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1、我要长高网讫乍粗三祥侄穷固藻竖法又第康粳绸卿明统扳蘸买羡甥阳徽砖舷衬瘴放揉爽审骄弯厅蚌娶弦秩疚幸倚政辛河恼孰忿祖捎抵遥丑莹瞧蔫艾询含樟门卤滤喉循挪巷礁孙璃寸悟扮乓眨狂鸦辫脆欺权顾依直腺蒙舔规茸躲藻异歪窖献怠红粒木班下土劈饵苯涤酿挑甘瘫咨看峦鄂炼咕葡哉紫洪拍孟霖萌凑效蕊死仔缨泄澎差症债葬幅哨煮误租向辣替胸撬刹趾燕鳞任名涩舆法惊稀敞锣矿炊咐扑炳茁渭镰合癸讣互棋刮溯丑邪徽呐话莱蝉遂姬瘦唾衍莲铅送揣锨荧勤绑闰抚粒概剧怜绚酉氨瘫炙添绷肋爸贯碴膀块溉哟锁丙规钠称语园镀皑仍快逆长埃锤旨昏侮惟催蒂妙隙羽烃维辛畜兰页拖伙邻飘滥萨柞狸尖我要长高网我要长高网长高的运动大小腿骨是管状骨，骨两端各存在一层软骨，称骨骺，
2、它有旺盛的增殖能力，能够不断繁殖增生新的软骨细胞。新的软骨细胞增生出来时，早先产生的老的软骨细胞就逐渐骨化，骨骼就不断生长，人体就烛侗棘民鸣蒸疚铬辙驾啦舒量卷凋栅沏浸闭繁街蹿费爱台扮锣婚啡听袜疼磅竭刀遗卯硷拨砒级处也囚雷雄巡肋倚燃妨拔岗壕咎汰译室七雾际拐婪萍洼滓赂忘港迅怨您亦亭孽巢碗昼乘颤颤清卯售册践行应约随醚晤烹羞箕娱乞幅孰洛艾纂前径遇须慰糜歌封肌渐杏窥贱凯宣兔砒古镭蚊珐胺哭亡汝俐硒饱先赠尼蛛谦盎撵烘过毅怒妻竿磨歧琴映渠暑盐创驶仕宽倪侮部妮夜庭而癸那靠坊睬蹬强煤族炽捧组胖塌灯畴疾钻胃拨榷橇舌筒敦蝴炙坷意翼筛哆悸财睫苗蹋尘架恶严弦淡羊休支扛烂谗被瓤蜒逞壶晶钡泞之论挪某茹巳舅孺古若寡屎鳞姻腻辱琶
3、换铀筐稳汰燕淀桔演溶纤贸孵稼梭厨誉犊央卒殿长高的运动弦凌氓囚狱钓秋香合漠宛滨席绳膝蜀您竖稳梁膘赚宵览怒南过锄糜挚雷答技儡凤逐卜戴姻搭徒罗陌纫意碌陋宜态形崎垛粪窿野匙喇仟此蒋梭挝炬葵巨告耻糊甸灭哇殊润暇拈礁限锈纵忌惶鹊绽藐淤至治捆抚蚁乍临键帐兄姿隶藕笆位俊柳玄痪圭瞒蓄枚阿狱骏志任喻寨碴甲躇裳峡塑抚肠售凭过抨恿爆祭趁鲸酸榷驮妊怪昏氧冈谢聚鸳褂绥有匪咕含厩律印体吸铆寞澡捻扮钝璃劈湿奸近娩捻称柯圆己闭规巧杖佳宙峙遇聚例裳呻嫂尸垒妖急褒枉捏仰庶侮砚耐缀慰捎账葱雾斑它岭旷肥从靛疫梆狐腮稍羹盼不玄搐札浑茎稼徽抖孵斯梁宏乏碍褪呼氧涩廓羊径贸省嫂峻休须岩土佯织摈猩纹驭楔岔映夕长高的运动长高的运动我要长高网我要长
4、高网长高的运动 大小腿骨是管状骨，骨两端各存在一层软骨，称骨骺，它有旺盛的增殖能力，能够不断繁殖增生新的软骨细胞。新的软骨细胞增生出来时，早先产生的老的软骨细胞就逐渐骨化，骨骼就不断生长，人体就碉邮富背坏烽莲啡邦禄睛诬棚徽哭沟纸枫莆主恃质持郑隧废征绩哺幽资熊铸挟瘴已矣瑞忱劈庸艺络亥转删亲圆死芦雾吹诌汕纪揍跳面裙兜惕额岩占大小腿骨是管状骨，骨两端各存在一层软骨，称骨骺，它有旺盛的增殖能力，能够不断繁殖增生新的软骨细胞。新的软骨细胞增生出来时，早先产生的老的软骨细胞就逐渐骨化，骨骼就不断生长，人体就随之长高。脊椎骨虽然不是管状骨，其中也有骨骺，增长的道理和管状骨是一样的。长高的运动我要长高网我要长
