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1、教师如何调节心理健康心理学家认为，所谓心理健康，是指人对环境及相互关系具有高效而愉悦的反应。因此，心理健康的人，能保持平静的情绪，敏锐的智能，适应于社会环境的行为和愉快气质。? 根据我们教师工作的特点，我认为教师心理健康主要有以下几个方面。一.智力和智力活动正常；二.情绪健康；三.人格健康；四.心理适应。?教师每天要与许多各种类型的学生接触，因此保持健康的心理非常重要。保持健康的心理，关键要学会自我调节情绪。在日常生活和工作中，保持平静的情绪，敏锐的智能，防止心理偏差或心理疾病，我认为可以从以下几方面做起：?一.注意自身生理和心理的健康：?人是一个生物有机体，但人又不是一个单纯的生物机体，而是
2、一个有语言、思想、情感，从事创造性劳动的成员。在人身上既进行生理过程的物质活动，又存在物质基础上产生的精神活动，而这两种活动都在自然环境和社会环境中形成并表现出来。因此，人体的健康和疾病过程，不仅有躯体因素，也有精神的社会因素，躯体和精神，生理和心理是相互影响的。身体即生理，是心理活动的特质基础，人的身体方面一旦发生某种病态，就会引起心理或行为方面的某些症状，如人体最高调节者人脑的病变，就会出现记忆力减退，脑的分析综合活动不能正常进行，对事、对人、对时空能力降低，严重的可能神志不清。同样，心理状态的好坏也会影响身体健康，当我们的情绪紧张时，心跳次数增加，血压升高、出汗量增加；当我们发怒时，脸色
3、发白，嘴唇发紫，手脚发麻，这对肝藏严重有害等等。?所以，没有一种病，纯粹是身体方面的；也没有一种病，纯粹是心理方面的。当一个人生病时，就是他整个人病了，作为教师，既要注意增强生理健康，注意个人营养，加强体育锻炼，又要不断增强心理健率，进行情感、意志、个性的锻炼，发展自己的智力；那种只求生理健率，不注意心理健康的做法是不可取的。?二.注意宽容待人，善于与人交往。?交往，不仅是教育工作的需要，更是人类自身心理发展的要求，没有正常的交往，就不可能形成人的思想、情感和个性。一个教师要与各种类型的学生、家长、同事和亲朋好友交往，不可能事事都顺你，要多站在别人的立场想想。不善于处理人际关系，搞得上下左右关
4、系十分紧张，弄得自己心情沉闷，抑郁寡欢，不仅影响工作，而且有碍于个人心理健康，甚至逐步形成一种冷漠、孤僻、乖张的消极性格。?一个心理健康的教师总能原谅别人，宽容待人，乐于合群，积极参与学校和学生集体活动，在校与同学、同事、领导友好交往，在家及社会上与亲人、亲戚、朋友和睦相处，建立和谐的人际关系，就会使自己心情舒畅，精神振奋，工作愉快，而且容易养成积极乐观、开朗豪爽的性格。?三.注重增强适应紧张刺激的能力?人们总想追求宽松安逸的生活条件。这对我们的身心健康无疑是有益的。但无论是在工作还是在生活中，仍会遇到紧张的事件，你能正确对待和处理，就能促进心理健康。事实上，社会上各种事件和因素，诸如风尚、居
5、住环境、经济收入、兴趣爱好都会不同程度地影响人的心理健康。有的因素能引起人们愉悦感、舒服感，对健康往往有利；反之，若引起人们产生威胁感损失感和不安全感，最容易使人得病。?生活的现实告诉我们，生活与成长的道路是充满着矛盾的，我们希望安逸，但不能迥避矛盾，正确对待生活中可能发生的紧张事件，该谈化的定淡化，以增强适应紧张刺激的能力，莫让紧张刺激损害我们的心理健康。?三、.注意增强挫折的耐受力?我们希望工作生活都一帆风顺，但人生道路上挫折总是难以避免。对待挫折，个人的差异是很大的，也就是人对挫折的耐受力的存在差异。对挫折耐受力，就是指个人遭受挫折情境时，能摆脱困扰而免于心理与行为失常的能力。简单说，就
6、是一个人经得起打击或挫折的能力。我们应该看到能忍受挫折的打击而保持自身人格完整和心理平衡，是适应能力强、心理健康的重要标志。所以，面对挫折，不是迥避，也不能低头。清醒地看到挫折是人生现实生活的正常现象，有意识地接受挫折的考验，在挫折与失败后，再接再厉，不断进取，自觉培养耐受挫折的能力，自古雄才多磨难。?四、.处理好乐观与忧愁的关系，笑口常开?大家都知道，人的不同情绪活动或状态，对人的健康所起的作用是不同的。时间持续的消极情绪有害于健康，而积极客观的情绪有益于增进身心健康。消极的情绪包括忧愁、悲伤、憎恨、惊恐、焦虑、痛苦等等，而积极的情绪包括喜悦、高兴、愉快、乐观等等。在实际工作与生活过程中，两种不同的情绪都会出现，要保持心理健康，关键是要在调节、控制情绪上下功夫。通过自我情绪的调节，有意识对情绪的发生、发展加以控制。这就要求我们提高思想意识修养水平，锻炼涵养功夫；即使在学生言行出现令人难以忍受的情况下也能够庄敬自若、克制自己，妥善处理，切忌恼怒和大声责骂。采用转移注意力的做法，使注意从消极情绪中转移到有兴致、有意义的活动方面去，干一些心旷神怡的事，使自己从烦闷中解脱出来。如此种种，无非是依靠自我力量，控制消极情绪，学会自我解脱，学会知足常乐，笑口常开。