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1、管理职场压力经营健康一、关注职场压力：“这些天我总觉得浑身没劲，胃口也不好，晚上睡觉的时候还满脑子事，睡不 着。看到上面的描述你会感觉到什么？是似曾相识，或者,深表同情？这是一位高 级经理人对自己身体状况的描述。专家对这种描述的解读是工作压力过大而导致 的亚健康状态的表现。由于“胡新宇事件的发生 ，“过劳死话题又频频见诸 报端,职业压力过大的问题又一次被人们所关注。那么，职业压力究竟来自何方？ 它对我们的身体健康到底有什么影响，有多大影响？应该怎样来管理我们身上的 工作压力呢？二、压力与健康：过重的压力会给人身心造成极大的影响。据有关专家介绍，当一个人的压力太大时，身体健康上就会出现一些状况，
2、如 血压增咼、肠胃失调、溃疡、意外受伤、身体疲劳、汗流量增加、头痛、失眠、肌肉紧张等；而心理上会产生倦怠、情绪反常、工作的意义感降低 ，幸福感消失、 自我协调和对他人的接纳程度降低，认为生活无意义如果压力长期存在得不到缓解，就会导致身心疾病的出现。比方,很多中高层 管理人员都患有一些心脑血管方面的疾病，原因就是压力过大；很多精英人士的 自杀,也是压力过大造成的情绪抑郁而导致的，甚至癌症的发生也和长期压力过 大有千丝万缕的关系。压力产生的生理心理变化，不仅会影响个人健康，还影响着企业内部的人事 关系和日常管理等问题。三、压力管理：当你已经意识到自己的压力超出了负荷，就应该开始对压力进行管理了。所
3、谓压力管理，可以分成两局部：第一是针对压力源造成的问题本身去处理；第二是处理压力所造成的反响，即情绪、行为及生理等方面的纾解。找出压力来源：A、来源干工作的压力：引起工作压力的因素主要有：工作特性,如工作超载、工作欠载、工作条件恶劣、时间压力等；员工在组织中的角色，如角色冲突、角色模糊、个人职责、无法参与决策等；事业生涯开发，如晋升缓慢、缺乏工作平安感、抱负受挫等；人际关 系,与上司、同事、下属关系紧张，不善于授权等；工作与家庭的冲突；组织变革, 如并购、重组、裁员等使许多员工不得不重新考虑自己的事业开展、学习新技能、适应新角色、结识新同事等，这些都将引起很大的心理压力。E、来源于生活中的压力
4、：每个人的个人情况不同，生活中的压力源也不相同，所以几乎生活中的每一 件事情都可能会成为生活压力源。如配偶死亡、离婚、夫妻分居、拘禁、家庭成 员死亡、外伤或生病、结婚、解雇、复婚、退休等情况都可能成为不同人的压力 源。C、来源于社会的压力：每个人都是社会的一员，自然会感受到社会的压力。社会压力源包括社会地 位、经济实力、生活条件、财务问题、住房问题等。解压、消压：A、从生活态度开始雨果有句名言：思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。卡内基也说过：人生是我们的思想所造成。有研究说，在人们以乐观的心态处理问题时，得 到满意结果的比率高于悲观心态 20%可见,在面对可能对我们造成压力的事件
5、时,与其焦躁不安，不如乐观以对。E、工作中的压力管理：今日事今日毕，明日事明日愁。很多压力的产生是由于我们会在下班后还在思考着工作的问题，使我们不能充分享受生活，适时释放压力。所以我们只要把今天该做的完成得尽善尽美，未来 的工作不妨放到该做的时候来做，而只有今天的休息和健康，才能有精力和智慧 来完成明天的工作。其实,做到今日事今日毕并不容易，因为紧迫感会让我们压力更大。解决这个 问题的一个有效方法就是时间管理。做好时间管理的关键是不要让你的安排左右你，而是你要自己安排。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，把重要但不一定紧急的事放到首位，防患于未然,如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永
6、远处于被动之中。 文章来源网，仅供分享学习参考(1) 加强沟通从压力源来看，很多压力的产生是缺乏沟通造成的。压力过大时，不要试图一 个人完全承担下来，可能的话,尽量寻求上级或同事的帮助。觉得心里烦闷，又找 不到明确原因时，可以主动寻求专业心理医生的帮助，也可以通过和家人、朋友的 沟通来到达缓解心理压力的效果。(2) 具体事件分析凯利空调的创始人一一凯利先生创造了一套专门面对压力的流程。首先，问你自己可能发生的最坏状况是什么；第二步,准备接受最坏的状况； 第三步,设法改善最坏的状况。比方说你是一位销售总监，当总经理给你下达了一个很高的任务指标时，你 感到了压力巨大，这时,按照凯利先生的理论，你要
7、首先问自己：如果我没完成任 务,最坏的情况是被解雇；第二步分析：就算被解雇，我正当盛年，又具备行业工作 经验,再找一份相当的工作应该不是难事。想到这里，心里也该坦然一些了，然后 再分析:我怎样才能改善最坏的状况呢？当然，这时你就需要衡量自己各方面的资源，制定相应的方案和阶段目标，有条不紊的完成任务。一般不能够很迅速地逃脱负面情绪的我们，应用凯利先生的魔术方程式，就可以尽快用理性战胜悲观。C、生理调节：睡眠质量是影响我们身体健康的重要因素，曾有科学家做过试验，在其他环 境不变的情况下，剥夺小白鼠的睡眠，结果，几天之后，小白鼠全部死亡，原因是小 白鼠体内的免疫系统全面崩溃，可见睡眠的重要性。但往往
8、过大的压力让我们无 法安睡,这时,你需要借助其他手段：有氧运动和药物治疗。药物当然不是首选，但如果你有这个打算，请一定先咨询专业医生。D、生命在于运动。适量的运动能够加速血液循环，还可以通过汗液排出体内的毒素，改善我们 的睡眠状况。如果你没有时间去健身房，上下班时不坐电梯走楼梯也是有效的， 只要你想,运动无处不在。E、日常生活中的本卷须知：(1)旁观者清，当觉得事情千头万绪时，不妨找个亲近的人诉说一下，可能会有意想不到的收获(2) 把你认为的压力源头写下来，然后写出解决方案或途径；(3) 心烦气躁时，深呼吸几口，或做做扩胸运动，可以使血液循环恢复正常，心 情平和；(4) 泡热水澡不仅能够舒缓疲劳，放松肌肉，还能促进睡眠，也是减压的好方 法；(5) 让自己去健身房出出汗，到没人的地方大声呐喊，或者经常唱唱歌，都能 有效地宣泄情绪，放松压力。结语：一个优秀的管理者不仅能够管理企业，更应学会调节自身以及员工的压力。 毕竟,身体才是革命的本钱，健康才是继续革命的保证！