两侧，身体微微前倾，右倾头 5-8同 1-4 （4）同（3）的反面动作 （5）1-2 身体对 2 点屈膝跳右手盖到左胯 3-4 屈膝跳左手盖到右手外，左倾头 5-7屈膝跳三次 8不动 （6）1-8 半脚尖碎步抖扇由右经上到左划最大的半圆，眼跟随手 动。 （7）- （8）同（ 5）- （6） 第二段（七个八拍） （1）1-8 向左

37、簸箕步 （2）同（ 1）的反面 动作 资料收集于网络，如有侵权请联系网站删除 word 可编辑 （3）- （4）同（ 1）- （2） （5）1-8 抱扇右腿起跳半脚掌碎步两排互换位置，向前上的看右， 向后退的看左 （6） 重复（ 5） （7） 1-8 对正前方 第三段： （八个八拍 +六拍） （1）1-2 体对 2 点，右脚上山步 3-4 反面 5-8交替三次 （2）同（ 1）反面动作 （3）- （4）同（ 1）- （2）反面动作 （5） 1-2 体对 8 点右脚上山步虎口夹扇，右倾头 3-4 反面 5-8 交替三次 （6） 同（5）反面 （7） 1-8 右腿起跳半脚掌碎步虎口夹扇互换队形 （

38、8） 同(7) （6 拍）面对一点 结束段： （七拍） 资料收集于网络，如有侵权请联系网站删除 word 可编辑 （7 拍）1-6 右腿起跳平脚掌碎步双手经上打开到两旁 7 两人一组造型 4、教学提示： a. 注意体态，扇子的拿法。 b. 上山步身体前倾，但不要翘屁股。注意脚掌与地面的关系，动力 腿膝盖主动带动小腿向前迈出，脚后跟有控制的落地。 c. 强调表演。 5、教育意义：让孩子们感受中国民族民间的艺术魅力，传承非物质 文化遗产。 6、歌词： “你们会跳花鼓灯吗”？ “你们会跳花鼓灯吗”？ “你们会跳花鼓灯吗”？ “你们会跳花鼓灯吗”？ “你们会跳花鼓灯吗”？ “你们会跳花鼓灯吗”？ “我

39、们大家都会跳花鼓灯” 资料收集于网络，如有侵权请联系网站删除 word 可编辑 七、 小兵风格及队形练习 1、训练目的：通过小兵的形象动作训练队形变化。 2、主要动作及要求： （形象动作） a. 立正军姿：正步位直立 , 收腹挺胸展肩 , 双手掌型中指贴于裤缝 , 微 架肘, 肩胛骨微夹。 b. 端枪舞姿：双手握拳，右手右肩前，左手左胯前，双肘架起对三 七点，模仿端枪。 c. 刺刀舞姿：体对八点，右手掌形伸直手臂向身体的前斜下刺出， 左手小臂折回位于右手肘窝处。 d. 格挡舞姿：右腿弓步，左腿直膝脚尖旁点地，右手臂上外延伸， 左手至肘弯，头看一点。 e. 整帽舞姿：掌形手，放于额头前, 指尖对

40、准眉梢处。 f. 整理肩章舞姿：掌心朝内，指尖平铺于肩前，右手在里。 g. 整理腰间舞姿：掌形，掌心朝内，指尖平铺于腰前。 3、组合动作与顺序节奏： 准备位置：右膝跪地，掌形手旁点地 准备音乐：（二个八拍 +四拍） （1）1-8 保持准备位置不动 资料收集于网络，如有侵权请联系网站删除 word 可编辑 （2）1-4 身体慢慢直立 5-8右脚跺地并步，立正军姿，眼看一点 （3）1-4 敬礼（一拍到位） 第一段： （四个八拍） （1）1-4 右脚跺步，向右看齐，右转头 5-8保持体态，平脚碎步 （2）1-4 右脚跺步，端枪舞姿，眼视一点 5-8保持体态，平脚碎步 （3）1-4 刺刀舞姿 5-8右

41、手指尖带动由 8 点斜下位拉至 2 点旁平位，左手拉至左 肩前，展胸 （4）1-4 格挡舞姿 5-8 立正军姿 第二段： （四个八拍） （1）1-4 体对 8 点端枪舞姿，左脚向八点方向上步，右脚快速跟 步，半脚掌点于左脚足弓处 5-8提压脚跟一次 （2）1-3 交替提压脚跟 4-不动 资料收集于网络，如有侵权请联系网站删除 word 可编辑 5-6右脚向一点上步，同时双手经腰间向下到军姿体态 7-8左脚跺地并步 （3）- （4）同（ 1）- （2）上身动作不变，方向和脚下动作相反 第三段： （八个八拍） （1）右起踏步 1-2 整理帽子 3-4 整理肩章 5-6 整理腰带 7-8 回至体侧

42、（2）1-8 端枪舞姿，踏步 （3）- （4）将 4 个主题动作，进行卡农练习 （5）1-8 正步位站立，重复四个主题动作，两拍一动 （6）1-8 碎步调整队形 （7）- （8）重复第二段（ 1）-（2） 结束段： （四个八拍 +一拍） （1）1-6 平脚碎步，向右看齐，眼视三点，手放于体侧 7- 左脚弓箭步，刺刀舞姿 8-格挡舞姿，收右脚，左脚快出变走右脚弓箭步，左脚点地 （2）重复（ 1） 资料收集于网络，如有侵权请联系网站删除 word 可编辑 （3）1-4 体对 8 点，并右脚踏地变正步位屈膝半蹲，刺刀舞姿 5-8 右手指尖带动由8 点斜下位拉至 2 点旁平位，左手拉至左 肩前，展胸

