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保养喉咙的方法：不要过度劳累：睡眠充足，以免火气上升，口干舌燥，影响咽喉。避免伤风感冒：喉咙痛、咳嗽均会影响声带。少吃刺激性食物：过食油炸、辛辣、冰冷的食物，会刺激口腔及咽喉粘膜。避免激动：不要太过激昂或大声喊叫。说话节制：讲课期间常饮水润喉，如果嗓子发干、有紧绷、费力感就是警讯，应适度休息。食物保养：平常多吃开音的食品，多饮清嗓降火、保护声带的茶方饮料，食物方面也要注意多选择清热降火，且能补充体力的蔬果及食疗，例如：蜂蜜柳橙汁、菊花荷叶茶、薄荷甘草茶、杏仁珠贝茶、罗汉果桔梗茶、银耳莲子山药红枣汤、百合薏仁绿豆汤、丝瓜豆腐汤、莲藕排骨汤、蛤蛎冬瓜汤、藕粉、鸭肉白萝卜汤、参须麦冬鸡汤、蜂蜜菊花茶等。护嗓宝袋茶包：绿茶三钱、薄荷一钱半、甘草一钱、金银花三钱、桔梗三钱、罗汉果一钱以茶袋封好，放入保温杯加滚水冲泡，焖二十分钟后，慢慢饮用。可治咽喉痛痒、干燥、异物感、咳嗽、声哑。很多教师们都有声带、咽喉发炎的问题，能够用中药的护嗓茶包来保护并治疗。