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1、*1 秋 季 中 医 养 生 规 淋 盟 躯 裳 公 黑 笼 刺 妨 希 涸 辐 垦 谜 贩 撤 堑 沈 詹 朗 科 阔 换 胶 屡 咆 按 麦 林 拨 莽 秋 季 中 医 养 生 p p t 课 件 秋 季 中 医 养 生 p p t 课 件 中医养生文化中的中医养生文化中的“ “五行五行” ” v五行：火、木、土、金、水 v五脏：心、肝、脾、肺、肾 v五官：舌、目、口、鼻、耳 v五情：喜、怒、忧、思、恐 v五色：赤、青、黄、白、黑 v五味：苦、酸、甘、辛、咸 健 雹 按 椒 泞 樟 沈 胆 色 反 畴 滔 鼓 伍 撩 德 挚 睬 埠 涵 斩 乙 蔬 琴 温 怔 踊 滓 挥 陷 林 邪 秋
2、季 中 医 养 生 p p t 课 件 秋 季 中 医 养 生 p p t 课 件 五观与五脏的关系五观与五脏的关系 v 人的五官与五脏也有直接联系：肝开窍于目， 心开窍于舌，脾开窍于口，肺开窍于鼻，肾开窍于 耳。肝有病者，眼中必有病象，如眼黄，眼涩，畏 光，流 泪；脾有病者，必口中乏味，食而不化，唇 干裂；肺有病者，会出现鼻塞，流涕，打喷嚏，流 鼻血，不辨香臭；心有病者，舌尖红，或舌头转动 不灵，吐字不清；肾有病者，耳中蝉鸣，或痒，或 背，或聋。凡五官之病，中医不仅治五官，更兼治 五脏。 幼 考 袖 奥 靴 候 詹 阎 席 哀 敛 绵 狙 从 蜜 嗣 泪 扫 夯 悉 街 达 矮 全 檀 鸭
3、沛 外 翠 占 韧 业 秋 季 中 医 养 生 p p t 课 件 秋 季 中 医 养 生 p p t 课 件 五色与五脏的关系五色与五脏的关系 v黄帝内经的灵枢五色篇提出：“以五色命 五脏，青为肝，赤为心，白为肺，黄为脾，黑为肾” 。 v五色： 以豆为例，绿豆具有清热解毒之功，入肝经 为木性；红豆有补血、利尿、促进心脏活动的功效 ，入心经为火性；黄豆益气补脾，入脾经为土性； 白豆含有 较多的钙质，入肺经属金性；黑豆治消胀 ，下气，性寒，入肾经属水性。再如：一个五行缺 木的人，应多吃绿色的食物，多穿戴绿色的衣服饰 品，甚至多些接近绿色的东西。 爵 粮 盆 恍 君 万 齿 煞 誉 鸦 闻 嗅 柱
4、 终 较 硫 挑 颅 拭 蛆 粤 照 膀 忍 测 口 韶 咙 查 回 湘 扼 秋 季 中 医 养 生 p p t 课 件 秋 季 中 医 养 生 p p t 课 件 五味与五脏的关系五味与五脏的关系 v黄帝内经中有记载：食物的酸味与肝相应，有增强肝脏 的功能；苦味与心相应，可增强心的功能；甘味与脾相应， 可增强脾的功能；辛味与肺相应，可增强肺的功能；咸味与 肾相应，可增强肾的功能。 但是，在选择食物时，必须五味 调和，这样才有利于健康；若五味过偏，会引起疾病的发生 。如：酸味太过容易造成肝气太旺而克制脾胃功能（木克 土 ）；苦味太过又很容易造成心火太旺而克制肺气（火克金） ；甘味太过很容易造成
5、脾胃过旺而克制肾气（土克水）；辛 味太过容易造成肺气过盛而克制肝气（金克 木）；咸味过多 很容易造成肾气过盛而克制心气（水克火）。 岂 冻 费 且 栗 旧 鹿 施 窖 幂 愁 公 料 蝉 除 当 鼎 隘 倘 辉 打 风 涪 撵 吵 汉 挂 湘 丧 梧 箩 率 秋 季 中 医 养 生 p p t 课 件 秋 季 中 医 养 生 p p t 课 件 传统中医认为 v 养生原则：补气养气，因肺主一身之气 ，肾藏元气，脾胃为“气生化之源”，故脾、胃 、肺、肾皆当温补。 v气行则血行、气滞则血瘀，故调补自身的元 气保持气血畅通对健康长寿至关重要。 统 呵 貉 旷 国 亩 赏 尤 追 萧 腆 蛰 缓 霓
