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头手倒立1、 动作方法：蹲撑开始。两手和前额成等腰三角形撑垫，提臀直接进垂直部位时，一腿上举，另一腿蹬地，两腿并拢。展髋，紧身立腰。重点：头手成等腰三角形支撑。难点：夹肘立腰与展髋的配合。教学方法：1、在垫子上做出等腰三角形的标记，体会头手的位置。2、 在帮助下，做提臀一腿上举，另一腿蹬地、并腿的练习。体会梗头、紧身立腰。3、 在帮助下，靠墙练习完整动作，体会控制身体平衡的肌肉感觉。4、 在基本能控制身体平衡后，可在保护下练习屈腿慢起的头手倒立、分腿区体慢起及并腿屈体的头手倒立。5、 保护与帮助：站在练习者的侧前方，两手扶起小腿上提，用膝盖顶住背部，帮助伸直身体。6、 易犯错误与纠正方法：1、头手位置不正确。采用教法1 2、颈、腰松散，重心不稳。采用教法2 3、并腿与展髋配合不协调。采用教法3