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1、体育理论课教案初三年级 第十周 第19次课 揭开科学锻炼的奥秘一、 教学目标：1、 认知目标：通过学习，学生了解运动处方和运动处方的重要性。2、 能力目标：通过学习，能够用运动处方的一般知识来指导自己的体育锻炼。使自己在平时的体育锻炼中能少受伤和不受伤。3、 情感目标：通过学习，学生能树立培德、增智、健体三位一体的观念，在实践中运用科学的手段进行锻炼。二、 教学重点、难点：重点：运动处方和一般的处方的区别。难点：根据实际情况制定运动处方。三、 教学方法：教师提示，学生结合实际展开思考。四、 教学过程：（一）什么是运动处方1、什么是运动处方：运动处方是指体育锻炼者以处方的形式确定适当的运动项目、
2、时间、负荷、频度以及注意事项等的锻炼计划。2、 处方的重要性：按照运动处方进行体育锻炼，可以大大提高体育锻炼的科学性、针对性和实效性，并克服体育锻炼的盲目性、随着性，达到有效地增进健康的目的。（二）运动处方的基本原理1、基本内容：运动处方的基本原理就是“运动”。2、什么是“一时性运动”：人一进行体育运动，身体就会发生各种变化，即身体机能随着运动刺激的变化而变化，产生“一时性适应”，如脉搏和呼吸加快、体温上升等。3、 么是“持续性适应”：如果“一时性适应”在体内反复发生，身体就会产生“持续性适应”，也即提高了身体机能水平。4、 发生的条件：（1）是不同的运动手段会导致不同的适应，如举重与耐久跑，
3、举重主要是提高力量与增加肌肉，耐久跑主要是增强心血管系统的功能。（2）是不同的运动时间、运动强度、运动频度也会导致不同的适应，如强度太小、时间过短、间歇过长，都不会收到效果；反之，强度过大、时间过长也会对身体的伤害。（三）运动处方的基本内容1、医学检查：在制定运动处方前，无论是病人，还是健康人，都要先进行医学检查，以便查明健康状况，决定能否进行体育运动。2、 为了确定适合不同个体的运动处方，必须事先做个体能诊断。为了使体能诊断更安全，对于平时不进行运动的人，应安排一个准备期。体能诊断一般通过12分钟跑或5分钟跑来进行。3、 定运动处方：根据个人的健康、体能、兴趣爱好以及季节、气候等条件，确定体
4、育锻炼处方。五、布置课后作业1 牵记运动处方的概念2 结合实际制定出切实可行科学的锻炼方法。初三年级 第 十 周 第 20 次课 教材1、 足球：正脚背踢球2、 身体素质综合练习难点：控制好身体重心和支撑腿的位置，摆动腿大腿带动小腿加速前摆重点：脚背绷紧，利用脚背正面击球中部。教学目标知识目标：学生能知道足球中正脚背踢球动作和方法及要领。能力目标：学生能做出正脚背踢球动作，并且动作自然协调。情感目标：培养学生群体合作的精神，学会尊重同学、热爱集体，增进友谊交往。教学过程教学内容教 师 活 动时间学 生 活 动练习次数教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。体育委员带领全班同学按约定地点集合，
5、检查到班人数并向老师汇报出勤情况。开始部分一课堂常规1、 在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。2、“同学们好！”3、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。1、 安排见习生。全班成二列横队集合。组织如图一 （图一）1、“老师好！2、认真听讲，明确学习内容和要等。3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。二游戏三慢跑二、教师引导学生进行游戏1、 游戏内容：（1）拉鱼网（2）排球砸腰以下部位（3）开火车（4）贴烧饼2、 指导各小组长带队组织练习3、 教师来回巡视并指导4、 游戏结束作简单评价三、教师组织学生慢跑400米二、学生分成4组，有小组长带队练习练习图略1、 学生知道游戏方法及要求2、 积
6、极参与游戏，并注意安全。三、由体育委员带领成二路纵队慢跑400米教学过程教学内容教 师 活 动时间学 生 活 动练习次数四准备操教师讲明练习内容及要求。（1）伸展运动；（2）扩胸运动；（3）体侧运动；（4）体转运动；（5）腹背运动；（6）弓步压腿；（7）跳跃运动；（8）四肢各关节活动要求：活动充分练习对形（图三）学生在教师口令指挥下进行练习 O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O 48拍基本部分一足球二素质练习一、1、组织学生进行脚内侧踢球的复习2组织学生进行游戏与比赛：“方形抢截球游戏”。3、 教师讲解并示范正脚背踢球的动作要领。要点：支撑大步踏上，撑
7、于球侧；膝盖微屈，脚尖向前；摆动大腿带动小腿加速前摆；击球与跟随脚趾紧扣，脚背绷紧，脚背正面击球中部。4、 组织学生进行模仿与踢球练习。5、 辅导学生练习，并纠正错误二、教师组织学生进行综合素质练习1、练习内容（1） 连续单足跳（左、右腿）（2） 俯卧撑（3）30M冲刺跑2、 讲解各素质练习的方法及要求。3、 哨音指挥学生练习4、 观察、语言提示5、 及时纠正错误一、学生练习1、在教师安排下，组成四个小组进行练习。2、按游戏规则积极开展游戏，气氛活跃。3、认真听讲，仔细观察，做好徒手练习。4、根据不同要求组织好各个练习：（1）正脚背踢球模仿练习（重心稳，方向正）；（2）对墙踢定位球练习；（3）传球射门练习。二、注意听教师讲解，记住动作要求，认真观察教师示范，建立动作表象。练习（1）如图四 30M 练习（2）如图五练习（3）如（图四）68 222结束部分小结一、集体讲评，评估本节课的学习情况表扬优秀学生。二、整理放松练习。三、布置回收器材。四、师生再见3一、学生二列横队集合队伍，并自我评介。二、学生能积极进行放松。要求：放松、调整呼吸。三、师生再见