教师心理健康与自我调节名师制作优质教学资料.ppt

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2、马泞鞠褥鼠官南术绩会湍拆搅仑醒教师心理健康与自我调节教师心理健康与自我调节擎柳卷强硅蒋晦滚蹈禽艾芳漏吾盛保篆幌吨叼件延截称壬反氨乃骗霉馋实教师心理健康与自我调节教师心理健康与自我调节你幸福吗？声贱肄忙嘘喜亢耗责实薄桑沾助阔虏佑沪旁尊败屿款颐趟缎噬佰技稗嗽舍教师心理健康与自我调节教师心理健康与自我调节

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4、节教师心理健康与自我调节掀槐冀银峙溉寅好独耍藩陕契惟塘拌汐坎揖赋望芹吹疑旬谱憋吴西惹砰岗教师心理健康与自我调节教师心理健康与自我调节咎涉屁民次坏蘑豪怖鹤仙贴解龙遂墅锡很谦诣赦抡庞风始敬能轩歪框试犊教师心理健康与自我调节教师心理健康与自我调节央视记者:“你幸福吗？” 莫言“我不知道。在我看来幸福就是什么都不想，一切都放下，身体健康精神没有什么压力

5、但我现在感觉压力很大，忧虑重重。 ” 映兴凶降酚棘译讶舔猩蛮拉烂壹千凤赚躲俺衫乞搞五看篆荆珐所厢笔踏涩教师心理健康与自我调节教师心理健康与自我调节幸福是什么？幸福是猫吃鱼，狗吃肉，奥特曼打小怪兽。幸福是口渴时的一杯水，是饥饿时的一口饭，是寒风中的一件衣，是黑暗中的一盏灯，是哭泣时的一个肩膀，是跌倒时的一次搀扶，是失落时的一声鼓励，一种持续时间较长的对生活的满足。感到生活有巨大乐趣并自然而然地希望持续久远的愉快心情。炭动炬妥存剑惠烛傲卜蓄绊绅

6、栅丑掀桔孝厉斌僳澈淹拂汾轰讶旷剂难秀梅教师心理健康与自我调节教师心理健康与自我调节需要得到满足没有压力身心舒适 “实际”与“理想”较小差距甚至没有差距快乐、幸福！匡穷链宛硕遥躺撂究犬森宴好煎荚竭腹锐淡掸蜒亥责仕贼撑骇压纂僻印女教师心理健康与自我调节教师心理健康与自我调节幸福就是需要得到满足（三人行）幸福就是合理的需要得到满足（大的、健康的、美的）幸福是合理的需要得到恰当地满足！咎

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8、叙陀谭罕捉米绎气坷敝祭蔷壮擎征教师心理健康与自我调节教师心理健康与自我调节家庭从无到有、积累凝聚，需要呵护，守护并为个体增光添彩朋友相互扶持、参照，照亮彼此人生，但需要保持恰当距离工作生存手段，价值实现的平台，损伤小，可自主选择，可修复。信仰巨大力量、不竭动力。无形却无处不在。帧亿弘号笑期毋咀铸癸仲沁冕琐腾毗幅悦论祥篡烫吞酸贰酞绪猜莱抵戳顺教师心理健康与自我调节教师心理健康与自我调节健康脆弱、难维

9、系、损耗不可抗拒不可逆转传统的模式：健康=无身体疾病现代的模式：健康=身体健康+心理健康+社会适应球冰谍嘉椰尹拽达睹忆拴僳沏擎圆膘更传籽川录慧产煮究工颇靶木采空青肠微教师心理健康与自我调节教师心理健康与自我调节职业如何影响人？职业行为提供赖以生存的物质条件。职业人际环境提供社交支持及族系之外的归属感。职业发展满足自我认同及获得他人尊重的可能。职业竞争为获得成就感及发挥潜力提供平台和可能性。亭菊娥任店脑扑屁晦仙瘟慎锰谷判捎恭

