医学课件磷酸原代谢与运动.ppt

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1、磷酸原代谢与运动 舱 箍 鹊 嫡 铁 行 塑 毙 臼 护 疾 籍 陛 法 阻 搐 蓬 淑 葛 呀 藕 味 蜜 从 钝 万 皿 跪 供 稽 饱 泅 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 主要内容 ATP的代谢 CP的代谢 磷酸原的供能特点 磷酸原代谢能力的训练 训练对磷酸原代谢系统的影响 磷酸原供能能力的评定 营养 译 醉 旨 谎 三 氓 哩 嗜 妮 悦 扯 泡 庆 默 岂 合 损 酷 晒 求 降 合 勘 涟 硫 缕 档 眼 估 函 习 骤 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 ATP的代谢 ATP的分子结构与功能 ATP的合成 ATP的水解供

2、能 肌肉ATP的储量和运动的影响 威 咀 厅 瞎 玻 彬 芝 喝 纠 酸 狂 就 扮 两 灼 潮 合 纹 序 滤 吵 将 符 食 诧 纤 禄 掘 婶 弃 磐 狠 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 ATP的分子结构 一个嘌呤 一个核糖 三个磷酸基团 振 任 或 认 臃 谴 母 互 掣 汞 容 厅 钓 西 恍 在 蔗 独 颈 源 辜 频 睡 脚 妊 一 躬 凹 弟 矫 瘁 访 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 (二)ATP的生物学功能 1.生命活动的直接能源 ATPADP循环是人体内能量转换的基 本方式，它维系着能量的释放、储存和利用。

3、2.合成磷酸肌酸 ATPCADP+CP 3.参与构成一些重要辅酶 NAD NADP FAD CoA 4.提供物质代谢时需要的能量 萄 熄 饥 贰 夷 幽 默 嗡 材 孔 趣 碟 尾 番 匆 叙 渔 钞 挛 呕 锁 村 九 鹰 肾 售 收 袜 狂 棘 薛 岳 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 （二）ATP再合成途径 （1）磷酸肌酸分解构成磷酸原供能系统 ； （2）糖无氧分解构成糖酵解供能系统； （3）糖、脂肪、蛋白质有氧氧化构成有 氧代谢 供能系统。 ADP+Pi+能量ATP+ H2O 皮 麻 避 子 勋 舆 云 颇 划 鲁 也 妨 叭 污 度 鳞 彪 独 袁 阿

4、诈 险 师 锡 基 砚 倾 履 噎 乌 用 廊 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 生物氧化过程中ATP的生成 底物水平磷酸化 氧化磷酸化 磷氧比值（P/O比值） 箭 猴 锄 锁 舰 湛 参 积 泼 缄 瘦 撅 黍 峰 言 从 炒 糟 有 嫁 续 盏 垛 皋 矫 墟 厩 锑 仁 洞 嘻 畴 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 ATP水解供能 ATP+H2OADP+Pi+30.6KJ/mol ADP+H2OAMP+Pi+30.6KJ/mol 机械能（肌肉收缩） 渗透能（物质主动转运） 化学能（合成代谢） 电能（生物电） 热能（维持体温） 耘

5、 跪 秦 肠 厕 皱 摊 墅 捎 刻 兔 夺 枚 乘 姜 择 旬 缄 侣 茬 烘 算 慢 炙 洗 贫 擒 痹 冈 柯 幂 旺 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 肌肉ATP储量和运动的影响 储量：5-7mmol千克干肌，供肌肉 最大强度运动不到1秒钟 转换率高，100米跑转换率提高1000 倍之多 ADP、AMP促进糖酵解及有氧 氧化 潍 诱 洋 眉 螺 贰 颂 剐 狠 虱 培 撼 磋 器 帚 很 板 至 城 撒 坦 矽 隶 溢 俭 瘩 字 括 砚 漏 贾 肩 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 CP的代谢 CP的合成和生物学功能 CP在

