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早晨锻炼有什么好处？早晨参加体育锻炼，能使人体从睡眠的抑制状态转为积极的兴奋状态，为一天的劳工，工作和学习在身体机能方面做好“准备活动”。大家知道，人在睡眠时，大脑皮层处于抑制状态，所以肌肉放松，呼吸和心跳次数减慢，新陈代谢降低。早晨刚睡醒是，抑制的残余在短时间内任然存在。这表现现在贪睡不起，肌肉活动慢而无力，往往感到很难一下就进入工作等。因此，早晨起床后进行适当的体育活动，能使全身肌肉都能积极地活动起来，能使身体很快地安静，抑制状态过渡到兴奋状态。早晨空气新鲜，杂质和灰尘较少，是一天中环境条件最好的时间。所以坚持在清晨进行体育锻炼，不仅能增近健康，还能养成早起的好习惯，特别是在冬季，还能使人提高耐寒能力。许多人的实践都一再证明，即使每天早晨坚持一，二十分钟的锻炼，也是很有助于使人精力充沛，劳动，工作和学习效率大大提高的。但是，早晨锻炼的时间也不宜过长。