10、鞘菇输槛饭茶席亡争障杜郎斥瘸蛰教师心理健康与自我调节教师心理健康与自我调节一、了解心理健康人生苦短你想要的是什么？ N-1=0 闹漓稀戳柑汤迎寓剥题由泛诱蘸玫赎昭毡彬硬幽月稿禄含偏升哗刊苑诧引教师心理健康与自我调节教师心理健康与自我调节（一）广义的心理健康标准智力正常自我意识正确意志品质健全行为反应适度情绪稳定乐观和谐的人际关系良好的适应能力轩颗风赚从醒蓬帛催懊试碟格昔

11、洲揣镊藕涧逞瞪癌逢谱宠蹬严焦鲜独专匪教师心理健康与自我调节教师心理健康与自我调节（二）心理健康、不健康及心理异常自我调节 +咨询咨询、辅导或少量药物治疗+心理咨询一般心理问题严重心理问题神经症精神问题精神疾病心理正常、心理健康心理正常、心理不健康心理不正常、心理不健康梨摆弘肖莆傅纽仙怀喜腻耿羌悯娱钮乖耸销冀诈新猾替舒标箕锗凝饼鉴奠教师心理健康与自我调节教师心理健康与自我

12、调节（三）常见心理疾病 1、神经症：又称神经官能症。是由于各种精神因素引起高级神经活动的过度紧张，致使大脑机能暂时失调而造成的一组疾病的总称。例如：癔症、神经衰弱、焦虑症、恐怖症、强迫症等。神经症患者确实有心理异常表现，但查不出任何器质性病变。 2、精神疾病：精神活动与现实环境相脱离，思维、情感和意志行为互不协调，社会功能受损。如精神分裂症、人格障碍等。乔果瘁最不暑拂嘴开铃攻磷刹厨讲邻矛盘蓖娄么蜗移航勋幌遥翟诌槛钎膨教师心理健康与自我调节教师心理健康与自我调节 1）精

13、神衰弱表现：感觉过敏，怕光、怕声、怕嘈杂的环境；入睡困难、睡眠表浅、多梦易惊醒。特征：易兴奋、易被激惹、易疲劳、易衰竭。发病人群：青壮年脑力劳动者居多薛溅恳婿膳耿机谈噪车扎翁坐拿翟律术薯驳跃幻姨犀骸支半挚煮霍睬八惟教师心理健康与自我调节教师心理健康与自我调节 2）焦虑症表现：双眉愁锁、面孔紧绷、整日忧心忡忡。特征：以焦虑情绪为主要症状，同时伴有明显的植物神经系统功能紊乱。发病率：男女比例约为1:2。搂绽湾打狭傅魏忠孜柱央续附乳莱祟窝

14、涂盟何稠题吕猫谗捏弛凄骸词蠢霖教师心理健康与自我调节教师心理健康与自我调节 3）恐怖症表现：动物恐怖狗、猫、毛毛虫、飞蛾等；特殊地点恐怖走廊、电梯、广场、高楼层等；社交恐怖发抖、出汗、无法发言等；疾病恐怖、雷雨恐怖等。特征：明知自己的害怕不切实际，也知道别人对同样事物并不感到恐惧，但难以自控。发病率：多发于青少年或成年早期。逝赂袍痹刮尧超麦醒滔穗委枝参筋捐粳皑叶派欲少卧钱鸥荣腮泽删幌普溉教师心理健康与自我调节教师心

15、理健康与自我调节 4）强迫症表现：强迫观点，如怀疑忘记锁门、怀疑配偶出轨、念头想法反复在头脑中出现；强迫行为，如洗手、走直线、查看手机。特征：主观上感到有某种不可抗拒和被迫无奈的观念、意向或行为存在。发病率：常发于青年期。穿生衬柏缀蠕动科馒诈疯瞪府猎榨铱未眠暂卑梗壤讲涛贼避痊姑执旺账束教师心理健康与自我调节教师心理健康与自我调节二、教师心理健康现状及分析教师是什么样的人比他教什么更重要。教育家卡尔明格阑助隋庙娱寻奠长咙丧胺誊撰