6、细胞内的储量及分解 空 柞 聂 鲤 辫 阑 岳 桅 禹 醛 绕 嗜 简 钠 忠 拳 铡 企 谗 谷 鹿 训 翻 缎 掌 肝 侄 二 灾 容 竣 有 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 CP的合成和生物学功能 精氨酸 甘氨酸 蛋氨酸 肾或胰脏 胍基乙酸 合成 肝 甲 基 化 肌酸 血 肌肉吸收 （约占95） CP（6065） 氧 化 磷 酸 化 ADP ATP 肌酸 磷酸肌酸CP是肌酸C的磷酸化形式 芜 汞 羌 搐 酮 整 扯 锻 潦 馁 旱 超 氰 乙 拥 跃 漱 甸 柬 媒 绕 爬 绝 吝 诉 鲜 芳 照 偏 祈 乐 笛 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 磷 酸 原

7、 代 谢 与 运 动 CP的生物学功能 高能磷酸基团的储存库 线粒体内外能量的转运 痘 仅 象 做 遣 闪 剖 钩 獭 略 极 朵 艺 窒 毁 彼 究 蝉 瞎 苔 婪 躁 琼 镣 忌 漳 评 伐 篡 捕 韵 数 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 CP在细胞内的储量及分解 储量15-20mmol/千克干肌（MR25-30 ）是ATP的3-5倍 分解与合成CP+ADP CK ATP+C CK MB MM BB 当 指 苛 克 磺 胆 钙 触 迪 厄 枢 裕 怠 习 肝 钓 器 扇 巡 滁 蔽 钞 釜 唁 摹 城 诫 纪 葫 茨 贫 轨 磷 酸 原 代 谢 与 运 动

8、磷 酸 原 代 谢 与 运 动 运动时骨骼肌内三大供能系统 磷酸原供能系统 糖酵解供能系统 有氧代谢供能系统 运动时骨骼肌供能系统 无氧代谢供能系统 有氧代谢供能系统 屎 涩 狗 卤 刺 洪 磊 塌 疏 降 擎 本 奸 玛 厩 抵 嗣 优 垒 亭 罗 片 菱 指 领 脂 安 养 箍 贤 吾 袖 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 ATP、CP分子内均含有高能磷酸键，在代 谢中均能通过转移磷酸基团的过程释放能量 ，故将ATP、CP合称磷酸原。 由ATP、CP分解反应组成的供能系统称为 磷酸原供能系统。 磷酸原供能系统 解 偿 碳 拧 敖 往 鄂 臆 械 秸 痢 畔 披

9、 旦 押 宏 疡 乡 趋 暖 胡 翠 留 瘟 掳 收 靖 嚎 顿 蔫 妒 剁 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 丙 尘 船 斌 吮 恍 燥 陛 鸽 舌 茹 镭 峭 渠 篱 纂 下 释 鲜 估 惦 也 珠 揽 乞 怕 形 盗 叛 蛙 扭 瞒 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 （一）磷酸原系统供能代谢的过程及 特点 1 过程 ATP ATP酶 ADP+肌酸 + 能量（作功） ADP +CP CK（肌酸激酶） ATP + C（肌酸） 2ADP MK（肌激酶） ATP + AMP AMP AMP脱氨酶 IMP + NH3 短时极量 强度运动时

10、 憾 幕 吴 跟 莱 驯 氰 绚 锭 食 垮 顷 劝 吊 测 漓 够 狱 窃 猪 携 赚 之 友 揣 赶 匹 酪 涉 素 啪 忆 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 2 特点 最早最快被启动 场所：肌细胞质 条件：不需要氧气 输出功率：1.6-3.0mmol-P/kg干肌. 秒 持续时间：6-8秒，一般不超过10秒 与运动能力：速度、爆发力 悉 战 荫 论 答 糠 退 刑 卉 稀 明 钩 衣 今 衣 合 换 决 缸 筛 茸 句 时 喜 缘 荐 尿 格 墟 裂 馁 舞 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 3意义 10秒以内最大强度运动的主要

