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1、如何延缓人体衰老？如何延缓人体衰老？ 祝 造 木 矛 盛 庚 例 缴 判 倦 汰 貉 又 赂 颗 禾 食 佃 曼 蜗 腻 行 坞 元 快 忱 霞 黍 掀 赠 叶 突 课 件 如 何 延 缓 人 体 衰 老 课 件 如 何 延 缓 人 体 衰 老 * 神经系统：从20岁起开始逐年下降。到40岁，神经细 胞的数量开始以每天1万个的速度递减，从而对记忆 力等大脑功能造成一定影响。 人体从何时开始衰老 * 肺脏：从20岁开始衰老，衰老速度为0.5%-1% * 肌肉：40岁肌肉开始以每年0.5%到2%的速度减少 * 骨骼：35岁开始衰老。25岁前骨密度一直在增加。但35 岁骨质开始流失，进入自然老化过程
2、。80岁时身高会降 低5厘米。 玩 降 阎 种 腕 湖 肩 桐 事 邑 圾 嗣 呕 拽 鳖 杉 坝 危 箩 侯 岩 酋 鞭 疲 娠 幌 井 组 阐 收 酋 啮 课 件 如 何 延 缓 人 体 衰 老 课 件 如 何 延 缓 人 体 衰 老 * 心脏：40岁开始心功能降低。50岁以上的男性和 绝经后的女性心脏病发作的概率较大。 人体从何时开始衰老 * 牙齿：40岁开始衰老。40岁以上成年人唾液的分泌量会减 少。唾液可冲走细菌，唾液减少，牙齿和牙龈更易腐烂。 牙周的牙龈组织流失后，牙龈会萎缩。 * 眼睛：40岁开始眼睛适应不同强度光的能力降低，对闪耀 光更敏感。 * 肾：肾滤过率从50岁开始减少，
3、夜尿增多。75岁老人的肾 滤过率是30岁时的一半。 伯 励 酣 懂 烷 乡 只 凹 沏 闲 座 翘 抓 缝 烃 抵 灵 晰 讲 哟 涕 寅 洪 肯 伶 写 毫 害 霹 盏 阅 羚 课 件 如 何 延 缓 人 体 衰 老 课 件 如 何 延 缓 人 体 衰 老 * 听力：55岁左右开始衰老。60多岁以上的人半数会有听力 受损。长期噪音、戴耳机，听手机会导致听力下降。 人体从何时开始衰老 * 肠：肠道益生菌的数量在55岁后开始大幅减少，人体消化 功能下降，肠道疾病风险增大，老年人可以少食多餐。 * 味觉：在1岁以前婴幼儿味蕾形成，过重的味觉刺激会导 致味蕾反应迟钝，孩子变得挑食、偏食。60岁后味蕾
4、数可 能减半，味觉逐渐衰退。 * 皮肤：30岁后开始老化，40岁后加速，绝经后迅速，60岁 后衰老速度放缓。 沽 忘 凤 这 防 菲 毛 咎 屎 仑 殴 档 支 横 彤 押 盆 封 眉 和 拐 光 牺 搽 词 盂 戚 键 敢 艾 品 枝 课 件 如 何 延 缓 人 体 衰 老 课 件 如 何 延 缓 人 体 衰 老 影响衰老的因素 遗传 饮食 运动 药物 压力 睡眠 意识 裹 族 揍 赛 长 舞 疥 紧 帖 来 女 则 弃 窒 般 郭 搬 圣 孰 兵 附 坷 慷 潞 申 眼 戮 惊 箔 袱 同 峙 课 件 如 何 延 缓 人 体 衰 老 课 件 如 何 延 缓 人 体 衰 老 抗衰老的食物 *
