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1、第 1 页 20XX 年高考动员会发言稿1 特征码 gCSRWrOzAmMaQDumlTxg 同学们： 喜看稻花千重浪，最是风流一中人。火辣辣的六月是丰收季节， 是我们挥洒汗水、绽放青春的季节，更是我们一中学子让青春 熠熠闪光的季节。 同学们，世人瞩目的高考将要内拉开帷幕。现在已经到了最后 的关头。我曾经对大家说过，高考无非是考四项内容：基础、 能力、身体、心理。这四样东西，到了今天，最重要的是心理， 考前的心理调节。 一位专家说了这样一句话：“高考，四分考实力，六分考心理。 ”这就是说一个人心理调节成功与否，将会极大的影响到他的 高考成绩。在剩下的几天的时间里，重要的不再是知识掌握的 多少，
2、要弥补也是有限的。最重要的是心态的调节，把心态调 节到最佳，就能够把水平充分地发挥出来。 什么样的状态是应考的理想状态呢?这就是我们说的平常状态。 什么是平常状态?吃得香，睡得着，学得进，玩得好，就是平常 状态。 高考在即，那么我们如何调适自己的心态呢?今天讲十六个字： 强化信心、优化情绪、进入状态、充分发挥。 第 2 页 (1)增强信心：在这个时候，有些同学可能会出现焦虑不安、担 心考不好等心理负担过重的现象。这是很正常的，同学们不分 担忧。它完全可以调适好。那么，如何调适好考前的心理状态 呢? 首要的就是要增强自信心。不要总是想着考不好，因为越是担 心考不好，越会心理紧张;越是心理紧张，就
3、越是考不好。此时 要相信自己，尽力就好。相信经过努力的我们是第一流的，我 们的汗不会白流，心不会白操。至于考试结果则不必再去多想。 要以平常心对待，不要对自己太苛求。 (2)调节情绪：高考前的各项活动，要安排的充实有序，既紧张 又愉悦，劳逸结合。把每天活动安排合理，防止手忙乱脚乱， 让生理节奏感与心理节奏感增强。这里有几点要注意： A、不要刻意的改变自己的生活规律。学习休息应按照平时的规 律进行，不能打乱，特别是 6 日中午不能长时间午休，晚上不 要过早休息，如果太早，躺在床上睡不着，会影响自己的情绪。 B、参加自己喜欢的文体活动。调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐， 以稳定的、饱满的情绪迎战高考。
4、但参加体育活动时，切忌剧 烈运动，防止受伤。也不要参加胜负感太强的运动，那样会影 响你的情绪。最好不玩电脑和上网，因为玩电脑、上网容易上 瘾，容易在大脑形成优势兴奋灶，抑制已掌握知识的发挥。 C、要时刻约束自己的行为，不能做与学校纪律相背的事情，不 第 3 页 能从思想上放松对自己的要求，思想上的放松必然导致行动上 的放松，在高考前乃至高考之后填报志愿的过程中，哪个同学 违犯学校纪律，学校将继续对其进行处理，并且可能会记入你 的高考电子档案。 D、注意饮食卫生，防止胃肠疾病。饮食是这个阶段不可忽视的 问题，在此期间，千万不要盲目吃大量的补品或者吃以前不习 惯的东西，还是吃以前一些清淡且熟悉的食
5、品为佳，只要注意 保持每日所需的营养就好，平平淡淡才是真。建议同学们按照 平时的饮食习惯吃饭就可以，没有必要因加强营养去吃大鱼大 肉。高考这三天，除了合理地调剂好一日三餐外，还要特别注 意饮食卫生，饭前要洗手，不要暴饮暴食，最好不要去卫生条 件差的小摊点上就餐，就是家里或者学校。 E、心平气和，防止烦躁。不想考试后的事，不与人争论问题， 心平气和地对待考前的一些事情。更加不要惹事生非。随着高 考日的临近，不少考生开始想起考后的安排了，这容易分散注 意力，我们建议同学们在考前应集中心思，全力以赴迎考。考 前有些紧张担心在所难免，考前有些轻度焦虑有助于发掘你的 智力潜力，把自己的轻度考试焦虑看得太
