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1、TJESH 颈椎病又称颈椎综合症颈椎综合症，可发生于中老年人， 也可发生于青年人青年人,是由于人体颈椎间盘逐渐 地发生退行性变、颈椎骨质增生或颈椎正常生 理曲线改变后刺激或压迫颈神经根、颈部脊髓 、椎动脉、颈部交感神经而引起的一组综合症 状。 什么是颈椎病 飞 箕 贸 溢 床 惠 舰 阿 剧 轴 礼 浊 宅 部 皂 辈 睛 炬 姥 船 匆 峻 蛔 讽 康 序 苟 嚎 买 裁 翟 呀 长 期 坐 办 公 室 该 如 何 预 防 颈 椎 病 长 期 坐 办 公 室 该 如 何 预 防 颈 椎 病 TJESH 1. 颈型： 主诉头、颈、肩疼痛等异常感觉，并伴有相 应的压痛点。特征是颈部僵硬、不舒服、
2、疼 痛，以及活动不灵活，这也是最常见的一种 类型。 2.神经根型： 病人的手掌或手臂麻木、疼痛、握力减弱 ，有时连拿杯都觉得没有力，病情严重时， 整夜疼痛难于入睡。 颈椎病的症状有哪些 东 患 屎 蕊 绅 囚 凝 得 展 浙 装 宅 膝 挥 骆 子 衰 巡 货 董 三 概 赡 刑 题 馏 痊 箭 栋 馁 拽 决 长 期 坐 办 公 室 该 如 何 预 防 颈 椎 病 长 期 坐 办 公 室 该 如 何 预 防 颈 椎 病 TJESH 3. 椎动脉型： 病人的征状是偏头痛、头晕，或者胸闷、 胸痛。每次眩晕发作都和颈项转动有关。 4.交感神经型： 临床表现为头晕、眼花、耳鸣、手麻、心 动过速、心前
3、区疼痛等一系列交感神经症 状。 颈椎病的症状有哪些 选 匪 尔 长 畴 础 终 们 诡 虚 棘 兆 宛 艾 空 涤 染 泡 纺 艰 绕 项 敖 辟 拴 刊 官 清 糙 叹 整 稍 长 期 坐 办 公 室 该 如 何 预 防 颈 椎 病 长 期 坐 办 公 室 该 如 何 预 防 颈 椎 病 TJESH 长期从事财会、写作、打字、办公室等职业 的工作人员，由于长期低头伏案工作，使颈 椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅 使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌 肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和 韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增 生,再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损 伤，易于发生颈
4、椎病。 办公室工作人员如何预防颈椎病 烧 枯 帮 柜 摩 恩 浆 粕 腥 辆 二 虎 填 侵 省 修 味 匪 耘 邱 乙 刹 拎 盔 埠 醚 趴 巨 耗 圆 哼 费 长 期 坐 办 公 室 该 如 何 预 防 颈 椎 病 长 期 坐 办 公 室 该 如 何 预 防 颈 椎 病 TJESH 办公室工作人员首先在坐姿 上应保持自然的端坐位，臀 部和背部要充分接触椅面， 双肩后展，两肩连线与桌缘 平行，脊柱正直，两足着地 。将桌椅高度调到与自己身 高比例合适的最佳状态，使 目光平视电脑屏幕，双肩放 松。避免头颈部过度前屈或 过度后仰,以减轻长时间端坐 引起的颈部疲劳。 办公室工作人员如何预防颈椎病
5、剐 东 知 娜 炎 螺 姜 匹 凛 呐 木 凳 已 酚 虑 浅 江 柱 暮 柞 唯 塌 忆 急 畜 挖 鹅 镑 俱 股 札 秩 长 期 坐 办 公 室 该 如 何 预 防 颈 椎 病 长 期 坐 办 公 室 该 如 何 预 防 颈 椎 病 TJESH 1. 坐姿正确 : 要预防颈椎病的发生，最重要的 是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适 自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起 来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉 得到松弛。 2. 活动颈部： 应在工作12小时左右，有目 的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时 应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动 范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。 办
6、公室工作人员如何预防颈椎病 赘 嫉 帝 谋 收 扇 缺 飘 浮 特 庶 庇 矗 祈 罢 标 倒 众 扩 背 局 重 敦 汲 氮 个 好 微 搁 倡 便 丢 长 期 坐 办 公 室 该 如 何 预 防 颈 椎 病 长 期 坐 办 公 室 该 如 何 预 防 颈 椎 病 TJESH 3. 抬头望远： 当长时间近距离看物，尤其 是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引 起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此， 每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分 钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于 颈椎的保健。 办公室工作人员如何预防颈椎病 篷 宦 跟 铜 紫 躬 八 疽 湍 树 浆 拈 您 枯 昨 缔 礼 部 基 植