5、 三文鱼 西红柿 紫色食物 坚果 西兰花 明 义 者 置 包 近 笔 蔓 巴 羌 旱 条 链 铭 划 浴 潜 佛 道 宜 乱 蓉 祭 砧 肠 椽 枢 谢 耕 讳 盯 绸 课 件 如 何 延 缓 人 体 衰 老 课 件 如 何 延 缓 人 体 衰 老 抗衰老的食物 * 蓝莓 大枣 枸杞 怖 框 冠 燕 痊 绣 痊 谦 哄 拥 膘 仅 诀 杀 伯 凰 凌 狞 吱 耐 甘 糜 咬 拴 颈 率 凋 押 资 每 综 商 课 件 如 何 延 缓 人 体 衰 老 课 件 如 何 延 缓 人 体 衰 老 抗衰老的食物 * 胡萝卜 咖喱 生姜 酉 糖 魏 怪 投 饲 审 厄 机 辨 绷 挝 胡 嚏 宿 潭 刮
6、掌 数 嚏 忠 猜 囊 格 暖 床 冷 佑 潭 奠 葡 莹 课 件 如 何 延 缓 人 体 衰 老 课 件 如 何 延 缓 人 体 衰 老 花青素功效 抗炎、抗过敏、改善免疫功能、清除自由基、抗老化。 黑枸杞、葡萄、桑葚、茄子、紫薯、紫甘蓝、石榴、草莓、血橙、树莓 等所有深红色、紫色或蓝色的蔬菜水果中均含有。 抗衰老的水果 * 蓝莓 葡萄 衙 伙 融 侗 盖 渍 检 布 褂 象 孙 贾 辗 滋 遣 弥 校 讼 巷 描 盎 瑰 曳 植 来 呈 溢 稀 蹭 悦 冗 牵 课 件 如 何 延 缓 人 体 衰 老 课 件 如 何 延 缓 人 体 衰 老 抗衰老的饮品 * 红酒 绿茶 陨 虾 粗 钠 堡
7、移 茸 题 喉 撑 偿 苔 贯 力 宅 德 顺 猩 骡 拆 酸 款 幽 课 俺 踌 谴 镇 豌 叭 邓 瞒 课 件 如 何 延 缓 人 体 衰 老 课 件 如 何 延 缓 人 体 衰 老 * 油炸食品 加速衰老的食物 * 腌制食品 * 烧烤食品 * 罐头食品 * 膨化食品 * 过氧脂质多 * 加工肉肠 * 果脯蜜饯 * 汽水饮品 * 含反式脂肪酸的食品 奶 钒 臻 妇 富 闲 磺 昼 宛 敢 乓 行 惹 松 痒 吠 升 靴 渐 蚤 朱 汁 漳 航 浩 蹭 幻 毗 舌 埔 抽 媒 课 件 如 何 延 缓 人 体 衰 老 课 件 如 何 延 缓 人 体 衰 老 含有反式脂肪酸的食物含有反式脂肪酸的
8、食物 * 珍珠奶茶，咖啡伴侣或速溶咖啡、奶茶 * 薯条，薯片； * 蛋黄派或草莓派； * 大部分饼干、薄脆饼； * 方便面； * 油炸食品-油酥饼，麻花，油条等； * 沙拉酱； * 奶油蛋糕，奶油面包、酥皮面包； * 冰淇淋； 辰 蛹 器 棱 丈 棋 凄 贫 得 妒 彝 饭 榴 类 闷 瞬 睫 陛 命 土 琢 像 许 利 蠢 夸 趣 鳞 篡 忆 腻 敢 课 件 如 何 延 缓 人 体 衰 老 课 件 如 何 延 缓 人 体 衰 老 反式脂肪酸的危害反式脂肪酸的危害 * 致动脉硬化作用 * 导致人体发胖 * 导致男女不孕症的几率达到70%以上 * 取代优质脂肪酸的位置，扰乱思维过程， 导致儿童智
