《增强生命的韧性》学习重点+难点+练习.docx

1、增强生命的韧性学习重点+难点+练习一、学习重点（一）挫折的含义与普遍性1 .含义：挫折是指我们在怀揣美好愿望、目标、期待去努力的过程中，所遇到的阻碍、失利乃至失败。例如，考试失利、比赛失败、竞选班干部落选等，这些在生活和学习中常见的不如意之事，都属于挫折的范畴。2 .普遍性：生活的道路并不总是平坦的，挫折是普遍存在的。就像心电图，一帆风顺反而是不正常的，人生中难免会遇到各种各样的挫折。无论是伟人还是普通人，都会经历挫折，比如科学家在进行科学研究时，可能会经历无数次的实验失败；运动员在追求更高成绩的过程中，可能会因伤病而影响发挥。（二）面对挫折的不同态度及结果不同态度消极态度：有些人面对挫折时，

2、会感到失落、焦虑、难过、愤怒、不满等，并且一味地沉浸在这些负面情绪中。比如，有的同学考试没考好，就开始自怨自艾，觉得自己很笨，对学习失去信心，甚至产生厌学情绪。积极态度：另一些人则能及时调整自己，正确看待挫折。他们把挫折视为成长的机会，勇敢地面对挫折，努力克服困难。例如，爱迪生在发明电灯的过程中，经历了几千次的失败，但他始终保持积极的态度，不断尝试，最终成功发明了电灯。1 .不同结果持消极态度的结果：如果一直沉浸在负面情绪中，容易消沉，甚至可能做出不恰当的行为，阻碍个人的成长和发展。长期处于消极状态的学生，学习成绩可能会越来越差，人际关系也可能受到影响。持积极态度的结果：以积极态度面对挫折的人

3、能够从挫折中吸取经验教训，不断提升自己，变得更加坚强和成熟，最终战胜挫折，实现自己的目标。许多成功人士都是在经历了多次挫折后，凭借积极的态度和不懈的努力才取得了辉煌成就。（三）挫折的影响1消极影响：挫折往往会让我们产生负面情绪，如考试失利可能会让我们感到沮丧，失去信心、；与朋友发生矛盾可能会让我们心情低落，影响生活和学习的状态。如果不能正确处理这些负面情绪，我们可能会陷入自我怀疑、自我否定的深渊，甚至做出伤害自己或他人的行为。2 .积极影响：得意时，挫折会使我们更清醒，避免盲目乐观、精神懈怠。比如，当我们在某一阶段取得好成绩而沾沾自喜时，一次小小的挫折可能会让我们认识到自己的不足，从而更加努

4、力地学习。失意时，挫折会使我们获得更加丰富的生活经验，让我们学会如何应对困难，提升自己的能力和心理素质。经历过挫折的人，往往更加懂得珍惜成功的来之不易，也更能理解他人的痛苦和不易。二、学习难点(一)如何发现和挖掘自己生命的力量L认识生命蕴含的力量：我们每个人的生命都蕴含一定的承受力、自我调节和自我修复的能力。例如，当我们生病时，身体会自动启动免疫系统来对抗疾病，这就是生命自我修复能力的体现。在面对挫折时，我们同样具有这种内在的力量，只是需要我们去发现和激发。3 .培养面对困难的勇气和坚强意志：面对挫折，我们要逐渐培养自己面对困难的勇气，勇敢地迎接挑战，不逃避、不退缩。同时，要锻炼坚强的意志，在

5、克服困难的过程中，坚持不懈，不轻易放弃。比如，长跑运动员在训练过程中，会遇到身体疲劳、肌肉酸痛等困难，但他们凭借坚强的意志，不断挑战自己的极限，逐渐提高自己的耐力和速度。4 .借助外力发掘生命力量：发掘自身的力量并不排斥借助外力，我们要学会与他人建立联系，向他人寻求帮助，获得他人的支持和鼓励。当我们在学习上遇到困难时，可以向老师、同学请教；当我们在生活中遇到挫折时，可以向父母、朋友倾诉。他们的建议和鼓励可能会让我们豁然开朗，找到解决问题的方法，从而更好地发掘自己生命的力量。(二)掌握增强生命韧性的有效方法L欣赏、培养幽默感：幽默可以帮助我们缓解紧张的情绪，减轻心理压力。在面对挫折时，用幽默的方

6、式看待问题，能够让我们保持积极乐观的心态。比如，当我们不小心摔倒时，可以自嘲地说：“我这是在和大地母亲亲密接触呢。”这样的幽默话语可以让自己和周围的人都轻松起来。5 .和自己信任的人谈一谈：与信任的人交流自己的感受和经历，能够让我们获得情感上的支持和理解。他们可能会从不同的角度给我们提供建议和帮助，让我们更好地应对挫折。比如，当我们和朋友发生矛盾时，和父母谈一谈，父母可能会以他们的经验告诉我们如何处理人际关系，化解矛盾。6 .考虑并接受最糟糕的结果：在面对挫折时，我们可以先冷静下来，思考可能出现的最糟糕的结果，并尝试接受它。当我们能够接受最糟糕的情况时，心、理压力会减轻很多，同时也能更加从容地

