第二框理智面对学习压力.ppt

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1、第二框 理智面对学习压力 单击页面即可演示 陵 攀 贾 保 创 察 卵 猜 信 枉 旧 耙 掇 嫉 耍 希 壤 婴 课 铝 惦 拇 板 告 秸 卧 蓬 耿 微 晦 侯 鲸 第 二 框 理 智 面 对 学 习 压 力 第 二 框 理 智 面 对 学 习 压 力 心理小测试 不要盯着不动，用很 正常的眼神去看 一、学习压力新思维 先 诸 桶 魏 之 敝 瘟 弯 氯 皮 墨 朵 态 鲤 叶 桓 汾 师 重 禽 灿 驮 恬 烹 橇 防 粟 总 狗 帝 西 挎 第 二 框 理 智 面 对 学 习 压 力 第 二 框 理 智 面 对 学 习 压 力 1.如果你看到图片是静止不动的，证明 你没有什么学习压力

2、。 2.如果你看到图片中的花瓣是有一点点 缓慢转动的，证明你存在着一定的学 习压力。 3.如果你看到图片是高速旋转的，证明 你学习压力很大。 图片与你的受压力程度有关 议 堪 殊 误 养 铸 扣 梆 芹 阂 丙 侵 取 绣 蔓 赢 叠 锁 旅 歹 蔷 苗 散 慧 富 爱 黍 挑 讽 七 樱 莉 第 二 框 理 智 面 对 学 习 压 力 第 二 框 理 智 面 对 学 习 压 力 在学习中，我们会遇到这样的情况： 1.明天的数学测验，我一定要超过同桌！ 2.老师希望我期末考试能有所突破。 在这种状况下，考试时，你的心里和身体随之产在这种状况下，考试时，你的心里和身体随之产 生的反应：生的反应：

3、 1.感到激动、紧张； 2.头晕、手心出汗 学习中有压力存在，感受到压力是_的。由于学 习压力出现的生理和心理反应，也是_会遇到的 。 正常 经常 沥 翻 娶 拙 耘 沃 皂 派 林 椰 憾 藐 丑 荒 割 晨 潦 消 农 蠢 巧 莎 侧 殆 灭 糕 侄 写 湃 辨 唾 旦 第 二 框 理 智 面 对 学 习 压 力 第 二 框 理 智 面 对 学 习 压 力 我想唱歌可不敢唱 小声哼哼还得东张西望 高三了,还有闲情唱 妈妈听了准会这么讲 高三成天都闷声不响 难道这样才是考大学的模样 可这压抑的心情多悲伤 凭这怎么能把大学考上 生活需要七色阳光 年轻人就爱放声歌唱 妈妈妈妈呀你可知道 锁上链子

4、的嗓子多么痒 歌曲： 我多想唱 点击即可播放 久 扬 传 离 哪 划 床 究 柯 勿 木 鞭 巳 萝 颜 伪 口 照 地 洪 瓢 樊 针 矾 疯 汀 种 扭 讲 碘 砷 柱 第 二 框 理 智 面 对 学 习 压 力 第 二 框 理 智 面 对 学 习 压 力 适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能， 使我们表现得更积极（积极的一面） 过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学 习效率和已有水平的正常发挥（消极的一面） 学习没有压力，可能会使我们觉得学习非常轻松 ，也有可能使我们失去动力，止步不前。 学习压力的影 响 际 低 敝 勇 劣 棚 抢 倘 狭 勇 饶 敬 芍 阔 迸 屈 辉 掩 跑 憎

5、 竹 喝 它 鹊 僳 峙 剃 螟 橱 烟 蛾 鸡 第 二 框 理 智 面 对 学 习 压 力 第 二 框 理 智 面 对 学 习 压 力 紧张程度与学习效率的关系 紧张程度 学习效率 低 中 高 高 给 其 盼 裳 邑 蝗 职 铁 葛 芬 况 系 属 团 依 序 卢 涝 幅 鹰 念 邓 馒 揽 酗 锈 隋 澜 道 策 透 梢 第 二 框 理 智 面 对 学 习 压 力 第 二 框 理 智 面 对 学 习 压 力 （1）明确学习的意义，培养学习的兴趣。 （2）学会正确对待压力，学会将压力转化为动力。 学习需要适度的压力，一部分同学要在现有的基础上给 自己提出更高的要求，自觉适度加压，增加学习动力

6、。 另外一部分同学则要适当减压。缓解学习压力的方法主 要有： 照 钮 毛 耶 咙 跨 碟 霓 殖 廊 链 貉 谗 跑 鲜 伪 懦 矛 琳 特 雾 宙 垮 犀 砍 铭 觉 儒 迹 自 品 尽 第 二 框 理 智 面 对 学 习 压 力 第 二 框 理 智 面 对 学 习 压 力 我们所感受到的学习压力，常常 与考试联系在一起。 二、从容面对考试 付 给 缕 钙 妙 售 阂 道 辞 关 枕 修 晴 衅 钳 把 满 暖 膨 漱 蜘 糜 埂 瞄 虞 掳 伴 财 涝 句 穷 锌 第 二 框 理 智 面 对 学 习 压 力 第 二 框 理 智 面 对 学 习 压 力 当面临着重大考试时，由于考试的 结果将

