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坚持擦胸揉腹锻炼能抗老延年健康长寿者体内都有很强的免疫力，而体弱多病者则往往免疫力低下。要获得较强的免疫力，除了药物调节外，擦胸揉腹是调节胸腺素、提高免疫力的一条重要途径。擦胸揉腹能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态，可增加胸腺素分泌，作用于各脏器组织，提高免疫功能，对祛病抗老，延年益寿很有帮助。擦胸揉腹的方法：先擦胸。取坐位或仰卧位，用右手掌按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹。然后再用左手掌从左乳上方，斜推擦至右下腹。如此左右交叉进行，一上一下为一次，共推擦36次。还可兼做擦背部，也有助于放松肌肉。再进行揉腹。以右手掌从心口窝左下方揉起，以肚脐为圆心（顺时针方向）揉腹1圈为1次，共揉50次以上。如减肥可增至200次以上。用力适度。右手做完再换左手向相反方向进行，次数同上。擦胸、揉腹通常每天起床和晚上睡前各做1次，亦可在中午饭后1小时加做1次。大量实践证明，坚持擦胸、揉腹锻炼，可改善脏腑血液循环，促进胃肠和肺肾的代谢，提高免疫功能。但前提条件是，必须持之以恒，才能有良好的效果。 专业范本可能没有涵盖全面，最好找专业人士审核后使用，感谢您的下载！