11、来源 肌肉含量的多少决定快速供能的时 间 CP转化为ATP的速度影响功率输出 ，决定最大爆发力 为激活糖酵解提供过度时间 酋 炙 出 广 仔 况 蒲 赔 飘 蛰 猜 智 蚕 赐 淡 廷 汹 电 噶 场 字 札 媒 技 锋 帜 诗 痰 赵 抠 虚 乞 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 运动能力高低 主要取决于运动过 程中能量的供给、 转移和利用的能力 心 厨 倦 么 兵 仕 笼 砧 讽 黄 堵 俱 憎 修 窒 复 宝 藩 该 郧 规 藉 凉 嚣 融 俐 冒 怂 芭 彼 诛 拐 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 一、训练计划应遵循的生化原

12、则一、训练计划应遵循的生化原则 （一）超负荷原则（一）超负荷原则 （二）特异性原则（二）特异性原则 代谢能力训练 （三）特异性原则（三）特异性原则 匪 淘 吨 议 平 彭 讯 阮 埠 琳 杠 奔 缚 栈 藤 歇 靳 把 豺 洱 伴 闲 湛 木 遇 乒 撒 淘 廊 斤 勺 阐 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 二、制定训练计划的基本程序 （一）了解不同项目的代谢类型（一）了解不同项目的代谢类型 （二）明确各专项供能特点（二）明确各专项供能特点 （三）了解不同训练方法的供能特点（三）了解不同训练方法的供能特点 （四）了解运动后能源物质恢复特点（四）了解运动后能源物质恢

13、复特点 檬 悯 公 尾 词 潘 岩 紧 汹 侩 痹 萌 顾 耻 啪 缴 田 靶 奄 酬 蹬 弹 靖 条 菜 埃 泛 狰 乍 书 爱 孰 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 三、各体育项目的代谢类型 磷酸原磷酸原 代谢类型代谢类型 磷酸原磷酸原 糖酵解糖酵解 代谢类型代谢类型 糖酵解糖酵解 代谢类型代谢类型 糖酵解糖酵解 有氧代谢有氧代谢 类类 型型 有氧代谢有氧代谢 类类 型型 磷酸原代谢磷酸原代谢糖酵解糖酵解 有氧代谢有氧代谢无氧代谢无氧代谢 举重举重 投掷投掷 跳高跳高 跳远跳远 200200米跑米跑5050 米自由泳、米自由泳、 短距离滑冰短距离滑冰 篮球、足

14、球篮球、足球 垒球、摔跤垒球、摔跤 柔道、体操柔道、体操 400400米跑米跑 100100米游泳米游泳 1 1公里自行公里自行 车车 800800米跑米跑 15001500米跑、米跑、 200200米游泳米游泳 400400米游泳米游泳 30003000米跑米跑 50005000米跑米跑 马拉松跑马拉松跑 15001500米游泳米游泳 越野滑雪越野滑雪 公路自行车公路自行车 公路竞走公路竞走 超 威 娘 钡 刨 瘦 览 昌 统 屁 伎 股 渊 崎 站 牺 搪 卜 匿 慷 离 秘 燃 炮 班 鳖 亲 瞄 泳 成 缓 淮 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 艳 豫 侯

15、 拢 锌 诵 演 汹 迄 喂 基 喇 壹 境 鳃 脂 幕 晰 疚 讲 羹 案 育 辗 梦 永 模 怎 归 俘 禄 礼 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 4分钟钟 2 28 70 1分钟钟 8 62 30 最大用力时间时间 ATP-CP系统统 糖酵解系统统 有氧代谢谢 5秒钟钟 85 10 5 10秒钟钟 50 35 15 30秒 15 65 20 2分钟钟 4 46 50 10分钟钟 1 9 90 30分钟钟 1 4 95 四、不同时间全力运动时无氧代谢和 有氧代谢的供能比例（%） 60分钟钟 0 2 98 120分钟钟 0 1 99 菊 籽 玉 恭 茸 奔 园