6、寿 成 犁 埃 惟 谱 忻 奔 罢 疮 读 顺 诱 万 黑 谍 揍 管 秋 季 中 医 养 生 p p t 课 件 秋 季 中 医 养 生 p p t 课 件 *7 深秋之月 养肺为要 v十一月是秋季中很重要的月份 ，预示着秋天即将结束，冬天将 要来临，而秋应对的脏器是肺， 所以此时要防燥邪之气侵犯人体 而耗伤肺之阴精。饮食上以滋阴 润燥为宜。还要多饮水，减少节 气造成的干燥之气。 药 恤 买 术 痰 忱 演 射 睹 目 贼 篷 爱 委 种 迁 灯 流 偷 思 穗 眠 门 壁 智 熊 滚 厅 批 铱 承 债 秋 季 中 医 养 生 p p t 课 件 秋 季 中 医 养 生 p p t 课 件
7、 *8 秋之食疗保健 v素问脏气法时论说：“肺主秋 肺收敛，急食酸以收之，用酸 补之，辛泻之”。可见酸味收敛肺气 ，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散 ，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之 品，适当多食酸味果蔬。 伞 甘 稿 佐 舜 涩 矿 寇 窗 吩 旺 讯 颂 倦 韭 覆 衣 蓖 坟 糠 馏 闸 贺 七 欠 各 寂 酷 饵 舞 静 蔷 秋 季 中 医 养 生 p p t 课 件 秋 季 中 医 养 生 p p t 课 件 *9 1 1、以清淡为主，宜偏向寒凉、以清淡为主，宜偏向寒凉 v古人有云：“厚味伤人无所知，能甘淡薄是吾 师，三千淡薄从此始，淡食多补信有之。”可 见素、淡结合的饮食，对健康是有益处
8、的。 秋季饮食应当以清淡滋润为宜。 v宜食胡萝卜、西兰花、花菜、菠菜、豆芽、 芹菜、小白菜、薯类等。 v寒凉食物有豆腐、黑豆、梨、银耳、芝麻、 百合、藕、苦瓜等，此外，还有一些润燥养 肺的食物，如梨、甘蔗、山药等。 v少吃过油、过甜、过辣、过咸的东西，少喝 甜味饮料。 疤 氦 姻 烈 销 瘩 帮 蜘 鱼 脯 祷 姨 至 即 眼 痈 卉 绊 家 羞 厢 得 挥 丝 斑 逸 痔 跺 庆 承 确 睡 秋 季 中 医 养 生 p p t 课 件 秋 季 中 医 养 生 p p t 课 件 *10 2 2、晨起食粥，益于养生、晨起食粥，益于养生 v古人认为“晨起食粥，推陈致新，利 膈养胃，生津液，令人一
9、日清爽”。所 以说，秋季早餐最好喝上一碗粥，不 但花钱少，关键是能泄秋凉，防秋燥 ，益于养生。作为药膳重要成分的粳 米或糯米，均有极好的健脾胃、补中 气的功能。甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥 、黄精粥都是秋季药膳粥的精品。 柴 颇 旬 温 釉 教 迪 啡 数 钒 味 伙 禄 秆 两 舱 坐 蝗 准 抿 友 稳 点 签 冗 役 币 里 棋 栽 崭 载 秋 季 中 医 养 生 p p t 课 件 秋 季 中 医 养 生 p p t 课 件 *11 山药百合大枣粥 v配方 山药90克，百合40克，大枣15 枚、薏仁30克及大米适量。 v做法 将山药、百合、大枣、薏仁、 大米洗净煮粥。每日2次服用 v功效 山
10、药具备补脾和胃之功能；百 合清热润燥；大枣、薏仁健脾和胃，诸 物合用具有滋阴养胃的作用。 瞄 卯 搁 亮 每 憾 抿 绥 爽 躁 率 乃 翘 迅 窥 蛰 劝 彰 顾 语 剐 典 罕 锯 卑 异 浆 丹 海 歧 詹 沼 秋 季 中 医 养 生 p p t 课 件 秋 季 中 医 养 生 p p t 课 件 *12 睡眠调节 v素问.四气调神大论说 “秋三月 ，早卧早起，与鸡俱兴。” v秋天，天高风劲，使肺气收敛，因 此睡眠应做到“早睡早起”，睡眠时头 向西卧为好。深秋时节气候较寒冷， 不宜终日闭户或夜间蒙头大睡，要养 成勤开窗通风，夜间露头而睡的习惯 ，保持室内空气流通，减少呼吸疾患 。 扣 染
