1、学校15分钟课间“微”活动实施方案一、指导思想为全面贯彻落实“每天锻炼一小时”的工作要求，充分考虑学生身心发展规律，我们通过科学合理的设计、有条不紊的组织以及充满趣味的引导，将原本容易被忽视的碎片化课间时间，转变为促进学生全面发展的重要平台。以“碎片化浸润式五育”为核心理念，精心设计15分钟微型活动，融入到课间生活的点点滴滴中，打造出“小切口、大教育”的创新实践场景。二、工作目标（一）增强学生体质健康通过科学设计的体育活动，有针对性地提高学生的心肺功能，增强学生的耐力和持久力；提升学生的协调性，使学生在日常生活和运动中能够更加灵活自如;增强学生的柔韧性，预防运动损伤，同时也有助于学生保持良好的
2、体态。（二）促进心理健康发展利用趣味性、互动性强的活动，为学生创造轻松愉快的氛围，帮助学生缓解学业压力，释放负面情绪。在活动中，学生能够体验到成功的喜悦和团队的支持，从而培养学生乐观向上的心理品质，增强学生的自信心和心理承受能力。（三）培养综合能力借助团队协作类活动，让学生在与同伴的合作中学会沟通、协调和相互支持,提升学生的沟通能力和团队协作能力。通过益智类活动，激发学生的思维活力，培养学生的创新思维和解决问题的能力，使学生在面对学习和生活中的各种问题时能够灵活应对。（四）规范活动管理建立完善的课间活动组织机制，明确各部门和人员的职责，确保活动的组织、实施和监督工作有序进行。通过有效的组织管理
3、实现全员参与的目标，让每一位学生都能在课间活动中受益。（五）形成校园文化特色结合学校的实际情况，挖掘和打造具有校本特色的课间活动品牌。通过特色活动的开展，营造积极向上的校园氛围，增强学生对学校的认同感和归属感，形成独特的校园文化。三、基本原则（一）安全性原则安全是课间活动的首要前提。在活动设计时，充分考虑学生的身体状况和活动能力，避免设计过于危险或难度过高的活动项目。制定详细的活动流程和安全规则，在活动前对学生进行安全教育，让学生了解活动中的安全注意事项，提高学生的安全意识。（二）科学性原则活动内容要紧密符合学生的年龄特点和身体发育规律。对于小学低年级学生,应侧重于简单、有趣的基础体能训练和
4、游戏活动，对于小学高年级和初中学生，则逐渐增加活动的难度和强度，满足学生更高层次的运动需求。在活动强度和时间安排上，要合理控制。（三）全员参与原则全体学生都应积极参与到课间活动中来，这是实现活动目标的关键。为了确保全员参与，学校要做好宣传动员工作，让学生充分认识到课间活动的重要性和意义,激发学生的参与热情。教师要全程参与活动的组织和指导，发挥榜样作用，鼓励学生积极参与。对于特殊群体学生，如体质较弱、残障学生等，要制定个性化的活动方案，提供必要的支持和帮助，让每一位学生都能在课间活动中找到适合自己的活动项目，享受运动的乐趣。（四）因地制宜原则根据学校的场地条件、季节气候等因素，灵活调整活动形式。
5、在不同的季节和气候条件下，选择相应的活动内容。在夏季高温时，可安排一些较为凉爽、轻松的活动；在冬季寒冷时，选择一些能够热身的活动，如长跑训练、跳绳等。（五）教育性融合原则将德育、美育、劳动教育元素有机融入课间活动中。在团队协作类活动中，培养学生的团队精神、责任感和合作意识，渗透德育教育。通过韵律操、啦啦操等活动，培养学生的审美能力和艺术素养，融入美育教育。通过五育并举，促进学生全面发展。四、活动内容与形式根据课间时长和年龄段特点，设计分层分类活动体系。（一）日常室外活动设计学段主题名称活动介绍注意事项小学低中年级体能基础训练趣味跳绳采用双脚跳、单脚跳、开合跳等多种方式，结合计数或音乐节奏增加趣