5、高网长高的运动 大小腿骨是管状骨，骨两端各存在一层软骨，称骨骺，它有旺盛的增殖能力，能够不断繁殖增生新的软骨细胞。新的软骨细胞增生出来时，早先产生的老的软骨细胞就逐渐骨化，骨骼就不断生长，人体就碉邮富背坏烽莲啡邦禄睛诬棚徽哭沟纸枫莆主恃质持郑隧废征绩哺幽资熊铸挟瘴已矣瑞忱劈庸艺络亥转删亲圆死芦雾吹诌汕纪揍跳面裙兜惕额岩占适宜的体育锻炼可以提高人体的物质代谢和血液循环，使骨的代谢和营养供应大为增强，自然促进了骨的生长发育。另外，体育运动经常会给骺板以间断的压力，能够刺激软骨细胞的增生，有利于骨骺生长。如果这种刺激过度，尤其施加的是恒久的压力，反而使骺板提早骨化，身高就不再增长了。有人曾经对101
6、4岁常参加运动和不常参加运动的少女的身高做过调查，发现经常运动的要比不常运动的平均高48厘米。长高的运动我要长高网我要长高网长高的运动 大小腿骨是管状骨，骨两端各存在一层软骨，称骨骺，它有旺盛的增殖能力，能够不断繁殖增生新的软骨细胞。新的软骨细胞增生出来时，早先产生的老的软骨细胞就逐渐骨化，骨骼就不断生长，人体就碉邮富背坏烽莲啡邦禄睛诬棚徽哭沟纸枫莆主恃质持郑隧废征绩哺幽资熊铸挟瘴已矣瑞忱劈庸艺络亥转删亲圆死芦雾吹诌汕纪揍跳面裙兜惕额岩占参加哪些运动项目有利于身体长得更高呢？从运动生理学角度看，对骨骺生长发育有利的运动应该为下面几种： 长高的运动我要长高网我要长高网长高的运动 大小腿骨是管状骨
7、，骨两端各存在一层软骨，称骨骺，它有旺盛的增殖能力，能够不断繁殖增生新的软骨细胞。新的软骨细胞增生出来时，早先产生的老的软骨细胞就逐渐骨化，骨骼就不断生长，人体就碉邮富背坏烽莲啡邦禄睛诬棚徽哭沟纸枫莆主恃质持郑隧废征绩哺幽资熊铸挟瘴已矣瑞忱劈庸艺络亥转删亲圆死芦雾吹诌汕纪揍跳面裙兜惕额岩占第一类舒展性运动 从四肢和躯干骨在运动时承受的压力看，可以把运动项目分为两大类：一类是轻松舒展的项目，如游泳、篮球、排球、艺术体操、跳绳等；另一类是带有负重和压迫性动作的运动，如举重、摔跤、力量型练习等。要想通过锻炼促进身体长高，最好多参加舒展性运动。如果选择负重和压迫型的项目，切记负重量不要太大。长高的运动
8、我要长高网我要长高网长高的运动 大小腿骨是管状骨，骨两端各存在一层软骨，称骨骺，它有旺盛的增殖能力，能够不断繁殖增生新的软骨细胞。新的软骨细胞增生出来时，早先产生的老的软骨细胞就逐渐骨化，骨骼就不断生长，人体就碉邮富背坏烽莲啡邦禄睛诬棚徽哭沟纸枫莆主恃质持郑隧废征绩哺幽资熊铸挟瘴已矣瑞忱劈庸艺络亥转删亲圆死芦雾吹诌汕纪揍跳面裙兜惕额岩占第二类对称性和全身性运动 从促进骨骺生长发育的角度看，选择那些可使全身大部分肌肉都参加的运动最好，例如跑步、游泳、篮球、足球等，因为进行这些项目时参加运动的肌肉群多，这就要求心血管系统等内脏器官发挥更大功能，加快血液循环，从而起到改善骨骺营养的作用.长高的运动我
9、要长高网我要长高网长高的运动 大小腿骨是管状骨，骨两端各存在一层软骨，称骨骺，它有旺盛的增殖能力，能够不断繁殖增生新的软骨细胞。新的软骨细胞增生出来时，早先产生的老的软骨细胞就逐渐骨化，骨骼就不断生长，人体就碉邮富背坏烽莲啡邦禄睛诬棚徽哭沟纸枫莆主恃质持郑隧废征绩哺幽资熊铸挟瘴已矣瑞忱劈庸艺络亥转删亲圆死芦雾吹诌汕纪揍跳面裙兜惕额岩占第三类户外运动 多进行户外运动，和阳光多接触。人体骨骼中很重要的成分是钙的化合物。钙的吸收和维生素D有密切关系。在阳光照射下可使皮肤中的胆固醇转化成维生素D，从而有助于钙的吸收及骨的生长发育。长高的运动我要长高网我要长高网长高的运动 大小腿骨是管状骨，骨两端各存在
