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1、第 1 页 口才快速训练安排方法 特征码 KsxqYqSKoXkVkzfsZcKw 一、积极心态训练(20 分) 1、自我暗示：每天清晨默念 10 遍“我一定要最大胆地发言， 我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。我一定行!今 天一定是幸福快乐的一天!”(平常也自我暗示，默念或写出来， 至少 10 遍。)(10 分) 2、想象训练：至少 5 分钟想象自己在公众场合成功的演讲，想 象自己成功。(5 分) 3、至少 5 分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态。(5 分) 二、口才锻炼(60 分) (一)每天至少 10 分钟深呼吸训练。(10 分) 本文载于-技巧 网评 (二)抓住一切机会讲
2、话，锻炼口才。(50 分) 1、每天至少与 5 个人有意识地交流思想。(10 分) 2、每天大声朗诵或大声讲至少 5 分钟。(10 分) 3、每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次。 (10 分) 4、每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情。 第 2 页 (10 分) 5、注意讲话时的一些技巧。(10 分) a、讲话前，深吸一口气，平静心情，面带微笑，眼神交流一遍 后，开始讲话。 b、勇敢地讲出第一句话，声音大一点，速度慢一点，说短句， 语句中间不打岔。 c、当发现紧张卡壳时，停下来有意识地深吸口气，然后随着吐 气讲出来。 d、如果表现不好，自我安慰：“刚才怎么又紧张了?没关系， 继续平稳地讲”;同时，用感觉和行动上的自信战胜恐惧。 e、紧张时，可以做放松练习，深呼吸，或尽力握紧拳头，又迅 速放松，连续 10 次。 三、辅助锻炼(20 分) 1、每天至少 20 分钟阅读励志书籍或口才书籍，培养自己积极 心态，学习一些技巧。(4 分) 2、每天放声大笑 10 次，乐观面对生活，放松情绪。(4 分) 3、训练接受他人的视线、目光，培养自信和观察能力。(4 分) 4、培养微笑的习惯，要笑得灿烂、笑得真诚，锻炼亲和力。(4 分) 5、学会检讨，每天总结得与失，写心得体会。每周要全面总结 成效及不足，并确定下周的目标。(4 分) 第 3 页