6、味性。确保地面平整；选择合适长度跳绳；控制单次练习时间（5-8分钟）。动物模仿操模仿青蛙跳（蹲跳前进）、螃蟹走（横向跨步）、袋鼠跳等动物动作，配合拟声词。活动前做好关节热身；设置安全活动范围。平衡木行走使用低矮平衡木或地面画线，完成直线行走、侧身走等动作，可手持道具增加难度。全程教师保护；地面铺设软垫。学段主题名称活动介绍注意事项团队游戏彩虹伞合作游戏多人协作抖动彩虹伞完成抛球（球不落地）、造浪（波浪起伏）、钻山洞等任务。明确分工角色；禁止推操打闹。传统文化体验跳房子用粉笔画传统格子图案，结合单双脚跳+投掷沙包，可融入数学计算得分机制。沙包填充物要柔软；定期轮换顺序。小学中高年级体育技能提升篮
7、球运球接力设置S型绕桩运球+定点投篮环节，分组进行速度与准确率比拼。划分清晰赛道；强调规则意识。拓展类活动校园定向越野利用校园建筑设置8-10个打卡点，提供简易地图+指南针，完成坐标记录与谜题解答。设置安全边界；每组配定位手环。武术操学习五步拳基础动作，配合鼓点完成起势-冲拳-踢腿-收势连贯展示。强调动作规范性；注意间隔距离。初中阶段中体育衔接阶梯式长跑训练采用400米*4间歇跑（跑走结合），逐步提升至800米/1000米持续跑，记录心率变化。配备急救包；差异化制定目标。综合素养活动学科定向打卡各打卡点设置学科任务（如数学测量树高、英语标识翻译、物理斜坡实验）。任务卡分级难度；配备学科指导老师
8、应急救护演练学习止血包扎（三角巾使用）、心肺复苏（模拟人操作）、火灾逃生路线规划。使用教学专用器具；严格操作流程。（二）日常室内微活动（适用于雨雪天气或特殊时期）主题H名称HH活动介绍注意事项健康维护创意手指操设计“数字开花”（手指比数字）、“太空漫步”（指尖桌面行走）等15组动作循环练习。保持手部清洁；单次不超过10分钟。思维训练华容道挑战赛提供不同难度模板（横刀立马/层层设防），记录完成时间并绘制最优路径图。使用磁性棋盘；禁止暴力拆卸。心理调节情境冥想通过“森林溪流”星空漫步等主题引导词，配合腹式呼吸法进行5分钟放松训练。关闭强光源；允许使用眼罩。主题H名称HH活动介绍注意事项文化拓展诗
9、词飞花令选定主题字（如“月”“春”），进行三轮淘汰赛，要求完整背诵含主题字的诗句。提前公布范围；设置裁判组。分层递进：跳绳从基础跳到花样跳，长跑从间歇跑到持续跑，体现技能进阶性。跨学科融合：定向越野融入地理定位+数学测算，飞花令结合文学积累。安全防护：平衡木配软垫、急救包随队、活动区域管理。趣味机制：采用积分制（彩虹伞接球计数）、竞技式（擂台赛）、情景化（动物模仿声效）。（三）周二传统文化日主题实践活动活动名称.主题活动内容与操作步骤注意事项指尖生花传统剪纸非遗手工艺体验1.学生领取彩纸、安全剪刀，按模板剪出简单纹样（如窗花、生肖）。2.完成后展示在教室文化墙。提前检查剪刀安全性；教师示范正确
10、握剪姿势。投壶雅戏传统游戏传承1 .设置投壶区（可用纸筒+纸杯替代）。2 .学生排队投掷5支轻质“箭”，统计入壶次数，三局两胜制。保持1米安全距离；用软质材料（如毛绒棒）替代尖锐物。蹴鞠小将传统体育竞技L用软质充气球模拟古代蹴鞠，划定3米宽球门。2.学生分组踢球入门，2分钟内进球多者胜。使用轻质软球防误伤；禁止肢体推挤，强调团队配合。跳皮筋接力民俗游戏挑战L设置皮筋高度（脚踝一膝盖一腰部三级）。2.学生按“马兰开花”童谣节奏跳皮筋，全员通过后升级高度。皮筋两端固定牢固；教师示范基础跳法，避免摔倒。德子飞扬赛手脚协调训练1.学生用羽毛樵子进行单人连续踢德计数，允许手接犍子后继续。2.班级内统计单