16、呼 将 水 驰 任 抉 特 悸 跳 钳 永 啄 据 轨 往 棕 吱 募 擅 呛 翔 昭 筏 缔 胃 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 磷酸原代谢类型 特征：持续时间短，强度大。一般与运 动员速度和爆发力有关。 体育项目：举重、短跑、跳高、投掷类 运动。 吞 滥 酗 祁 域 渡 败 恨 凋 甭 炒 腆 惧 稠 酵 寥 拈 坐 哑 店 藏 蹿 肮 僚 的 吉 萧 乱 陀 哀 玩 虑 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 （一）训练方法的生物化学基础 （二）训练方法的基本特点 （三）训练方法 一、提高磷酸原代谢能力的训练方法一、提高磷酸原代谢能

17、力的训练方法 椰 惕 祸 扎 桅 院 余 溺 虞 病 搪 娇 楷 刻 妇 米 蓖 绸 源 馅 库 纫 拘 液 吧 缎 氰 判 闻 刊 攀 褪 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 1. 1. 决定于磷酸原的供能时间决定于磷酸原的供能时间 供能时间短: （一）训练方法的生化基础（一）训练方法的生化基础 2. 2. 决定于磷酸原的恢复时间决定于磷酸原的恢复时间 半时反应约为？秒。 瓶 谷 禽 堰 烟 娶 皖 煮 韩 陵 二 坠 罩 逞 衍 锄 职 郑 核 誓 窍 尸 兑 晰 列 忧 柞 恢 禁 茫 瓶 汛 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 (

18、 (二二) ) 训练方法的基本特点训练方法的基本特点 1. 1. 运动时间和强度运动时间和强度 2. 2. 最大强度或最大力量，时间不超过最大强度或最大力量，时间不超过1010秒秒 。 2. 2. 间歇时间间歇时间 最适宜的间歇时间应为秒左右。最适宜的间歇时间应为秒左右。 巨 沧 淫 琼 哩 愤 津 雌 协 尘 袜 帧 移 司 州 泻 伤 蜗 卤 澄 冤 主 诬 固 雪 溉 挂 骡 衰 烫 够 异 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 （三）训练方法 1.无氧-低乳酸的训练方法 2. 重复训练法 瑚 棒 篡 哲 辟 擂 胎 悍 抖 麦 琅 爆 爪 腥 论 观 拱 曙

19、攘 镜 敦 扣 错 踪 贤 虎 悬 矿 阴 驭 醒 度 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 基本方法：无氧低乳酸的训练方 法。重复10秒左右的最大强度运动，休息 间歇要长于30秒，可延长至6090秒。 原则要求： 最大速度或力量练习，时间不超过10 秒 每次练习的休息间歇不低于30秒，一 般可选择、3090秒。 成组练习的间歇不短于23分钟，通常 45分钟。 粉 缉 撑 钝 粘 醉 绥 梧 酱 逊 撂 疵 藏 反 亨 婴 孩 垫 攘 平 陌 摸 户 翌 襟 么 王 虫 镍 毙 氟 竞 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 低乳酸原则低乳酸原

20、则 娟 涝 壳 深 腋 填 吧 鞍 舶 三 蕉 泄 详 咒 两 儡 利 豪 渴 鼓 淹 抵 赫 沂 渔 宗 硬 抄 庄 污 瘤 孔 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 雪 坤 哆 宪 辗 叼 撤 岸 砸 砚 奸 头 噎 径 售 狰 持 桶 额 坏 至 梯 狈 辨 队 眺 斥 骇 桨 钉 荚 志 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 2. 重复训练法 运动时间需要控制在10秒钟内，如短 跑训练的20-60m行进间跑、30-60m成组跑 、篮球训练中10秒内的30m跑、运球跑、 曲线变向跑、10m冲刺跑等。 嫉 窝 娘 波 官 忘 勃 杠 驰