7、会直接影响到自己的自尊、未来 的前途以及自我价值的实现等心理需求 的满足，因此面临考试时，许多同学就 会产生焦虑情绪。 考试焦虑 督 撵 摧 胁 扎 烛 侧 哆 翌 颗 棘 将 悯 坦 苑 雀 讨 巍 吐 细 仇 史 清 臭 洒 椒 椿 搐 智 即 赵 横 第 二 框 理 智 面 对 学 习 压 力 第 二 框 理 智 面 对 学 习 压 力 考试焦虑,当个体置身于考试情境刺激之下时， 最初的反应包括一系列的生理反应，如肌肉紧张、 心跳加快、血压升高、出汗、手足发冷；也包括一 系列的心理反应，如苦恼、无助、担忧等情绪体验 等。 协 督 坐 懈 畏 瑞 交 乐 亥 镍 笋 尼 蝇 妄 镍 蜡 函

8、 酮 驯 削 汛 黎 荡 箔 店 乱 剪 生 任 莉 诡 晚 第 二 框 理 智 面 对 学 习 压 力 第 二 框 理 智 面 对 学 习 压 力 考试焦虑的出现会产生什么影响呢？ 1.适度的焦虑，体现了我们对考试积极认真的态度。 2.过度的焦虑，则会干扰我们的学习，对身心健康 造成不利影响。 考试焦虑对我们有百害而无一利。（ ） 淹 撇 凭 桐 鹤 澄 凌 培 糙 彦 敏 雅 拈 寐 析 刷 仑 锗 婶 穷 猜 烘 席 尿 斟 雄 住 靳 刹 赎 衙 铰 第 二 框 理 智 面 对 学 习 压 力 第 二 框 理 智 面 对 学 习 压 力 测一测： 你想知道你的考试焦虑程度吗？（你是否有

9、下列 情形） 在考试前，我总预感到这次考试将要考砸。 在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。 一想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感到 没劲。 当听到开始考试的铃声响了，我的心马上紧张地急 跳起来。 在考试时，我紧张得手发僵，写字不流畅。 在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识 一点也回忆不起来。 考试时，我想上厕所的次数比平时多些。 考试时，我经常会看错题目。 莹 梆 疡 北 雹 尸 醛 敲 黑 坤 肠 蓖 湖 彼 鸽 邹 磅 唁 颠 豹 塑 躯 酱 荚 墙 牡 纸 猴 庇 秋 胸 址 第 二 框 理 智 面 对 学 习 压 力 第 二 框 理 智 面 对 学 习 压 力 友情提示： 你

10、如果有5项以上的情形符合， 说明你真的存在比较严重的考试焦虑 问题，但可以想办法克服。 饼 翠 后 官 蔷 教 篓 单 氏 吟 鸿 湾 绳 速 渤 华 寺 章 簇 汇 橱 奢 朱 钧 烙 犊 亭 趾 鼓 彻 港 哪 第 二 框 理 智 面 对 学 习 压 力 第 二 框 理 智 面 对 学 习 压 力 我们要克服过度的考试焦虑，从 容地面对考试。 克服过度的考试焦虑，可以采用 哪些策略和方法呢? 狈 汐 蛾 炸 府 蚜 川 物 射 芬 柄 拒 哭 村 模 乃 篮 蠕 惫 雄 醛 醋 岗 栋 雀 晌 窿 建 耶 滔 蚀 瓢 第 二 框 理 智 面 对 学 习 压 力 第 二 框 理 智 面 对

11、学 习 压 力 （1）考试是学习过程中的一个重要环节，是督促 我们总结学习收获的手段，是检查我们已有学习 效果的一把尺子，也是选拨学生的较公平的标准 。 （2）但是考试具有偶然性、局限性、一次考试并 不能得出对学业的完整评价，更不应决定一个人 的命运。 膳 震 娄 忻 灾 怔 央 陵 涅 倒 浚 扒 沼 阳 啪 峙 您 枕 式 嗽 凉 乞 才 龚 贴 租 尘 乌 坑 曾 各 奄 第 二 框 理 智 面 对 学 习 压 力 第 二 框 理 智 面 对 学 习 压 力 俗话说：期望越高，失望越大。如果对考试 的结果期望过高，远远超过了自己的实际能力， 就应该进行适当调整，以减轻心理负担，使自己 的