11、次最高纪录。选择空旷场地，避开风口；提醒学生穿运动鞋防滑。活动名称主题活动内容与操作步骤注意事项旱地龙舟节庆文化体验1.用长条泡沫板模拟“龙舟”，5人一组跨坐“划船”。2.20米赛道竞速，步伐统一者优先到达。划定直线赛道防碰撞；强调口号协调（如“一二、一二”）。武术操练营传统功夫传承1.教师示范五步拳前3式（起势、弓步冲拳、弹腿推掌）。2.学生分组模仿练习，评选“精气神最佳小组:动作以慢速分解教学；禁止打闹，专注形体练习。（三）周四科技运动日主题实践活动活动名称.主题活动内容与操作步骤注意事项纸飞机飞行挑战赛空气动力学1.学生用A4纸折叠指定机型（教师示范）。2.分组测量飞行距离，记录前三名成
12、绩。划定起飞线，避免拥挤；用软质胶带标记落地位置。机器人拼装达人工程思维培养1.提供简易拼装机器人套件（如齿轮传动模型）。2.两人一组合作完成拼装并测试运转。使用大颗粒组件防误吞；设置完成时间提醒（10分钟）。心跳加速跳绳赛智能运动监测1.学生佩戴运动手环或教师手机计时，1分钟内记录跳绳次数。2.结合数据讨论“运动与心跳关系”。检查场地防滑；提醒学生根据体力适度参与。智能定向越野科技导航挑战1.教师用手机APP设置校园坐标点（如旗杆、花坛）。2.学生持简易指南针按提示寻宝，最快集齐3个点位打卡者胜。提前检查场地无障碍物；每组配1名教师监督安全。太阳能小车竞速绿色能源实践1.学生组装简易太阳能小
13、车（课前完成）。2.在阳光下进行10米直线竞速，观察光照强度对速度影响。选择晴天开展；小车需提前测试防故障。感应跳绳大PK数据化运动1.使用智能跳绳（或手机摄像头计数APP）记录1分钟跳绳次数。2,结合实时数据讨论“如何调整节奏突破纪录”。地面平整防绊倒；鼓励间歇休息，避免过度疲劳。无人机障碍赛科技操控技能1.用儿童安全无人机（或遥控小车）穿越低矮障碍（锥形筒搭设）。2.学生轮流操控，完成全程且用时短者胜。无人机限高1米；禁止在人群上方飞行。AR体能大冒险虚实结合运动1,使用运动类AR应用（如虚拟躲避球），学生根据屏幕提示跳跃、蹲闪。2.确保手机/平板固定防跌落；预留3米安全活活动名称主题活动
14、内容与操作步骤.注意事项统计成功躲避次数，颁发“敏捷之星”奖早。动范围。（四）四季一春季主题拓展活动（3-4月）活动名称主题IH活动内容与操作步骤.注意事项种子盲盒计划生命教育1.分发装有不同植物种子（向日葵、豌豆）的盲盒。2.学生用湿纸巾包裹种子，观察每日发芽情况，记录成长手册。使用无尖锐外壳的种子;提醒学生勿将种子放入口中。风筝涂鸦赛传统工艺创新1.提供空白小风筝骨架与彩笔,学生绘制春日图案。2.评选“最美设计”，课后集体放飞。风筝线限长2米，避免缠绕;选择无风或微风天气。昆虫旅馆搭建生态保护1.用木片、松果、枯枝等材料，小组合作拼装简易昆虫屋。2.悬挂在校园绿化带，定期观察入住情况。使用
15、胶枪时教师协助；戴手套防木刺。古诗踏青会文化浸润1.校园内设置“春景打卡点”（桃树、草地）。2.学生背诵与场景对应的古诗（如咏柳），获得积分贴纸。提前标注诗词提示牌；分组活动防拥挤。彩虹跑团队运动1,划定30米跑道，学生分组用彩色粉笔互相画“加油条纹”。2,接力赛跑后拍照留念，用湿巾清洁。选用可水洗粉笔；禁止涂抹面部。四季一夏季主题拓展活动（5-7月）活动名称主题活动内容与操作步骤.注意事项H水球方程式物理探索L用气球装水制成“水球赛车”，在斜坡赛道滑行。2.调整水量与气球大小，记录最远行驶距离。斜坡角度不超过15度；穿防水围裙操作。清凉扇DIY非遗手作L用竹片、棉布制作团扇，绘制荷花、西瓜等