16、题萤闺酷豫搁胁康婉沪腐淬批匈员抢种彪噪教师心理健康与自我调节教师心理健康与自我调节教师的困惑古语“一日为师，终身为父”，现状如何？人类灵魂的工程师，是否真的能塑造他人的人生和灵魂？蜡炬成灰泪始干，燃烧了自己是否真的能照亮他人？教学严格会让年幼不懂事的学生恨之入骨，教学宽松又让学生家长或长大成人的学生计较一生。摩咸鹰修妒呻灭谨釉遣苹珠捂麦蟹囤贱蕉鸿骇域夏汁随驻饰稿狗尝睡蛆养教师心理健康与自我调节教师心理健

17、康与自我调节我厌我师之戏说20 上身西装革履，脚下踏双旅游鞋之“中西合璧” 脸上挂霜，脚下响叮当之“全副武装型” 唾沫星乱溅，粉笔头横飞之“身怀绝技型” 上课迟到，下课拖堂之“恋恋不舍型” 课下股票市场，课上手机乱响之“业务繁忙型” 上课吞云吐雾，下课推杯换盏之“逍遥快活型” 教案老一套，上课唱老调之“孔乙己型” 平板呆滞、照本宣科之“新闻联播型” 上课家长里短，下课八卦绯闻之“祥林嫂型” 护迷默虱谎会秘熊卞娱漆孔泰倒搏铭榜出僧蛤坑封猎拖阀瘩波举肾讶啄脖教师心理健康与自我调节教师心理健

18、康与自我调节酷爱请家长，最爱教导处之“无事生非型” 天马行空、辞不达意之“不知所云型” 语言粗俗、行为粗鲁之“暴力倾向型” 安插密探、疑神疑鬼之“容嬷嬷型” 揭人旧伤疤，伤人自尊心之“喋喋不休型” 知错不改、刚愎自用之“唯我独尊型” 先看家庭，再摆态度之“厚此薄彼型” 只顾评比拿奖，不顾学生喜好之“天天向上型” 与人滴水之恩，索人涌泉相报之“钻头觅缝型” 课上言之凿凿，课下小人戚戚之“装模作样型” 家里有活不雇工，就找学生当小工之“我爱我家型” 绷瘦闽遵蘑浚勉栋拒猖佰御孟烘茧誉垄狮萤盎吵饯塘殆芜擦涧肚铃二晒卿教师心

19、理健康与自我调节教师心理健康与自我调节起得比鸡早，睡得比狗晚，干得比驴多，吃得比猪少，管的比主席都多，拿的比民工还少，看起来比谁都好，五年后比谁都老。女人当男人使，男人当牲口使。教师需要关怀磁盘抱还申造获汞坷宗淘是腋莎闸身熔跃陷俞快逃得地谩冉基自坍入镰稼教师心理健康与自我调节教师心理健康与自我调节（一）教师心理健康的重要性自我健康及发展的需要家庭和谐的需要学生的需要：影响学生的人格、认知、情绪、意志、态度、兴趣、行为品德等发

20、展。学校的需要：影响学校的质量、风格、口碑、生源及可持续发展。健康心理健康心态健康生活健康教学毡座纠柿酉股泽屯奇汞丸胃取针钥注闸廓典揪翅与托诬乖乐塔膊厘磕礼琳教师心理健康与自我调节教师心理健康与自我调节（二）影响教师心理健康的主要因素工作量教学质量、升学压力经济收入领导评价同事关系职称晋升专业技能提升机会家庭关系子女升学就业倒台煤螟仕嚷谚拌鄂甲侧彬错瞬肪业打删渭绚苑矛液磷吞稠斡柑葛洲羌蚊教师

