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1、全国中小学生系列武术健身操英雄少年动作图文解析,抱拳礼动作要领： 并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。 右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20-30厘米。头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。,全国中小学生系列武术健身操英雄少年 开 始：抱拳礼 第一节：起势 （48拍） 第二节： 抻拉运动（48拍） 第三节：开合运动（48拍） 第四节：踢腿运动（48拍） 第五节：侧展运动（48拍） 第六节：拧转运动（48拍） 第七节：俯仰运动（48拍） 第八节：跳跃运动（48拍） 第九节： 收势 （48拍） 结 束： 抱拳礼,第一
2、个八拍：12拍:双掌上托,34拍:胸前插掌,第一节：起势（48拍 ）,34拍:胸前插掌,56拍:双 臂 斜 举,78拍:并步按掌,第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。 第三、四个八拍：同第一、二个八拍。,第二节：抻拉运动（48拍）动作图文解析 第一个八拍：1拍:丁步抱掌,2拍:弓步分掌,3拍:弓步架按,4拍:并步抱拳,5拍:丁步抱掌,6拍:弓步分掌,7拍:弓步架按,8拍:并步抱拳（图略） 第二、三、四个你 八拍：同第一八拍。,第三节开合运动（48拍）动作图文解析 第一个八拍：1拍:开步劈掌,2拍:振脚操拳,3拍:弓步架推,4拍:并步抱拳（图略） 5拍:开步劈掌,6拍:振脚操拳,7拍:弓步架推,
3、8拍:并步抱拳（图略） 第二、三、四个八拍：同第一八拍。,第四节：踢腿运动（48拍）动作图文解析 第一个八拍：1拍:弓步推掌,2拍:架拳正踢,3拍:弓步冲拳,4拍:并步抱拳（图略）,5拍:弓步推掌,6拍:架拳正踢,7拍:弓步冲拳,8拍:并步抱拳（图略）,第二、三、四个八拍：同第一八拍。,第五节：侧展运动（48拍）动作图文解析 第一个八拍：1拍:并步击拳,2拍:弓步双剔,3拍:侧身斜插,4拍:并步抱拳（图略） 5拍:并步击拳,6拍:弓步双剔,7拍:侧身斜插,8拍:并步抱拳（图略） 第二、三、四个八拍：同第一八拍。,第六节：拧转运动（48拍）动作图文解析 个八拍：1拍:马步双砸,2拍:胸前合肘,3
4、拍:拧身边打,4拍:并步抱拳（图略）,5拍:马步双砸,6拍:胸前合肘（图略）,7拍:拧身边打,8拍:并步抱拳（图略）,第二个八拍：1拍:马步下切,2拍:弓步冲拳,3拍:拧身盘肘,4拍:并步抱拳（图略）,5拍:马步下切,6拍:弓步冲拳,7拍:拧身盘肘,8拍:并步抱拳（图略）,第三、四个八拍：同第一、二八拍。,第七节：俯仰运动（48拍）动作图文解析 第一个八拍：1拍:开步上托,2拍:俯身右按,3拍:俯身左按,4拍:并步抱拳（图略）,5拍:开步上托,6拍:俯身左按,7拍:俯身右按,8拍:并步抱拳（图略）,第二个八拍：1拍:弓步推掌,2拍:虚步下插,3拍:弓步架推,4拍:并步抱拳（图略）,5拍:弓步推掌,6拍:虚步下插,7拍:弓步架推,8拍:并步抱拳（图略） 第三、四个八拍：同第一、二八拍。,第八节：跳跃运动（48拍）动作图文解析 第一个八拍：1拍:跳步前推,2拍:跳步抱拳,3拍:跳步侧推,4拍:跳步抱拳（图略）,5拍:提膝右冲,6拍:跳步抱拳（图略）,7拍:提膝左冲,8拍:跳步抱拳（图略）,第二、三、四个八拍：同第一八拍。,第九节：收势（48拍）动作图文解析 第一个八拍：1拍:开步前举,2拍:屈膝下按,3拍:两臂侧举,4拍:屈膝下按（图略）,5拍:提膝侧展,6拍:双臂下捧,7拍:提膝侧展,8拍:并步直立,第二、三、四个八拍：同第一八拍。 结束：抱拳礼,锻炼身体 保家卫国,