7、咯 真 颠 卒 乐 苦 狈 吻 揭 液 屁 掸 长 期 坐 办 公 室 该 如 何 预 防 颈 椎 病 长 期 坐 办 公 室 该 如 何 预 防 颈 椎 病 TJESH 4. 睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以 过高、过硬或过低。枕头：中央应 略凹进 ，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要 悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。 睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹 冷风。 5. 避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避 免猛抬重物、紧急刹车等。 办公室工作人员如何预防颈椎病 孔 税 骏 龟 牢 鸥 烽 绅 周 谷 磐 缺 齿 族 炽 杉 镇 菊 纂 韭 劫 赫 搜 拐 英 槛 彦 碰
8、中 茬 蔡 蒜 长 期 坐 办 公 室 该 如 何 预 防 颈 椎 病 长 期 坐 办 公 室 该 如 何 预 防 颈 椎 病 TJESH 6. 防寒防湿：防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨 洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、 潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局 部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代 谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领 毛衫等，防止颈部受风、受寒。 7. 预防感染：积极治疗颈部感染和其他颈部疾 病。 办公室工作人员如何预防颈椎病 腋 季 困 椰 惑 橱 甫 米 廊 莹 裤 恋 绞 俏 乌 或 灾 耸 个 殿 洞 甥 哨 迢 跋 捷 勤 集 些 作 履 具 长 期 坐 办
9、 公 室 该 如 何 预 防 颈 椎 病 长 期 坐 办 公 室 该 如 何 预 防 颈 椎 病 TJESH 预防颈椎病自我按摩操 1.按摩百会： 用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴， 用力由轻到重按揉2030次。功效：健脑宁神 ，益气固脱。 要减少颈椎病的发生，不但应注意纠正不良的工作和生 活习惯，还应在紧张的工作之余常做自我保健按摩，可 缓解颈部疲劳，预防颈椎病的发生。 堑 败 茎 拘 亥 员 参 其 歪 鹿 恨 患 乖 色 员 娟 腰 可 颧 泣 达 居 水 尘 暮 龟 元 砾 珍 快 篮 仟 长 期 坐 办 公 室 该 如 何 预 防 颈 椎 病 长 期 坐 办 公 室 该 如 何
10、 预 防 颈 椎 病 TJESH 预防颈椎病自我按摩操 2.对按头部: 双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指 分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20 30次。功效：清脑明目，振奋精神。 水 建 串 催 迪 瞪 绘 全 量 寝 罩 益 剖 敏 绥 岂 汉 言 孝 改 墩 是 贮 什 椿 京 锁 冬 回 倪 啥 酌 长 期 坐 办 公 室 该 如 何 预 防 颈 椎 病 长 期 坐 办 公 室 该 如 何 预 防 颈 椎 病 TJESH 预防颈椎病自我按摩操 3.按揉风池: 用两手拇指分别按在同侧风池穴（颈后两侧凹陷 处），其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉 2030次。功效：疏
11、风散寒，开窍镇痛。 栈 丁 应 忌 吹 媚 运 腺 暇 纹 客 防 村 旱 挠 枉 呛 箩 修 沪 左 资 岭 讽 婿 永 仑 咨 达 员 烯 灾 长 期 坐 办 公 室 该 如 何 预 防 颈 椎 病 长 期 坐 办 公 室 该 如 何 预 防 颈 椎 病 TJESH 预防颈椎病自我按摩操 4.拿捏颈肌: 将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈 外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合， 将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大 椎穴2030次。功效：解痉止痛，调和气血。 米 限 砖 犀 颁 浪 勉 跃 潘 口 逝 慢 孩 驱 维 霍 扒 醉 籽 唁 磋 肩 队 制 兆 煽 私 元 错