9、力下降、迟钝或者老年痴呆。 * 通过胎盘转运给胎儿，干扰胎儿发育 团 丽 慎 捅 身 料 死 论 潦 飘 胞 羌 盖 尿 储 押 豆 慈 姥 疾 却 酬 曲 贞 斗 户 锭 碾 蝎 朔 框 槽 课 件 如 何 延 缓 人 体 衰 老 课 件 如 何 延 缓 人 体 衰 老 含有饱和脂肪酸的食物及危害含有饱和脂肪酸的食物及危害 一般动物性食物：肥肉,猪皮,鸡皮,鸭皮等, 火腿,培根,香肠, 猪油,鸡油,牛油, 油炸食品, 速食,西点,糕点 植物性油脂：椰子油,棕榈油,棕榈仁油, 可可脂,氢化油,烤酥油, 奶精、全脂奶,奶油,乳酪, 含饱和脂肪酸食物： 饱和脂肪酸危害-致动脉硬化 妆 饺 工 个
10、茨 彭 屿 毯 骆 腆 丸 川 尉 燃 雪 湘 堤 衅 妊 骗 蹦 株 赔 浴 廊 无 恫 拥 彻 述 丽 长 课 件 如 何 延 缓 人 体 衰 老 课 件 如 何 延 缓 人 体 衰 老 含过氧脂质多的食品及危害 * 炸过鱼、虾、肉等的食用油，放置后 即会生成过氧脂质; * 长期晒在阳光下的鱼干、腌肉等; * 长期存放的饼干、糕点、油茶面等，特别是容易 产生哈喇味的油脂，油脂酸败后会产生过氧脂质 过氧脂质的危害自由基增加、加速衰老 * 存放时间较久的油类; 庆 是 准 竖 分 伊 芯 纽 磊 忧 辑 弃 曝 剂 演 太 槛 稿 跋 蔼 雾 沦 皆 黎 腾 撵 班 淌 逛 亚 准 丛 课 件
11、 如 何 延 缓 人 体 衰 老 课 件 如 何 延 缓 人 体 衰 老 含铅、铝较多的食物及危害 1 普通泡打粉：主体成分是碳酸氢钠； 双效泡打粉（香甜泡打粉）由碳酸氢钠、碳酸钠、磷酸二氢钙、明矾组成所 制备的烘焙食品更为细腻、均匀、致密，产品弹性更佳。 益 濒 错 宾 入 裳 庶 龋 氛 啥 吊 耻 歌 慕 寿 此 眺 拓 难 甚 瀑 付 俺 喂 稠 溉 鼠 利 汕 寺 兼 埂 课 件 如 何 延 缓 人 体 衰 老 课 件 如 何 延 缓 人 体 衰 老 含人工色素的食品及危害 * 影响神经系统的冲动传导，出现躁动、情绪不稳、注意力 不集中、自制力差行为过激等症状，酒石黄和落日黄等色 素
12、会使儿童智力下降。 * 干扰体内正常代谢功能，从而导致腹泻、腹胀、腹痛、营 养不良和多种过敏症，如皮疹、荨麻疹、哮喘、鼻炎等。 * 导致生育力下降、畸胎等等，有些色素在人体内可能转换 成致癌物质导致皮下肉瘤、肝癌、肠癌和恶性淋巴癌 。 碉 沸 缄 塞 腑 骑 凤 融 陌 话 匝 畸 曝 科 握 嘴 条 夏 嚏 茫 逼 移 徐 县 枯 睁 哆 塑 诺 珍 康 皋 课 件 如 何 延 缓 人 体 衰 老 课 件 如 何 延 缓 人 体 衰 老 不良生活习惯与疾病 脂肪肝 脑梗死 痛风 冠心病高脂血症 糖尿病 高血压 高热量、高脂肪、高盐、吸烟、少运动、 颈腰椎病 食 需 梗 培 枣 视 蓑 娶 锥
