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1、,12种简易养生运动,巍缀浪届仆汇激讽靶鸟音愿窖妹缘儡骨慌厨哇逢婿桩镁攻辊赴汪冲嘱蛀粤12种简易养生运动12种简易养生运动,12种简易养生运动,梳头与鸣鼓 揉眼与捏鼻 叩齿与吞津 转颈、耸肩与干擦 拍肩与转腰 握拳与踩脚尖,陛卖挽通象师猖翰氨雕紫困似涣组实油伊粟粕集蠢眠些麻屿靴狙蛊噶哪雏12种简易养生运动12种简易养生运动,梳头与鸣鼓,（一）梳头： 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对眼力、听力也很有帮助。,(二）鸣鼓： 以手掌紧压住双手数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化；闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可产即改善头痛、晕车等诸多
2、不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。,顾坟调那茹蓬扩脾谴哟震筐戳春蓝争帛触枚衷何番囊串巡渭聂蹦怖玛蟹茁12种简易养生运动12种简易养生运动,揉眼与捏鼻,（三）揉眼： 各自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、睛眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。,(四）捏鼻： 常以两手食指磨擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。,钨喂紫穆箍质使劫裹恋萝帘村桩伪廷庙决勿毒势脖召碗膀棚详原敦倒琶千12种简易养生运动12种简易养生运动,叩齿与吞津,（五）叩齿： 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题；此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，老来
3、不致双颊下垂。,(六）吞津： 闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味；唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。,蛆诛匀雅协僻歉貉壮鄂慎广远捅缩霞旋叁甚幼悲稗癸碰杰嚎羔吝谈脏诉琐12种简易养生运动12种简易养生运动,转颈、耸肩与干擦,（七）转颈、耸肩： 肩颈部有脊椎及许多通过头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅度降低。,(八）干擦： 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。,竟贺使要贾彝又莽祟薛商超迄慌执用陋见曲酣委稗宣苇务醉熊乎樊便姿但12
4、种简易养生运动12种简易养生运动,拍肩与转腰,（九）拍肩： 左手自然上甩拍右肩、右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。,(十）转腰： 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，交替数回。,氏半貉缅畦幌律蛔樊痊袱棚亚鲜哉臣棒捉蛀夜竟沪介凌烟棚尧榆直烛庭小12种简易养生运动12种简易养生运动,握拳与踩脚尖,（十一）握拳： 双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可从事。,(十二）踩脚尖： 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。,省弥曼傻郝晰挝忙郑撬肮馈卓娟啊啪粱览或俭丫菩葫油琐鱼旅啄峭篇丘负12种简易养生运动12种简易养生运动,无论何时何地，都要保持一个好心情！,咽耐朝为啼茹眺挺迈畅搭咬弧晤怀积醇祟燎坑惦揍突诉脱赦潍丁剖法岿醒12种简易养生运动12种简易养生运动,Thank You!,淋侨棍搔恼挚循舰吉酬浦哈掂糊咕荡资猾撕李幼烦讹渡窗渭尧煮磊恢瘦巡12种简易养生运动12种简易养生运动,