43、（4）1-8 从 7 点往 3 点顺序，学员依次收回对1 点立正并报数 9敬礼 4、教学提示： a. 强调动作要有棱角，有力量。 b. 刺刀舞姿注意眼睛随手的方向行进，从8 点延伸拉到 2 点的方向 保持水平。 c. 注意队形变化以及卡农节奏的变化 5、教育意义：通过组合的学习，树立孩子们对于军人这一崇高职业 的崇敬之情，同时组合中呈现出“八”和“一”的队形，让孩子们 了解八一建军节。 6、歌词：无 八、 最美的花季表演组合 1、训练目的：表演性组合，增强舞蹈表现力。 2、主要动作及规格： a、双人背靠坐姿：双人背对背，吸腿抱团身，右手在上交叉抱于小 资料收集于网络，如有侵权请联系网站删除 w

44、ord 可编辑 腿处。两人各自面向3 点、7 点方向，低头。 b、书桌舞姿：双折臂90 度于胸前，左下右上。 c、看书舞姿：掌型手放于前斜上位，眼视手。 d、横追步：动力腿向旁伸出，主力腿追着动力腿向旁挫步。 e、双人转：半脚尖碎步，手放于旁斜下位，右臂肘部相叠，眼神交 流。 f 、即兴舞姿造型：（1）以读书交流为主题，双人配合即兴造型。 （2）以合影留念为主题，集体即兴造型。 3、组合动作与顺序节奏： 准备位置：双人背靠坐姿，各自3 点/7 点方向 准备音乐：（两个八拍） （1）- （2） 保持双人背靠坐姿 第一段： （四个八拍 +两拍） （1）1-2 以左为例，后背提起直立，双手折臂书桌舞

45、姿，保持双吸 腿不动，眼视 7 点平视 3-6 双手抖指，从正上位滑落至腿两侧，眼随手动 7-8 外手扶膝，里手扶于腮旁，眼视1 点方向 ( 镜面动作) （2）1-2 重复（ 1）1-2 3-4 左手读书状小指外侧位于膝前，掌心朝内，右手模仿拿笔 资料收集于网络，如有侵权请联系网站删除 word 可编辑 状放于左手掌心上，眼视手 5-6 左手读书状小指外侧位于膝前，掌心朝内，右手模仿拿笔 写字状写于左手掌心上，眼视手 7-8重复（1）7-8 （3）1-2 双臂保持书桌舞姿，里脚放于5 点方向，外脚迅速跟于里 脚旁，转至 5 点方向正步位双膝坐，眼平视5 点 3-6保持双吸坐书桌舞姿，右左摆动移

46、重心4 次，头随摆右左 倾头 4 次 7-8左手保持双吸坐读书舞姿，右手掌型从7 点斜下位划至正 上位指尖相对的双人看书造型，眼随手动（镜面动作） （4）1-4 右侧转身至 8 点，右腿前燕式坐，右手旁点地，左手8 点 斜上位看书舞姿（镜面动作） 5-6双臂回书桌舞姿，左脚划至右膝旁全脚踩地，面向1 点方 向（镜面动作） 7-8保持书桌舞姿，起身正步位站立 9-10 不动 第二段： （五个八拍） 1- 右脚向前迈至正步位，双手由下至前斜上位做看书舞姿，眼视手 2-正步位半蹲，双手做书桌舞姿，低头眼视正下位 资料收集于网络，如有侵权请联系网站删除 word 可编辑 3-正步位，手臂保持书桌舞姿，

47、抬头站立，眼视一点 4-左脚向 7 点旁移右脚绷脚旁点地，手做书桌舞姿向左移， 左倾头眼视 1 点 5-双脚向 3 点旁追步，手臂保持书桌舞姿由右至左在胸前划 立圆，眼视一点 6-体对 2 点正步位，双手提至正上位，身体向右横拧，指尖 相对，自然手型 7-8 双手由正上位开至体旁，眼视2 点斜上方 （2） 1-4 半脚尖碎步向右转动半周，双手旁斜下位，右转头眼视 对方，双人右臂肘部相叠 5-6 向左侧行走即兴呼喊同伴准备照相 7-8双人即兴照相造型 （3）1-8 重复（ 1）1-8 （4）1-4 重复（ 2）1-4 5-8 即兴相互打招呼，跑至一点 （5）1-4 即兴自由摆合影造型 资料收集于

48、网络，如有侵权请联系网站删除 word 可编辑 5-8 停留至结束造型 4、教学提示 a. 两人一组配合要默契，造型要完整美观。 b. 四个镜面动作梳理与配合。 c. 突出情感的表达。 d. 即兴造型要生动符合主题。 5、教育意义：通过两人配合让孩子懂得互帮互助的友谊之情，享受 并珍惜美好的校园时光。 6、歌词：教室外面下起了雨, 淅淅沥沥泛着小情绪。 资料收集于网络，如有侵权请联系网站删除 word 可编辑 等候在季节里的美丽，慢慢绽放花的涟漪。 世界变得更加清晰，叽叽喳喳鸟儿在欢愉。 呼吸着春天里的气息，悄悄画入我的日记。我们是春天的花朵，开 在最美的花季。 洒落一串串笑声，陪伴我们成长的记忆。 我们是春天的花朵，开在最美的花季。留下一个个故事，送给多年 后的我和你。