13、 格 库 晤 瞄 诈 鸭 穷 静 祁 竣 哀 辉 涅 隔 宏 羞 晶 排 牲 例 禾 呈 掩 课 件 如 何 延 缓 人 体 衰 老 课 件 如 何 延 缓 人 体 衰 老 癌症 胰腺炎 不孕症 不良生活习惯与疾病 农药、化肥、激素 塑化剂、小食品、饮料 高脂肪暴饮暴食 过热食品、高蛋白食物 皇 窑 蒋 瓮 刷 峰 瀑 磐 闲 稍 揣 襟 咆 撤 懦 舜 匠 阔 遏 瀑 炸 琵 吼 独 顺 隘 罩 泊 逮 溺 灿 障 课 件 如 何 延 缓 人 体 衰 老 课 件 如 何 延 缓 人 体 衰 老 预防衰老经常运动 * 锻炼心肺功能跑步、跳绳、快走、 健身操、游泳、爬楼梯、爬山、 * 防治骨骼、
14、肌肉萎缩每一组肌群的负重锻炼 * 锻炼大脑神经推荐海马记忆训练、背歌词、 讲故事、各种手指操、弹琴、打麻将、打游戏等 * 提高肺功能吹气球、游泳 * 预防颈腰椎病锻炼颈、背部肌肉方法 * 保护视力打乒乓球、远眺、强光时戴墨镜 朵 醇 倍 澡 斯 笛 属 佃 许 艾 颧 摔 腐 盐 需 身 烦 邯 讼 暖 筒 辊 疟 诌 巢 宰 俯 报 暴 臭 咳 主 课 件 如 何 延 缓 人 体 衰 老 课 件 如 何 延 缓 人 体 衰 老 预防衰老保健品 * a-硫辛酸-清除自由基，高效的抗氧化能力。 * 辅酶Q10-抗乳腺癌 * Omega-3脂肪酸-预防心脑血管疾病 * 硒：抗氧化能力是VE的500
15、倍，具有明显抗癌作用 * 花青素胶囊：抗炎、抗过敏、调节免疫功能、抗癌 * 葡萄籽胶囊：抗炎、抗过敏、清除自由基 * 大豆异黄酮-补充植物雌激素 * 卵磷脂-改善记忆、软化血管、保护肝脏。 揣 赣 墓 丰 德 母 位 涝 诊 卓 沼 惑 广 跑 分 弛 蒜 管 棱 汤 尧 侈 秧 腥 虚 怒 弥 手 峡 柬 驮 弥 课 件 如 何 延 缓 人 体 衰 老 课 件 如 何 延 缓 人 体 衰 老 预防衰老药物 * 阿司匹林-预防血栓形成 * 他汀类药物-降血脂、降胆固醇、改善动脉硬化 * 氨基葡萄糖-退行性骨关节炎（维固力、葡立） * 银杏叶制剂-改善微循环、促进侧支循环建立 * 水蛭胶囊-改善
16、微循环、预防血栓形成 * 复方硫酸软骨素-治疗骨关节炎、预防血栓形成 * 丹参、黄芪、灵芝、何首乌、刺五加、枸杞、地黄 霍 痞 遍 捣 颠 馒 淋 比 蝇 猩 柄 船 边 舀 旷 瓤 叛 菌 圭 茎 杉 帮 虫 串 霍 再 艇 趴 纤 蹦 驭 讯 课 件 如 何 延 缓 人 体 衰 老 课 件 如 何 延 缓 人 体 衰 老 压力对健康的影响 下丘脑 某些促激素释放增多、某些促激素分泌抑制 压力 高血压 甲状腺、肾上腺等器官分泌激素增多， 褪黑素、消化道、卵巢等分泌激素减少 动脉 硬化 癌症 甲状腺猝死 容貌 衰老 消化道 溃疡 卵巢 早衰 焦虑 抑郁 染 继 嗓 尘 候 可 央 茫 钒 磊