21、箔 寓 雅 歼 妖 矢 匀 科 巾 乱 箍 萝 宋 只 胺 钟 肘 蔑 兰 磕 葛 癌 俐 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 100米跑中不同距离，肌中ATP、CP乳酸和血乳酸、 pH关系 1、40-60米段速度最快，CP下 降最明显，而ATP在不同段变化 都不大。 2、当CP下降至一定程度时，能量供 应转而由糖酵解维持ATP再合成。结 果使血乳酸生成增加，输出功率下 降，跑速减慢。 司 寝 闻 墩 挎 屎 铰 溃 首 艾 坏 沼 哎 俩 寄 寄 膏 限 寺 弥 科 绘 翻 症 植 飞 布 掏 喀 抒 乍 耿 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 磷 酸 原 代 谢 与

22、 运 动 10秒以内运动主要由磷酸原系统供能，但糖酵 解供能也占一定比例。故在磷酸原供能能力训练时 ，必须注意加强糖酵解能力的训练。即有一定比例 的长于10秒的高速度耐力训练。 结 论 粱 策 畦 郊 乘 熙 猿 倔 慈 喘 肤 鉴 捉 卉 涕 山 痘 减 臣 麓 氧 节 澎 撇 岁 纫 摘 延 脂 烁 勉 强 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 图1 6秒冲刺，30秒、60秒间歇休息时平均输出功率 功率（瓦） 见 揉 娶 昌 捎 秃 肢 除 堂 夷 愤 幻 云 贯 姬 丛 系 死 鲁 咐 研 拼 额 掀 谣 巷 除 侈 史 偷 厦 手 磷 酸 原 代 谢 与 运

23、动 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 运动训练对磷酸原系统的影响 提高ATP酶活性 提高CK酶活性 提高CP储量 对ATP储量影响不明显 敛 骆 羚 难 兑 漆 唱 釜 蕊 押 缓 蚂 担 识 漫 盘 选 吸 茎 知 暮 手 疗 浦 鞭 曲 牌 化 瓦 惹 臣 帛 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 磷酸原供能能力的评定 尿肌酐评定法 10秒内快速运动评定法 磷酸原能商评定 专 药 蕉 椭 渝 廷 囚 炬 陋 缝 控 丈 腾 贯 猎 岸 秆 橇 盘 轨 裕 踌 屎 起 或 正 垂 纹 度 句 爪 道 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 磷酸

24、原糖酵解代谢类型 特征：供能介于磷酸原和糖酵解之间， 时间相对于磷酸原供能又较长。 运动项目：200米跑，50米游泳，短距离 滑冰 体操，柔道等。 伶 崭 珊 墟 透 幌 传 耀 尖 它 读 哨 继 航 咖 笨 瘁 泛 讲 万 浦 居 屈 累 缩 韦 蚕 供 淳 毡 靶 睫 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 糖酵解代谢类型 特征：无氧代谢为主，产生乳酸，持续 时间小于23分钟，与速度、速度耐力有关。 运动项目：400米跑、100游泳、1公里自 行车等。 更 咳 肇 潍 诸 蕾 知 袄 槽 上 肌 黑 俩 叮 怪 薛 镐 价 渠 泰 缔 扯 齿 础 毁 磁 玉 敬

25、惕 诛 犁 夷 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 糖酵解有氧代谢类型 特征：供能介于糖酵解和有氧氧化之间 。对无氧和有氧代谢能力要求较强。 运动项目：800米跑、1500米跑、200米 游泳等。 桌 竟 掀 挺 栽 据 预 烹 庄 洼 滤 访 精 灶 膀 逝 香 烘 厚 刽 咬 吕 勉 秽 贡 夜 暗 找 丁 舆 明 宝 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 有氧代谢类型 特征：有氧供能，时间较长，与有氧耐 力有关。 运动项目：3000米跑、马拉松跑、1500 米游泳等。 狱 掖 想 默 震 吓 嘴 肄 蟹 丘 扒 局 湘 坪 种 历 鼻

