《最新学习压力主题班会.doc》由会员分享，可在线阅读，更多相关《最新学习压力主题班会.doc（5页珍藏版）》请在三一文库上搜索。
1、精品文档学习压力主题班会学习压力主题班会组织成员： * * * * *召开时间： 2016 年* 月*日（周三）班会背景：同学们步入高二以后，有的人因为适应了高中学习而松懈，而有的人却因为 各方面的压力而身心俱疲，当然，这两种情况都不利于我们的健康学习。没有压力的同 学会懒于学习，甚至产生厌学情绪，没有上进心，缺乏学习动力。而压力过大的同学常 常抱怨“亚历山大”，熬夜至半夜也是常有的事，但这反而会影响第二天的学习，使学 习效率低下。那么我们该如何理智对待压力，让压力不再是我们的包袱，而成为学习的 动力呢？班会目的：为了缓解同学们的压力，正确理智地面对，使没有压力的同学有适当的压力 作为动力，
2、使压力过大的同学调整心态，促进同学们在一个良好的心理环境中实现高效 学习。班会准备：准备主持稿，活动流程，整理自己的学习压力、搜集有关学习压力的资料。班会流程：一、主持人由班会背景及目的引入本次班会，二、轻松一刻，请同学们欣赏一首歌放松心情：peaceful life三、请同学们谈谈自己的压力，并总结出压力的来源；同学们的发言摘要： 1. 课程进行很快，使得各科作业都要在短时间内完成，尤其对于越 来越难的知识来讲， 想要快速地掌握具有一定的难度， 这就增加了我们的心理压力。 （* ）2. 来自家庭，老师的压力，如果不能取得优异的成绩，便会在心理产生一种内疚感，负罪感，还有与同龄人之间的竞争，最
3、后还有即将面临的考大学的压力。（* ）老师指点：高二是承上启下的一年，同学们一定要抓紧这段时间，有适当的压力，努力 学习去消弱压力。3. 由于越来越难的课程，熬夜已是常有的事，但这会导致第二天的学习状态不佳，听课 效率低，成绩也无明显起色，从而形成恶性循环，心理压力重重。（*）老师指点：高一，高二要夯实基础，若能坚持努力就能在高三稳步学习，这种熬夜情况经常出现在考试前，如果平时也能刻苦勤奋，并持之以恒，相信就不会产生恶性循环。4. 各科题目越来越难，为了心理满足，常常绕开难题只做简单题，这样很难提高能力， 也会在心理产生压力。 （* ）老师指点：当遇到很多难题时，此时要注意复习基础基础知识，翻
4、看笔记，熟悉所学知 识点，在做了一些简单题巩固后再攻克难题。5. 知识遗忘很快， 使得知识衔接出现漏洞， 无法解决一些综合问题， 心理会产生焦虑感。 （ * ）老师指点：对于容易遗忘的知识点要经常巩固，加强记忆，想不出来时，可以翻看以前 的笔记，或者询问老师或同学。6. 压力的三大来源：老师，父母的期望，快速进行的课程，同学们之间的竞争。 （* ）7. 我觉得压力有两种：学前压力和考前压力。 这可以归结为还没有准备好接受新事物的 紧张感，每当面临新事物时，都会因为还没准备好而紧张。 （* ）8. 自认为平时已经掌握好的知识却在考场上发挥失常， 状态不佳， 精神不好，心里焦虑， 从而导致生理异常
5、。 （ *）老师指点：这种现象是因为心里紧张而导致了生理异常，这时要学会解压，放松心态， 相信自己，答题时勿慌勿燥，进行自我调整。9. 来自老师，父母的期望，不愿辜负他们，从而使心里产生压力，类似的还有同学们之 间的竞争。（* ）10. 自己说服自己做某件事，有一种机械感，由于内心的方向感，会为了心里想要的而 努力，这样才能给予自己动力。对于现在的我们而言，凭实力多于凭智力。（ * ）11. 时间如白驹过隙， 转眼间已到了能实现梦想的年龄， 却没有足够的能力来实现它们， 因目标不明而倍感茫然。 （* ）老师指点：要有明确的目标才能消除迷茫，找明前进的方向，这样才能一路向前，实现理想。12. 自
