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1、如何促进大学生的心理健康 大学生的普遍年龄一般在18 25岁之间，从心理学的观点来看，正处于青年中期。大 学生的心理具有青年中期的许多特点，但作为一个特殊群体，大学生又不能完全等同与社会 上的青年。 进年来大学生心理健康问题已经渐渐成为社会关注的焦点，据介绍， 目前中国大学生的心理 问题主要由学习压力、失恋等因素造成。中国青少年研究中心的调查显示：大学生心理行为 障碍率占16%至 25.4%， 并且有上升趋势。 一些大学生因心理问题如休学、退学的不断增多， 自杀、凶杀等一些反常或恶性事件不时见诸报端，社会对大学生心理健康的关注达到高潮。 人们不禁要问 现在的大学生怎么了？ 教育部在日前印发了关
2、于加强普通高等学校大学生心理健康教育工作的意见，要求各地教育 部门和高校要充分认识加强高校大学生心理健康教育的重要性。意见明确了当前高校大 学生心理健康教育工作的主要任务：依据大学生的心理特点，有针对性地讲授心理健康知识， 开展辅导或咨询活动，帮助大学生树立心理健康意识，优化心理素质， 增强心理调适能力和 社会生活的适应能力，预防和缓解心理问题。帮助他们处理好环境适应、自我管理、学习成 才、人际交往、交友恋爱、求职择业、人格发展和情绪调节等方面的困惑，提高健康水平， 促进德智体美等全面发展。加强大学生心理健康教育工作是新形式下全面实施素质教育的重 要举措， 是高等学校德育工作的重要组成部分，这
3、就要求学校对大学生进行心理测试，分析 和研究大学生的心理状况，开展心理咨询活动，教育和引导大学生不断地加强心理品质修养 和锻炼，为成才打下良好的基础。 那么，如何消除他们的心理差距，使其顺利成才呢？其具体的途径和方法如下： 第一，培养良好的人格品质。良好的人格品质首先应该正确认识自我，培养悦纳自我的态度， 扬长避短， 不断完善自己。其次应该提高对挫折的承受能力，对挫折有正确的认识，在挫折 面前不惊慌失措，采取理智的应付方法，化消极因素为积极因素。挫折承受能力的高低与个 人的思想境界、 对挫折的主观判断、挫折体验等有关。提高挫折承受能力应努力提高自身的 思想境界，树立科学的人生观，积极参加各类实
4、践活动，丰富人生经验。 第二， 养成科学的生活方式。生活方式对心理健康的影响已为科学研究所证明。健康的生活 方式指生活有规律、劳逸结合、科学用脑、坚持体育锻炼、少饮酒、不吸烟、讲究卫生等。 大学生的学习负担较重，心理压力较大， 为了长期保持学习的效率，必须科学地安排好每天 的学习、锻炼、休息，使生活有规律。学会科学用脑就是要勤用脑、合理用脑、适时用脑， 避免用脑过度引起神经衰弱，使思维、记亿能力减退。 第三， 加强自我心理调节。自我调节心理健康的核心内容包括调整认识结构、情绪状态，锻 炼意志品质， 改善适应能力等。大学生处于青年期阶段，青年期的突出特点是人的性生理在 经历了从萌发到成熟的过渡之
5、后，逐渐进入活跃状态。从心理发展的意义上说，这个阶段是 人生的多事之秋。 这是因为， 经验的缺乏和知识的幼稚决定了这个时期人的心理发展的某些 方面落后于生理机能的成长速度。因而，在其发展过程中难免会发生许多尴尬、困惑、烦恼 和苦闷。 另一方面， 我国正处在建立社会主义市场经济和实现社会主义现代化战略目标的关 键时期。社会情况正在发生复杂和深刻的变化，社会竞争日趋激烈，生活节奏日益加快，科 学技术急剧发展。 这种情况也会在早晚要进入社会的青年学生中引发这样或那样的心理矛盾 和心理冲突，例如父母下岗、家庭生活发生变故、学习成绩不佳、交友失败、失恋等。这些 心理问题如果总是挥之不去，日积月累， 就有