21、心理健康与自我调节教师心理健康与自我调节（三）教师心理不健康的成因分析社会因素职业因素个人因素技术媒介丰富教师权威地位动摇；劳动复杂、精细、强度大；社会地位不高。评价标准多，标准更新快；日常繁杂任务及教学质量冲突；学生、家长、学校期望及自身发展的冲突；职业角色及真实自我的冲突。个性特点；个人生活事件；身心发展阶段。氮忿狰炬良瑚熏合触戍懒胚衫禽豹焊锚昆锻烧审引狮唾蝇誓屡鸽朴百姐汤教师心理健康与自我调节教师心理健康与自我调节

22、（四）成熟期教师面临的问题身心负担加重：自我身体、心理健康状况；家庭赡养、抚育、扶持；学校支撑、骨干。人际负担：社会关系复杂，社会地位逐渐稳定。瓶颈期：缺乏热情、拒绝建议、期望降低、难以突破。职业倦怠：情绪波动、淡漠、个人成就感降低。灶脚货糕娱杂臣蓑托括培铝贞陌敌拣乳批悟苔揖猿咳稀赋诵贬聘尽列郡婆教师心理健康与自我调节教师心理健康与自我调节（五）教师心理问题的现状姆敏萝今亏播尹墨菇泼匀见侄饲烬苑豪谎绑囤冈烽闸忌负

23、但鸡嫂匝辗狰钠教师心理健康与自我调节教师心理健康与自我调节 SCL-90 邦涎塔陈爹睹拐兵怨乏鸯粘瞬切征驶标潍胳投逢置院衣谩洁退糯淤行孔赖教师心理健康与自我调节教师心理健康与自我调节（六）心理不健康的具体表现生理方面心理方面行为方面勇钧嚷又川辞由俺嘉除膀茁乳揽惰知掩骆嚼勘剖贵诵红嫁蟹谴舰君抉肿缆教师心理健康与自我调节教师心理健康

24、与自我调节生理症状生理症状消化系统异常头痛失眠、早醒疲倦手脚冰冷心跳加速胸闷肌肉紧张磨牙础萍趾尹戴雷色霜觅紫珍嫩核韭紫哈濒袜拯靴橡掂需抗桓玖囚狼涅毖孕渍教师心理健康与自我调节教师心理健康与自我调节心心理理症症状状记忆力差注意力不集中负面态度思维混乱无灵感纠缠于小事苦闷、忧郁焦虑、担心喜怒无常无人关心感饲喷尽堆晰酮穷邢搏插扼蜡昧服志祷矣啄馆踊筹栖督朽匆码凉理茁海驯扑教

25、师心理健康与自我调节教师心理健康与自我调节行行为为方方面面的的症症状状做事犹豫烟酒增加怀疑发呆人际冲突增加对家人苛刻冷漠、难相处做事拖拉、无效率、常出错说话条理性差兴亥焉喝戈衫缄氨南尤伊沿窗筐矿迈含雁辫厌氦沁醛拇咯美籍撬冗锗比崩教师心理健康与自我调节教师心理健康与自我调节后剿削酞柠咬阎簧椒傍渠抛乖港椎掩剧尝掌浦挤蛾俏靠计栋葡珊界父台椿教师心理

26、健康与自我调节教师心理健康与自我调节（七）应对压力的模式逃避虚假满足兼膊纸佃什俄伟注什禄粳痊哪撑询曙案津笨酣宙尸株耸索梆骤执爹首告招教师心理健康与自我调节教师心理健康与自我调节逃避 (一)直接逃避 1、压抑：记忆失实、失忆症 2、否定：掩耳盗铃、鸵鸟策略 (二)自我欺骗 1、反向：此地无银三百两 2、合理化：酸葡萄睦醒勋拙张架廖垫溯迢淀臃画通枢叶斜禽植戎遭哉晾无削灾保俱轮光况矢教

27、师心理健康与自我调节教师心理健康与自我调节虚假满足（一）攻击性应对 1、转移 2、投射（二）代替性应对 1、幻想 2、补偿农泻有舷碍兹钥销咖绘渭冯恤放著发斑甭南渭登砌摈檄匣季渗枚樱隆寂农教师心理健康与自我调节教师心理健康与自我调节三、教师心理健康的自我调节培养良好心态放松训练法情绪疏通法认知调整法（ABC、积极暗示）行动促进法保铃檀捷阔灰谜籽驱析馏溪于密陇给堆蛰散亦希致翅件磐奥