6、己爱玩，却有一位认真的同桌，每当他写完了所有作业，自己就会因还没写而产 生压力，或是在老师讲题是紧张不已。 （* ）13. 当小时候学习一般的同伴表现出了天赋， 看似没有努力成绩却突飞猛进，姣姣领先， 自己就会有压力。 （ * ）14. 对于自己没能预料的事要学会适应，一切新奇的事都是刺激的挑战，体验这写就会 慢慢喜欢上它，在多边的社会中要学会适应。 （* ）15. 来自数学老师的压力，数学老师常常督促自己写笔记，做练习册并定期检查。（* ）16. 来自期末考试的压力，眼看考试将近，最近的作业却总是做不完，更不用说复习， 但没有时间复习会给自己带来压力。 （* ）同学提示：要学会挤出时间去完成
7、作业。17. 难以理解理科老师所讲的知识，尤其是在课堂上怎么想都想不出来，这时就会很烦 躁，容易走神，日积月累，知识的漏洞越来越大。 （ * ）18. 我的压力和我同桌的基本类似。 （* ）19. 课堂上老师提出一个问题后，有的同学反映很快，立马就报出了答案，常常会打断 自己的思路，老师也会误以为大家都会就不再讲解。 （ * ）20. 压力主要来自于自己，由于自己心里记挂这某些事，从而产生了压力，比如说看到 别人在不断地进步，而自己却仍在原地踏步，心里就会很不舒服。（* ）21. 作业很多，经常写不完。 （* ）22. 学习越来越难，课程越来越快，赶不上老师的节奏。 （* ）压力的来源总结：
8、父母， 老师的期望； 同学们之间的竞争； 越来越难的课程； 时间紧迫， 课程进度快；考试紧张，考前压力；对未来的迷茫。自己心里逼迫感。等等四、请同学们谈谈压力对自己的积极影响和消极影响；同学们各抒己见：1. * ：我觉得压力可以促进学习2. * ：压力能赋予人责任感和使命感，使人集中注意力。3. * ：有压力才有动力。4. * ：压力过多就会变为阻力。5. * ：过多的压力会使人失去做某事的信心总结： 1. 适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现的更积极；2. 过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥；3学习压力过低甚至没有，可能会使我们失去动力，止步不前
9、。五、共享缓解压力的方法1明确学习的意义，培养学习的兴趣，乐在其中，将压力化为动力；2进行适当的体育运动，如：打球，跑步等；3听旋律优美，使人心胸开阔的音乐；4培养一些陶冶性情的兴趣爱好，如，养花，练书法等。5从容面对考试，树立正确的考试观念，实事求是地调整自我期望。俗话说希望越 大，失望越大'，增强自身实力。6. 睡一觉就可以是自己暂时放下压力；7. 不要想别人怎么说，只走好自己的路；8. 看书，找有兴趣的事做，用琴棋书画陶冶情操。9. 欣赏自然风景，看树，看星星，看夜空。10. 保持自己坚定的信念。11. 找老师、同学或朋友交流，倾诉自己的内心，缓解压力12. 与老师或家长或同学交流，一起合作商讨解决压力的方法六、总结：压力来源于四面八方，我们无法选择拒绝压力，只能坦然接受。通过本节班 会，大家都理清了压力的来源， 明白了压力对我们的积极影响和消极影响， 在此基础上， 可根据自身的实际情况进行调节，是压力不再是阻力，而转化为动力，激励我们前行。 青春年少的我们，应当有一个健康向上的心态，理智的面对生活的挑战，奋力向前，未来是属于带着压力上路的人。七、班会效果：面对压力同学们普遍有了积极乐观的心态，知道怎样去缓解自己的压力,学习氛围积极上进，少了一些抱怨，多了份勤勉，使我们高中紧张的生活在丰富知识、 增长见识和智慧的同时，心理方面也茁壮成长。精品文档