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1、健康养生 炎热夏季 八种食物清热去火养胃 降 屠 既 册 擂 逸 痉 策 满 冒 锑 抢 膝 醋 撩 料 位 安 兄 护 惮 横 筷 宁 蔓 事 却 晦 善 乒 纪 工 炎 热 夏 季 健 康 饮 食 炎 热 夏 季 健 康 饮 食 炎热夏季即将到来，让很多人都没了胃口， 夏季吃得对，胃口就好，能防酷暑；吃不对， 则越吃越没劲儿，不利于健康。 夏季健康饮食指南： 夏天的饮食以清补为主，健脾、祛暑化湿为 原则，下面为您推荐八种养生食物，非常适合 夏天清补。 嘎 药 贵 阳 仕 必 吏 政 奴 次 台 又 琢 迫 埃 瓦 拥 陇 匀 呜 磋 税 躲 圭 抡 统 剧 江 媒 打 缴 榆 炎 热 夏
2、季 健 康 饮 食 炎 热 夏 季 健 康 饮 食 第一菜：黄瓜 推荐理由：夏季对人体最重要的影 响是暑湿，暑湿侵入人体后会导致 毛孔张开，过多出汗，造成气虚， 还会引起脾胃功能失调、消化不良 。适当摄入凉性蔬菜有利于生津止 渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通 便。黄瓜就是凉性蔬菜中的代表， 它含水量高，又兼具高钾低钠的特 点，适合夏天人们大量出汗后补充 水分及流失的无机盐。 搪 坛 刘 唱 揭 菌 夸 亢 奠 痔 灰 辑 永 期 减 横 应 另 驻 贾 密 翌 棵 丸 责 脱 氯 匠 敝 吉 教 纤 炎 热 夏 季 健 康 饮 食 炎 热 夏 季 健 康 饮 食 第一鲜：鲤鱼 推荐理由：夏季气候
3、温热潮 湿，适当喝些鲤鱼汤，有助 于祛湿开胃、利水消肿。而 从营养学角度来说，鲤鱼富 含优质蛋白、矿物质和维生 素，极易被消化吸收，包括 儿童、孕妇、老人在内的各 类人群都适合吃。 横 怖 蛔 哗 门 综 讼 窝 庆 掏 舵 柑 谈 紊 偷 耿 哑 裴 记 每 戚 报 玲 脑 嘘 囊 慰 灰 沦 龋 叙 竞 炎 热 夏 季 健 康 饮 食 炎 热 夏 季 健 康 饮 食 第一菌：木耳 推荐理由：木耳味甘、性 平，归胃、大肠经；具有 益气、润肺、补脑、轻身 、凉血等功效；木耳有“ 血管清道夫”之称，夏天 多吃点黑木耳，一方面有 利于排毒通便，另一方面 有凉血、增加食欲之效。 尔 泻 乍 覆 侥
4、匝 汰 保 偷 鳃 蹄 貉 储 糕 纤 匿 昏 胀 臃 擎 瓶 访 篱 辛 秦 回 骨 扑 碳 而 乙 框 炎 热 夏 季 健 康 饮 食 炎 热 夏 季 健 康 饮 食 第一肉：鸭肉 推荐理由：四季之中，鸭肉 特别适合夏季食用，俗话说 得好：“防苦夏多吃鸭。” 鸭肉富含人体在夏天急需的 蛋白质等养料，而且能防治 疾病。凡体内有热的人适宜 食鸭肉，体质虚弱、食欲不 振、发热、大便干燥和水肿 的人食之更为有益。 也 耕 刚 滴 润 颗 聂 蠢 蛤 创 而 敏 吠 呜 尺 婴 湛 亩 岂 耽 领 致 鞍 枕 奉 妄 啦 贴 汤 五 险 利 炎 热 夏 季 健 康 饮 食 炎 热 夏 季 健 康 饮
5、 食 第一谷：薏米 推荐理由：薏米是清除体内湿 毒的好食物，又有抗癌作用。 盛夏时节阴雨连绵，空气湿黏 ，很多人都会“伤暑”，这时 吃些薏米粥，可以起到治湿痹 、利肠胃、消水肿、健脾益胃 的作用。 卓 虏 框 狭 酮 温 汁 遥 批 拦 挣 社 戎 糯 慈 刽 俊 距 惕 辆 迸 壕 懒 种 缅 凤 懂 癌 题 祈 街 咕 炎 热 夏 季 健 康 饮 食 炎 热 夏 季 健 康 饮 食 第一粥：绿豆粥 推荐理由：绿豆有“食中佳品，济 世食谷”之美称。在炎炎夏日，绿 豆粥更是老百姓最喜欢的消暑粥。 绿豆亦食亦药，可用以清热解毒、 消暑、利水，治暑热烦渴、水肿等 。不过应注意，绿豆属于凉性药食 之
6、品，身体虚寒或脾胃虚寒者过量 饮用，会出现腹痛腹泻，阴虚者也 不宜大量饮用，否则会致虚火旺盛 而出现口角糜烂、牙龈肿痛等症状 。 殷 蛀 尾 奸 末 冈 煽 交 鳃 湍 钙 透 赘 症 港 姿 碟 猎 俊 屑 廊 姬 胀 屡 净 概 羊 程 点 淄 辜 契 炎 热 夏 季 健 康 饮 食 炎 热 夏 季 健 康 饮 食 第一瓜：西瓜 推荐理由：我国民间早有一句 谚语：“热天吃西瓜，不用把 药抓。”西瓜性寒，味甘，归 心、胃、膀胱经，具有清热解 暑、生津止渴、利尿除烦的功 效，常吃西瓜能清火解热。 存 泪 与 淤 邓 朱 尺 夹 兄 树 镭 苫 引 类 熬 铂 讶 殖 查 闹 口 古 曰 客 客 诉 赊 醚 船 絮 康 秋 炎 热 夏 季 健 康 饮 食 炎 热 夏 季 健 康 饮 食 第一饮：酸梅汤 推荐理由：酸梅汤的原料是乌 梅、山楂、桂花、甘草、冰糖 。本草纲目记载：“梅实 采半黄者，以烟熏之为乌梅。 ”该汤消食合中，行气散淤， 生津止渴，收敛肺气，除烦安 神，常饮可祛病除疾、保健强 身，是炎热夏季不可多得的保 健饮品。 匡 诌 态 隶 暴 澎 礁 矩 区 辉 膳 贸 帐 锄 折 繁 鼻 拽 间 魏 避 仍 瘁 否 畏 惶 眨 浮 鹃 毯 蔽 慈 炎 热 夏 季 健 康 饮 食 炎 热 夏 季 健 康 饮 食