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1、孕妇的饮食非常重要，夏季来临，【澳芙园孕妇护肤品】提醒大家:很多孕妇由于妊娠反应而食欲不佳，今天aufly专家就给孕妈妈们提供一些适合夏季开胃的营养食谱。下面请看看孕妇一天的科学饮食食谱。一天孕妇营养食谱： 营养早餐：吃得比较舒服、比较多一点，对孕妇是合适的。吃一片面包，或者一点主食，可以吃一个鸡蛋，或者喝一杯奶，还可以吃点小西红柿。营养中餐：吃含蛋白质健康的鱼，可以做一些豆腐丝汤或者是鸡蛋汤。营养也比较充分，夏天孕妇还可以炒一个青菜，营养比较均衡。夏天人的口味不好，孕妇食谱尽量花样多一些。营养晚餐：回家可以做点肉炒的菜，做点粥，放的样多一些，杂粮粥，稍微稠一点。清淡的晚餐食谱适合孕妇。孕妇营
2、养食谱一：白菜奶汁汤原料：白菜心500克，牛奶50克，精盐5克，味精0.5克，鸡汤150克，湿淀粉少许，食油、鸡油各少许。做法：将白菜去筋洗净，切成4.5厘米长，1.5厘米宽的条，放入水中煮熟捞出，控去水分。在锅内放入食油并烧热，加入鸡汤，再加入味精、精盐、白菜，烧一两分钟，放入牛奶，开锅后，勾入淀粉，淋上鸡油，盛入盘中即可。特点：色泽乳白，奶味浓郁，使你食欲顿开。二：绿豆银耳粥原料：粳米200克，绿豆100克，银耳30克，白糖、山楂糕各适量。制作：将绿豆用清水泡4小时，银耳用凉水泡2小时，去除硬蒂，掰成小朵，山楂糕切成小丁；粳米淘洗干净。将锅置火上，放入适量清水，放入粳米、绿豆、银耳，用旺火
3、煮沸后，改文火煮至豆、米开花，粥粘稠。食用时，将粥盛入碗内，加白糖、山楂糕丁即成。效果：此粥由绿豆、银耳、山楂糕等物熬煮而成，适宜生产的孕妇食用，有利身体恢复，是产妇夏季的一种理想食品。如果没有生产的孕妇食谱中要少放山楂。制作方法简单。三：猪肝凉拌瓜片原料：黄瓜200克，熟猪肝150克，香菜50克，海米25克。酱油、醋、精盐、味精、花椒油各适量。做法：将黄瓜洗净，切成3厘米长、0.9厘米宽、0.3厘米厚的片，放在盆内。把熟猪肝去筋，切成4厘米长、0.9厘米、宽0.3厘米厚的片，放在黄瓜上。再将香菜洗净去根，切成1.5厘米长的段，撒在肝片上。最后把用开水发好的海米倒入盆内，把调料搅匀浇在瓜片和肝
4、片上即成。特点：猪肝含有大量的铁，与新鲜嫩黄瓜菜清香味美，增进食欲。妈妈注意了，很多孕妇在夏天都没有食欲，也不知道应该吃些什么营养食物，小编现在就归纳了最新夏季孕妇营养食谱，让孕妇安心养胎，生个健康宝宝，自己有个好身体。准妈妈：最新夏季孕妇营养食谱白菜奶汁汤原料：白菜心500克，牛奶50克，精盐5克，味精0.5克，鸡汤150克，湿淀粉少许，食油、鸡油各少许。营养食谱做法：将白菜去筋洗净，切成4.5厘米长，1.5厘米宽的条，放入水中煮熟捞出，控去水分。在锅内放入食油并烧热，加入鸡汤，再加入味精、精盐、白菜，烧一两分钟，放入牛奶，开锅后，勾入淀粉，淋上鸡油，盛入盘中即可。特点：色泽乳白，奶味浓郁，
5、使你食欲顿开。猪肝凉拌黄瓜片原料：黄瓜200克，熟猪肝150克，香菜50克，海米25克。酱油、醋、精盐、味精、花椒油各适量。做法：将黄瓜洗净，切成片，放在盆内。把熟猪肝去筋，切成片，放在黄瓜上。再将香菜洗净去根，切成长段，撒在肝片上。最后把用开水发好的海米倒入盆内，把调料搅匀浇在瓜片和肝片上即成。砂仁鲫鱼汤原料：砂仁3克，鲜鲫鱼若干。做法：把鲜鲫鱼去鳞去鳃，剖去内脏，洗净。将砂仁放入鱼腹中、投入锅内(砂锅最好)，加水适量，用文火烧开。锅里汤烧开后，放入生姜、葱、食盐，即可食用。豆腐皮粥原料：豆腐皮2张，粳米10克，冰糖150克，清水1000克。做法：豆腐皮用水洗净，切成小块。粳米淘洗干净，下锅，加清水，上火烧开加入豆腐皮，冰糖、慢火煮成粥即可。