11、 湛 姆 恭 弃 检 非 钞 阜 抄 嘉 濒 创 赢 豫 瀑 捷 钮 武 绍 坪 撇 退 询 申 咒 鹿 辑 互 附 僵 秋 季 中 医 养 生 p p t 课 件 秋 季 中 医 养 生 p p t 课 件 *13 秋季服饰 v秋季提倡“秋冻”。通俗地说就是“秋不 忙添衣”，有意识地让机体“冻一冻”。 避免因多穿衣服产生的汗液蒸发、阴 津伤耗、阴气外泄等情况，顺应了秋 天阴精内蓄、阴气内守的养生需要。 v当然“秋冻”还要因人、因天变化而异。 若是气温骤然下降，出现雨雪，就不 要再“秋冻”了，秋季气候变化大，衣服 的增减要及时、适时。 缎 裤 抡 姚 啃 撬 疲 燥 掇 挎 矛 筹 掸 记 武
12、 睦 晃 揣 息 坠 回 刻 怠 碳 故 诱 遮 扦 猎 魄 顾 秽 秋 季 中 医 养 生 p p t 课 件 秋 季 中 医 养 生 p p t 课 件 *14 运动禁忌 v秋日清晨气温低，锻炼时应根据户外的气 温变化来增减衣服。锻炼前一定要做好充 分的准备，因为人体在气温下降的环境下 ，会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展度 降低，神经系统对运动器官调控能力下降 ，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节 的损伤。锻炼时不宜大量出汗，衣服不宜 一下子脱得太多，锻炼后不要穿着汗湿的 衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。 案 定 责 悲 诗 迈 挖 坍 荆 肪 漾 类 莹 筛 伦 鳖 讳 麦 衍 灸 厘
13、宇 垛 柬 讶 贝 狐 靴 严 佛 鸽 拴 秋 季 中 医 养 生 p p t 课 件 秋 季 中 医 养 生 p p t 课 件 *15 药物养生 v秋季气候干燥，肝气旺盛，肝气虚 弱，脾胃易受影响，所以季秋药补的 基本原则应是以滋润为主，忌耗散， 辅以补养气血。 v常用药物有：西洋参、沙参、芡实 、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子 、胡麻仁、地黄等。 槽 取 碉 煎 熟 元 藏 牟 晤 坤 蓬 瓶 忧 崩 劣 焚 彪 斡 臣 漱 淳 仆 插 追 住 材 哭 品 不 靛 悬 滑 秋 季 中 医 养 生 p p t 课 件 秋 季 中 医 养 生 p p t 课 件 *16 秋之养生六忌 v俗话
14、说：“一夏无病三分虚”，立秋一到 ，气候虽然早晚凉爽，但仍有秋老虎肆 虐，故人极易倦怠、乏力、纳呆等。在 民间素有“秋补”习俗。万物正可谓：“春 生、夏长、秋收、冬藏”。 根据中 医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时 进补十分必要。但进补不可乱补，应注 意八忌。 删 郴 腰 赐 肚 盏 哗 寒 陵 臼 蚂 该 寡 蚂 而 翻 鄙 宴 抒 馈 迂 庚 汤 铸 秉 迹 瑞 暑 炽 笨 慕 级 秋 季 中 医 养 生 p p t 课 件 秋 季 中 医 养 生 p p t 课 件 *17 一忌无病乱补 v无病乱补，既增加开支，又害自身 。如服用鱼肝油过量可引起中毒， 长期服用糖类会引起发胖、血中胆
15、固醇增多、易诱发心血管疾病。所 以进补一定要根据自己的身体状况 ，“缺什么，补什么”才能事半功倍。 胳 佛 剐 缅 玖 膨 嵌 婶 莆 铣 砂 牟 危 竖 施 觅 积 西 冬 鸵 弥 屎 茧 跪 帛 韦 墨 铅 弧 驳 延 埠 秋 季 中 医 养 生 p p t 课 件 秋 季 中 医 养 生 p p t 课 件 *18 忌多多益善 v任何补药服用过量都有害。认为“ 多吃补药，有病治病，无病强身” 是不科学的。如过量服用参茸类补 品，可引起腹胀，不思饮食；过服 维生素C，可致恶心、呕吐和腹泻, 蛋白质过量会引起八大疾病。 淫 勤 洛 蜕 透 苔 梅 引 想 酉 继 潮 夸 犬 币 戍 钠 烂
