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1、快速跑的教学设计 密山市第二中学 陈金胜一、设计理念传统的田径课往往是枯燥的教与学，难以达到预期的教学效果。本节课以“健康第一”和面向全体学生为宗旨，根据教材特点，学生基本情况以及场地器材的条件，在教学设计上围绕着快速跑这一中心目标，从激发学生的学习兴趣入手，采用多种游戏和竞赛的方法完成本课的教学任务。二、教学分析快速跑是初中（水平四）的教材，本节课教学目的是激发学生学习的兴趣，发展学生快速跑的能力，快速跑是以最快的速度跑完规定的距离，发展速度素质的教学内容。通过快速跑练习不仅可以提高学生各种快速反应能力、机体无氧代谢能力，而且可以培养学生勇往直前，奋发向上的精神，通过游戏和竞赛，使学生在快乐
2、的情境中学与练。初中学生正处于心理、生理变化的转变期，个性发展的转折点；正处于速度素质发展的敏感期。男女生之间的速度素质有较大的差异，我校学生生源广泛，基础不同，同学之间也有较大差异，在教学中应区别对待。初中学生以前接触过快速跑，通常的练习方法已经不能吸引他们，在教学中应以游戏和竞赛的方式为主。三、教学目标1、通过学习使学生了解快速跑的技术动作要领，以及练习快速跑对提高身体素质的作用。2、通过各种的起跑练习使学生了解到起跑对加速跑的作用；3、利用游戏激发学生的练习兴趣，提高学生快速跑奔跑的能力；4、培养学生敢于竞争，善于合作的精神和集体意识。四、本课重难点的确立重点：身体重心平稳，起伏不大难点
3、：步频和步幅的最佳组合五、教学注意事项：1、发展爆发力练习：爆发力由两个有机组成部分确定，即速度与力量，因此，可采用以下练习方法：纵跳、蹲跳起、立卧撑、弓箭步交换跳。2、柔韧的练习：柔韧素质是指人的各个关节活动的幅度，肌肉韧带的伸展能力。它在短跑运动中具有重要意义，尤其是对于增大运动员的步幅有着十分重要的作用，因此，我在训练中通常采用以下方法：体前屈练习、把杆拉腿、纵横劈叉、肋木体前后快速屈伸、踢腿、快速的蹲立练习。3、动作速度的训练：这个环节是短跑训练的关键，人们通常采用的方法是辅助练习法、重复法、比赛法和游戏法。其中比赛法是进行速度训练经常使用的方法，由于速度练习时间短，经常使用比赛法，能
4、使学生情绪高涨，表现出最大速度。和比赛法作用一样，可以激发学生高涨的情绪，同时，由于游戏过程中能引起各种动作变化，还可以防止因经常安排表现最大速度的练习而引起的“速度障碍”的形式。六、教学过程一、课的准备部分：（一）课堂常规1、体育委员整队，报告人数，师生问好。2、宣布课的内容。3、检查服装，处理见习生。组织：四列密集横队站立，要求做到快、静、齐。（二）准备活动：1、慢跑热身，在慢跑过程中采用“叫数抱团”的集中注意力练习，把学生的注意力集中到课堂学习中来，保证教学的正常动作；2、徒手操练习：扩胸振臂、臂绕环（前后绕环、交叉绕环）、协调性跳、扭髋、充分活动各关节。组织：四列横队成体操队形站立教师
5、指导：带领学生原地做徒手操学生练习：认真练习，动作舒展要求：充分活动开全身各个部位二、基本部分：（一）导入新课：刘翔所从事的项目，成绩的取得需要什么？那么这节课我们就来进一步学习一下快速跑项目。在学习快速跑之前，需要明白一些问题：决定跑速的主要因素有哪些？哪些练习能提高步幅，哪些练习能提高步频呢？让学生思考并体验。教师讲解并给出练习的方法：步幅：弓箭步走、后蹬跑等。步频：小步跑、高抬腿等。（二）还有哪些因素影响跑速？让学生回答，根据回答进行练习。1、听口令反应跑（含多个口令）（折回跑）2、追逐跑（让距追赶跑或两人相距2米先慢跑，当听到哨音进行追赶）3、追球跑（每队用一个球）4、计时跑9秒钟5、
6、快速跑展示（方法：进行教学比赛，将分成的四个队，每队挑选出四名同学跑速快的进行往返接力比赛。）。（三）游戏活动：折回跑接力游戏准备：在场地上画一条起跑线和三条折回返线，折返线到起跑线的距离分别为5、10、15米。游戏的方法：将游戏者分成人数相等的四个队，各成纵队站在起跑线后，游戏开始，组织者发令后，各队排头迅速起跑至5米线处返回起跑线；再跑至10米处，返回起跑线；最后跑至15米线处，返回起跑线，拍本队第二人的手后，站至队尾。第二人用同样的方法的折回跑，如此依次进行，直至全队轮换一次，最后以先跑完的队为胜。游戏规则：（1）发令或被拍手后才可起跑，不得抢跑；（2）折回跑时必须脚触及到相应的线后方能折回，否则重新跑。三、结束部分：1、组织形式：学生成圆形站立，在舒缓的音乐伴奏下，跟着教师进行缓慢的反复舒展动作。2、总结本次课情况并评价。3、布置作业，师生再见。4、归还器材。