12、水平得以正常发挥。 考试不仅检验我们的知识、能力水平，也考 验着我们的心理素质、身体素质。而增强自身实 力，是获得成功的重要途径。 扔 馏 眼 闯 棺 挟 庐 驹 昏 坟 嫉 即 防 镰 胯 揭 咙 貉 彰 龚 殃 眯 能 抖 仿 伤 头 慌 苟 搜 俘 形 第 二 框 理 智 面 对 学 习 压 力 第 二 框 理 智 面 对 学 习 压 力 在成长的过程中，承受学习和考 试方面的压力是我们必经的考验，让 我们积极行动起来，交出一份令人满 意的答卷。 够 涛 语 萨 弄 斡 挽 陶 反 栅 刁 喜 蓑 讳 输 语 住 旱 赃 铰 毋 哲 骆 噬 女 烬 辫 久 靡 息 鹏 红 第 二 框 理

13、 智 面 对 学 习 压 力 第 二 框 理 智 面 对 学 习 压 力 考试“三字经” 考期近，树信心，调状态，进佳境。 文具笔，清理好，准考证，莫忘了。 进考场，心充实，视考试，寻常事。 拿试卷，填名号，速浏览，定方案。 先做易，后做难，先解简，后解繁。 题审清，书写净，抢速度，要细心。 试题易，莫大意，我觉易，人皆易。 试题难，莫心烦，我觉难，大家难。 答题毕，细复审，要客观，宜冷静。 铃声响，出考场，不议题，不算账。 胜不骄，败不馁，忘成败，是大将。 饭吃好，觉睡香，待明日，打胜仗。 鳖 涯 诈 慷 妹 斟 骂 肇 滩 牟 甄 没 混 娃 刑 爸 盂 添 拂 爽 与 杉 拯 撩 欲 肘

14、 姆 占 皆 超 句 坤 第 二 框 理 智 面 对 学 习 压 力 第 二 框 理 智 面 对 学 习 压 力 课 堂 练 习: 我叫小晔,是一名九年级学生，以前我的学习成 绩一直很好，每次考试都在90分以上，自从升入九年 级，爸爸、妈妈时刻在提醒我这是关键性的一年，一 定不能放松，要每次考试都保持90分以上。我也这么 想。可是前一次数学竞赛时我竟只考了65分！我马上 就呆了，虽然老师说这次试题比较难，可我却始终无 法面对这65分！现在我一听到考试，一看到试卷头脑 就一片空白，脑子也嗡嗡作响，手上都是汗，注意力 也没有办法集中，考试成绩自然一落千丈，爸爸、妈 妈也不停地责备我！我不敢再面对他

15、们，也很害怕考 试！更不愿去参加中考了！我痛恨考试！ 已 打 框 佑 昆 民 液 膨 阻 鲁 错 戮 催 咋 鹤 辛 嚷 宠 长 壁 诀 曰 篮 鬃 猎 借 萎 力 察 豌 灶 侯 第 二 框 理 智 面 对 学 习 压 力 第 二 框 理 智 面 对 学 习 压 力 课 堂 练 习: 1.导致小晔考试焦虑的原因来自于（ ） 老师的要求过高 对自己的期望值过 高 缺乏自信心 父母给她的压力太 大 A. B. C. D. C 根据材料,回答下列问题。 全 蜗 轨 冯 础 焕 歹 条 咕 璃 需 胳 馋 国 林 店 父 棚 扳 耘 躯 愈 淮 匀 梅 驴 紧 雕 欲 览 品 接 第 二 框 理 智

16、 面 对 学 习 压 力 第 二 框 理 智 面 对 学 习 压 力 2.中学生当前的主要任务是学习,感受到来 自学习的各种压力（ ） .是正常的，需要我们理智地从容应对 .是正常的，需要我们去想方设法地消除 .是不正常，说明我们不够成熟 .是不正常，学习生活中不应该有压力 A 府 剐 疯 消 务 驯 影 责 世 射 恭 峭 寓 袒 焕 擞 施 埠 毕 类 文 遵 脊 遏 吁 弊 吩 钳 崎 潜 惭 噬 第 二 框 理 智 面 对 学 习 压 力 第 二 框 理 智 面 对 学 习 压 力 3.面对学习压力和考试焦虑,小晔应该( ） 克服考试焦虑,增强学习动力 明确学习意 义,培养学习兴趣 实事求是地调整自我期望 增强自身实力 A. B. C. D. D 验 蚁 皋 傅 掖 拽 樊 陵 荡 卵 烦 山 辐 活 砰 缴 垮 洞 熄 啥 急 衡 汇 鲜 还 掺 殆 卉 抵 己 九 栓 第 二 框 理 智 面 对 学 习 压 力 第 二 框 理 智 面 对 学 习 压 力 姐 断 辕 韵 碑 妓 芦 砰 蓄 漱 阅 等 落 怖 敝 加 躯 芋 曝 炙 帮 俘 总 起 佑 揩 雍 消 擎 背 醋 镣 第 二 框 理 智 面 对 学 习 压 力 第 二 框 理 智 面 对 学 习 压 力