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1、第 1 页 演讲与口才训练方法1 特征码 mFDMgxHmEWMmTwJeLfbm 平时表达的要求： 发音准确，吐字清晰，尽量把每个字音都完整发出来咬字头、 立字腹（圆） 、收字尾 同时使用鼻、口、喉、胸四腔 说话的声音要大，速度要快，不要有停顿 表达时要声情并茂 准确完整生动地表述自己的想法 准确复述转达别人的话 准确生动地描述景、事、物、人和生活 随时模仿，要尽量模仿得像，注意对方的声音、语气、语速、 表情、动作，并在模仿中有创造，力争在模仿中平共处 超过对 方 （1）速读法 这种训练方法的目的，是在于锻炼人口齿伶俐，语音准确，吐 字清晰 开始朗读的时候速度较慢，逐次加快，一次比一次读得快
2、，最 第 2 页 后达到你所能达到的最快速度读的过程中不要有停顿，发音 要准确，吐字要清晰，要尽量果把每个字音都完整的发出来 可以用录音机把你的速读录下来，然后自己听一听，从中找出 不足，进行改进 （2）背诵法 目的有两个：一是培养记忆能力，二是培养口头表达能力 记忆是练口才必不可少的一种素质 “诵”也就是我们常说的 “朗诵” 它要求在准确把握文章内容的基础上进行声情并茂的 表达 背诵法的着眼点在“准”上也就是你背的演讲辞或文章一定 要准确，不能有遗漏或错误的地方，而且在吐字、发音上也一 定要准确无误 （3）练声法 步，练气首先要学会用气 吸气：吸气要深，小腹收缩，整 个胸部要撑开，尽量把更多
3、的气吸进去注意吸气时不要提 肩 呼气：呼气时要慢慢地进行要让气慢慢地呼出呼气时 可以把两齿基本合上留一条小缝让气息慢慢地通过 学习吸 气与呼气的基本方法，你可以每天到室外、到公园去做这种练 习，做深呼吸，天长日久定会见效 第二步，练声在练发声以前先要做一些准备工作先放松声 带，用一些轻缓的气流振动它，让声带有点准备，发一些轻慢 的声音，千万不要张口就大喊大叫，那只能对声带起破坏作 第 3 页 用 声带活动开了，我们还要在口腔上做一些准备活动我们 知道口腔是人的一个重要的共鸣器，声音的洪亮、圆润与否与 口腔有着直接的联系，所以不要小看了口腔的作用 口腔活动可以按以下方法进行： ，进行张闭口的练习
4、，活动嚼肌，也就是面皮这样等到练声 时嚼肌运动起来就轻松自如了 第二，挺软腭这个方法可以用学鸭子叫“gg”声来体会 人体还有一个重要的共鸣器，就是鼻腔有人在发音时，只会 在喉咙上使劲，根本就没有上胸腔、鼻腔这两个共鸣器、所以 声音单薄，音色较差练习用鼻腔的共鸣方法是，学习牛 叫但我们一定要注意，在平日说话时，如果只用鼻腔共鸣， 那么也可能造成鼻音太重的结果 我们还要注意，练声时，千万不要在早晨刚睡醒时就到室外去 练习，那样会使声带受到损害特别是室外与室内温差较大时， 更不要张口就喊，那样，冷空气进入口腔后，会刺激声带 第三，练习吐字 吐字发声时一定要咬住字头有一句话叫“咬字千斤重，听者 自动容
5、”说的就是这个意思所以我们在发音时，一定要紧紧 咬住字头，这时嘴唇一定要有力，把发音的力量放在字头上， 利用字头带响字腹与字尾 字腹的发音一定要饱满、充实，口形要正确发出的声音应该 是立着的；而不是横着的，应该是圆的，而不是扁的但是， 第 4 页 如果处理的不好，就容易使发出的声音扁、塌、不圆润 字尾，主要是归音归音一定要到家，要完整也就是不要念 “半截子”字，要把音发完整当然字尾也要能收住，不能把 音拖得过长 如果我们能按照以上的练习要求去做，那么你的吐字一定圆润、 响亮，你的声音也就会变得悦耳动听了 这里应多做一些这样的练习： 深吸一口气数数，看能数多少 跑 20 米左右，然后朗读一段课文