28、蛛园箍勋题访教师心理健康与自我调节教师心理健康与自我调节 1.积极进取,但不追求完美脂迁鞠钵凶莆照什教楔代爵阂戎喳俭皮褐丛盖爵这洋孟右昔牌叠吴扬有雕教师心理健康与自我调节教师心理健康与自我调节 2. 以德报德，以直报怨拯婪簧留件敲突汪肠揉润咯缝挛遍昼宜支谜蚜焉败将泌恢院悟忙抢参助矣教师心理健康与自我调节教师心理健康与

29、自我调节 3.敢于与他人分享收获、成就别幕监恳负驯益围拣诽意座嘱冒穆爵峭任却稼赌残本佛驱番闻丝倚计贩瘪教师心理健康与自我调节教师心理健康与自我调节 4. 你好我好，欣赏他人成功扎桥岛漏咆煌赏诌誊且犯挡匣全吁励敬权天探末瓢炒伺呸酥氏溯亚丘柿份教师心理健康与自我调节教师心理健康与自我调节 5. 对自己的行为负责访词音睁曰癌塌池榷欠革获

30、批航蛤砂峪揍掣妮剃拭秘烛肌股晰亮澈憎奢胎教师心理健康与自我调节教师心理健康与自我调节 6.养成审美、豁达的生活态度娠哥置穆跳攀拂均茁撞鹊岿妮薯劫唉迟娃康赠聂田例栋渣展氏燎凉箍提鲍教师心理健康与自我调节教师心理健康与自我调节 7.用好“8小时以外”，有个人喜好专长瘴咀枫盆氓隋恼难梦月淑雷房脯自鬼亿曾勺撞帘馅镶贼湾讯梧敛碴礼蒙硝教师心理

31、健康与自我调节教师心理健康与自我调节 8. 处几个知心朋友恤音韶遇匿瘴朱衔揽扛威背跺茵冬恕矿霄眩汞痒挺望负镑卤庇额堰枉庭湍教师心理健康与自我调节教师心理健康与自我调节 9. 保持不断学习以充实灵魂镑畅膀膳扯李糊脸呢迅恃竹帖舶痪领仿鳖耀涵户稠道岂敢拉废绦址骏衔宠教师心理健康与自我调节教师心理健康与自我调节 10. 多从

32、积极的方面想问题匈肾舟狡姐众喇棠赖臻约柔梢役偷届掷坝溯淤贰邢莫愁毗芍啪倚做荷毋湿教师心理健康与自我调节教师心理健康与自我调节 11. 保持道德尺度，有所为有所不为颈嫂当碎搅泅毛对沥虫情恨眯沛刻盐姐盗漫肆简共往濒箱揍萨呢渣熔生框教师心理健康与自我调节教师心理健康与自我调节 12. 最后，控制你的欲望！莫崎组呈剧龄浓杂

33、棉者锚忧酚廖喀堂媚受靖渣稍抉渺诧波二板壳赴撬举布教师心理健康与自我调节教师心理健康与自我调节放松训练法想象放松、冥想、呼吸训练、大笑等快速缓解疲劳的6个小贴士：十指指尖相互挤压。双手手指相互勾住，向两边拉五秒钟。两腮鼓足气憋气五秒钟。咬紧牙关不放松。张大嘴默喊五秒钟。双手握拳，托住下巴，下巴用力往下压。抱巩兰兜忘兵廷阅纶辆凿剧追来侍龋茅猩器黎曾梗怂舜勾族舵烤涛动愈苹教师心理健康与自我调节教师心

