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1、迷罗： 24 节气养生法之立春时节（补）迷罗迷罗： 24 节气养生法之立春时节（补）迷罗 -瑜伽老师谈节气与养生（视频）针对每一个节气，每 15 天，“京城最帅瑜伽教练”迷罗 都为您设计了一套汇集经络、瑜伽、食疗的三合一健康养生 方案，三管齐下，让您一年四季都能跟着老天的步伐顺天时 养生。 本书创造性地将中医、瑜伽和 24 节气结合起来谈养 生，告诉您怎样在正确的时间用正确的养生方法才能事半功 倍。每个节气提供的方法都是一套全新的时尚健康套餐，其 中的方法，您可以灵活搭配使用，也可以对症选择适合自己 的。现在正当一年之计在于春的立春时节，我把此书中有关 立春节气养生的部分简要抄录如下：立春壮胆
2、，百病不粘 立春虽然没有大寒那么寒冷了，但这时的“倒春寒”还 是不可小视的。此时，万物萌发，毛孔初开，风邪夹着寒气 最容易趁虚而入导致人感冒、伤风。所以这个时节您养生的 重点在于提升内在阳气来护卫体表，使闭塞了一冬的毛孔开 始吐故纳新。为了助您生发阳气，我这里有个瑜伽动作“瑜伽树 式”，您一定要练习。像大树一样伸展枝条，就能唤醒您体内沉睡的阳气。另外，风在五行属木，风吹动肝阳向上生发，肝气旺了 就会克制脾胃之气，这叫“肝木克脾土”。所以在风季，人的脾胃功能是比较弱的。因此这时您还要配合吃养脾胃、温 内脏的“元神粥”来增强脾胃功能。阳气升了，脾胃之气也培养起来了，这时，您就要打通 连接内在脏腑的
3、经络，使五脏调和、经脉贯通。这只需要一 根擀面杖就能搞定。每天晚上练习一下“擀脚底培元法”不 但能使阳气更好地生发，还能增强脾胃功能，让五脏六腑和 睦相处。堆积了一冬脂肪的朋友练习此法还能收到意外惊 喜，因为它还能减肥。这三种方法配合下来就是立春时节最好的养生功课了。立春壮胆最佳处方：经络方：一只脚站着，另一只脚的中段踩在擀面杖上来 回搓动。食疗方：粳米、花生、小米、大枣、百合、桂圆煮成粥 喝。瑜伽方：每日早起做几分钟“瑜伽树式”。简简单单瘦下来一一“擀脚底培元法”将一根中等长度的擀面杖放在地上，一只脚站着，另一只脚的中段踩在擀面杖上来回搓动，力度以脚底感觉酸胀为 度。反复搓踩，直至脚底发热为
4、止。每只脚大概搓踩5 10分钟。为什么如此简单的方法会有这么神奇的效果呢？ 您看脚底反射区挂图的时候就会发现，肝胆、脾胃、肠 道这一类消化系统的反射区都集中在脚底的中段。当您持续 不断地刺激这一区域时，就会有效地调节肠胃功能，促进脂 肪代谢，从而起到改善消化、减脂塑身的效果。中医认为脾主思虑， 脾胃功能不好的人心思重， 多顾虑， 爱唠叨，不但把自己搞得很累，别人也很烦。但这跟身体状 况是有关系的，所以遇到有这种情况的朋友，您就送他一根 擀面杖吧。这个方法还有很多您意想不到的效果。比如说，您如果 想调理脊椎，就重点用足内侧足弓位置着力去搓踩；您如果 想防治心脑血管疾病，那就重点用左脚。这样踩着搓
5、上几分 钟，您脚底就会有一股热流随着腿部一直向上，直至内脏或 某个部位，这就叫“气冲病灶” 。胜过名贵补品的“元神养生粥” 一把粳米、一把花生，补脾润肺；一把小米，补虚开 胃；一把大枣，补脾胃、润心肺；一把百合，滋阴清热，理 脾健胃；再加上一小把桂圆，益脾养心又补血。这六样煮成 粥喝，每日早晨喝一碗，能养足胃气。活用“元神养生粥” ： 二月份在元神养生粥的基础上添一把莲子，莲子最养胃 气，此时可以助胃气提升。三月开始的时候，再在“元神养生粥”的基础上加一把 莲子和一把薏米。因为此时雨水渐多，脾最怕湿，养脾胃的 同时要注意祛湿。薏米配合“元神养生粥” ，健胃又祛湿， 效果非常好。才不过 8 种食
6、物，一个春天喝下来，就能让您 的元气大振。立春起做“瑜伽树式” ，任你逍遥过百春开春没精神，胆经有问题。 “瑜伽树式” ，专升胆阳。做法：双脚并拢直立，右脚站稳，左腿弯曲向上抬，膝 盖向外展， 用左手抓住脚腕向上提， 把脚踩在右大腿的根部双腿保持平稳后，双手合十在胸前，然后慢慢地把手臂 举起，向着天空伸直。如果感觉太难，可以靠到墙上。下面的脚掌踩实，找稳 固的感觉，要像古树盘根一样稳。上肢则充分地伸展，把意 识放在手指尖上，取上肢延伸、气血升发之意，能坚持多长 时间就保持多长时间。立春开始后的 15 天内，每日早起做上几分钟“树式”就能通畅经络，促进气血升发，人会越来越积极、活跃。别看这个姿势
7、简单，效果可不简单。这个体式能打通下 肢的六条经络，增强肝、脾、肾等脏器的功能，能很好地延 缓衰老。同时，这个动作能伸展到上肢的多条经络，尤其是 被称为“肩脉”的小肠经，所以它还可以改善颈肩的各种不 适，对肩周炎和颈椎病都有很好的疗效。迷罗将这个体式献给所有深受工作压力折磨的都市白 领们。老人家如果身体条件允许，也不妨试一试。 迷罗 -瑜伽老师谈节气与养生（视频）迷罗：24 节气养生法之 小暑节气 “小暑”排毒饮“蜂 灵桃花茶” （视频 ）前半部为夏至，后半部为小暑。迷罗：24 节气养生法之立春时节（补）迷罗 - 瑜伽老师谈 节气与养生（视频）迷罗：24节气养生法之雨水时节（补）瑜伽节气养生立
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