《新人教版五至六年级体育下册《游泳5.蛙泳动作与呼吸动作配合练习》教案_0.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《新人教版五至六年级体育下册《游泳5.蛙泳动作与呼吸动作配合练习》教案_0.docx（3页珍藏版）》请在三一文库上搜索。
1、安全教育:1.进入游泳馆以后，一定要按照老师的要求去做，不允许光脚在地面行走，不能乱跑，不能够私自下水，因为你们还不具备自救的能力，下水练习要在指定的区域，浅水教学区，下水时要背对泳池踩阶梯。2. 游泳之前一小时内不要进餐，不要喝凉水，在游泳的过程中出现抽筋和翻转的时候不要惊慌，可大声呼救，也可拍打水面。3.可自备热水、浴巾和巧克力，如出现低血糖可快速补充能量。第一节熟悉水性呼吸换气换气顺序：吸气憋气吐气动作讲解：抬头张嘴吸气，闭嘴憋气低头，小嘴连续吐气，吐完气闭嘴憋气抬头，眼看正前方，下颚贴水面在张嘴。练习阶段：陆地模仿练习半陆半水练习水中有固定站立练习水中有固定漂浮练习水中漂浮练习水中漂浮
2、低头站立练习能独立漂浮练习。第二节蛙泳腿动作顺序：收腿翻脚蹬夹水滑行（停或者漂浮）动作讲解：1.陆地练习勾脚尖：脚尖向上发力翘起，脚跟不离地；翻脚掌：在勾脚尖的基础上，以脚跟为轴，脚掌向外侧翻转，尽量达到90度（考虑个人脚踝情况），勾脚尖和翻脚掌同时做，边勾脚尖边翻脚掌，完成翻脚练习，练习次数左右脚各20次，达到自然翻脚不停顿。收腿：以左腿为例，右手扶墙，直立站好。收腿收小腿，收腿慢收腿，放松收，小腿向大腿靠拢，脚跟在臀部外侧，大腿在收腿时，边收边展开，略比肩宽。收腿时脚踝放松，注意收腿时脚的位置。翻脚：在收腿的基础上加上翻脚的动作，注意膝盖宽度（个人习惯问题，在做翻脚时容易造成膝盖过宽收大腿
3、）蹬夹水：在收腿和翻脚的基础上学习蹬夹水，蹬夹水的路线，翻脚脚型不变，小腿向外、向内、向后（向下）画圆蹬夹水。滑行：蹬夹水完成动作之后，双腿并拢放松向前滑行。2.半陆半水练习髋关节抵在池边，脚放到水里，腿并拢，看手势做动作，体会双腿同时收腿动作，蹬夹水发力顺序。3.水下有固定蛙泳腿练习：借助浮力棒或者浮力背包，练习水中蛙泳腿动作。4.水下无固定蛙泳腿练习：水中独立游行，巡视指导。第三节呼吸蛙泳腿动作顺序：抬头吸气收腿翻脚低头吐气蹬夹水滑行陆地模仿练习水中浮板对池壁练习水中呼气蛙泳腿第四节蛙泳配合动作顺序：划手抬头吸气收腿翻脚伸手低头吐气蹬夹水滑行动作讲解：蛙泳手臂1.外划：准备动作双手向前伸直，小手指稍向上，45度倾斜角度，掌心稍向外，划水路线，向外向下划，肘高手低手宽于肘，肘在肩前。2.内划:在外划的基础上形成高肘抱水，肘向胸前靠拢，小臂向大臂靠拢形成抱水姿势。（注意抱水时肘关节不能超过自己的身体，贴着自己身体两侧向胸前抱水。不能将手臂伸直向后侧划水，容易造成划水效果不好或者抱不住水的现象。）3.前伸：内划完成之后，双手在胸前向头上伸直，在伸手的过程中边伸手边转，还原最开始准备动作，准备下一次的外划动作，如此反复。蛙泳配合节奏：1.划手抬头吸气2.收腿翻脚3.伸手低头吐气4.蹬夹5.滑行3秒如此反复直到畅游，形成肌肉记忆力，完成蛙泳配合的学习。