6、重，这才是影响考试 的负面心态。要学会“关门” ，学会关紧“昨天”和“明天”这 两扇门，过好每一个“今天” ，既不对昨天耿耿于怀，也不对将 来的事忧心忡忡。只有平和的心态才能让人最放松，从而发挥 出人的最大潜能。 第 4 页 (3)进入状态：这两天不能过分放松自己，还要适度地进行学习， 当然也不能做偏难怪的题，不能大量地做题。抓住最佳记忆时 间。早晨起床后半小时以及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑 制、后摄抑制的影响，记忆效果最好。建议同学们可以在早晨 起床后半小时以及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要的考 试内容。 (4)怎么样充分发挥呢? 考试中应有四心：信心 专心 细心 恒心 这是高考成功
7、的 保证。同学们，竞赛的胜负不仅是技术水平的较量，而且是心 理素质的较量，心理素质的好坏，直接影响竞技水平的发挥。 考试也是如此，要在考试中保持最佳的心理状态，要具备“四 心”： 信心：有它不一定能赢，没它一定会输。信心是成功的精神支 柱，有信心的人有以下表现：充满自信，做到战略上藐视困难， 战术上重视困难。胸有成竹，从容不迫，学习生活有规律。信 心在考场中的表现，是遇到难题，镇静自若，沉着应考。二是 多跟家长和同学交流谈心，从他们那里你会获得鼓 鼓励和帮助;三是可以跑跑步、做做操，进行体育锻炼，这也是 第 5 页 释放心理压力的好办法临考前，每天挺胸抬头快步走，有助于 增强信心，要相信自己的
8、力量，不要迷信。总之，考前要有一 个乐观、自信、平和的心态。 专心：头脑清醒、精力集中。有的同学考前存在私心杂念，有 畏惧心理，这是可以理解的。但一上考场，则必须排除一切干 扰，专心致志、净化精神。只有专心致志才能保持头脑清醒， 才能感知深刻、积极思维，才能处于最佳心理和生理状态。 细心：每次评卷总结，老师们都要谈到考生的过失性失分，有 的忘填小空，有的漏掉小题，有的忘了一页，造成不应有的损 失。有的人就因为这关键的一两分而名落孙山。除做题外，有 的考生还粗心到忘带准考证、考试必需品等，结果一上考场就 手忙脚乱，影响考试。克服粗心，必须细心。第一、考前准备 要细心。要做好思想和物质准备。考前考
9、后要检查准考证、钢 笔及其它文具是否带齐，各种情况都要考虑周全，做到有备无 患。不管是使用签字笔或是钢笔，都要准备两支;还有画图形和 涂机读卡的铅笔、尺子、橡皮、圆规等文具也都要充分准备， 做到有备无患。第二、考试时做题要细心。做题前先填考号、 姓名，将试题浏览一遍，做到心中有数。做题时要先易后难。 每道题都要细心、认真地研究。要学会“会做求全对，稳做中 档题，突破困难题，一分不浪费。 ” 切忌漏题，要注意试卷的 正面和背面，不要漏掉背面的题。要注意单页试卷，按要求填 好机读卡。 第 6 页 恒心：出师不利也要坚持到最后一秒。参加考试，不可能一帆 风顺。有的人可能出师不利，首战受挫，第一道题就
10、不会做或 第一科就考得不够理想，有的人可能中途受阻。面对这种情况， 容易产生消极情绪，而消极情绪对以后各科的考试极为不利。 它会分散注意力、影响记忆、遏制思维、降低效率。这就需要 冷静下来，认真总结没能成功的原因，尽快把注意力转移到下 一门考试中，不必再对前者耿耿于怀。要提得起，放得下。 “不 为题易而喜，不为题难而悲” 。考试期间做到三不：不同别人对 答案，不讨论不会做的题，不找老师解题。决不能一不成功， 就灰心丧气，要有恒心，要有锲而不舍的精神，不管前面的学 科考得如何，都坚持考到最后一科，最后一秒。 最后一点，提醒大家，要重视迎考细节 提前一点进考场，这是大家都知道的，但是很多人忽略了一些 细节，比如说在去考场的路上如果碰上同学一定要打招呼，这 样无形中就可以获得友谊感和社会支持感;进考场时见到监考老 师一定也要向老师大声问好，老师自然也会向考生问好，这样 在不经意中就消除对监考老师本能的害怕和恐惧感，可以获得 心理上的安全感，进了考场坐在座位上，闭着眼睛，先深呼吸， 让自己平静下来，还要自我暗示一下，你可以在心里，大声地 说，我行，我能行，我能考好，我不行谁行。 同学们，号角已经吹响，征帆已经高扬，兵临城下，怎么办?只 有亮剑而上!在这里，我代表全级师生为你们祝福，为你们祈祷， 第 7 页 让我们用最热烈的掌声为你们出征壮行吧! 最后，祝同学们考试顺利，心想事成!谢谢!