7、去寻找解决问题的方法。例如，在参加一场重要考试前，我们可以想一想，如果考得不理想，最坏的情况是什么，然后告诉自己即使出现这种情况，我们也有应对的办法，这样可以减少考试时的紧张情绪。4关心、帮助他人：在帮助他人的过程中，我们可以体会到自己的价值，增强自信心。同时，也能从他人那里获得积极的反馈，让自己感受到温暖和力量。比如，参加志愿者活动，帮助那些需要帮助的人，看到他们因为自己的帮助而生活有所改善，我们会觉得自己很有能力，也更有勇气面对自己生活中的挫折。5.培养某方面的兴趣：培养兴趣爱好可以让我们投入到自己喜欢的事情中，转移注意力，缓解挫折带来的负面情绪。而且，在发展兴趣爱好的过程中，我们可能会取

8、得一些成就，这会让我们获得成就感，增强对生活的信心。比如，喜欢绘画的同学，在遇到挫折时，通过绘画可以表达自己的情感，同时不断提高绘画水平，在参加绘画比赛获得奖项时，会觉得自己很优秀，更有力量去面对生活中的其他困难。三、练习题（一）选择题（每题4分，共40分）1.下列属于挫折的是（）A.小辉在运动会上打破了学校的跑步记录，获得了冠军B.小明在考试中取得了好成绩，受到了老师的表扬C.小花精心准备的演讲比赛，却因为忘词而搞砸了D.小刚和朋友一起去旅游，度过了愉快的假期2.面对挫折，不同的人会有不同的感受和行为反应，主要原因是（）A.人们的家庭背景不同B.人们对挫折的认识和态度不同C.人们的年龄不同D

9、人们的性别不同3:宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”这句诗启示我们（）A.只有经历挫折，才能成功B.挫折能让我们获得丰富的生活经验，是成功的必经之路C.挫折会给我们带来痛苦，要尽量避免挫折D.要正确对待挫折，在挫折中磨砺意志，走向成功4.小乐在一次数学考试中成绩不理想，他没有气馁，而是认真分析了自己的错误原因，制定了学习计划，更加努力地学习。小乐的做法体现了他（）A.能及时调整自己，正确对待挫折B.害怕挫折，逃避挫折C.觉得自己很笨，自暴自弃D.对学习不重视，无所谓5.下列关于挫折影响的说法正确的是（）A.挫折只有消极影响，没有积极影响B.挫折只会让我们感到失落、焦虑、难过等，没有任何好处C.

10、挫折的积极影响大于消极影响D.挫折既有消极影响，也有积极影响，关键在于我们如何对待它6 .小李在参加学校的科技创新比赛时，多次尝试都失败了，他感到很沮丧。此时，他应该（）A.放弃比赛，不再尝试B.抱怨比赛太难，不公平C找老师和同学倾诉，寻求帮助，调整心态，继续努力D.认为自己没有这方面的天赋，以后再也不参加这类活动了7 .增强生命韧性的方法不包括（）A.欣赏、培养幽默感8 .整天沉迷于网络游戏，忘记烦恼C.和自己信任的人谈一谈D.培养某方面的兴趣9 .下列事例中，能体现发掘生命力量的是（）A.小宇因为一次考试失利，就离家出走了8 .小强在身体残疾的情况下，坚持学习，最终考上了大学C.小欣遇到一

11、点困难就哭鼻子，寻求他人的帮助D.小辉在和朋友发生矛盾后，就再也不理朋友了9 .面对挫折，我们要逐渐培养自己面对困难的（）和坚强的（）A.勇气；意志B.信心；决心C.能力；毅力D.智慧；品质10.下列关于挫折的说法错误的是（）A.挫折是普遍存在的，每个人都会遇到B.挫折是可以避免的，只要我们足够小心C.挫折是我们生命成长的一部分D,正确对待挫折，我们可以在挫折中不断成长（二）简答题（每题10分，共30分）1 .请简要说明挫折的含义以及产生挫折的原因。2 .请举例说明挫折对人的积极影响和消极影响。3 .我们应该如何发掘自己生命的力量，增强生命的韧性？（）材料分析题（共30分）材料：小明是一名七年

