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1、第 1 页 拓展训练纪实 特征码 ZmYUwPYznyttDhNeIhHR 拓展训练纪实 今天学校组织全体教师到青州云驼风景区昊天培训基地进行拓 展训练。 到了青州的驼山，首先映入眼帘的是一个很大的高尔 夫球场，一片绿色的草地，许多白色的小球，很有气势的样子。 现在到处都在修建高尔夫球场，好像这就是身份的象征吧。顺 着山路，我们来到了训练基地。地方并不大，安装了各种各样 的设备。如高空断桥、高空单杠、攀岩墙等，还有很多，我们 也叫不出名字来。 第一阶段：集训。 空杯心态：一块空旷的场地上，大家排好队在小马扎 上坐下来。教练开始给我们讲解拓展训练的由来。 然后教练又 第 2 页 给我们讲了空杯心
2、态。要求我们所有的人在这一天当中都要忘 记自己的年龄、性别、工作的身份、生活的环境，这里不再有 领导，不再有同事，所有人都要把自己当成一个学员的身份来 进行训练。只有这样才能抛开一切，全身心地投入到训练中。 心理测试：教练和我们做了一个心理测试小游戏：由图形透视 性格。教练在一个临时支撑起来的小黑板上画了一个正方形、 一个三角形、一个圆形，然后让大家随便选择其中的一个图形。 选择之后，逐一讲解了选择这个图形的人是什么性格，自身有 哪些优势和弱点。 只有合作才能成功：教练让三个队员平坐在地上，双手扶膝， 身体不能前倾，然后自己站起来。第一次，有两个队员违规站 了起来，第三个按照要求去做，根不起来
3、。第二次，前两个按 照要求去做了，没有站起来，第三个违规站了起来。第三次， 大家明白过来，单靠一个人的力量是怎么也不会站起来的，要 靠集体的力量。于是所有人开始想办法，最后决定三个人背靠 背坐好，再用彼此向后仰的力量把另一个人推起来。成功了！ 会场上响起了热烈的掌声。 第二阶段：组队。 第 3 页 我们一百多人分成了了六个小队，每个小队选出了队长和旗手。 （队长和旗手都不能有领导来担任）分好组之后，大家群策群 力，确定了队名、口号、队歌，设计了队旗。在队旗上画上了 队标、写上了队名、口号，每个人还签上了自己临时的名字。 我们小队有五年级组和艺体组的老师组成，名字叫：亮剑队。 口号是：亮剑出鞘，
4、谁与争锋。队歌是众人划浆拉大船 。美 术老师写和画，音乐老师选歌，大家齐心协力，很快完成了这 项任务。临时的名字也很有趣，象：小草，清风，云朵，风 铃大家一边嬉笑着，一边设计好了队旗。 第三阶段：活动。 高空单杠 我们小组首先进行的是高空单杠这项超难的活动。这是一个挑 战自我，战胜自我的项目，也是最让大家怵头的项目。 教练把我们领到了一根直立的铁柱前。一抬头，老天，这么高 啊！教练介绍说铁柱的高度是 8 米，柱顶圆盘的直径是 30 厘米， 足可以放下我们的两只脚。我们的任务是：爬上这根铁柱，身 体站起来立于柱顶的小圆盘上，再向空中一跃抓住前上方的另 一段横杆。 大家倒吸一口凉气，能爬得上去吗？
5、上去了，能抓 第 4 页 得住吗？会不会掉下来啊？虽然明明知道有安全绳保护着，即 使掉下来，也不会摔着的。但大家依然又是担心又是害怕。 最先上去的是两个体育老师，他们动作比较轻松地完成了任务。 我是第三个上去的，也算勇敢者了。当安全带系紧、头盔戴好， 全副武装的时候，感觉挺威风的。一开始爬得比较轻松，当快 到铁柱顶部时感觉摇晃得很厉害了，速度便慢了下来，小心翼 翼地一步一步往上爬。手抓住顶部的圆盘了，左脚一使劲迈了 上去，铁柱抖个不停，我再也不敢移动半步，心怦怦地跳着， 不知道该如何是好了。总感觉要掉下来了。我一动不敢动，低 头往下一看，大家都仰着头，直直地望着我呢。只听教练在下 面大声喊：“
6、稳住，稳住！” “调整呼吸！调整呼吸！”大家的 喊声给了我不能退缩的力量。过了一会儿，感觉不太晃了，我 用两手紧抓住圆盘，在教练的指挥下把右脚移了上去。顿时圆 柱晃个不停，感觉真的要掉下去了。大家又在使劲地喊着： “加油！加油！” “稳住，稳住！”我努力让自己平静下来，使 劲抓住圆盘。感觉稍好一点儿之后，教练又喊了：“双手扶膝 盖，慢慢地站起来。 ”我试着去做，真的站了起来。又是一阵晃 动，我慢慢地伸开双臂保持平衡，可还是晃得厉害。闭上眼睛 静止一会之后，又听见大家的喊声：“一、二、三，跳出去！ ”我伸开双臂，腾空往前跃去。左手最先抓住了横杆，右手跟 上。成功了！下面顿时响起一片掌声和欢呼声！