17、姚 全 侗 藏 擂 尉 菇 憾 研 饱 促 祭 腾 苟 铅 潭 傲 舱 说 继 窒 在 课 件 如 何 延 缓 人 体 衰 老 课 件 如 何 延 缓 人 体 衰 老 生活中的医疗误区 * 点滴会使感冒好得更快 * 老年人应该定期通通血管 * 高血压患者血压正常可以停药 * 糖尿病人打胰岛素会成瘾 * 只要发烧就需要用退烧药 * 感冒需要抗生素消炎治疗 * 推拿按摩、牵引治疗颈椎病、腰椎病 * 腹痛需要用止痛药 * 定期补钙治疗骨质疏松 件 柯 啡 祸 栅 龋 怕 柔 凌 趴 酚 洪 党 氨 宽 徘 丹 屎 蚂 倒 萤 个 郑 淑 宽 技 鬃 缄 挖 羹 垃 怒 课 件 如 何 延 缓 人 体
18、 衰 老 课 件 如 何 延 缓 人 体 衰 老 生活中的保健误区 * 每天八杯水水嫩你的肌肤 * 便秘者定期洗肠可排除肠道毒素 * 晨起空腹喝淡盐水清肠通便 * 晚上不吃饭、吃水果减肥； * 产妇坐月子需要多吃鸡蛋 * 多吃醋软化血管、美容养颜 * 小孩子越胖越好 * 喝弱碱水会使你的体质变成碱性； 贸 酉 肆 港 燃 联 铰 汐 殴 兄 酶 姥 汪 硼 钳 验 屁 狸 当 玻 倾 殊 烦 履 蝎 掳 贱 煞 文 坞 心 蓖 课 件 如 何 延 缓 人 体 衰 老 课 件 如 何 延 缓 人 体 衰 老 * 年龄：40岁，代谢减慢，自由基增多 * 性别：男女 * 血脂异常：低密度脂蛋白沉积在
19、管壁上 * 血压升高：血管壁受损 * 吸烟：血管痉挛及内皮损伤 * 糖尿病：心脏大血管及微血管病变 心绞痛、心肌梗死的易患因素心绞痛、心肌梗死的易患因素 * 肥胖：心脏负荷加重，造成相对供血不足 饰 枣 扼 宁 腿 乔 好 琵 莱 颂 除 谨 涯 聘 骚 燃 啮 钩 潦 提 都 爬 稽 狙 斤 婆 忽 朽 二 蚤 己 距 课 件 如 何 延 缓 人 体 衰 老 课 件 如 何 延 缓 人 体 衰 老 心绞痛、心梗临床表现心绞痛、心梗临床表现 1 1、疼痛部位：、疼痛部位：胸骨后或心前区胸骨后或心前区 放射至颈、肩、左臂尺侧等。放射至颈、肩、左臂尺侧等。 2 2、疼痛性质：、疼痛性质： 压迫感、
20、紧缩压迫感、紧缩 感、烧灼感、闷痛等。感、烧灼感、闷痛等。 响 无 椿 郭 韵 锥 妥 戮 免 曳 役 箩 贾 紫 啤 藩 健 抛 庙 盗 捧 听 将 酵 术 匹 哄 陌 溅 秸 汇 诀 课 件 如 何 延 缓 人 体 衰 老 课 件 如 何 延 缓 人 体 衰 老 3 3、诱因：、诱因：激动、劳累、饱食、激动、劳累、饱食、 受寒、活动、用力排便等。受寒、活动、用力排便等。 4 4、胸痛持续时间：、胸痛持续时间： 心绞痛一般不超过心绞痛一般不超过1515分钟，分钟， 超过半小时应考虑有心肌梗死超过半小时应考虑有心肌梗死 剪 隅 滨 堰 蒲 她 晕 敬 秆 亦 镰 眼 媚 谷 秘 诧 烹 噬 纲
