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1、性温食物最好，尽吃少吃寒性和凉性的食物；常见食材分类：热性食物调味品：辣椒、胡椒、秦椒、肉桂、咖喱粉，水果有樱桃、榴莲温性食物1、谷物：糯米、紫米、黑米2、调味品：葱、生姜、干姜、大蒜、芥末、花椒、孜然、小茴香、大茴香、红糖、植物油、醋、料酒、丁香、八角3、蔬菜：白萝卜（熟） 、韭菜、藕（熟） 、蒜苔、青蒜、洋葱、雪里红、茴香苗、香椿头、香菜、南瓜、甘薯、魔芋、刀豆4、蛋类：鹅蛋5、肉类：羊肉、羊肚、牛肉、鸡肉（微温）、狗肉、海虾、河虾6、水果：金橘、石榴、番石榴、木瓜（番木瓜） 、大枣、荔枝、杨梅、龙眼（桂圆） 、红毛丹、山楂、桃子7、干果：栗子、开心果、核桃、核桃仁、松子仁8、饮品：白酒、
2、啤酒、红酒、黄酒、咖啡、羊奶、茉莉花茶、玫瑰花茶、月季花茶、桂花茶、凉性食物1、谷物：栗米（小米） 、小麦、大麦、荞麦、薏苡仁2、豆类：绿豆3、豆制品：豆浆、豆腐皮、豆腐脑、腐竹、豆腐渣、豆腐、面筋4、蔬菜：芹菜、菠菜、芦蒿、莴苣（莴笋） 、笋瓜、竹笋、茄子、西红柿（微凉） 、生菜、白萝卜（生）、丝瓜、黄瓜、冬瓜、海芹菜（裙带菜） 、西瓜皮、黄花菜（金针菜） 、西蓝花、油菜、金针菇、花菜、藕、蘑菇5、蛋类：鸭蛋6、肉类：鸭肉、蛙肉（田鸡）、兔肉7、水果：梨、枇杷、橙子、莲雾、山竹、草莓（性微凉）、芒果、苹果（性微凉）、橘子、芦柑、火龙果、莲子芯、百合8、干果：菱角、罗汉果9、饮品：椰子浆、蜂蜜
3、、蜂王浆、马奶、绿茶、菊花茶、金银花茶、寒性食物1、调味品：食盐、面酱、酱油、白矾2、蔬菜：藕（生） 、芦荟、海带、菜瓜、紫菜、草菇、黄豆芽、绿豆芽、苦瓜（生）、仙人掌、空心菜、粉丝、蕨根粉、荸荠、3、蛋类：松花蛋、鸭蛋（性微寒）4、肉类：螃蟹、蛤蜊（沙蛤、海蛤、文蛤）、牡蛎肉、田螺（大寒）、蛏子、鸭血5、水果：香蕉、柿子、哈密瓜、西瓜、柚子、杨桃、桑葚、猕猴桃、甘蔗、无花果、甜瓜（香瓜）6、干果：柿饼7、饮品：苦丁茶、金银花、苦瓜茶还有一定要少吃雪糕冰淇淋等冷饮想要改善体 ， 首 的肯定是 身体。体 虚寒的人一般都伴有气虚、血虚，所以稍稍运 会气喘的 害， 想要改善自然也是从气血 理开始。不
4、知道你是不是 有手脚冰冷 伴有畏寒肢冷， 目眩 ，精神萎靡多梦等症状，如果有的 只要不很 重可以 用食 来改善。以下是我 的几点比 有效的方法：每天下午5 7 点用 水泡脚，如果在水中加入生姜精油 更好（生姜 碎也可）泡手、泡脚可改善手脚冰冷。春天泡脚可升阳固托，夏天泡脚可去湿邪， 秋天 肺腑， 冬天可使丹田暖和。体虚手脚冰冷 明体 偏阴虚湿气重 所以泡脚是最好的去湿气的方法。 要改善阴寒体 ，一 面可以多运 ，另一方面可以 理 食，中医 善 阴者必于阳中求阴，善 阳者必于阴中求阳。 多吃五谷 粮尤其以黑色的谷物 主，如：黑米，黑豆，黑芝麻， 骨 ，海 ， 黑木耳 、 ；食物分凉性和 性，若是
5、在夏季多吃性 的食物 易上火所以不必 都吃，可以煮些粥放置冰箱，每 吃2 3 勺。另外可多吃些富含 生素 B 群的食物，如：洋葱、胡 卜、蛋黄、 物肝 、酵母、花生，米糠，蛋 ， 草菇，核桃，黄豆，蜂蜜，牛、羊肉等食物。因以上食物大多性 、性平，所以在春、秋、冬季可多吃，在夏季 少吃，水果 大多 凉性和寒性，所以在食 期 少吃，可以吃的水果有：桃，西瓜，葡萄，山楂，梨（少吃） 枸杞 ，等。另外体 虚寒跟生活作息也息息相关，要忌食生冷食物，冷 ，水果大部分也属于寒凉性。体寒的人夏天是不能多吃西瓜 有梨， 吃些 桃，苹果，荔枝，桂 都可以， 豆 ，菊花茶那是更不能常吃，冬天要泡脚。体寒的人吃 生姜
6、， ，牛羊肉，木瓜， 茶，韭菜， 蛋，葱， 糖，蜜糖，核桃，榛子，板栗，荔枝，桂 ， 小米， 全麦面粉 ，粗米，玉米，黑之麻， 豆，黄豆，菠 ，葡萄， 檬不能吃苦瓜、茭白、荸 、菱肉、百合、藕、竹笋、慈姑、魔芋、空心菜、蒲公英、 草 、 腥草、 马齿苋 、蕨菜 、苦菜、 菜 、香椿、 菜、黑 、河蟹、 泥螺、文蛤、 子、海蜇、田螺、河蚌、蛤蜊、牛奶、豆豉、桑葚、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等以下 你推荐几种温 水果有： 、栗、桃、杏、 眼、荔枝、 石榴、 桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷、榴 、黑 、芒果、荔枝、 眼、 毛丹 、水蜜桃、板栗、 迦、椰子肉、金桔、 梅、 桃、 、.李子 (微温 ) . 平性水果：适合各种体 .百香果 、 檬、番石榴 、酪梨、菠 、葡萄、莲雾 、柳橙、甘蔗、木瓜、橄 、梅子、印度 、温性的茶材，如当 、人参、黄芪、四物、栗子、山楂、核桃、 豆、花生、杏仁、姜、茴香、 九 塔 、桂 、桃子、桑椹、 茶、 茶等。除了 因素，很多 寒性体 也是由后天生活 不良引起的，比如 度 用可 、果汁;不当 食， 致 养不足;心胸不开 ， 常 怒;抽烟喝酒等 些坏毛病都会 你的体 寒性。适当多吃些能使身体温暖的 性、温性食物 。如牛肉、羊肉、 肉；沙丁 、 ；胡 卜、洋葱、大葱、南瓜、另外，适量食用辣味食物，散寒且刺激内分泌，防止湿气聚集体内。注意均衡的 食！