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1、在我们的周围的人群中， 不乏“年近百岁、 犹有壮容”的长者， 也有不到半百却已患有多种老年病的中年人。 健康长寿的经验常为人们所乐道， 而对早衰多病的原因分析，则可从另一个角度给人以教训和启迪。 为此，笔者总结了自己多年来的临床及社会观察，为老得较快的人群排了个队。烟瘾大且酗酒者这类人一般从青壮年开始吸烟，常从小剂量开始逐步上瘾而不能自拨，有的虽经反复戒烟限酒都失败了，这类人每天抽烟少则一包，多则数包。饮酒是他们的另一嗜好，常在中、晚餐进行，一次饮白酒50 毫升至 100 毫升。由于烟酒的慢性中毒，他们在 50 岁左右，多数已患上慢性支气管炎、阻塞性肺气肿、动脉粥样硬化、消化性溃疡等多种疾病。
2、研究表明，吸烟是多种癌症、多种疾病的致病危险因素；饮烈性酒是心脑血管疾病、消化性溃疡、肝硬化等重要致病因素，且与多种癌症有关。因此，要想健康长寿，首先应主动戒烟，少饮酒。过食性肥胖者过食性肥胖者是指那些吃得过多， 活动过少的肥胖者，若用体重指数来衡量，往往大于或等于 28。究其原因，一是吃得太多，餐餐追求肥甘美味，晚上还要宵夜，造成大量胆固醇、 三酰甘油和糖类的堆积； 二是体力活动太少， 出门坐车、上楼电梯、在家上网或看电视， 一坐就是几个钟头， 惟缺乏体力劳动和体力运动。国外研究报道，肥胖症要减寿 10-20 年。令人担忧的是，我国人群中各年龄组超重、肥胖比例尚在上升。疑病及滥用多种药物者随
3、着年龄的增加， 人体的主要脏器特别是肝、 肾功能明显减退， 容易蓄积中毒。而老年人常患多种疾病， 需要接受多种药物治疗， 故产生毒副作用的机遇增大。因此，用药应以少而精为原则。有些人总是今天怀疑得了这种病，明天怀疑得了那种病，还经常自作主张地用药，包括各种保健品。结果，身体不但没有起色，反而导致体质日衰，个别的甚至发展成抑郁症。因亲人故去，丧失工作，长年累月忧虑悲伤，日渐衰老。不良情绪的长期反复刺激，可使神经系统功能紊乱， 造成多种器官功能调节障碍， 这是心身性疾病的重要危险因素。大脑不用，无所用心者“用进废退”是生物界的普遍原则， 同样适用于人类。 例如，老年痴呆患者以低文化程度者偏多， 而勤于用脑者大多到高龄阶段还能保持较好的智力。 一个人一辈子应该勤劳奋发， 即使是退休了，也应继续参加社会活动， 培养个人爱好，做个性情中人。12