6、，尽量避免喘气声 （4）复述法 复述法简单地说，就是把别人的话重复地叙述一遍这种训练 方法的目的，在于锻炼人的记忆力、反应力和语言的连贯 （5）模仿法 随时模仿我们每天都听广播，看电视、电影，那么你就可以 随时跟着播音员、演播员、演员进行模仿，注意他的声音、语 调，他的神态、动作，边听边模仿，边看边模仿，天长日久， 你的口语能力就得到了提高而且会增加你的词汇，增长你的 文学知识 这里要求要尽量模仿得像，要从模仿对象的语气、语速、表情、 动作等多方面进行模仿，并在模仿中有创造，力争在模仿中超 过对方 在进行这种练习时，一要注意选择适合自己的对象进行模仿 第 5 页 （6）描述法 描述法也就是把你
7、看到的景、事、物、人用描述性的语言表达 出来 无论是演讲、说话、论辩都需要有较强的组织语言的能力，没 有这种能力也就不可能有一张悬河之口，组织语言的能力是口 语表达能力的一项基本功 （7）角色扮演法 角色扮演法，就是要我们学演员那样去演戏，去扮演作品中出 现的不同的人物，当然这个扮演主要是在语言上的扮演 这种训练的目的，在于培养人的语言的适应性、个性，以及适 当的表情、动作 这种训练法要求“演”的成分很重，它有别于对朗诵的要 求它不仅要求声音洪亮，充满感情，停顿得当；还要求能绘 声绘色、惟妙惟肖地把人物的性格表现出来，而且要配有一定 的动作和表情从这个角度看，这个训练是有一定的难度 的但只要我
8、们朝着这个方向努力，那么我们就会成功 （8）讲故事法 目标实现时间：30 天 一、积极心态训练 1、自我暗示：每天清晨默念 10 遍“我一定要胆地发言，我一 定要声地说话，我一定要最流畅地演讲我一定行！今天一定 是幸福快乐的一天！” （平常也自我暗示，默念或写出来，至少 第 6 页 10 遍 ） 2、想象训练：至少 5 分钟想象自己在公众场合成功的演讲，想 象自己成功 3、至少 5 分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态 二、口才锻炼 （一）每天至少 10 分钟深呼吸训练 （二）抓住一切机会讲话，锻炼口才 1、每天至少与 5 个人有意识地交流思想 2、每天大声朗诵或大声讲至少 5 分钟 3、
9、每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次 4、每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情 5、注意讲话时的一些技巧 A、讲话前，深吸一口气，平静心情，面带微笑，眼神交流一遍 后，开始讲话 B、勇敢地讲出句话，声音大一点，速度慢一点，说短句，语句 中间不打岔 C、当发现紧张卡壳时，停下来有意识地深吸口气，然后随着吐 气讲出来 D、如果表现不好，自我安慰：“刚才怎么又紧张了？没关系， 继续平稳地讲” ；同时，用感觉和行动上的自信战胜恐惧 E、紧张时，可以放松练习，深呼吸，或尽力握紧拳头，又迅速 放松，连续 10 次 第 7 页 三、辅助锻炼做 1、每天至少 20 分钟阅读励志书籍或口才书籍，培养自己积极 心态，学习一些技巧 2、每天放声大笑 10 次，乐观面对生活，放松情绪 3、训练接受他人的视线、目光，培养自信和观察能力 4、培养微笑的习惯，要笑得灿烂、笑得真诚，锻炼亲和力 5、学会检讨，每天总结得与失，写心得体会每周要全面总结 成效及不足，并确定下周的目标