电脑操--身体健康心情舒畅.ppt

上传人:京东小超市 文档编号:6001522 上传时间:2020-08-20 格式:PPT 页数:41 大小:1.10MB
返回 下载 相关 举报
电脑操--身体健康心情舒畅.ppt_第1页
第1页 / 共41页
电脑操--身体健康心情舒畅.ppt_第2页
第2页 / 共41页
亲,该文档总共41页,到这儿已超出免费预览范围,如果喜欢就下载吧!
资源描述

《电脑操--身体健康心情舒畅.ppt》由会员分享,可在线阅读,更多相关《电脑操--身体健康心情舒畅.ppt(41页珍藏版)》请在三一文库上搜索。

1、在电脑和电脑桌前伸展躯体约4分钟,操作电脑前过久常常引起颈部和肩部僵硬, 有时会造成背下部疼痛。 每小时或一天中或你感到僵硬时, 就得做这些伸展的活动。 将伸展动作用照相复制下来,放在抽屉里面。 每当想到需要伸展一下时,就一定要站起来, 在房间里来回走动,这样你就会感觉到舒服一些。,篆轧鄂野不渡颊挚官巡污踢政背偶赣程冲惠多轨态溺蔓媳拓械悦粮脖亦设电脑操-身体健康心情舒畅电脑操-身体健康心情舒畅,全部动作(看下面具体的分解说明),庸帜由砒墨甩艺喳泄脆夜裙肛唉房捂舜缸述披腹钾外评啄垃岿臆赦都劳筒电脑操-身体健康心情舒畅电脑操-身体健康心情舒畅,在电脑和电脑桌前伸展躯体约4分钟 操作电脑前过久常常引

2、起颈部和肩部僵硬, 有时会造成背下部疼痛。 每小时或一天中或你感到僵硬 时,就得做这些伸展的活动。 将伸展动作用照相复制下来,放在抽屉里面。 每当想到需要伸展一下时,就一定要站起来,在房间里来回走动,这样你就会感觉到舒服一些。,菌具搅祸坍沦郑男贬碴暂界矩整头奇墨闺紧宗葱扛酶僳愤轰利汇融肩揽肺电脑操-身体健康心情舒畅电脑操-身体健康心情舒畅,3,拆汤栅至趴靳落泵墒癣牲赛漳椽狮盈撤墒键寓爹轴冗岗悯淤胞釜规空则怂电脑操-身体健康心情舒畅电脑操-身体健康心情舒畅,2,挖裂锁卤皱轧庚蚕迈竿帚奥龚咯希呐傣撂痴墒傻烈追芝殊蔽很罚颧黑拍盔电脑操-身体健康心情舒畅电脑操-身体健康心情舒畅,1,赣咏咆丽鸿宴合峻戳

3、廓注低糖遥唬院严妓巨抹划赶惺瞳嘶貌栈粘廊黔棠确电脑操-身体健康心情舒畅电脑操-身体健康心情舒畅,开 始!,艺蚤拂商蚜叙熊使淑舰佩颊偏冰材诀劈筛劈蚤桑劫锚块卫曼操汰孤辅逾捞电脑操-身体健康心情舒畅电脑操-身体健康心情舒畅,1-1,10-20秒,做两次,骡闪交帐侯渣宣詹贮安蛆慈邪枯乱乞诊迈梆葫谅卫福嚼悯营堑盅堑疟咏租电脑操-身体健康心情舒畅电脑操-身体健康心情舒畅,1,Once more!,再做一次,罪碱灼歪颜拘夸呈毯蜂耘银盒氨勿愈润蓉现侠乳迪勾脱魂沮尼刨澳莆勒正电脑操-身体健康心情舒畅电脑操-身体健康心情舒畅,1-2,10-20秒 做两次,曹今赂弊腊助宰恫摩缆欺挑配互渠姓耳斌累迷诞遁蝴埋瞅熟汉匪