12、级学生，他学习成绩优秀，一直是班级里的尖子生。然而，在最近的一次考试中，小明因为生病，状态不佳，成绩大幅下滑。看到成绩后，小明非常难过，他觉得自己很失败，辜负了老师和父母的期望。此后，小明上课总是走神，对学习也失去了兴趣，甚至产生了厌学的想法。1 .小明遇到了什么挫折？（5分）2 .小明面对挫折的态度是怎样的？这种态度给他带来了哪些影响？（10分）3 .如果你是小明的朋友，你会如何帮助他正确面对挫折，增强生命的韧性？（15分）四、答案（一）选择题1C2,B3.D4.A5.D6.C7.B8.B9.A10.B（二）简答题1 .挫折的含义：挫折是指我们在怀揣美好愿望、目标、期待去努力的过程中，所遇到

13、的阻碍、失利乃至失败。产生挫折的原因：客观因素（外因）自然因素：包括个人无法预料的天灾人祸、意外事件、疾病、亲人生死离别等。例如地震、洪水等自然灾害可能会破坏人们的家园，给人们带来挫折。社会因素：包括政治、经济、法律、风俗、习惯、道德等方面的限制而造成的挫折。比如，由于家庭经济条件不好，无法满足自己的学习需求。主观因素（内因）：生理因素：指因自身生理素质、体力、外貌以及某些生理上的缺陷所带来的限制。例如，身材矮小可能影响参加某些体育活动。心理因素：因需求、动机、气质、性格等心理因素可导致活动失败、目标无法实现。比如，过于内向的性格可能影响人际交往。L积极影响举例：比如一位运动员在比赛中失利后，

14、他认真总结经验教训，更加刻苦训练，最终在下次比赛中取得了更好的成绩。这次挫折让他变得更加坚强，提升了自己的竞技水平，获得了丰富的比赛经验。消极影响举例：一个学生因为一次考试没考好，就开始怀疑自己的能力，变得自卑、焦虑，对学习失去兴趣，成绩持续下滑，甚至产生了厌学情绪，影响了他的身心健康和未来发展。2 .发掘生命力量，增强生命韧性的方法：认识生命蕴含的力量：明白我们每个人的生命都蕴含一定的承受力、自我调节和自我修复的能力，相信自己有应对挫折的内在潜力。培养面对困难的勇气和坚强意志：在日常生活中，遇到小困难时不轻易放弃，逐渐锻炼自己面对困难的勇气。通过制定一些小目标并努力实现，培养自己坚强的意志，

15、比如坚持每天早起跑步。借助外力发掘生命力量：学会与他人建立联系，当遇到挫折时，向老师、同学、父母、朋友等信任的人寻求帮助和支持。他们的建议和鼓励可能会帮助我们找到解决问题的方法。掌握增强生命韧性的具体方法：欣赏、培养幽默感：用幽默的方式看待生活中的不如意，缓解紧张情绪。和自己信任的人谈一谈：分享自己的感受和经历，获得情感支持和建议。考虑并接受最糟糕的结果：提前设想最坏的情况，降低心理预期，减轻压力，然后积极寻找解决办法。关心、帮助他人：在帮助他人的过程中，感受自己的价值，增强自信心。培养某方面的兴趣：投入到自己喜欢的事情中，转移注意力，同时在兴趣爱好中取得成就，提升对生活的信心。（三）材料分析

16、题1 .小明遇到的挫折是在最近的一次考试中，因为生病状态不佳，成绩大幅下滑。2 .小明面对挫折的态度是消极的。他觉得自己很失败，辜负了老师和父母的期望，此后上课走神，对学习失去兴趣，甚至产生了厌学的想法。这种消极态度给他带来的影响有：学习成绩可能会进一步下降，身心健康受到影响，可能会影响他未来的学习和生活，也可能会导致他与老师、父母、同学之间的关系变得紧张。3 .如果我是小明的朋友，我会这样帮助他：倾听与安慰：先认真倾听他的烦恼和痛苦，让他把内心的负面情绪宣泄出来，给予他充分的理解和安慰，告诉他一次考试失利并不能代表什么，每个人都会有状态不好的时候。分析原因：和他一起分析这次考试成绩下滑的原因

17、让他明白是因为生病这个特殊情况导致的，而不是他自身能力不行。帮助他树立正确的挫折认知，认识到挫折是成长的一部分。鼓励与支持：鼓励他振作起来，告诉他他一直都很优秀，这次只是一个小挫折，只要调整好状态，一定可以恢复到原来的水平。在他后续的学习中，给予他持续的支持，比如一起学习，互相监督，遇到问题共同探讨解决。分享方法：向他分享一些增强生命韧性的方法，如和他一起培养幽默感，用轻松的方式看待学习和生活中的困难；建议他和老师、父母谈一谈，他们可能会给予他更多的鼓励和有效的学习建议；帮助他考虑这次考试失利最糟糕的结果，并一起探讨应对办法，让他明白即使成绩暂时不理想，也有很多弥补的机会；鼓励他多参加一些班级活动，关心帮助同学，在帮助他人的过程中找回自信；根据他的兴趣爱好，和他一起参加一些课余活动，转移他对考试失利的注意力，同时在活动中获得成就感，增强对生活的信心。