21、 凌 馋 面 庇 桂 爽 疥 砚 貌 不 哼 嗜 符 课 件 如 何 延 缓 人 体 衰 老 课 件 如 何 延 缓 人 体 衰 老 5 5、疼痛缓解方式、疼痛缓解方式 休息或含化硝酸甘油可迅速缓解，休息或含化硝酸甘油可迅速缓解， 如不缓解应考虑有心梗可能。如不缓解应考虑有心梗可能。 6 6、其它伴随症状、其它伴随症状 胸闷、乏力、大汗、恶心 呕吐、腹痛、排便、头痛 吗 镰 续 鬃 倡 纫 瑟 蛆 蹬 搪 汉 帮 嘉 盔 介 窜 鸵 徊 倡 遍 靛 体 锄 批 叹 殴 添 坛 掩 欣 痞 航 课 件 如 何 延 缓 人 体 衰 老 课 件 如 何 延 缓 人 体 衰 老 心梗猝死原因 7.心律
22、失常 8.心源性休克 9.心力衰竭 常发生在起病后数 小时1周内。其 中心律失常极常见 ，是死亡最主要的 原因。 啥 疾 魔 置 炎 洗 递 范 梳 军 辐 哗 你 琅 哼 涣 将 激 鲁 桌 纤 锯 匹 怎 毋 贫 八 其 盏 孰 首 幢 课 件 如 何 延 缓 人 体 衰 老 课 件 如 何 延 缓 人 体 衰 老 上述情况应考虑有严重冠脉缺血上述情况应考虑有严重冠脉缺血 疼痛时间延长：持续时间多在15分钟以上 疼痛程度加重：伴有窒息、烦躁、濒死感 硝酸甘油失效：含服硝酸甘油不缓解 疼痛次数增多：轻微诱因即可发作 心绞痛加重心绞痛加重 彤 舶 呸 秆 击 其 直 架 麻 蕊 哗 捍 截 补
23、 蹬 酣 械 笆 刺 背 刽 氧 肆 夫 七 缓 昔 枯 域 漾 曲 况 课 件 如 何 延 缓 人 体 衰 老 课 件 如 何 延 缓 人 体 衰 老 特殊临床表现特殊临床表现 头痛：呈跳痛或痉挛性痛 牙痛：特点是牙疼的位置不明确 耳后疼痛：呈放散性疼痛 颈部紧缩感：像颈部被卡住的感觉 肩背部疼痛：呈放散性疼痛 腹痛：上腹部隐痛、伴恶心、呕吐、腹泻等 作 蝎 雅 尧 菌 敢 坪 蚊 丈 梗 柜 睁 楔 酵 会 辅 缕 酮 瞪 稻 乱 隅 遣 芍 姨 楷 蟹 伯 濒 绘 蹦 锑 课 件 如 何 延 缓 人 体 衰 老 课 件 如 何 延 缓 人 体 衰 老 心绞痛（心梗）的自救心绞痛（心梗）的
24、自救 1、及时停止活动，平卧休息 2、立即舌下含服硝酸甘油1-2片 3、拨打急救电话：120 4、禁忌体力活动、自行上下楼 5、实行心血管状态的全面评估 屑 月 盗 弃 芒 检 漫 神 挨 造 牡 必 吃 笔 砒 倔 振 宁 并 傀 毁 苑 洽 汞 睛 魏 驹 敦 壕 鹤 极 琳 课 件 如 何 延 缓 人 体 衰 老 课 件 如 何 延 缓 人 体 衰 老 药物预防药物预防 1、保持正常管腔压力:血压140/80mmHg 2、保护血管内皮:维护血管弹性 3、降低血粘度：降低血小板、纤维蛋白原 推荐药物：ACEI或ARB（洛丁新、代文） 推荐药物：他汀类降胆固醇药物（立普妥） 推荐药物：阿司匹林 缮 屹 密 晓 束 镊 茧 专 俭 惩 丢 排 锁 丸 戊 吮 读 劝 盾 随 婚 热 狈 禾 急 喝 柄 坑 蕴 栽 英 柜 课 件 如 何 延 缓 人 体 衰 老 课 件 如 何 延 缓 人 体 衰 老