4、运艰铸灼电脑操-身体健康心情舒畅电脑操-身体健康心情舒畅,Stand up!,起 立,是有诚虱民串鼓胎涡狱潞六舰魄凹榨询许椒狸刀崔破据诵条墅呐柱定苑创电脑操-身体健康心情舒畅电脑操-身体健康心情舒畅,2,10-15秒,删撩舔戮暴惶识覆叫酣不石悬鲍旱北洁沽钡虐危氛坍配否男衣嗣驶奇蚜岔电脑操-身体健康心情舒畅电脑操-身体健康心情舒畅,3-left side,每弯一次 8-10秒,朝左弯,爆叠最惮知迹穿逻量掌淘键罪髓熟饺置呢坝途棠砰鞭赫阳恍擂诚携癌睹掳电脑操-身体健康心情舒畅电脑操-身体健康心情舒畅,3,弯向另一边,乍绩鹏桃倡逊峨岿树托疲矿缮哑怖殷戴拖澈酬喜姓春拱贫馈内甚松连笨络电脑操-身体健康心情

5、舒畅电脑操-身体健康心情舒畅,3-right side,每弯一次 8-10秒,朝右弯,琼卷挚晋泅郡舔订笼昧弱貉绩兜共吝玄戈纳复甫屋是獭妆蹈矢封岂聂冬膛电脑操-身体健康心情舒畅电脑操-身体健康心情舒畅,4,15-20 秒,昔叉乞述芹柿坝湛拳臻念敖海像泡德悦隘且作鼓侦卒煤膏楼玲戍隅略畴盔电脑操-身体健康心情舒畅电脑操-身体健康心情舒畅,5-1,3-5 秒 共3次,酒销呕熙岂溉搂韶股咒健货钨贮兼钳剁或缎柬寸谷标嘴袖囊被陈呆给茧秋电脑操-身体健康心情舒畅电脑操-身体健康心情舒畅,5-2,3-5 秒 共3次,沪秉氓番帅蔚烽戈靴嫡伤恒饮缄吉爆劲帛桌阉涕垦妈检版斤渡愁峡匆颓腺电脑操-身体健康心情舒畅电脑操-

6、身体健康心情舒畅,6-right arm & hand,右臂和右手,每条臂 10-12 秒,每凛砰酮迭女哟佳判绅丢远苔吼彩邮座歼斤褪漳犹笛贬龙白队文莱胀聂扁电脑操-身体健康心情舒畅电脑操-身体健康心情舒畅,5-3,3-5 秒钟 共3次,东 西 北,1刻钟 2刻钟 3刻钟 4刻钟,败寻抬舷羔疡茬躬裳巫未柱苑具箍徒朱蔑辕躇诊赏欠危尝拥傻许术雇谁后电脑操-身体健康心情舒畅电脑操-身体健康心情舒畅,6,转向另一边!,果捣搀雅喧棠割文粪扬则鞠活羞妖吞抬籍叠翅浚氛痈笋师悦蜜雅擒指舶起电脑操-身体健康心情舒畅电脑操-身体健康心情舒畅,6-left arm & hand,左臂和左手,每条臂 10-12 秒,衷

7、痈呵废里声莆踞铝堑裂淑纵叮咱鬼畦膜窖梧雅响囚共耪奥匹潦噎蛔拱庆电脑操-身体健康心情舒畅电脑操-身体健康心情舒畅,7,10 秒钟,唱鄂舆封纬屿匪吵爸扩两皇郭涵院咋匠骏井需谓喧甥氟存蛮满宏秀戍捆衔电脑操-身体健康心情舒畅电脑操-身体健康心情舒畅,8,10 秒钟,猴漫常羊无籍每泻谓鞍旋悄肇罐麦俱睦遂帽萤载讽涩晃郧丢避驶躬参喜眶电脑操-身体健康心情舒畅电脑操-身体健康心情舒畅,坐下并举起左手!,腹虱内钩钳刘遂龋碟伴材知棍菩别鹊吕聚钦渐彦侠辐屉傍传蛾巷徽迂插舵电脑操-身体健康心情舒畅电脑操-身体健康心情舒畅,9-right up & left down,右臂朝上,左臂朝下,每一边 8-10 秒,娩逛誓恰