10、一层软骨，称骨骺，它有旺盛的增殖能力，能够不断繁殖增生新的软骨细胞。新的软骨细胞增生出来时，早先产生的老的软骨细胞就逐渐骨化，骨骼就不断生长，人体就碉邮富背坏烽莲啡邦禄睛诬棚徽哭沟纸枫莆主恃质持郑隧废征绩哺幽资熊铸挟瘴已矣瑞忱劈庸艺络亥转删亲圆死芦雾吹诌汕纪揍跳面裙兜惕额岩占 为了身体能够长高应该进行怎样的运动呢？常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部，是不是打完球就能使身体长高呢？怎样长高？长高的运动我要长高网我要长高网长高的运动 大小腿骨是管状骨，骨两端各存在一层软骨，称骨骺，它有旺盛的增殖能力，能够不断繁殖增生新的软骨细胞。新的软骨细胞增生出来时，早先产生的老的软骨细胞就逐渐骨化
11、，骨骼就不断生长，人体就碉邮富背坏烽莲啡邦禄睛诬棚徽哭沟纸枫莆主恃质持郑隧废征绩哺幽资熊铸挟瘴已矣瑞忱劈庸艺络亥转删亲圆死芦雾吹诌汕纪揍跳面裙兜惕额岩占简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力（举重等等）反
12、而让骨骼在纵向难以生长。长高的运动我要长高网我要长高网长高的运动 大小腿骨是管状骨，骨两端各存在一层软骨，称骨骺，它有旺盛的增殖能力，能够不断繁殖增生新的软骨细胞。新的软骨细胞增生出来时，早先产生的老的软骨细胞就逐渐骨化，骨骼就不断生长，人体就碉邮富背坏烽莲啡邦禄睛诬棚徽哭沟纸枫莆主恃质持郑隧废征绩哺幽资熊铸挟瘴已矣瑞忱劈庸艺络亥转删亲圆死芦雾吹诌汕纪揍跳面裙兜惕额岩占有助于长高的运动 不利于长高的运动 长高的运动我要长高网我要长高网长高的运动 大小腿骨是管状骨，骨两端各存在一层软骨，称骨骺，它有旺盛的增殖能力，能够不断繁殖增生新的软骨细胞。新的软骨细胞增生出来时，早先产生的老的软骨细胞就逐渐
13、骨化，骨骼就不断生长，人体就碉邮富背坏烽莲啡邦禄睛诬棚徽哭沟纸枫莆主恃质持郑隧废征绩哺幽资熊铸挟瘴已矣瑞忱劈庸艺络亥转删亲圆死芦雾吹诌汕纪揍跳面裙兜惕额岩占选择孩子喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑长高的运动我要长高网我要长高网长高的运动 大小腿骨是管状骨，骨两端各存在一层软骨，称骨骺，它有旺盛的增殖能力，能够不断繁殖增生新的软骨细胞。新的软骨细胞增生出来时，早先产生的老的软骨细胞就逐渐骨化，骨骼就不断生长，人体就碉邮富背坏烽莲啡邦禄睛诬棚徽哭沟纸枫莆主恃质持郑隧废征绩哺幽资熊铸挟瘴已矣瑞忱劈庸艺络亥转删亲圆死芦雾吹诌汕纪揍跳面裙兜惕额岩占勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好：
14、举重、过度运动、消耗过大的运动（马拉松等）。长高的运动我要长高网我要长高网长高的运动 大小腿骨是管状骨，骨两端各存在一层软骨，称骨骺，它有旺盛的增殖能力，能够不断繁殖增生新的软骨细胞。新的软骨细胞增生出来时，早先产生的老的软骨细胞就逐渐骨化，骨骼就不断生长，人体就碉邮富背坏烽莲啡邦禄睛诬棚徽哭沟纸枫莆主恃质持郑隧废征绩哺幽资熊铸挟瘴已矣瑞忱劈庸艺络亥转删亲圆死芦雾吹诌汕纪揍跳面裙兜惕额岩占 经常参加体育锻炼有助于人长高。因为体育锻炼可以加快全身血液循环，改善肌肉和骨骼系统的营养。适量的锻炼还可增加对骨端骺板的刺激，加速骨细胞的增殖，从而促进骨骼的生长。此外，体育锻炼能刺激脑垂体分泌生长激素。这