7、松开双手，来 第 5 页 了一个很漂亮的动作。啊，在高空中的感觉真是太爽了！体验、 超越！这正是“海到天边天做岸，山登绝顶我为峰！” 这个项目，教会了我们如何在压力和困难面前调整自已的心态， 勇于尝试，挑战自我，战胜自我。克服自身的恐惧是成功的关 键。但我却感觉到，没有大家的鼓励，没有大家的呐喊声，我 是不会成功的。因为我的成功，后面的老师更加有了信心，因 为我是这个小组中年龄最大的一个。也有的队员没有抓住横杆， 很不甘心，非要再来一次，直到成功为止。 盲人方阵 这个项目完成之后，已是中午了。吃过午饭，我们又进行了两 个小组合作的一项活动叫：盲人方阵。这项活动的要求是：把 大家的眼睛蒙住，分散
8、在一个广场上，然后大家要找到三条绳 子，然后把这三条绳子接起来，再围成一个最大的正方形，并 且正方形每条边上的人数要一样多，还要平均分散在各个点上。 刚开始，大家觉得难度不是太大。教练一声“计时开始！”大 家一窝蜂地在地面上找绳子，找到绳子之后，又开始乱糟糟地 接来接去。突然之间，我的左手抓住了一条绳子，右手也抓到 了一条绳子，这显然是两条绳子根本就没有接成一条。我赶紧 跟另一个老师说，我们又重新接绳子。接好绳子之后，大家开 第 6 页 始围圈。但围来围去，怎么也不能围成一个正方形。有人这样 说，有人那样说，大家都在出主意，谁也听不清谁的主意更正 确。群龙无首，根本不可能成功。后来顾老师出来操
9、纵大局， 大家也开始按照他说的去做。用步测出了边长，找到了四条边， 测出对角线，确定了直角。用报号的方式，报出了总人数，确 定了每条边上的人数。终于成功地围成了一个正方形！当摘下 眼罩时，大家情不自禁地欢呼起来。 在总结经验的时候，教练一一评点了我们的作法。没有计划性， 没有组织者，导致了混乱。在这个时候，需要一个领导者来指 挥大家的行动，而大多数人的服从又起着重要的作用。 信任背摔 下一个活动项目是信任背摔。要求是：一个队员从铁梯爬上 1.5 米高的架子，然后在教练的指挥下，整个身体直线倒下去。 下面的队员组成人梯，接住掉下来的队员。这是信任与被信任 的考验。当队员站在 1.5 米的高台上时
10、，心里一定是忐忑不安 的,如果摔倒或者有其他的什么意外,那后果简直不堪设想。充 分相信自己的伙伴，生命交给她们万无一失。对这一点，我们 已经深信不疑。所以，这个项目我们进行得非常顺利。 第 7 页 团体比赛 接下来进行的是组与组之间的团体比赛项目。共有四个小项： 合力颠球、不倒的森林、能量传递， “我是最棒的！”数数击掌。 合力颠球的作法是：一面小鼓，四周拴满了绳子。15 个人围成 一圈，鼓放在中间，从四周将拴在小鼓上的绳子紧紧拉起来， 要求手离鼓面的距离必须超过一米。然后教练抛起一垒球，要 让球在鼓面上颠二十次不落地，就算胜利。一开始大家觉得这 项比较难掌握，但后来一起总结方法，绷紧绳子，不
11、要用力， 不要让球弹得太高，保持平稳等等，在试验的时候居然一次就 成功了！ 看似简单的“不倒森林” ，玩起来却没有想得那么简单。15 根 长一米多、直径约 2 厘米的塑料管直立起来，每根相隔 1 米左 右，每个人要用右手轻压塑料管顶端不能松手。姿势稳定后， 大家一起喊“一、二、三”同时松手移向前一个人的塑料管， 这样连续轮换五个位置后，管子没有倒地就算成功。如果中间 有倒地现象，就要重新开始。 能量传递的道具是每人一块长约七八十厘米的塑料半圆形管道， 第 8 页 一个高尔夫球和一个纸杯。要求队员依次把这几块板接起来成 为一个临时的通道，使球能顺利通过这个通道。第一个队员将 球传递给第二个队员后
