养成和谐心理 营造和谐境界.docx

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1、第 1 页 养成和谐心理 营造和谐境界 特征码 qACumRqOSKxQdcgogDmV 养成和谐心理 营造和谐境界 核心点： 1、一个人的智商、情商、德商、财商再高，心商不高，即使有 再多的财富，再好的业绩，也无济于事，心好一切都好。 2、和谐心理需要稳定的情绪 3、和谐心理需要良好的心境 4、和谐心理需要坚强的心力 5、和谐心理需要学会从多个角度看待问题 6、学会有意识地使用几种简单的心理治疗方法 7、营造心身和谐的境界 人类科技的触角已经伸到了遥远的星球，然而对自己的心理世 界探索得不深。法国大文豪雨果说过：世界上最浩瀚的是海洋， 比海洋还要浩瀚的是星空，比星空更加浩瀚的是人的心灵。 可

2、见人的心理是个相当复杂、相当丰富的神秘世界。被誉为古 文明四大摇篮证明人的苏格拉底，早在 2500 年以前，就在古希 腊德尔非神庙前竖了一块石碑，用铁锤和钢钎雕刻了一行字： 人们啊，认识你自己吧！这行字如今已经整整跨过 25 个世纪了。 第 2 页 上海大众出租公司的前老总，生意做得不错，又刚刚从上海交 通大学取得了 MBA 硕士学位，正当事业如日中天的时候，他却 从办公大楼 14 层跳下来，自杀身亡了。为什么？ 后来心理学家、医学家和社会学家联合会诊，得出结论是 他患有抑郁症。根据中国社会科学院心理学的权威调查报告显 示，我国 100 人当中有 23 人有抑郁症倾向，由此可见，心理健 康是个

3、非常严重的社会问题。姚明有心理医生、刘翔也有心理 医生，许多名人都有了自己的心理医生，心理科学已经被普通 人所接受、所认可。 因此，一个人除身体健康外，还要心理健康，这才是一个健康 的人。一个人的智商、情商、德商、财商再高，心商不高，即 使有再多的财富，再好的业绩，也无济于事，心好一切都好。 心理和谐，人际和谐，才能真正实现人与人的和谐，人与社会 的和谐，人与自然的和谐。 和谐最早出自管子.兵法 ， “畜之以道则民和，养之以德则民 合。和合故而能谐，谐故能辑” 。温总理在看望季羡林时曾引用 这段话并阐述说：“有了和睦、团结，行动就能协调，进而就 能达到步调一致，协调和一致都实现了，便无往而不胜

4、” 。21 世纪是中国重要的战略机遇期。但与此同时，中国也面临着各 种各样的问题与矛盾：社会需求丰富多彩、社会结构复杂多维、 社会文化多样激荡、社会心态活跃多变、心理矛盾复杂多样。 第 3 页 这就要求我们要注重促进人的心理和谐，加强人文关怀和心理 疏导，引导人们正确对待自己、他人和社会，正确对待困难、 挫折和荣誉。加强心理健康教育和保健，健全心理咨询网络， 塑造自尊自信、理性平和、积极向上的社会心态。 一、和谐心理需要稳定的情绪 在心理学认为，情绪是指一个主体受到客界外体的环境刺 激所产生的态度体验。也就是说，情绪是心理活动的组织者， 心理健康的晴雨表。人的心理活动都是由情绪来组织的。 比如

5、说，清晨你走到办公室外面，听到办公室里面有两个 人在窃窃私语， “这种人啊，还算什么领导，经济上不干不净， 生活上不说了” ，你一听火就来了，门一推，就破口大骂起来。 后来才知道人家在议论装修房子的包工头。这就是典型的人的 大脑思维还没展开，情绪就已经上来了的例子。 一个人心理健康不健康看看情绪就知道了，比如红楼梦里 面的林黛玉，今天跟凤姐吵了，明天跟薛宝钗闹了，后天跟丫 鬟们又哭了，整天吊着一张苦瓜脸，怨天尤人，清泪长流，心 情十分不健康。 那么情绪该怎么保护呢？对自己，把情绪与学习事务分离开来， 不要把工作上的事情带到家庭里去，一个人不高兴会造成一群 人不高兴，这就是情绪迁移。老公受领导批