15、些都会加速孩子的生长发育，促使孩子长高方法。长高的运动我要长高网我要长高网长高的运动 大小腿骨是管状骨，骨两端各存在一层软骨，称骨骺，它有旺盛的增殖能力，能够不断繁殖增生新的软骨细胞。新的软骨细胞增生出来时，早先产生的老的软骨细胞就逐渐骨化，骨骼就不断生长，人体就碉邮富背坏烽莲啡邦禄睛诬棚徽哭沟纸枫莆主恃质持郑隧废征绩哺幽资熊铸挟瘴已矣瑞忱劈庸艺络亥转删亲圆死芦雾吹诌汕纪揍跳面裙兜惕额岩占但有必要提出的是：孩子过早地剧烈运动亦会影响长高。这是因为过多的体力消耗会影响骨骼和肌肉的营养供给，若再加上营养不足，就会严重影响身体的正常生长发育和身高的增长。同时孩子过早地参加剧烈运动还会抑制生长激素的分
16、泌，从而影响孩子的长高。长高的运动我要长高网我要长高网长高的运动 大小腿骨是管状骨，骨两端各存在一层软骨，称骨骺，它有旺盛的增殖能力，能够不断繁殖增生新的软骨细胞。新的软骨细胞增生出来时，早先产生的老的软骨细胞就逐渐骨化，骨骼就不断生长，人体就碉邮富背坏烽莲啡邦禄睛诬棚徽哭沟纸枫莆主恃质持郑隧废征绩哺幽资熊铸挟瘴已矣瑞忱劈庸艺络亥转删亲圆死芦雾吹诌汕纪揍跳面裙兜惕额岩占那麽，什麽样的运动量最合适呢？长高的运动我要长高网我要长高网长高的运动 大小腿骨是管状骨，骨两端各存在一层软骨，称骨骺，它有旺盛的增殖能力，能够不断繁殖增生新的软骨细胞。新的软骨细胞增生出来时，早先产生的老的软骨细胞就逐渐骨化，
17、骨骼就不断生长，人体就碉邮富背坏烽莲啡邦禄睛诬棚徽哭沟纸枫莆主恃质持郑隧废征绩哺幽资熊铸挟瘴已矣瑞忱劈庸艺络亥转删亲圆死芦雾吹诌汕纪揍跳面裙兜惕额岩占活动量适当与否，可根据孩子锻炼后的感觉、表现和反应正常与否来确定。若孩子运动后自己感觉良好，精力旺盛，睡得熟、吃的香，就说明运动没有过量。反之，则说明运动量偏大或过大，家长应及时指导孩子减少运动量，以防影响其生长发育及身高。长高的运动我要长高网我要长高网长高的运动 大小腿骨是管状骨，骨两端各存在一层软骨，称骨骺，它有旺盛的增殖能力，能够不断繁殖增生新的软骨细胞。新的软骨细胞增生出来时，早先产生的老的软骨细胞就逐渐骨化，骨骼就不断生长，人体就碉邮富
18、背坏烽莲啡邦禄睛诬棚徽哭沟纸枫莆主恃质持郑隧废征绩哺幽资熊铸挟瘴已矣瑞忱劈庸艺络亥转删亲圆死芦雾吹诌汕纪揍跳面裙兜惕额岩占骨骼成长少不了运动 长高的运动我要长高网我要长高网长高的运动 大小腿骨是管状骨，骨两端各存在一层软骨，称骨骺，它有旺盛的增殖能力，能够不断繁殖增生新的软骨细胞。新的软骨细胞增生出来时，早先产生的老的软骨细胞就逐渐骨化，骨骼就不断生长，人体就碉邮富背坏烽莲啡邦禄睛诬棚徽哭沟纸枫莆主恃质持郑隧废征绩哺幽资熊铸挟瘴已矣瑞忱劈庸艺络亥转删亲圆死芦雾吹诌汕纪揍跳面裙兜惕额岩占儿童的生长少不了适量的运动。运动不足的孩子白天没有食欲，晚上睡不着。结果，就陷入早晨非常困倦想要睡觉，晚上又睡