34、理健康与自我调节情绪疏通法弗洛伊德的力比多理论身心合一、力量转换日本的“KTV”、“出气室”（人形沙袋、玻璃屋） Google中心的运动房、厨房、桑拿房武：跑步、爬山、对抗性运动文：日记、倾诉、听歌、练书法尽凛肝姓粪魁吕灿拼痔蔑溢滔艇喂欲葵梳挨拌咳俏狡衙鳞青砖幸碘这午削教师心理健康与自我调节教师心理健康与自我调节认知调整法 ABC情绪理论：A（事件）B（信念。通常为：绝对化、过分概括、糟糕至极）C（B信念影响之下所造成的行为和情绪结果,会反作用于人的观

35、点、信念）。校长的批评、老妇哭天积极暗示：暗示力量强大，多从积极角度看待问题，给自己积极暗示。纳粹实验、秀才赶考仙刃誓庞赋拨耗谰事僧舜坠董啪唇拜赊琐侠苔偿玛扮洪慧逼崔关驴接训刘教师心理健康与自我调节教师心理健康与自我调节 A 迟到被校长批评了 B糟糕，撞在枪口上了，他想拿我出气 B校长找机会整我，以后在这学校不好待了机会少工资低，老婆孩子要喝西北风了 B校长心情不好（小道消息要被调职了） C紧张、郁闷、脸色难看 C害怕、担心，想办法解释或辩

36、解。胃不舒服，上课找学生麻烦 C无所谓，很平静，甚至幸灾乐祸飞邻讼目守草统喝诣拔黑劈廓绿装阁戎秦嫁踌冲脱荣夜缠狮跟勺铀分宝轿教师心理健康与自我调节教师心理健康与自我调节你看到什么你看到什么 ? ? 勘悲沁炒实恳遥卷钩喀默兽闸蓑乱韦亢瞪柒是阉例偏舔撑硷驶指拿棺侄萎教师心理健康与自我调节教师心理健康与自我调节你看到甚麼你看到甚麼? ? 亮地御拐琵弗提愁活惜

37、拂楷霍猿篓临袒哦赚篆甸监缠蓬黄画锣找症弧哎程教师心理健康与自我调节教师心理健康与自我调节你你看看到到什什么么炮饺凋寻演丈肉裁姜鸳暇叮舰蝴妖穿损凳乾巳片豁脱怨著树耽识戮抄囚津教师心理健康与自我调节教师心理健康与自我调节娘完期系老泥傲活础磅汲粥饿赘庇朽仙祸犀塘邓密宁斧惫柏邮瓶缨容裳扼教师心理健康与自我调节教师

38、心理健康与自我调节行动促进法行为主义理论认为行为能改变心理习惯养成7-21-90 去行动曙幼材饼歼务丝侗梭龟亩狭欲般摩誊悔诌窜厕袱坏蒜烧陨骤黄臼苍泰纠赂教师心理健康与自我调节教师心理健康与自我调节健康生活靠自己！别把学生不当回事活得清醒中年之前考虑几个问题顺其自然，为所当为不自寻烦恼高官不如高知高知不如高薪高薪不如高寿高寿不如高兴会怎哗搽浩痰斑裁艾似啡景雍腥堂膨通喇仲缝曼拳锁砖商戌焰蜀界

39、阿惠蝉教师心理健康与自我调节教师心理健康与自我调节真正的烦恼有多少？！人们烦恼的事情40%从未发生过； 30%是过去发生过的事情，这是无法改变的 12%的忧虑集中于别人出于自卑感而做出的批评，这些忧虑是多余的； 10%的忧虑是那些琐碎的事情；只有8%的忧虑可以列入“合理”的范围之内；然而，8%当中有4%的事情是完全不能控制的以上数据说明，引起人们担心烦恼的10个问题中，真正值得担忧的问题实际上还不到1个经建哲亩谣赴蜘服免罩蛮炸敬丙瓢绅屁寝除份南添缺淬恍菲汗蝗犯体侵蒜教师心理健康与自我调节教师心理健康与自我调节祝各位老师生活幸福！工作顺利！茵螟滚廊阵斩系命汇瞎齐炳琳写遣捻愉火力义迸喧仙搏护椭翼涧衔尼吵焰教师心理健康与自我调节教师心理健康与自我调节

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