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1、三台县中医院针灸科颈椎病保健jingzhuibingbaojian颈椎病保健操1、 起式两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视。均匀呼吸，站坐均可。2、 左顾右盼头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。3、 前后点头头先前再后，前俯后仰时颈项尽量前伸或向后拉长，30次。4、 旋肩舒颈双手置两侧大腿部，掌心向内，两臂先由后向前旋转20-30次，再由前向后旋转20-30次。5、 摇头晃脑头向左前右后旋转5次，再反方向旋转5次。6、 头手相抗双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次；然后双手交叉紧贴额部，用力向后推额部，同时头用力向前埋头，互相抵抗5次，
2、以此类推用左右手分别置于左右侧头部相互、同时用力抵抗各5次。7、 双手托天双手上举过头，掌心向内上，仰视手背（双眼所视觉度为时钟10:10时时针和分针分别所指形成角度）5秒钟。腰椎要注意不要用力，每次20分钟。我科室治疗颈椎病的方法1、 介入治疗 我科常用的介入治疗为小针刀治疗、神经阻滞等。优点为起效快，疗效高，创伤小，无痛苦，比保守治疗有效，同时免除开刀之苦。2、 保守治疗法手法按摩推拿疗法这是中医治疗颈椎病的主要方法，也是颈椎病较为有效的治疗措施。它的治疗作用是能缓解颈肩肌肉群的紧张及痉挛，恢复颈椎活动，松解神经根及软组织粘连来缓解症状。颈椎牵引疗法这是颈椎病较为有效并且应用较广的一种治疗
3、方法，通过牵引力和反牵引力之间的相互平衡，使头颈部相对固定于生理曲线状态，从而使颈椎曲线不正的现象逐渐改变，一般是颈椎病的首要治疗手段，可以有效避免药物、手术伤害。理疗在颈椎病的治疗中，理疗可起到多种作用。我科理疗的方法有：超激光、微波、高中低频、超声波、熏蒸、奄包、灸疗等。温热敷此种治疗可改善血循环，缓解肌肉痉挛，消除肿胀以减轻症状，有助于手法治疗后使患椎稳定。效果好的温热敷为蜡疗。药物治疗我科特色中药有多种院内口服、外用制剂，可起到消炎止痛、舒筋通络、解表祛寒等作痛。西药在本病的治疗中可起到辅助的对症治疗作用，选择应用止痛剂、镇静剂、维生素（如B1、B12），血管扩张剂及中草药等，对症状的
4、缓解有一定的效果。3、 手术治疗脊髓型颈椎病一旦确诊，应当积极手术治疗。神经根型颈椎病症状严重、影响患者生活和工作、或者出现肌肉运动障碍着；保守治疗无效或疗效不巩固、反复发作的其他各型颈椎病。仁爱.精博.进取三台县中医院针灸科腰椎间盘突出症保健操Lumbar discHerniation exercises腰椎间盘吐出症中约90%的病人可经非手术治疗法缓解或治愈。脊柱伸展运动可减少椎间盘承受的剪切力，降低椎间盘内的压力，使髓核向前移动，从而减轻对神经根的刺激，使腰腿痛得以缓解。以下医疗体操用于腰椎间盘突出的治疗，腰背肌、腹肌及臀部肌肉的锻炼，对于维持脊柱的稳定性，防治腰痛具有重要意义，在临床上