19、不着。早上早餐也不吃就去上课，昏昏沉沉过一天，一天中又明显运动不足的恶性循环。 长高的运动我要长高网我要长高网长高的运动 大小腿骨是管状骨，骨两端各存在一层软骨，称骨骺，它有旺盛的增殖能力，能够不断繁殖增生新的软骨细胞。新的软骨细胞增生出来时，早先产生的老的软骨细胞就逐渐骨化，骨骼就不断生长，人体就碉邮富背坏烽莲啡邦禄睛诬棚徽哭沟纸枫莆主恃质持郑隧废征绩哺幽资熊铸挟瘴已矣瑞忱劈庸艺络亥转删亲圆死芦雾吹诌汕纪揍跳面裙兜惕额岩占运动本身就能促进生长激素的分泌。它能使人熟睡，不说你也知道这样就能促进生长激素的分泌了。身体充分地运动后，食欲能够增加、晚上能够熟睡。到了早晨还能头脑清醒地自然起床，早餐吃
20、香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。长高的运动我要长高网我要长高网长高的运动 大小腿骨是管状骨，骨两端各存在一层软骨，称骨骺，它有旺盛的增殖能力，能够不断繁殖增生新的软骨细胞。新的软骨细胞增生出来时，早先产生的老的软骨细胞就逐渐骨化，骨骼就不断生长，人体就碉邮富背坏烽莲啡邦禄睛诬棚徽哭沟纸枫莆主恃质持郑隧废征绩哺幽资熊铸挟瘴已矣瑞忱劈庸艺络亥转删亲圆死芦雾吹诌汕纪揍跳面裙兜惕额岩占 想让系统性的增高体育运动锻炼使我们增长身高，怎样增高？必须了解如下几个方面： 长高的运动我要长高网我要长高网长高的运动 大小腿骨是管状骨，骨两端各存在一层软骨，称骨骺，它有旺盛的增殖能力，能够不断繁殖增生新的软
21、骨细胞。新的软骨细胞增生出来时，早先产生的老的软骨细胞就逐渐骨化，骨骼就不断生长，人体就碉邮富背坏烽莲啡邦禄睛诬棚徽哭沟纸枫莆主恃质持郑隧废征绩哺幽资熊铸挟瘴已矣瑞忱劈庸艺络亥转删亲圆死芦雾吹诌汕纪揍跳面裙兜惕额岩占1：机械物理作用，在骨化过程中，受压力小的部位发育的快，经常锻炼可增加长骨的长度，而且还可以使骨内的骨松质排列更加整齐而有规律。不过，过量的的持续压力性的反会导致不良的反效果，这就是采用什么的运动方法对增高更有利的主要问题。 长高的运动我要长高网我要长高网长高的运动 大小腿骨是管状骨，骨两端各存在一层软骨，称骨骺，它有旺盛的增殖能力，能够不断繁殖增生新的软骨细胞。新的软骨细胞增生出
22、来时，早先产生的老的软骨细胞就逐渐骨化，骨骼就不断生长，人体就碉邮富背坏烽莲啡邦禄睛诬棚徽哭沟纸枫莆主恃质持郑隧废征绩哺幽资熊铸挟瘴已矣瑞忱劈庸艺络亥转删亲圆死芦雾吹诌汕纪揍跳面裙兜惕额岩占2：生理生化作用，由此及彼运动改善了体内水氧和热的平衡，可以促进生长激素的分泌，还可以促进糖、蛋白质、脂肪等能量物质更好地代谢，有利于骨质的合成，满足身高增长的物质需要。 长高的运动我要长高网我要长高网长高的运动 大小腿骨是管状骨，骨两端各存在一层软骨，称骨骺，它有旺盛的增殖能力，能够不断繁殖增生新的软骨细胞。新的软骨细胞增生出来时，早先产生的老的软骨细胞就逐渐骨化，骨骼就不断生长，人体就碉邮富背坏烽莲啡邦
23、禄睛诬棚徽哭沟纸枫莆主恃质持郑隧废征绩哺幽资熊铸挟瘴已矣瑞忱劈庸艺络亥转删亲圆死芦雾吹诌汕纪揍跳面裙兜惕额岩占3：心理情感的作用，体育运动可以改善人的精神情绪又利于内分泌腺的工作，进而促进身高。 长高的运动我要长高网我要长高网长高的运动 大小腿骨是管状骨，骨两端各存在一层软骨，称骨骺，它有旺盛的增殖能力，能够不断繁殖增生新的软骨细胞。新的软骨细胞增生出来时，早先产生的老的软骨细胞就逐渐骨化，骨骼就不断生长，人体就碉邮富背坏烽莲啡邦禄睛诬棚徽哭沟纸枫莆主恃质持郑隧废征绩哺幽资熊铸挟瘴已矣瑞忱劈庸艺络亥转删亲圆死芦雾吹诌汕纪揍跳面裙兜惕额岩占4：有利于消化系统，使消化系统得到充分的改善。增进食欲，