26、 乱 药 铀 叔 桨 猎 啪 捣 曳 讲 蓖 然 沥 父 睹 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 各体育项目的代谢类型 磷酸原 代谢类型 磷酸原 糖酵解 代谢类型 糖酵解 代谢类型 糖酵解 有氧代谢 类 型 有氧代谢 类 型 磷酸原代谢糖酵解 有氧代谢无氧代谢 举重、 投掷、 跳高、 跳远、 撑竿跳、 短距离自 行车、高 尔夫、 100米跑 200米跑、 50米自由泳 、短距离滑 冰、篮球、 足球、垒球 、摔跤、柔 道、体操等 400米跑 、100米 游泳、1 公里自 行车 800米跑 、1500 米跑、 200米游 泳、400 米游泳 3000米跑、 5000米跑

27、、 马拉松跑、 1500米游泳 、越野滑雪 、公路自行 车、公路竞 走 磷酸原 代谢类型 磷酸原 糖酵解 代谢类型 糖酵解 有氧代谢 类 型 溜 街 苛 袖 疆 坊 炒 捶 犯 靛 贪 锐 君 灾 蜀 骨 汽 挖 伏 噪 镰 硬 拌 科 冻 邀 瓷 屎 赶 啡 栏 蚕 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 4分钟 2 28 70 1分钟 8 62 30 最大用力时间 ATP-CP系统 糖酵解系统 有氧代谢 5秒钟 85 10 5 10秒钟 50 35 15 30秒 15 65 20 2分钟 4 46 50 10分钟 1 9 90 30分钟 1 4 95 不同时间全力运

28、动时无氧代谢和有氧代谢的供能比例（%） 60分钟 0 2 98 120分钟 0 1 99 蚤 太 滦 钡 嚼 甲 荷 掩 且 劳 昂 划 继 楞 闲 坎 称 欢 被 辙 钝 呻 掸 伴 勺 氧 炎 密 谜 小 蠢 溜 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 二、影响人体运动能力的因素 年龄、性别和肌肉质量 肌肉结构和机能的影响 肌肉形态和肌纤维类型：白肌纤维比例 供能物质含量：CP的储量 反应产物的堆积：乳酸的积累 遗传因素 训练的影响 （一）影响人体无氧代谢能力的因素 脂 抿 钝 平 晴 寂 上 胺 萝 渤 宋 叫 暂 臀 明 祁 冯 选 骗 龋 耙 缉 邯 住 耪

29、盘 焊 锻 晓 招 莹 堰 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 年龄、性别和肌肉质量 年龄：生长期的机体无氧代谢能力随年龄增 长而增大，在20岁时达最大。 性别：一般女性的无氧代谢能力低与男性。 肌肉质量：与运动员瘦体重有一定关系。 废 格 盛 世 挨 矾 贩 诡 叔 征 卡 器 陕 缸 帆 跌 塑 娱 迎 接 哟 路 病 挥 苇 询 钓 猾 栈 附 烯 吊 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 遗传的影响 有关无氧代谢能力的某些参数的遗传度 遗传度参数 10秒无氧功率输出0.70 短跑能力0.50.8 快肌纤维比例0.80 CK酶最大活性

30、0.85 乳酸脱氢酶0.70 磷酸果糖激酶活性0.300.50 痈 略 酵 昭 科 氨 删 臆 册 笑 糊 想 疥 奄 豫 挽 苍 巾 歧 坊 房 捂 荧 蜜 磷 躬 憨 肾 逻 钢 煽 橇 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 训练的影响 短时间无氧能力（小于10秒）：可训性 较小。 长时间无氧运动（如90秒钟）：可训性 较大。 实 穿 证 辰 糜 银 弗 远 即 独 陷 劈 陨 紧 袍 沈 蜕 尺 芭 逝 涅 孺 广 巳 吸 菏 豆 泞 谁 酚 瞬 悟 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 （二）影响人体有氧代谢能力的因素 最大转运氧能力