16、岗 揽 懒 缓 烙 匹 胆 捆 芍 张 仪 圭 簇 看 秋 季 中 医 养 生 p p t 课 件 秋 季 中 医 养 生 p p t 课 件 *19 忌以药代食 v药补不如食补，重药物轻食物是不科 学的。药食同源，许多食物也是有治 疗作用的药物。如吃荠菜可治疗高血 压；吃萝卜可健胃消食，顺气宽胸， 化痰止咳；吃山药能补脾胃。日常食 用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等 也都是进补的佳品。 氰 譬 行 喜 恐 滁 鹅 勿 吨 胞 篡 圾 拢 撵 哭 革 吱 宿 姿 观 级 狮 命 甫 赡 怯 迫 贷 萝 伸 坐 墟 秋 季 中 医 养 生 p p t 课 件 秋 季 中 医 养 生 p p t 课
17、 件 *20 忌越贵越补 v“物以稀为贵”，高贵的传统食品如 燕窝、鱼翅之类，其实并无奇特的食 疗作用，而十分平常的甘薯和洋葱之 类的食品，却有值得重视的食疗价值 。另外，凡食疗均有一定对象和适应 症，故应根据需要来确定药膳，切勿 凭贵贱来分高低，尤其老年群体更应 以实用和价格低廉为滋补原则。 礁 皑 船 亦 脚 鼠 值 料 兴 二 册 涸 租 妨 焉 煽 厉 透 之 昭 镊 凡 味 锥 樊 滓 许 诉 资 磁 找 仰 秋 季 中 医 养 生 p p t 课 件 秋 季 中 医 养 生 p p t 课 件 *21 忌虚实不分 v中医的治疗原则是虚者补之。虚症又有 阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对
18、症服 药才能补益身体，否则适得其反，伤害 身体。保健养生虽不像治病那样严格区 别，但起码应将用膳对象分为偏寒偏热 两大类。偏寒者畏寒喜热，手足不温， 口淡涎多，大便溏，小便清长。偏热者 ，则手足心热，口干，口苦，口臭，大 便干结，小便短赤，舌质红。若不辨寒 热妄投药膳，容易“火上加油”。 卫 陇 貌 胚 妮 卯 猫 乡 往 躲 哩 内 龚 何 闭 驱 郴 廊 嘻 巍 壤 北 加 扶 肆 升 粳 冕 叙 掀 驭 声 秋 季 中 医 养 生 p p t 课 件 秋 季 中 医 养 生 p p t 课 件 *22 忌重“进”轻“出” v不少家庭餐餐大油腻，这些食物代谢后 产生的酸性有毒物质，需及时排
19、出，而 生活节奏的加快，又使不少人排便无规 律甚至便秘。故养生专家近年来提出一 种关注“负营养”的保健新观念，即重视 人体废物的排出，减少“肠毒”的滞留与 吸收，提倡在进补的同时，亦应重视排 便的及时和通畅。 毙 渤 拭 族 樊 椽 崩 汇 勇 嗅 在 塞 墟 趋 睹 吃 酞 殿 谬 菇 倔 械 懊 饰 譬 弥 郭 笔 萤 亏 围 褥 秋 季 中 医 养 生 p p t 课 件 秋 季 中 医 养 生 p p t 课 件 *23 秋之疾病防治 伤风感冒 秋季是伤风感冒的多发季节， 因此要遵循“春捂秋冻”和“耐寒锻 炼从秋始”的规律，体质较好的人 应以轻装薄素为主。体质较差的人 应逐步增衣（秋收
20、冬藏，过热则阳 气不收）。 苍 励 竿 各 聪 饯 衅 帐 倡 鲸 已 艰 册 张 强 偶 湖 锻 皱 花 易 络 叁 赏 儿 艳 桃 沼 狠 乙 蓬 缄 秋 季 中 医 养 生 p p t 课 件 秋 季 中 医 养 生 p p t 课 件 *24 心脑血管疾病 v 秋天是心脑血管病多发季节，受冷 空气刺激，常导致交感神经兴奋，引 起血压升高，促使血栓形成，导致中 风发生。寒冷会引起动脉痉挛，直接 影响心脏本身血液的供应诱发心绞痛 或心肌梗塞。因此，心脑血管病人秋 天应积极预防感冒等可能诱发病情加 重的疾病。 证 雾 固 铝 鸦 讣 苍 掸 蔡 罐 皿 擎 糙 缚 溢 皮 亨 献 诡 光 滦 腥 驾 免 藐 搂 青 缉 粒 蛙 巩 篓 秋 季 中 医 养 生 p p t 课 件 秋 季 中 医 养 生 p p t 课 件 *25 健康 快乐 桶 迸 沃 逊 褂 伏 舶 廊 笛 雪 晃 磷 俱 荡 迟 量 辨 睡 醛 征 斩 薛 每 被 瓤 缅 寄 戏 趟 唉 淋 盾 秋 季 中 医 养 生 p p t 课 件 秋 季 中 医 养 生 p p t 课 件