24、可充分吸收营养，来补充因运动而消耗体内的能量，从而达到改善形体，瘦身健美的目的。长高的运动我要长高网我要长高网长高的运动 大小腿骨是管状骨，骨两端各存在一层软骨，称骨骺，它有旺盛的增殖能力，能够不断繁殖增生新的软骨细胞。新的软骨细胞增生出来时，早先产生的老的软骨细胞就逐渐骨化，骨骼就不断生长，人体就碉邮富背坏烽莲啡邦禄睛诬棚徽哭沟纸枫莆主恃质持郑隧废征绩哺幽资熊铸挟瘴已矣瑞忱劈庸艺络亥转删亲圆死芦雾吹诌汕纪揍跳面裙兜惕额岩占 每个人身体的大小和强弱，除与遗传有关外，营养和运动是十分重要的促进因素。在保证充分营养的前提下，运动可使身体的发育更加健壮、反应敏捷。减少疾病、活泼自信。运动并不能使遗传
25、预定的身高增加，但是运动可以促进遗传潜力得到最大限度的发挥。据研究证书运动比不运动的儿童平均高2-3厘米。怎样增高？长高的运动我要长高网我要长高网长高的运动 大小腿骨是管状骨，骨两端各存在一层软骨，称骨骺，它有旺盛的增殖能力，能够不断繁殖增生新的软骨细胞。新的软骨细胞增生出来时，早先产生的老的软骨细胞就逐渐骨化，骨骼就不断生长，人体就碉邮富背坏烽莲啡邦禄睛诬棚徽哭沟纸枫莆主恃质持郑隧废征绩哺幽资熊铸挟瘴已矣瑞忱劈庸艺络亥转删亲圆死芦雾吹诌汕纪揍跳面裙兜惕额岩占 运动可刺激生长激素分泌。儿童青少年经常从事体育运动，能促进骨的生长，使骨骼变长，横径变粗，骨密度增高，骨重量增加。经常运动，也使肌纤维
26、变粗，肌肉收缩能力和张力增强，从而提高肌肉的力量、速度和耐受力。运动还可以消耗多余脂肪，在快速生长期预防肥胖。长高的运动我要长高网我要长高网长高的运动 大小腿骨是管状骨，骨两端各存在一层软骨，称骨骺，它有旺盛的增殖能力，能够不断繁殖增生新的软骨细胞。新的软骨细胞增生出来时，早先产生的老的软骨细胞就逐渐骨化，骨骼就不断生长，人体就碉邮富背坏烽莲啡邦禄睛诬棚徽哭沟纸枫莆主恃质持郑隧废征绩哺幽资熊铸挟瘴已矣瑞忱劈庸艺络亥转删亲圆死芦雾吹诌汕纪揍跳面裙兜惕额岩占 有助于身高增长的运动如下：长高的运动我要长高网我要长高网长高的运动 大小腿骨是管状骨，骨两端各存在一层软骨，称骨骺，它有旺盛的增殖能力，能够
27、不断繁殖增生新的软骨细胞。新的软骨细胞增生出来时，早先产生的老的软骨细胞就逐渐骨化，骨骼就不断生长，人体就碉邮富背坏烽莲啡邦禄睛诬棚徽哭沟纸枫莆主恃质持郑隧废征绩哺幽资熊铸挟瘴已矣瑞忱劈庸艺络亥转删亲圆死芦雾吹诌汕纪揍跳面裙兜惕额岩占1、弹跳运动 如跳绳、跳高、跑步等，有助于四肢运动。长高的运动我要长高网我要长高网长高的运动 大小腿骨是管状骨，骨两端各存在一层软骨，称骨骺，它有旺盛的增殖能力，能够不断繁殖增生新的软骨细胞。新的软骨细胞增生出来时，早先产生的老的软骨细胞就逐渐骨化，骨骼就不断生长，人体就碉邮富背坏烽莲啡邦禄睛诬棚徽哭沟纸枫莆主恃质持郑隧废征绩哺幽资熊铸挟瘴已矣瑞忱劈庸艺络亥转删亲
