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春季跑步健身的注意事项春季跑步健身的注意事项冬季气温较低,身体发紧,当春季天气转暖后,如果跑步者对运 动量和运动强度控制不得当,突然调动身体的潜能,容易造成肌肉 拉伤、扭伤或者劳损等外伤,甚至出现血压急速升高、昏厥和呕吐 等症状。研究认为,虽然极端情况的发生概率极低,但对广大跑步 者来说,不管是平时锻炼,还是参加比赛,跑步者都应了解自己的 身体状况,量力而行,以免出现不必要的.外伤。参加跑步比赛时应控制住强度,不要超过个人运动上限,以免造 成损伤。运动专家说,如果参赛者任何部位出现疼痛、拉伤、扭伤、 肌腱炎与肌肉僵硬等问题时,要果断放弃比赛,不要硬撐。跑步前 要注意热身,不能为节省体力就不做准备活动;在比赛时,选手可 能刚开始并不累,但此时可以主动做一点“假喘”,即人为地做夸 张性的深呼吸、大喘气,这样做是为了提前克服心血管系统的惰性, 使身体尽快适应运动环境。