12、，就要立即奔向最后一个队员旁边的位 置，接上这个通道，从而几次轮流下来，球如果可以成功地从 起点传向终点的纸杯中，游戏就算成功。这个活动要求队员之 间既要分工又要合作，配合默契，才能确保球在传递的过程中 保持平稳，不回流，不掉落，直到掉到纸杯里。 “我是最棒的！”数数击掌比的是速度和反应能力。大家围成 一圈，喊“一”拍左边的队友后背一下，再拍右边的队友后背 一下，然后在胸前击掌，同时说：“我。 ”再喊“二”拍左边的 队友两下，拍右边的队友两下，然后在胸前击掌，同时说： “我们！”依次数数，击掌，直到说完“我们是最棒的！”为 止。 各项活动结束后，教练和我们一起进行了总结。 一， “人心齐，泰山
13、移”通过训练，我们认识到了人的潜力是无 尽的，集体的力量是无穷的。一个团队要经过千百次的锤炼才 会变得坚不可摧。没有完美的个人，但可以有完美的团队， 。在 面对各种困难和挑战时，团队的凝聚力、相互关心、激励、包 容、建议无形中使团队更加团结，更加能够实现目标。一个人 第 9 页 完成不了的事情，依靠团队的力量就会变得简单轻松。所以， 大家只有精诚合作，才能完取得更大的成功。 二，一个优秀的团队，必定要有明确的目标。只有设立了明确 的目标，才能使一个团队产生共同的行动方向和行动力。明确 任务是完成任务的前提条件。在向着这一目标奋进的过程中， 发扬永不放弃的精神，最终才能实现人生的追求。 三，一个
14、优秀的团队，必定要有一位具有真知卓见的决策者作 为引路人。决策者代表了团队的方向与大局。决策者需要具备 良好的分析能力、判断能力、决策能力、大局意识与团队意识。 面对目标团队每个成员都会产生自己的方案，这就需要一个领 导出来，对大家的方案做决策，以确认最好的解决方案。如若 不然，大家在争吵中浪费时间，在各自为政中浪费精力，到最 后，可能团队目标没有完成，还是乱成一团。 同时，提高执行力也是完成任务的根本。 四，在这个世界上，最难战胜的其实就是我们自己。我们每一 个人都要有勇于超越自我、战胜自我的勇气和信心，握紧拳头， 大声说：“我能行！”在困难面前，沉着冷静，不退缩，不放 弃，最后成功一定会属
15、于我们。 第 10 页 五， “独木不成林”相信我们自己，更要相信我们周围的人。相 信你的同伴会给予你无私的帮助。把信任留给对方，把笑脸留 给别人。 最后合着爱拚才会赢的旋律，大家跳了一支舞。活动在欢 快的气氛中结束！ 附资料： 拓展训练的由来： 在二战期间的英国，大洋商务船队经常遭到纳粹德国潜艇的猛 烈攻击，绝大多数落水船员不幸牺牲，但也有少数人在经历了 长时间磨难之后得以生还。人们发现绝大多数生还者不是身体 强健、反映机敏的年青船员，而是年纪偏大的老水手。这些人 之所以能在危难中生还，心理是否健康，意志是否坚强起着决 定性的作用。 因此在 1941 年，一位德国教育家在英国成立了一所学校。
16、学校 以海上训练为模式，全力协助身处险境的船员，培养坚毅的性 格，建立无惧的勇气去面对逆境。 第 11 页 由此，拓展培训在世界各地蓬勃发展起来，训练对象由海员扩 大到军人、学生、工商业人员等群体。训练目标也由单纯体能、 生存技能训练，扩展到心理训练、人格训练、管理训练等。 空杯心态的起源： 古时候一个佛学造诣很深的人，听说某个寺庙里有位德高望重 的老禅师，便去拜访。老禅师的徒弟接待他时，他态度傲慢， 心想：我是佛学造诣很深的人，你算老几？后来老禅师十分恭 敬地接待了他，并为他沏茶。可在倒水时，明明杯子已经满了， 老禅师还不停地倒。他不解地问：“大师，为什么杯子已经满 了，还要往里倒？”大师说
17、：“是啊，既然已满了，干嘛还倒 呢？”禅师的意思是，既然你已经很有学问了，干嘛还要到我 这里求教？来者急忙叩谢悔过。据说，这就是“空杯心态”的 起源。 什么是空杯心态 每一个人要想应对时代和环境的变化，必须随需应变。 而以变应变，就要求我们具有空杯心态。做事的前提是先要有 好心态，如果想学到更多学问，想提升职业能力，先要把自己 想象成“一个空着的杯子” ，而不是骄傲自满，故步自封。 林语堂说：“人生在世幼时认为什么都不懂，大 第 12 页 学时以为什么都懂，毕业后才知道什么都不懂，中年又以为什 么都懂，到晚年才觉悟一切都不懂。 ” 一代武学宗师，功夫巨星李小龙说：“清空你的杯子，方能再 行注满，空无以求全。 ”