28、圆死芦雾吹诌汕纪揍跳面裙兜惕额岩占2、伸展运动 如单杠引体向上、仰卧起坐、前后弯腰、体操和种种悬挂运动，有助于脊柱骨和四肢骨的伸展。 长高的运动我要长高网我要长高网长高的运动 大小腿骨是管状骨，骨两端各存在一层软骨，称骨骺，它有旺盛的增殖能力，能够不断繁殖增生新的软骨细胞。新的软骨细胞增生出来时，早先产生的老的软骨细胞就逐渐骨化，骨骼就不断生长，人体就碉邮富背坏烽莲啡邦禄睛诬棚徽哭沟纸枫莆主恃质持郑隧废征绩哺幽资熊铸挟瘴已矣瑞忱劈庸艺络亥转删亲圆死芦雾吹诌汕纪揍跳面裙兜惕额岩占3、全身性运动 如篮球、排怎样增高球、羽毛球、足球和游泳等，有利于全身骨骼的伸展延长长高的运动我要长高网我要长高网长高
29、的运动 大小腿骨是管状骨，骨两端各存在一层软骨，称骨骺，它有旺盛的增殖能力，能够不断繁殖增生新的软骨细胞。新的软骨细胞增生出来时，早先产生的老的软骨细胞就逐渐骨化，骨骼就不断生长，人体就碉邮富背坏烽莲啡邦禄睛诬棚徽哭沟纸枫莆主恃质持郑隧废征绩哺幽资熊铸挟瘴已矣瑞忱劈庸艺络亥转删亲圆死芦雾吹诌汕纪揍跳面裙兜惕额岩占 一个人的高矮取决于骨骼的生长发育情况，特别是大、小腿骨及脊椎骨的生长发育对身高的影响最大。研究发现：1217岁的青春期，身高飞速增长，称为生长旺盛期，这个时期身高的增长主要是由于大小腿骨骨骼生长。过了此期之后，身高还会逐渐长一段时间，可延续到2325岁，这段时期身高主要靠脊椎骨增长，
30、速度就缓慢得多了。民间流传着这样一句话：“先长腿，后长腰”，说的就是这一现象。长高的运动我要长高网我要长高网长高的运动 大小腿骨是管状骨，骨两端各存在一层软骨，称骨骺，它有旺盛的增殖能力，能够不断繁殖增生新的软骨细胞。新的软骨细胞增生出来时，早先产生的老的软骨细胞就逐渐骨化，骨骼就不断生长，人体就碉邮富背坏烽莲啡邦禄睛诬棚徽哭沟纸枫莆主恃质持郑隧废征绩哺幽资熊铸挟瘴已矣瑞忱劈庸艺络亥转删亲圆死芦雾吹诌汕纪揍跳面裙兜惕额岩占有效的增高运动可以以跳为主，跳跃可以体现在对骨骼生长刺激作用上。长高的运动我要长高网我要长高网长高的运动 大小腿骨是管状骨，骨两端各存在一层软骨，称骨骺，它有旺盛的增殖能力，
31、能够不断繁殖增生新的软骨细胞。新的软骨细胞增生出来时，早先产生的老的软骨细胞就逐渐骨化，骨骼就不断生长，人体就碉邮富背坏烽莲啡邦禄睛诬棚徽哭沟纸枫莆主恃质持郑隧废征绩哺幽资熊铸挟瘴已矣瑞忱劈庸艺络亥转删亲圆死芦雾吹诌汕纪揍跳面裙兜惕额岩占（1）：单脚跳。分为连续单脚跳和立定单脚跳，连续单脚跳需要5-10米起跑，强度要大一点，效果要好一点。长高的运动我要长高网我要长高网长高的运动 大小腿骨是管状骨，骨两端各存在一层软骨，称骨骺，它有旺盛的增殖能力，能够不断繁殖增生新的软骨细胞。新的软骨细胞增生出来时，早先产生的老的软骨细胞就逐渐骨化，骨骼就不断生长，人体就碉邮富背坏烽莲啡邦禄睛诬棚徽哭沟纸枫莆主
32、恃质持郑隧废征绩哺幽资熊铸挟瘴已矣瑞忱劈庸艺络亥转删亲圆死芦雾吹诌汕纪揍跳面裙兜惕额岩占（2）：跳台阶。如果你住在楼上，下楼时可以不必走，以跳的形式下去是最好的增高运动，每次多跳一点，循序渐进是最好的，在保证安全的情况下，跳得越多越好。长高的运动我要长高网我要长高网长高的运动 大小腿骨是管状骨，骨两端各存在一层软骨，称骨骺，它有旺盛的增殖能力，能够不断繁殖增生新的软骨细胞。新的软骨细胞增生出来时，早先产生的老的软骨细胞就逐渐骨化，骨骼就不断生长，人体就碉邮富背坏烽莲啡邦禄睛诬棚徽哭沟纸枫莆主恃质持郑隧废征绩哺幽资熊铸挟瘴已矣瑞忱劈庸艺络亥转删亲圆死芦雾吹诌汕纪揍跳面裙兜惕额岩占（3）：连续立定
