1、七年级下册情绪的管理分层练习基础巩固篇一、选择题(每题3分,共15分)1 .人的情绪是复杂多样的,以下属于情绪表达的有()高兴时眉飞色舞悲伤时痛哭流涕愤怒时暴跳如雷害怕时胆战心惊A.B.C.D.2 .下列对情绪表达的认识正确的是()A.情绪表达是个人的事,与他人无关B.在人际交往中,我们要压抑自己的情绪C情绪的表达不仅与自己的身心健康有关,而且关乎人际交往D.我们要把情绪都表达出来,不管方式是否恰当3 .适度的负面情绪,可以帮助我们()A.获得成功B,适应突发事件C.没有任何烦恼D.成为情绪的主人4 .当我们产生了消极情绪时,下列做法正确的是()A.把自己关在房间里,谁也不理B.找朋友倾诉,合
2、理宣泄C,将消极情绪发泄到他人身上D.对自己说“我真笨”,进行自我惩罚5.小红考试失利后,通过听音乐来缓解紧张、焦虑的情绪,她调节情绪的方法是()A,改变认知评价B,转移注意C.合理宣泄D.放松训练二、简答题(共10分)请简要说说我们为什么要以恰当的方式表达情绪。能力提升篇一、选择题(每题4分,共16分)1 .小辉在学校被同学误解后,心里很难过。回到家后,他拿起吉他弹唱了一首歌,心情逐渐平静下来。小辉这种调节情绪的方法是()A.理智控制法B.合理宣泄法C.注意转移法D,改变认知评价法2 .以下是四位同学对情绪调节方法的理解,其中正确的是()A小宁:考试失利后,我会找个没人的地方大哭一场,这是用
3、了改变认知评价的方法B.小伟:被老师批评后,我会去操场跑几圈,让自己放松一下,这是用了合理宣泄的方法C小丽:与父母发生矛盾后,我会告诉自己要冷静,想想自己有没有错,这是用了转移注意的方法D.小峰:遇到烦恼时,我会听听音乐、看看电影,这是用了放松训练的方法3.情绪具有感染性,会影响周围的人。下列做法能体现合理表达情绪的是()A.小明在课堂上受到老师表扬,高兴地跳了起来B.小莉在得知爷爷去世的消息后,强忍着悲痛,没有告诉任何人C小刚在和同学发生矛盾后,愤怒地把桌子推倒在地D.小敏在演讲比赛中获得了一等奖,她在班级里与同学们分享喜悦4.积极的情绪和消极的情绪可以相互转化。下列成语中,体现了这一道理的
4、是()A.乐极生悲B,喜笑颜开C.怒发冲冠D.愁眉苦脸二、分析说明题(共14分)材料:在一次班级演讲比赛中,小李因为紧张而忘词,最终没有取得好成绩。他感到非常沮丧,觉得自己很失败,甚至对自己的演讲能力产生了怀疑。回到家后,他把自己关在房间里,不吃不喝。(1)小李产生了怎样的情绪?这种情绪会给他带来哪些影响?(6分)(2)如果你是小李的朋友,你会如何帮助他调节情绪?(8分)拓展创新篇一、实践探究题(共15分)学校即将举办运动会,作为班级的体育委员,你发现同学们在训练过程中出现了不同的情绪反应:有的同学因为训练辛苦而抱怨,有的同学因为担心自己发挥不好而紧张,还有的同学因为对比赛充满期待而兴奋不已。
5、请你根据所学知识,设计一个“情绪管理小妙招”主题班会方案,帮助同学们更好地管理自己的情绪,以积极的心态迎接运动会。要求:1 .方案内容包括班会主题、班会目的、班会流程等。2 .班会流程要详细,要有具体的活动设计,以弓|导同学们认识情绪、学会调节情绪。3 .字数不少于200字。二、案例分析题(共15分)材料:小阳是一名七年级学生,他的学习成绩一直很好。但是,最近他在学校遇到了一些烦心事,导致他的情绪变得很不稳定。他经常因为一点小事就对同学发脾气,和同学的关系也变得很紧张。在家里,他也经常和父母顶嘴,让父母很伤心。(1)小阳的情绪变化对他的学习和生活产生了哪些负面影响?(5分)(2)请你从情绪管理