6、评就会迁怒到老婆 身上，老婆冲女儿发火，女儿冲宠物撒气。同样家庭生活中的 情绪也不能带到工作当中来。 第 4 页 另外，要学会随时检查自己的情绪状态，还要及时控制和 调整自己的不良情绪。对他人，首先要观察周围每一个人的情 绪，查明原因；帮助他人排解不良情绪，培养管理自我能力； 主动与他人坦诚沟通，消除隔阂。 二、和谐心理需要良好的心境 心境就是被拉长了的情绪，良好的心境就是保持比较长时期的 良好情绪，持续发展。 日本心理学家春山茂雄提出“三脑说” 。他认为人的大脑是 有三个脑子组成的：一是爬行动物脑。譬如说：蛇脑子有 50 万 年的遗传基因；第二个脑子叫哺乳动物脑，又叫猫狗脑，有 5 万年遗传

7、基因；第三个脑子才叫现代人脑。 春山茂雄认为人是三脑并用的。某个单位的科长最近心情 很不爽，因为对面的同事提拔为处长了，他非常气愤，这时他 的哺乳动物脑起作用，动物脑用多了会产生两个症状，偏头疼 和头皮屑明显增加。如果将这种想法变成实际的破坏行动，比 如诽谤、写告状信等，就是他的爬行动物脑起作用了，可这个 脑子不能乱用，多动这个脑容易得胃炎，经常动易得肺炎，等 等。 做好人好事就是现代人脑在起作用。比如汶川大地震，人 人都捐款，你想想也得捐款，这就是现代人脑起作用了，这个 脑子一动，心跳、血液、脉搏、血压、呼吸系统、新陈代谢系 统、消化系统、内分泌系统都进入最好状态，也就是说好人一 第 5 页

8、 生平安。 因此，这就给我们一个启示：心境要靠人营造。每天必要 的身体锻炼，身体好，心情才好，让自己轻松、幽默起来，人 与人之间多几分幽默就会化干戈为玉帛；每天想希望做的事， 回忆愉快的事；进行散步，听音乐以分散注意力。特别是晚饭 以后，人的脚底就是第二心脏，散步产生静电对人的心境有好 处。保持自己心情好，还有一种方法精神胜利法，常与自 己最差时期相比，总觉得现在比过去好多了，我们叫阿 Q 精神， 心理学上叫酸葡萄效应。 三、和谐心理需要坚强的心力 和谐心理需要坚强的心力作后盾。就是说你的心理力度是 不是够坚强？是不是能抗干扰？市场经济瞬间万变，一夜之间 可以暴富，一夜之间也可以一贫如洗，只有

9、保持健康的心情， 坚强的心力，才能以不变应万变，才能任凭风浪起，稳坐钓鱼 台。 马斯洛的需求层次论，成功的事业需要与时俱进，需要灵 活机动的心力，而灵活机动的心力则吸引培育自己的“心理高 峰”和“顶峰体验” 。马斯洛家庭孩子多，从小得不到关注，但 高考时考取了美国的一所名校，国际象棋得了州冠军，他写的 一篇科普论文在当地一本权威科普杂志发表，拿到了人生第一 笔优厚的稿酬，这是马斯洛的第一个顶峰时刻。 马斯洛的第二次高峰体验是在大四那年遇见了他的妻子， 第 6 页 于是动手写了动机与人格 ，这和弗洛伊德的梦的解析 、 西格蒙得的精神分析理论被誉为世界心理学的三大名著。 实际上每个人都有顶峰体验，

10、一个人遇到逆境，遇到艰难的环 境，都必须用坚强的信念来斗争，人生苦短须努力，走出逆境 靠自己。 四、和谐心理需要学会从多个角度看待问题 心理学是门既古老而又年轻、博大精深的学问，又是一门非常 微妙的科学，用“横看成岭侧成峰，远近高低各不同”这句话 形容它并不为过。 古代有一个秀才进京赶考做了一个梦：梦见他在高高的城楼上 种白菜，突然间下起了倾盆大雨，而他虽然戴着草帽也没用， 再撑一把伞没用，淋的浑身湿透，好不容易回到家乡，想和未 婚妻拥抱又被她推开了。于是他找人去解梦，有人说这是不祥 之兆，城楼上种白菜不能收割不是“白种”吗，带着草帽又撑 伞“多此一举” ，心上人不理你，你不是“没戏”了吗。秀