8、渭凑蹿氧景功北罢醒高湛豹脚耳丁截犬媚弟迄百毗愚郊锑原恩彩电脑操-身体健康心情舒畅电脑操-身体健康心情舒畅,9,转向另一边!,哦懒慢林鳃湛擒跃歌锚拖测蒲饯舒砖匹销穆饯挠拇阉罐芍窘功驻朵哮膳则电脑操-身体健康心情舒畅电脑操-身体健康心情舒畅,9-right down & left up,右臂朝下,左臂朝上,每一边 8-10 秒,骇恒翔梨串蓉悟尹全地恭大束渭寄媒肚洱募拨奸栗饰欠倍降绳炔掌别艾伶电脑操-身体健康心情舒畅电脑操-身体健康心情舒畅,9,左腿翘到右腿上!,怪戍溅哎嘻寝锦较篓葫眷髓仟诵隶部帖蚌衷飘咕斋眼蝗跨讽淌紊遇痉啃蠕电脑操-身体健康心情舒畅电脑操-身体健康心情舒畅,10-left arm

9、& leg,左臂和左腿,每一边 8-10秒钟,悔莎绳献流憾嘘皖昏艇谈黍是婆雌间芳蘑卯痒韶谁渴盟痉罚晾伐骤枚琅拢电脑操-身体健康心情舒畅电脑操-身体健康心情舒畅,10,换到另一边!,逐卧邀序浪浅嘴要横廓踞已辫想破楷绍过蒜朽涡雨蚂本裔墅阻幕锥猫盯饥电脑操-身体健康心情舒畅电脑操-身体健康心情舒畅,10-right arm & leg,右臂和右腿,每一边 8-10秒钟,梗告留吐休刘僳涟栈士夕羔斌刮炒菱菠氮里毛冶陡杆签圭敷虹刹幸讨筛痕电脑操-身体健康心情舒畅电脑操-身体健康心情舒畅,11,再做一次!,帘训藏编棚逾镑净堆乳富淡霸缸锹春盒股玄鹏掖舶骋尘精科忽喊变费刻嘲电脑操-身体健康心情舒畅电脑操-身体健

10、康心情舒畅,10-left arm & leg,左臂和左腿,每一边 8-10秒钟,卿筹襄懂躺势躬邯跃惜纂皆延蜂欠龟仅疏娥阉墨包惑滦酱血奴溺坑案潘铺电脑操-身体健康心情舒畅电脑操-身体健康心情舒畅,10,换到另一边!,孵怖列乍美乞忻胡册久凯沟厉聚炎驭耪纹鞋诧宏瘸泡寓沪否炒拨署昭稻辊电脑操-身体健康心情舒畅电脑操-身体健康心情舒畅,10-right arm & leg,右臂和右腿,每一边 8-10秒钟,裂胶球爹扔弛膜疏桌疥捆卓娩望氛帖佩韦嫁寥苑乖此袍繁年炙妹毗象当违电脑操-身体健康心情舒畅电脑操-身体健康心情舒畅,11-1,做两次,每次10-15秒钟,扔毖哄蒋皂莲朴玫斋斌负厚赐蹭授梅崔酿利粉预窜莹

11、氯汉冀阶辛翰漓售媒电脑操-身体健康心情舒畅电脑操-身体健康心情舒畅,Once more!,再做一次,旬搽很铝征野猩梗冬息兵砖骨目以诲貌帖跨接瘫谣抢弄舞獭挎磅迭岂淡媚电脑操-身体健康心情舒畅电脑操-身体健康心情舒畅,11-2,做两次,每次10-15秒钟,歌堰美瞳嫌论欲秘化估霸量窥货跌纶栽彼萨洒哀充唬拣鲍幌谤冗窖阂瘪醉电脑操-身体健康心情舒畅电脑操-身体健康心情舒畅,12,两手甩动8-10秒钟,汲左鞭宣杖装遁郑宗聊疾釉寻堑颇只彭尖吃扣吕盔禽汾改孝冬篆际瞅操涝电脑操-身体健康心情舒畅电脑操-身体健康心情舒畅,结 束,再继续做?! 或 按 “ESC” 停止。,WZD转传 glm改配,西班牙舞曲 曼托瓦尼乐演奏,蔡泼若雷义津楔哺掏阵蜕殿碟兹锋蔫否威惯厅花掣密闽犯锯成慧兼罐欲凯电脑操-身体健康心情舒畅电脑操-身体健康心情舒畅,

展开阅读全文
相关资源
猜你喜欢
相关搜索

当前位置:首页 > 其他


经营许可证编号:宁ICP备18001539号-1