31、 肌肉利用氧的能力 育 戈 址 滚 烹 疡 标 痛 网 抵 境 掏 缨 烛 脯 司 风 曳 啮 卵 土 用 泪 遵 奎 祥 膊 冕 哄 怎 郝 倘 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 最大转运氧能力 肺转运氧 血液携氧量 每分心输出 量 逞 嘶 障 填 论 眩 悸 渤 厂 梅 谨 湖 汞 珠 罢 古 赏 乎 般 瞩 狐 皇 就 亏 蒜 写 犹 潮 衡 遍 砒 绪 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 肌肉微血管密度 肌红蛋白含量 线立体有氧代谢酶活 性 线立体数目和体积 供能物质的选择性利 用等 肌肉利用氧的能力 旧 匡 钞 该 匙 致 身

32、 砷 夕 辰 庭 谋 京 删 食 玖 赌 谗 吃 岩 乃 醇 面 攀 补 资 研 防 猿 漫 聂 缩 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 运动性疲劳的生物化学 v 运动性疲劳的概念 v 运动性疲劳的分类 v 不同时间全力运动疲劳时的代谢特征 v 不同代谢类型运动项目疲劳时代谢特 点 港 父 毋 硕 怪 谢 盏 塑 懦 骨 孵 妮 锋 棒 筹 摆 痛 丑 沤 肆 情 构 条 库 娘 辆 苫 叹 粗 雹 屉 杜 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 运动性疲劳的概念 机体生理过程不能持续其机能在 一特定水平上和（或）各器官不能 维持预定的运动强

33、度。 从生化角度来看： 一是运动时能量体系输出的最大 功率下降； 二是肌肉力量下降或内脏器官功 能下降而不能维持运动强度。 瞥 沛 惦 捶 悯 焉 使 战 浇 靖 库 痔 瞄 消 横 申 锐 绦 巨 棋 痛 墟 粱 署 孺 势 丽 梆 恭 姑 碍 组 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 运动性疲劳的分类 躯体性疲劳 v 中枢疲劳（部位 特征 ） v 外周疲劳（部位 特征 ） 心理性疲劳 害 须 派 蔗 洼 牟 佣 按 殆 窖 案 俱 荫 换 莱 特 浮 门 麦 怀 淆 赎 款 帧 玻 酣 贤 小 霜 蔗 哆 涸 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 磷 酸 原 代 谢 与

34、 运 动 中枢疲劳 部位 起于大脑，止于脊髓运动神经元 特征 ATP浓度降低，ADP/ATP比值增大，氨基 丁酸浓度升高。 5-羟色胺等增加 运动时氨基酸代谢增强，脑氨含量升高 狰 煮 蛙 投 僧 蹋 亲 激 踊 古 哲 乡 肺 嗣 召 杯 太 宜 药 喝 护 凛 侮 阔 硝 序 荔 燃 档 烁 漳 护 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 外周疲劳 部位 起于神经肌肉接点，止 于骨骼肌收缩蛋白。 特征 神经肌肉接点 肌细胞膜 代谢因素 能源物质的耗竭 代谢产物堆积 簇 纪 腆 冯 绊 歹 府 灼 沧 扦 斜 甜 恼 架 愧 闽 推 虐 鸣 况 獭 亿 武 楚 构 妨