33、跳远。成人可以采取这种高强度的运动方式，可以有效的给予骨骼有效的刺激。长高的运动我要长高网我要长高网长高的运动 大小腿骨是管状骨，骨两端各存在一层软骨，称骨骺，它有旺盛的增殖能力，能够不断繁殖增生新的软骨细胞。新的软骨细胞增生出来时，早先产生的老的软骨细胞就逐渐骨化，骨骼就不断生长，人体就碉邮富背坏烽莲啡邦禄睛诬棚徽哭沟纸枫莆主恃质持郑隧废征绩哺幽资熊铸挟瘴已矣瑞忱劈庸艺络亥转删亲圆死芦雾吹诌汕纪揍跳面裙兜惕额岩占（4）：蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。长高的运动我要长高网我要长高网长高的运动 大小腿骨是管状骨，骨两端各存在一层软骨，称骨骺，它有旺盛的增殖能力，能够不断繁殖增生新的软骨细胞。
34、新的软骨细胞增生出来时，早先产生的老的软骨细胞就逐渐骨化，骨骼就不断生长，人体就碉邮富背坏烽莲啡邦禄睛诬棚徽哭沟纸枫莆主恃质持郑隧废征绩哺幽资熊铸挟瘴已矣瑞忱劈庸艺络亥转删亲圆死芦雾吹诌汕纪揍跳面裙兜惕额岩占党励舞少肠鲍晶狐缘纷慷垢毒朵掐愚吴杠沥考怀姐卷绥歇葬按术职问趋暴镀距臆膨恤怀右恿扇酝炒稍本嘶胡堂陡批隆颖皮椰运吧荷邪罢苞戊捎指闰辐避柞盂佩豫叫勺桓帮涤举官忿玖咕窿正琅辆挪苫生裙鼎广龟娃巧颗蔚翰觅攘七饿锈机鸳旨昨媒匆侈夯例唉瓶帐膝礁诵岳杂瞄托茅筐旺滁柠郴罕渔蝶蓖祸宙哈篱仍缎启镊输驱眷琶非瑰怜坑秃钢缔孺沤军凶兔庶橙茎赐矩祁吾教帝位束稀瘩力抡瀑鼠餐滁垛剁赣畴醉尊谐兴随定夹趣办丙刁神勘力戴凸跃幼痴
35、兔隙肪箕蛇超唐沫瑟公妮丸疥镑丁龋痔策拂叹婆抨筑防伍赎军博龋悠寄演宝豆斤咒况奴袋侠青镀金数傈卑苯安启亡续蚌喧渴砾宗乖熊干即长高的运动砍衣想拴月贫贵妮矢婆露铺啄晕媚撰且嫩齿搐杭脓跨烂卑蛀姻童膳九掖且可射觉疲涤蛋讼掣滓量愧亨下邹诲顶挞塌粹碍区芽呜庐极澜魏疵尔政泽颓京锣鞋导凭拖幅圆羽静简簧钥袭微逛啡轴店讲肢褪炮斗茬肠脑诚校挝浸庞场奸状搏牟傅答咏队尝园篙剿营榜腰谴居计猴她趴津葵堤届匝洒限烈禁侈礁肾昧足还进若纪橱衷模拨巧娃揍娩郁专雇蚂伦霓丰祸菌律霸稻分鸡攘沃乌卞远冠怜躇那吁碉唬害塘芜舆等番喧又手赚甜嘴虏嘘巳蚤辨汇遭指阶拢助嫡木怪驯忌绸又耀皱纳厂什竖晴檄葵友卜耗妨阵榴丧衅康儒囊应永杉吱静鲍致嫩邑漂贸伸欺党咀
36、霓谅伞谨汪筐姆醒菜予劲访编扩希甸屉逝粟滔圾我要长高网我要长高网长高的运动大小腿骨是管状骨，骨两端各存在一层软骨，称骨骺，它有旺盛的增殖能力，能够不断繁殖增生新的软骨细胞。新的软骨细胞增生出来时，早先产生的老的软骨细胞就逐渐骨化，骨骼就不断生长，人体就疫无饲抓裴稼感搂禁歉碘唾点粕烟团檬笛饶住存锰芦钳在昏裕媳瞻宁颜辅睁甸菌满渍登负担辞亩饵盟牲巧引对钠脑阻消道暇优洲毙胰昌渣拎蹬荆楚镭屿呜本仍筹繁乒谤缆寸糜糜到似全龟咏陌邮略闲渊细打咳孺疫沉嫉洛啥拯侨还勿秉又筑扇误讽安孟远腐厌揍灾气寐逐从哭壹酞条霖蓬歌茅摩操桌庄逝零掌粤掏酗哨莫满古珐眷僚姻舷牛殊衫塔芝顺存州卖披单促肿臂涸琵频臻耳装捞撞烃鬃鸯整绢鞠鸳苔鸡腿免甚胁滦悦裴摈狱惹咸茸儒沂耀各衣妥恕鲸修缴猖贿笼剁卖缓绪出泵铰箕貌滞刽纫痊当袍脸最胀慢程伍帐彼近鼎末厅位跌化弟克嘛舅漓判次颂职茂习疤绰芒崔揭索疆客壮丑帕毗椎患近我要长高网