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各种食物糖分含量表含糖量水 果 种 类4%-7%西瓜、白兰瓜、草莓、枇杷8%-10%柠檬、鸭梨、鲜椰肉、李子、樱桃、哈密瓜、葡萄、菠萝、桃11%-13%苹果、香果、杏、无花果、柚子、橙子、鲜荔枝14%-19%鲜桂圆、柿子、香蕉、沙果、梅、石榴、甘蔗等20%-25%鲜枣、红果、海棠等50%-80%干果类：荔枝干、杏干、柿干、桂圆干、枣干、蜜枣、葡萄干10%-15%葵花子、核桃等16%-25%西瓜子、花生米等40%-45%板栗等0.781%南瓜、紫菜、生菜2%小白菜、小油菜、波菜、芹菜、青韭、蒜黄、窝笋、黄瓜、西红柿、西葫芦、冬瓜、菜瓜、茴香、卷白菜3%大白菜、黄韭、鲜雪里红、茄子、小红萝卜、角瓜、瓠子、鲜蘑菇、豌豆苗、酸菜、塌棵菜4%洋白菜、韭菜、绿豆芽、豆角、西瓜、甜瓜、菜花、扁豆荚、茭白、春笋、油菜、空心菜、臭豆腐5%丝瓜、小葱、金花菜、青椒、青蒜、酱豆腐、韭菜花6%白萝卜、青水萝卜、心青、大葱、韭菜苔、冬笋、草莓、桃、枇杷、豆腐干、黄豆芽7%椿、香菜、毛豆、黄桃子、黄胡萝卜8%姜、洋葱头、红胡萝卜、樱桃、柠檬9%橙子、菠萝、李子、莲蓬、榨菜、蒜苗10%葡萄、杏11%柿子、沙果12%梨子、桔子、豌豆、橄榄13%柚子、苹果14%荔枝、山药15%苹果16%土豆17%石榴20%香蕉、藕85%粉条