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1、第 1 页 如何克服公众演讲紧张情绪 特征码 UQROLSCteTfsuGOdsIGl 从大学开始参加一些英文演讲比赛，我便开始对演讲既爱又怕。 我喜欢站在台上的感觉，尤其当我准备了精彩的论点时，但是 当面对无数双又冷又热的眼睛时，心中不由的打颤，直到后来 做老师以后，还是很不自然，直到过了大约两年多时间，才开 始慢慢放松些了，能够比较轻松的表达自己的观点和思想，不 会动不动因紧张忘词。不过离我期望的效果还有很大的距离。 在这个过程中我一直在试图找到一些方法和诀窍来帮助自己做 到最好。下面是到目前所总结的一点内容。 在开始表达之前，所有的人都会遇到一个问题。很多年以 前，美国做了一项调查，询问
2、了许多美国人：你一生中最怕的 事情是什么？每个人写出 1 件，最终得出了一个结论：排名第 二的，最怕的事情是死。什么排名第一呢？就是在众人面前表 达自己的观点，或者在众人面前演讲。所以对于任何人，开始 之前，首先遇到的问题就是非常地紧张，非常地害怕。 如何能有效地控制我们的紧张情绪。现在我们一起来分析 为什么在开始之前会感到紧张？什么原因促使你感到非常紧张？ 1.准备不够充分 第 2 页 在演讲的观点内容，开场白、自我介绍、内容扼要介绍、 姿势手势、互动设置等细节方面都没有很好的准备，所以造成 自己没有很大的信心，因此自然会感到紧张。如果自己的观点 能够说服自己，那么大多情况也可以说服别人，所
3、以好的准备 是克服紧张的最大法宝。 2.练习次数不够 另一个造成演讲的重要原因就是练习不够。当你做了很好 的准备工作之后，却没有能够非常熟练的表达这些内容，那么 很可能造成演讲过程中的卡壳甚至忘词，这种担忧会在潜意识 里造成你的紧张情绪，所以应该充分练习，哪怕头天不睡觉也 要保证至少三遍的模拟现场的练习，而且要对每一个细节的表 达，语气，语调都要求严格，以实战的心态去练习才能获得最 大效果。 3. 减少陌生感 对于陌生的人和环境，通常都会造成一定的紧张感。所以 在演讲前，要提前熟悉场地的设置和设备的使用，与听众进行 一些简单的沟通交流，这都会大大帮助你克服演讲时的紧张感。 另外很重要一个小技巧，当演讲过程中从其他人哪里得到“冷 眼”相对时，可以转向你的“熟人” ，以寻求安慰和信心。 4.成功演讲的细节要求：声音洪亮，吐字清晰，语速适中， 心态从容。 这四点中前三点较易理解，第四点主要是指在出现了任何 第 3 页 情况入忘词等，应该首先不慌张，现在的演讲中大多有 ppt 或 者电脑稿的支持，忘了看一眼就可以了，或者设置一个有趣的 互动，给观众提一个问题，甚至将遗忘的内容作为问题抛给观 众，说不定他们有更好的见解。总之要灵活而从容，如果从开 始就用紧张的气氛把自己裹成一个木乃伊，那么你的演讲就算 成功了也是很给人很勉强的感觉。