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1、便秘按摩方法图解便秘按摩方法图解自“让青春永驻中医认为,导致便秘的原因很多，归纳起来为燥热内结、津液不足、情绪波动、气机郁滞以及过度疲劳、身体虚弱、气血不足等。你不妨巧用双手，坚持以下的自我按摩法,相信能起到安全通便的作用。 1.推揉腰骶部 坐于床上，两手五指并拢,反手以掌根附于同侧的腰骶部，适当用力自上而下地推擦35次,直至腰骶部发热.按揉肾俞穴 同上坐姿，两手叉腰,拇指向前按于同侧肋端,中指按于肾俞穴，适当用力按揉3050次。3.揉按足三里穴 坐于床上，两膝关节自然伸直，用拇指指腹按在同侧的足三里穴上,其余四指紧附于小腿后侧，拇指适当用力揉按3050次。4.按揉天枢穴 同上卧姿，双手叉腰，
2、中指指腹放在同侧的天枢穴上，大拇指附于腹外侧，中指适当用力按揉30次。 5。掌揉中脘穴仰卧于床上，双腿自然伸直,将右手掌心重叠在左手背上,左手的掌心紧贴于中脘穴上,适当用力揉按3050次.6.推腹外侧 同上卧姿,两手分别放在同侧的腹外侧,以掌根从季肋向下推至腹股沟，反复做3050次。团摩脐四周 同上卧姿,将右手掌心重叠在左手背上，左手掌心放于肚脐旁，适当用力，绕脐作顺时针圆形摩动3次。 8拿捏腹肌同上卧姿，用拇指与其余四指用力对合，边拿边捏腹部肌肉00次，双手可同时进行。9。按揉关元穴 同上卧姿，用一手拇指指腹放在关元穴上，适当用力按揉300次. 10.团摩下腹部 用右手掌心重叠于左手背，左手掌心紧贴于下腹部，适当用力作顺时针圆形摩动3050圈,以皮肤发热为佳. 以上的自我按摩法能调理肠胃功能，锻炼腹肌张力,增强体质,尤其适于慢性便秘的人。但必须坚持早晚各按摩一遍,手法应轻快、灵活,以腹部为主。此外，还应注意饮食要适量，多食蔬菜、水果，养成每天定时排便的习惯.小知识： 肾俞穴：位于第二腰椎棘突下,旁开寸处.足三里穴：位于外膝眼下3寸，胫骨外侧约寸处。 中脘穴：位于腹中线,脐上4寸处。天枢穴：位于肚脐旁开寸处。 关元穴：位于腹正中线，肚脐下寸处。感谢您的阅览以及下载，关注我，每天更新6 / 6文档交流