6、可能成为心理障碍而影响学习和生活。让学生 正视现实， 学会自我调节，保持同现实的良好接触。进行自我调节，充分发挥主观能动性去 改造环境， 努力实现自己的理想目标。所以大学生在学生过程中应学会自我心理调适，做到 心理健康： 1、保持乐观的情绪和良好的心境，大学生应保持积极乐观的情绪、愉快开朗的心境，对未 来充满信心和希望，当遇到悲伤和忧愁的事情要学会自我调节，适度地表达和控制情绪，做 到胜不骄、败不馁、喜不狂、忧不绝。 2、保持浓厚的学习兴趣和求知欲望。学习是大学生的主要任务，有了学习兴趣就能够自觉 地跃入浩瀚的知识海洋里邀游,拼命地吸取新知识，发展多方面的能力，以提高自身素质， 更好地适应社会
7、发展的需要。 3、 保持和谐的人际关系乐于交往心理健康的学生乐于与他人交往,在交往中能用理解、 宽容、 友谊、信任和尊重的态度与人和睦相处。通过人际交往， 使他们能够认识大学生的社会责任， 培养遵守纪律和社会道德规范的习惯。增强心理适应能力，能与他人同心协力、合作共事， 与集体保持协调的关系，保证大学生心理的健康发展。 4、保持良好的环境适应能力。对大学生心理产生影响和作用的环境包括生存环境、成长环 境、学习环境、校园环境等。 第四，积极参加业余活动，发展社会交往。丰富多彩的业余活动不仅丰富了大学生的生活， 而且为大学生的健康发展提供了课堂以外的活动机会。大学生应培养多种兴趣，发展业余爱 好，
8、通过参加各种课余活动，发挥潜能，振奋精神，缓解紧张，维护身心健康。通过社会交 往才能实现思想交流和信息资料共享。发展社会交往可以不断地丰富和激活人们的内心世 界，有利于心理保健。 第五， 求助心理老师或心理咨询机构，获得心理咨询知识。心理老师具备了较雄厚的理论功 底和生活实践经验，对学生所面临的心理问题具有良好的解答方式和处理技巧。大学生在必 要时求助于有丰富经验的心理咨询医生或长期从事心理咨询的专业人员和心理老师。心理咨 询是指通过人际关系，运用心理学方法和技巧，帮助来访者自强自立的过程。从心理咨询具 有治疗功能的角度来说，心理咨询属于心理治疗，作为一种治疗方法和治疗手段，心理治疗 的对象主
9、要是正常人和有轻度心理障碍的人。通过咨询者与求询者的交谈、指导， 针对求询 音的各种心理适应和提出的问题，帮助求询者正确地认识到自身心理问题的根本原因；引导 求询者更为有效地而对现实，为求询者提供建立新型人际关系的机会；增加求询者的心理自 由度， 帮助求询者改变过去的心理异常，最终恢复健康的心理。心理咨询兼有心理预防和心 理治疗功能， 通过心理咨询， 为咨询对象创设一个良好的社会心理环境和条件，提高其精神 生活质量和心理效能水平，以实现降低和减少心理障碍，防止精神疾病， 保障心理健康的目 的。 学习是一项艰苦的脑力劳动，在学习过程中会遇到许多困难和挫折，所以大学生要取得优秀 的学习成绩，掌握更
10、多的科学文化知识，没有意志，没有不屈不挠的向上精神是不可能的。 健康的心理， 以积极进取、 服务于社会的人生观作为自己人格的核心，并以此为中心把自己 的需要、愿望、目标和行为统一起来，树立远大理想，“ 以天下为己任 ” ，从而产生强大的学 习内驱力， 推动大学生努力完成学业，自觉攀登科学高峰。心理健康是大学生掌握文化科学 知识的重要保证，有了良好的心态，不仅能取得好的学习效果，而且有益于终身的发展。如 果离开良好心理的培养，就培养不出具有先进文化知识的合格大学生。综上所述， 心理健康 教育不仅是提高大学生整体素质的要求，而且也是大学生全面发展，成为“ 四有 ” 人才的重要 保证和基础。 “ 少年强，则国强；少年弱，则国弱，少年胜于欧洲，则国胜于欧洲；少年雄与地球，则国 雄于地球。 ” 梁启超先生这一名言震荡着一代代年轻大学生的心灵，我们大学生要以良好的 心理素质迎接未来的挑战，为国家的富强奉献自己的青春。