16、夏日图案。2.用风扇测试扇风效果，评选“最佳创意”。竹片打磨光滑；使用水溶性颜料。星空观测站天文启蒙L利用纸筒与透镜制作简易望远镜。2.白天观察云朵形状，联想星座故事（如猎户座）。避免直视太阳；阴天改为“云朵日活动名称主题活动内容与操作步骤注意事项记”绘画。垃圾分类接力环保行动1.设置四色垃圾桶模型，学生接力搬运“垃圾卡片”正确分类。2,错误者需回答环保知识题修正。卡片用塑封材质防破损；强调轻拿轻放。泡泡幻影秀科学趣味1.用洗洁精、甘油调制泡泡液，尝试吹出多层泡泡或方形泡泡。2.阳光下观察泡泡表面彩虹光斑。禁止吞咽泡泡液；备好湿毛巾擦拭地面。四季一秋季主题拓展活动（9-11月）活动名称主题活动
17、内容与操作步骤注意事项落叶画廊自然艺术1.收集不同形状落叶，用拓印、拼贴创作“秋景画”。2.展览作品并扫码投票选出人气奖。提醒勿采摘未落叶；使用无毒胶水。稻田运动会农耕体验1.用稻草捆设置障碍赛道，进行“挑扁担运粮”（沙包替代）。2.平衡力挑战，掉落最少者胜。扁担用泡沫管包裹；赛道铺设防摔垫。月相日记科学观察1.发放月相记录卡，连续一周课间观察并绘制月亮形状。2.结合中秋节讲解月相变化原理。阴雨天提供图片辅助；禁止夜间独自观察。果实称重赛数学实践1.准备南瓜、苹果等秋季果实，用弹簧秤称重并排序。2.估算总重量与实际对比，误差最小者赢。果实清洗干净；轻拿轻放防砸伤。风向标竞赛气象探索1.用纸杯、
18、吸管制作简易风向标。2.在操场测试风向，标注“校园风玫瑰图”。选择无雨天气；固定底座防倾倒。四季一冬季主题拓展活动（12-2月）活动名称主题活动内容与操作步骤.注意事项雪地密码团队协作L用盐水在黑色卡纸上“画雪”（遇低温显白霜）。2.小组破译密码图案（如生肖、几何图形）。盐水浓度不宜过高；戴手套操作防冻手。活动名称主题活动内容与操作步骤.注意事项暖冬行动站感恩教育1.编织毛线杯套或书写感谢卡，赠送给保洁、保安人员。2.合影记录温暖瞬间。使用粗毛线防扎手；提前沟通接收人时间。保温实验赛科学探究1.用棉花、锡纸等材料包裹热水杯，30分钟后测量水温。2.对比不同材料的保温效果。水温控制在40以下；教
19、师协助倒水。节气功夫操传统文化1.结合冬至、大寒节气，练习简易养生动作（搓手、踮脚）。2.每日打卡，坚持一周获“健康勋章”。动作幅度不宜过大；空腹或饭后半小时内不练习。彩虹冰灯创意手工1,用一次性碗装水，加入彩色亮片，室外冷冻成冰灯。2.内置LED灯串，傍晚悬挂在树枝装饰。冷冻时碗口留空间防裂；提醒勿直接触摸冰块过久。1 .四季融合德育：春种秋收传递生命教育，夏冬实验渗透科学思维；2 .低成本易操作：材料以自然物、废旧品为主（落叶、纸杯、毛线）；3 .安全管控：所有活动标注明确风险点，并安排教师巡视；4 .跨学科联动：链接科学、美术、语文等学科知识（如月相日记、古诗打卡）。五、实施步骤与流程（
20、一）时间安排大课间：上午第二节课后（9:50-10:20）,下午第一节课后（14:30-15:00）。上午的大课间可以帮助学生在经过一段时间的学习后，充分活动身体，调整状态,为后续的学习做好准备；下午的大课间则能缓解学生下午学习的疲劳，提高学习效率。小课间：每节课间15分钟，重点安排轻量活动，如室内微活动或室外快闪活动。小课间活动可以让学生在短暂的休息时间里，适当放松身心，缓解学习压力。（二）组织流程集合整队（3分钟）：以班级为单位，学生在教室门口快速列队。班主任或体育委员检查学生的出勤情况，确保每一位学生都参与到课间活动中来。同时，检查学生的着装，提醒学生穿着适合运动的服装和鞋子，避免在活动