11、才心 灰意冷。可又有人说这是吉祥之兆，高墙上种白菜说明你 今天是“高中”啊；戴草帽又撑伞说明你今年中状元是“双保 险” ；心上人不理你，是你没采取行动，你采取行动就是你的了。 秀才听了很高兴，最后果然中了榜眼。 “梦”的破译，注重心理 应变能力，需要以不变应万变。 在人生的道路上，每个人都会有遇到困难和问题的时候， 他们是客观存在的，但只要学会从不同角度去看待困难和问题， 第 7 页 必然会增强我们解决困难和问题的信心，形成良好的和谐心理， 这样会利于问题和困难的有效解决。 五、学会有意识地使用几种简单的心理治疗方法 学会几种简单的心理治疗方法，能让我们在平时遇到困难和挫 折时，学会有效地自我

12、调适，从而使自己从不良情绪中尽快走 出来，以饱满、积极的心态去解决所遇到的困难。 1、空椅子疗法，西方的心理诊所里都有一张空椅子，给一个无 声话筒，让来访者对这空椅子倾诉，把心中的委屈、不满、痛 苦等倾囊而出。心理学上叫寻觅，寻找宣泄的方法。 2、系统脱敏法，为什么要脱敏呢，过敏了。就是一个人越怕什 么、越不想见什么就非要让他接触什么，久而久之，也就会习 惯了。 厌恶疗法就是人有一种不好的行为习惯必须要用厌恶 来让你摒弃。例如，孩子戒奶，在母亲乳头上涂上辣椒，孩子 碰了会哭，几次之后也就戒奶了。 3、音乐疗法，在欧洲的历史上有个铁血战将叫彼茨曼，他得了 狂躁症，狂躁症犯了就杀妻子，据说已经杀了

13、三任妻子。后来 娶了一个王公大臣的女儿，一直让他听轻音乐，逐渐彼茨曼的 狂躁症好了，这个传统一直延续至今，很多心理咨询所现在都 会放轻音乐给来访者听以放松心情。 六、营造心身和谐的境界 宽容是一种和谐。蔺相如以博大的胸怀宽恕了廉颇的傲慢 无礼，为了赵国，他收起了完璧归赵时的怒发冲冠，敛起了渑 第 8 页 池赴宴时的不为瓦全。老将廉颇最终被蔺相如的大度所折服， 当他负荆请罪、屈膝一跪之时，金山倒、玉柱折，百炼钢化作 绕指柔。 “将相和” ，让强秦不敢小觑，让赵国立身中原，这也 成就了一段千古美谈。 知遇是一种和谐。管仲贪财利，鲍叔牙并不认为他贪婪而 是因为贫困；管仲当官几次被赶走，鲍叔牙并不认为

14、他能力不 够而是未逢明主；管仲打仗败阵逃跑，鲍叔牙并不认为他怯懦 而是惦念家中老母；管仲辅佐公子纠失败后被囚禁遭侮辱，鲍 叔牙并不认为他贪生怕死而是忍辱负重。鲍叔牙对管仲的知遇 和推崇，最终让“管鲍之交”成为代代流传的佳话。 无私是一种和谐。晋平公就南阳县令的人选问题征求祁黄 羊的意见，祁黄羊毫不犹豫地推荐了解狐。课件 晋 平公感到很奇怪：“解狐不是你的仇人吗，你为什么还要推荐 他做官？”祁黄羊答道：“您只问我谁适合当县令，并没有问 我的仇人是谁，在这方面他的确很优秀。 ”于是，解狐便做了南 阳的县令。君子之心如此坦荡，举贤荐能，得到了世人的广泛 称颂。 子曰“君子和而不同” 。意思是说一个人

15、要善于与别人和谐 相处，要善于调和矛盾冲突，追求内在的和谐统一，而不是表 象上的一致。因此，和谐不仅是一种处世哲学，更是一种至高 至纯的人生境界。 和谐更是一种境界。一个心胸狭窄的人无法达到心灵的和谐， 第 9 页 因为他不能宽容待人，不能保持一颗平常心去正确对待成败得 失；凡事斤斤计较的人也无法达到心灵的和谐，因为他不能对 名利、地位、待遇之类处之泰然，不能正确对待和处理各种矛 盾。要实现心灵的和谐，就要用宽容取代狭隘，就要有淡泊名 利的境界，看轻身外之物，在心理和谐的基础上坦然面对人生。 “人不是因为美丽才可爱，而是因为可爱才美丽。 ”一个心 灵和谐的人，才能认知健全，品质完善，知荣明辱，才能用宽 容取代狭隘，有求同存异的大度雅量，有克己为人的奉献胸怀。 但是，单一不是和谐。一个社会，只有心灵和谐的人多了，才 能呈现出正义之风，和谐之气，我们的生活才会因此变得更加 美好。