6、的角度,给小阳提出一些合理的建议,帮助他改善现状。(10分)答案基础巩固篇-S选择题1 .D2.C3.B4.B5.B二、简答题答:人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流,一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪,也会影响周围的人。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关,而且关乎人际交往。在人际交往中,我们需要了解自己的情绪,接受它们,并学会以恰当的方式表达出来。能力提升篇-S选择题2 .C2.B3.D4.A二、分析说明题答:(1)小李产生了沮丧、失落等消极情绪。这种情绪会影响他的身心健康,让他陷入自我怀疑,降低他的学习效率和生活质量,还可能影响他与他人的关系。(2)我会先倾听他倾诉,让他
7、把内心的沮丧和失落都表达出来,这属于合理宣泄。陪他一起分析忘词的原因,鼓励他看到自己的优点和进步,帮助他改变对这次失败的认知评价,让他明白一次失败不代表永远失败。带他去参加一些他感兴趣的活动,如打篮球、看电影等,转移他的注意力,缓解他的消极情绪。引导他进行放松训练,如深呼吸、冥想等,帮助他放松身心,调整情绪。拓展创新篇一、实践探究题“情绪管理小妙招”主题班会方案L班会主题:掌握情绪密码,迎接运动挑战3 .班会目的:让同学们认识到情绪对运动会表现的影响,学会识别自己在训练和比赛中的情绪,掌握有效的情绪管理方法,以积极的情绪状态投入到运动会中。4 .班会流程:导入(5分钟):播放一段运动会上运动员
8、们不同情绪表现及比赛结果的视频,弓I发同学们对情绪与比赛关系的思考。认识情绪(10分钟):通过PPT展示不同情绪的图片,让同学们说出对应的情绪名称,接着请同学们分享自己在训练中出现过的情绪。情绪管理方法讨论(15分钟):将同学们分成小组,讨论针对训练中的抱怨、紧张、兴奋等情绪的调节方法。每个小组推选代表进行发言,分享小组讨论成果。如针对抱怨情绪,可以采用改变认知评价,想想训练对自己身体素质提升的好处;针对紧张情绪,可以进行放松训练,如赛前深呼吸、肌肉放松等;针对兴奋情绪,要合理转移注意,把过度兴奋转化为认真准备比赛的动力。情景模拟(10分钟):设置一些运动会相关的情景,如比赛前过度紧张、比赛中
9、失利等,让同学们运用刚才讨论的方法进行情景模拟,实际体验情绪管理。总结(5分钟):老师总结本次班会,强调情绪管理对运动会以及日常生活的重要性,鼓励同学们在运动会中运用所学方法管理情绪。二、案例分析题答:(1)在学习方面,情绪不稳定可能导致他注意力不集中,学习效率降低,成绩下滑。在生活方面,经常对同学发脾气,破坏了同学关系,影响了他在班级中的人际关系;和父母顶嘴,伤害了父母的心,破坏了家庭和谐氛围,让家庭关系变得紧张。(2)要学会识别自己的情绪,当察觉到自己情绪开始变得不稳定时,及时提醒自己。运用改变认知评价的方法,比如当和同学发生矛盾想发脾气时,想想同学平时的优点和对自己的帮助,改变对这件事的看法,避免冲动。采用合理宣泄的方式,当有负面情绪时,不要憋在心里,可以找个空旷的地方大喊,或者通过写日记的方式把内心的烦恼倾诉出来。进行放松训练,如每天花10分钟进行冥想,让自己的身心得到放松,以更好的状态应对学习和生活中的问题。转移注意,当和父母发生矛盾想顶嘴时,立刻去做其他自己感兴趣的事情,如听音乐、画画等,等情绪平静后再和父母沟通。