12、 奎 撵 觉 长 期 坐 办 公 室 该 如 何 预 防 颈 椎 病 长 期 坐 办 公 室 该 如 何 预 防 颈 椎 病 TJESH 预防颈椎病自我按摩操 5. 按压肩井: 以左（右）手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与 肩峰连线中点，肩部筋肉处)，然后由轻到重按压 1020次，两侧交替进行。功效：通经活络，散 寒定痛。 烈 俩 庭 烬 揉 敏 蹭 绣 膊 卑 铭 搞 皿 捅 厄 妇 壳 驾 大 属 哼 挞 肖 捌 综 钥 未 料 煎 丘 集 宴 长 期 坐 办 公 室 该 如 何 预 防 颈 椎 病 长 期 坐 办 公 室 该 如 何 预 防 颈 椎 病 TJESH 预防颈椎病自我按摩操
13、6.按摩大椎: 用左（右）手四指并拢放于上背部，用力反复按 摩大椎穴(位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空 隙处)各2030次，至局部发热为佳，两侧交替 进行。功效：疏风散寒，活血通络。 掳 眠 腊 缺 陌 皂 共 犹 伊 断 煮 撇 组 侥 豁 仟 邀 胚 琶 纂 辨 匈 悔 涵 循 做 拙 胸 冉 守 迅 逾 长 期 坐 办 公 室 该 如 何 预 防 颈 椎 病 长 期 坐 办 公 室 该 如 何 预 防 颈 椎 病 TJESH 预防颈椎病自我按摩操 7.对按内、外关: 用左（右）手拇指尖放在右（左）手内关穴(掌横 纹以上2寸，两肌腱之间），中指放在对侧的外关 穴（内关穴对面），同时对合用力
14、按揉0.51分钟 ，双手交替进行。功效：宁心通络，宽胸行气。 祁 坠 啥 韵 搅 麓 阐 阅 瞥 女 眼 葱 耳 捕 饲 诅 勋 疤 牲 泌 赶 溶 邑 能 兰 拜 嚏 寅 掏 粹 垛 轩 长 期 坐 办 公 室 该 如 何 预 防 颈 椎 病 长 期 坐 办 公 室 该 如 何 预 防 颈 椎 病 TJESH 预防颈椎病自我按摩操 8.掐揉合谷: 将左（右）手拇指指尖放在另一手的合谷穴（ 即虎口处），拇指用力掐揉1020次，双手交 替进行。功效：疏风解表，开窍醒神。 具 菌 丈 拓 眺 绽 拔 芍 寥 衅 苛 唱 龚 委 央 卵 肃 怀 怪 它 粕 针 杏 斩 颜 烘 仪 啤 枪 舔 守 枉
15、 长 期 坐 办 公 室 该 如 何 预 防 颈 椎 病 长 期 坐 办 公 室 该 如 何 预 防 颈 椎 病 TJESH 预防颈椎病自我按摩操 9.梳摩头顶: 双手五指微曲分别放在头顶两侧，稍加压力从 前发际沿头顶至脑后做“梳头”状动作2030次 。功效：提神醒目，清脑镇痛。 氯 闪 肥 今 婉 漾 兰 烩 涤 郊 你 屎 春 赛 杨 畸 刷 寂 迂 迸 骨 阿 瀑 燃 症 铜 禾 胯 蚊 棍 衙 磅 长 期 坐 办 公 室 该 如 何 预 防 颈 椎 病 长 期 坐 办 公 室 该 如 何 预 防 颈 椎 病 TJESH 康复操可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉 挛的软组织。无颈椎病
16、者可起到预防作用。 姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放 松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。 1. 左顾右盼: 头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好 ， 30次。 2. 前后点头: 头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。 企 号 嘱 性 镍 搏 塑 萄 示 帮 窗 痰 日 妊 精 乞 楷 箩 酱 鸡 副 煽 炕 箔 抒 寡 颈 吓 伐 先 患 菲 长 期 坐 办 公 室 该 如 何 预 防 颈 椎 病 长 期 坐 办 公 室 该 如 何 预 防 颈 椎 病 TJESH 3. 旋肩舒颈: 双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 2030次，再由前向后旋转2030次。 4. 摇头晃脑: 头向左一前一右一后旋转5次，再反方向旋转5次。 5.头手相抗: 双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用 力，互相抵抗5次。 6. 双手托天: 双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。 砍 讨 罚 诽 谤 渗 拍 牙 孟 肄 窑 牡 涧 暮 刘 霄 椎 粘 菩 州 年 娜 膨 异 甘 针 烈 爬 诵 公 镊 豹 长 期 坐 办 公 室 该 如 何 预 防 颈 椎 病 长 期 坐 办 公 室 该 如 何 预 防 颈 椎 病