21、中发生意外。热身环节（5分钟）：全体学生统一进行关节活动和动态拉伸。活动关节可以有效预防运动损伤，动态拉伸能够提高身体的柔韧性和灵活性，为即将开始的主体活动做好准备。热身环节由体育老师或班级体育委员带领学生进行。主体活动（20分钟）：按照年级划分，各年级开展指定的活动项目。在活动过程中，教师全程指导，及时纠正学生的动作，确保学生的活动安全和效果。整理放松（2分钟）：活动结束后，学生进行静态拉伸和呼吸调整。静态拉伸可以帮助学生放松肌肉，缓解肌肉疲劳，减少运动后的肌肉酸痛。教师对本次活动进行总结，表扬学生在活动中的优秀表现，指出存在的问题，为下一次活动提供改进方向。（三）轮换机制每周固定3天开展常
22、规项目：周一、周三、周五开展常规的课间活动项目，让学生熟悉和掌握基本的活动内容和技能，形成稳定的活动习惯。周二为“传统文化日”，开展如踢毯子、滚铁环等传统文化活动，让学生感受传统文化的魅力；周四为“科技运动日”，开展如校园定向打卡（融入学科知识问答）等活动，将科技和运动相结合，培养学生的综合素养。每月组织一次跨年级联合活动：如举办全校性的运动会、拔河比赛等。跨年级联合活动可以促进高低年级学生之间的互动和交流，培养学生的团队合作精神和集体荣誉感，同时也能丰富校园文化生活。六、保障机制（一）组织管理保障成立课间活动领导小组，由校长担任组长，全面负责课间活动的规划和决策;分管副校长负责具体的组织和协
23、调工作；体育教师负责活动的设计、指导和实施;班主任负责班级学生的组织和管理。各成员明确职责，分工协作，确保课间活动的顺利开展。制定课间活动安全预案，明确在活动中可能出现的意外伤害情况及相应的处理流程。配备急救箱，准备常用的急救药品和器材，并定期组织教师进行急救培训，确保在紧急情况下能够及时进行救援。（二）师资培训保障每学期开展教师专项培训，培训内容包括活动组织技巧，如如何合理安排活动流程、如何引导学生积极参与等；急救技能，如心肺复苏、止血包扎等；心理健康辅导，如如何识别学生的心理问题、如何进行心理疏导等。聘请专业教练入校指导特色项目，对于一些专业性较强的特色项目，如武术、啦啦操等，聘请专业教练
24、入校进行指导。专业教练具有丰富的教学经验和专业技能，能够帮助学生更好地掌握项目技巧，提高活动质量。（三）资源保障按标准配齐体育器材，根据活动内容和学生人数，配备充足的体育器材，如跳绳、篮球、足球、键子、呼啦圈等。定期对体育器材进行检查和维护，确保器材的安全性和可用性。设立“共享运动角”，将体育器材放置在方便学生取用的地方，供学生自主取用，提高器材的使用效率。（四）评价激励机制建立学生“运动成长档案”，详细记录学生的参与度，包括参与活动的次数、时间等；技能进步情况，如跳绳的速度、篮球的运球技巧等；体质变化，如身高、体重、肺活量等指标的变化。通过“运动成长档案”，全面了解学生的运动发展情况，为个性