5、取得了较好的疗效。请在专科医生指导下进行功能锻炼锻炼1：俯卧，上肢放于身体两侧，头转向一侧，保持这个位置，做深呼吸，保持此动作2-3分钟，然后完全放松。锻炼2：起始动作同锻炼1，然后用肘关节支撑抬起上身，做几次深呼吸，然后下腰肌肉完全放松，保持这个姿势23分钟。锻炼3：俯卧，起始动作同锻炼1，缓慢用双手支撑抬起上身，伸直肘关节在疼痛允许的最大范围内抬高上半身，腰腿部完全放松，下腰凹陷保持这个动作2秒钟，然后降到起始位，每次重复这个动作时，都要试着不断抬高上身，使腰部尽可能的后伸，如果疼痛减轻，下腰凹陷保持的时间可超过2秒钟。锻炼4：两脚分开直立，膝关节伸直，双手撑腰尽可能伸腰部，保持这个动作2
6、秒钟，然后回到起始位，重复这个动作，试着尽量后伸腰部以达到最大后伸角度。锻炼5：头部、肩部撑地，屈膝，双足底着床，挺腰呈拱桥式，保持这个动作1分钟再躺下，重复10次。锻炼6：仰卧位，屈膝双足平放于床面，然后双上肢及一足支撑，一侧下肢及躯干抬起做“桥”式动作，使上身与抬起的腿成一直线，保持该位置5秒钟再慢慢返回原位。重复10次。仁爱.精博.进取锻炼7：双手合双膝撑地，然后右腿后伸，左臂前伸，维持10秒钟，回原。重复10次，再换对侧重复同样运用。锻炼8：双手和双腿撑地，膝关节屈曲，向后上抬起下肢，再回原位，重复20次。锻炼9：“背飞”。俯卧位，双臂置于身体两旁，腰背肌收缩使头，上身及下肢离开床面，
7、维持10秒钟，然后慢慢回原位，重复10次。锻炼10：蹲位，一条腿后伸，双手扶地，双腿交替向前蹦跳，重复20次。咨询电话：5260273三台中医院痛风饮食的注意事项痛风患者的饮食注意事项 tongfenghuanzhedeyinshizhuyishixiang痛风病人应该多吃低嘌呤的食物，少吃中嘌呤的食物，不吃高嘌呤的食物，还要注意不要喝酒。低嘌呤食物：五谷杂粮、蛋类、奶类、水果、蔬菜；中嘌呤食物：肉类、豆类、海鲜；高嘌呤食物：豆苗、黄豆芽、芦笋、香菇、紫菜、动物内脏、鱼类。痛风常并发肥胖、糖尿病、高血压及高脂血症，患者应遵守饮食原则如下：1、 保持理想体重，超重或肥胖就应该减轻体重。不过，减轻
8、体重应循序渐进，否则容易导致酮症或痛风急性发作。2、 碳水化合物可促进尿酸排出，患者可食用富含碳水化合物的米饭、馒头、面食等。3、 蛋白质可根据体重，按照比例来摄取，1公斤体重应摄取0.8克至1克的蛋白质，并以牛奶，鸡蛋为主。如果是瘦肉、鸡鸭肉等，应该煮沸后去汤食用，避免吃炖肉或卤肉。4、 少吃脂肪，因脂肪可减少尿酸排出。痛风并发高脂血症，脂肪摄取应控制在总热量的20%至25%以内。5、 大量喝水，每日应该喝水2000ml至3000ml，促进尿酸排出。6、 少吃盐，每天应该限制在2克至5克以内。7、 禁酒！酒精容易使体内乳酸堆积，对尿酸排出有抑制作用，易诱发痛风。8、 少用强烈刺激的调味品或香
9、料。9、 限制嘌呤摄入。嘌呤是细胞核中的一种成分，只要含有细胞的食物就含有嘌呤，动物性食品中嘌呤含量较多。患者禁食内脏、骨髓、还未、发酵食物、豆类等。10、 不宜使用抑制尿酸排出的药物。预防痛风饮食1、 戒吃高嘌呤的食物：动物内脏（肝、肠、肾、脑）、海产（鲍鱼、蟹、龙虾、三文鱼、沙丁鱼、吞拿鱼、鲤鱼、鲈鱼、鳟鱼、鳕鱼）、贝壳食物、肉类（牛、羊、鸭、鹅、鸽）、黄豆食物、扁豆、菠菜、椰菜花、芦笋、蘑菇、浓汤、麦皮。2、 戒吃高胆固醇的食物：动物内脏（肝、肠、肾、脑）、肥肉、鱿鱼、鱼、墨鱼。3、 戒酒：不可饮酒、尤其是啤酒、绍兴酒。4、 一旦血中酒精浓度高达200mg/dl，5、6、 7、 8、 专业范本可能没有涵盖全面，最好找专业人士审核后使用，感谢您的下载！9、10、