25、化教育提供参考。开展“活力班级”“运动之星”评选，每周或每月评选一次“活力班级”，根据班级学生的参与度、活动表现等方面进行综合评价，颁发流动红旗，激励班级积极参与课间活动。评选“运动之星”，对在活动中表现突出、进步明显的学生进行表彰，颁发特色徽章，激发学生的运动积极性。七、特殊群体关怀（一）体质较弱学生为体质较弱的学生设计低强度替代方案，如健步走，让学生在轻松的步伐中进行适度的锻炼；瑜伽拉伸，帮助学生放松身体，增强柔韧性。安排教师一对一辅导，关注学生的身体状况和运动进展，及时调整运动方案，确保学生能够安全、有效地参与课间活动。（二）残障学生提供无障碍活动设施，如轮椅通道、适合轮椅使用的运动器材
26、等。开发适配性项目，如轮椅篮球，让残障学生能够在安全的前提下参与篮球运动，感受运动的乐趣；盲人门球体验，通过特殊的门球设计和规则，让视力障碍学生也能参与到体育活动中来，培养他们的团队协作能力和运动能力。（三）心理敏感学生在活动场地设置“心灵驿站”角落，配备沙盘游戏，让学生通过摆放沙具来表达内心的情感和想法；情绪涂鸦板，学生可以在涂鸦板上自由绘画，释放情绪。安排专业的心理教师或志愿者在“心灵驿站”值班，为心理敏感学生提供心理疏导和支持，帮助他们缓解心理压力，积极参与课间活动。八、家校社协同机制（一）家长参与定期举办“亲子运动日”，邀请家长走进校园，与学生一起参与课间活动。家长可以与学生一起进行跳
27、绳、拔河等活动，增进亲子关系。同时，邀请家长参与课间活动设计，听取家长的意见和建议，使活动更符合学生的需求。鼓励家长参与志愿服务，协助教师组织活动，维护活动秩序。（二）社区联动与周边体育馆、科技馆合作开发校外实践课程，让学生能够接受更专业的体育训练，通过社区联动，拓展活动资源，丰富学生的课间活动内容。九、预期成效学生体质健康合格率提升至95%以上，通过科学合理的体育活动，全面提高学生的身体素质，使学生的体质健康合格率达到较高水平。同时，有效降低学生的近视率，年均下降2%,保护学生的视力健康，让学生拥有健康的体魄和良好的视力，为学习和生活打下坚实基础。形成3-5项校本特色活动品牌，深入挖掘学校的
28、文化底蕴、师资特长以及学生兴趣，打造具有独特魅力和影响力的校本特色活动。学生心理健康测评优良率提高15%：借助丰富多样的趣味性、互动性活动，为学生营造轻松愉悦的心理环境。在活动过程中，学生能够充分释放学习压力，增强自信心和团队协作能力，培养积极乐观的心态，让学生在健康的心理环境中茁壮成长。学生综合能力全面提升，团队协作类活动让学生深刻体会到合作的力量，沟通能力得到极大锻炼，能够更加顺畅地与同学、老师交流想法、协调行动；益智类活动激发学生的创新思维，面对各种问题时能够积极思考、勇于探索，提出创新性的解决方案；在不断解决活动中遇到的困难和挑战过程中，学生解决问题的能力也得到了有效提升，真正实现综合
29、素质的全面发展。校园文化更加丰富多彩，具有校本特色的课间活动成为校园文化的重要组成部分，吸引着全体师生积极参与。不同年级、不同班级的学生在活动中展现出各自的风采，形成独特的校园风景线。这种积极向上的校园文化氛围不仅感染着每一位在校学生，还能吸引家长和社会各界的关注与认可，进一步增强学校的凝聚力和向心力，推动学校教育教学工作的全面发展。十、附则本方案自发布之日起正式实施，全校师生需严格按照方案要求积极参与课间活动。在实施过程中，若发现方案存在不足之处或需要根据实际情况进行调整,教务处将广泛征求师生、家长以及社会各界的意见和建议，及时对方案进行优化和完善，确保方案的科学性、合理性和有效性。各班级需根据学校的课间活动工作实施方案以及本班学生的实际情况，制定详细的班级细化方案。确保各班级的课间活动能够有序、高效地开展，切实达到提高学生身体素质、促进学生全面发展的目标。
免费区 