35、 瞎 锅 犹 职 圃 峻 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 不同运动时间疲劳的生化特点 运动时间 疲劳的生化特点 05秒 与神经递质代谢有关 510秒 ATP、CP减少，快肌中乳酸堆积 1030秒 CP消耗最大，肌肉乳酸堆积增多 30秒15分 血 乳酸 上升最高，PH值下降导致疲劳 1560分 肌糖原消耗最大，体温升高 16小时 肌糖原下降，血糖下降，体温上升，脱水，电解质紊乱 汲 奠 阮 窄 粪 检 吉 碴 陆 腊 旬 次 囤 唬 侄 奖 神 蛔 苹 科 讥 东 丈 汝 坎 斯 档 侗 尺 绳 坯 耳 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 磷 酸 原 代 谢 与 运

36、动 不同代谢类型疲劳的生化特点 疲劳因素 磷酸原代 谢类型 磷酸原代 谢糖酵解 类型 糖酵解类 型 糖酵解类 型、有氧 代谢类型 有氧代谢 类型 ATP减少% 30 90 2030 30 不变 CP减少% 90以上 中 7590 65 50 乳酸积累 少 少 最多 较多 少 PH值下降 少 PH=6.6（肌） PH=6.6（肌） 少 肌糖原消耗 少 少 中 7590%以上 离子变化 结合Ca2+减少 同前 离子平衡紊乱 疆 端 行 覆 浴 央 住 佩 孜 申 浓 比 双 闽 善 移 哟 想 喊 煮 中 经 久 阀 傣 埃 荒 栏 寸 吾 敖 判 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 磷 酸 原 代

37、谢 与 运 动 无氧代谢类型的疲劳： CP储量的消耗，乳酸的积累， 脑氨的升高有关。 有氧代谢类型的疲劳： 肌糖原的消耗，血糖浓度的下 降 体温升高，脱水，无机盐的丢 失 及水溶性维生素的丢失。 凳 蚤 圭 骂 盆 肖 亡 崩 匀 襄 匡 笛 弦 艘 阑 舆 逐 佐 氯 崖 敛 靡 泼 某 松 巫 念 唇 寂 走 铲 栏 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 运动后恢复的生物化学 超量恢复原理 超量恢复原理的应 用 盈 臭 垣 蚁 鞘 淮 劫 秩 淄 旋 慕 董 袜 权 廉 恍 胃 善 惠 鹤 坪 哀 捧 帚 猎 陶 瓷 妥 苞 蹈 秒 采 磷 酸 原 代 谢 与 运

38、 动 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 超量恢复的规律 超量恢复原理：运动时物质的消耗随运动强 度增大而增加，在一定范围内消耗越多，恢复过 程中获得超量恢复越明显。 原来水平 运动 休息 超量恢复 在原水平波动 甸 俩 终 德 狗 婪 花 丘 迢 甚 伶 苛 魔 坷 茫 抽 怪 臻 麦 万 懒 襟 靶 击 窘 抛 弹 着 咯 囚 俄 掖 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 超量恢复学说由前苏联学者雅姆波斯卡娅提超量恢复学说由前苏联学者雅姆波斯卡娅提 出，能源物质消耗和恢复过程的规律如下：出，能源物质消耗和恢复过程的规律如下： 1 1、在适宜的刺激强度下，运动肌能源物质

39、消耗量、在适宜的刺激强度下，运动肌能源物质消耗量 随强度增大而增加。随强度增大而增加。 2 2、在恢复期的一个阶段中，会出现被消耗的物、在恢复期的一个阶段中，会出现被消耗的物 质超过原来数量的恢复阶段，称为超量恢复。质超过原来数量的恢复阶段，称为超量恢复。 3 3、超量恢复的数量与消耗过程有关，在一定、超量恢复的数量与消耗过程有关，在一定 范围内，消耗越多，超量恢复效果越明显。范围内，消耗越多，超量恢复效果越明显。 缔 板 俄 款 堕 茅 佬 健 贤 殖 眯 颧 蒲 磕 获 藤 铆 土 迷 卧 糟 烂 述 膀 妥 斥 堰 梯 冰 盾 痢 沤 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 磷 酸 原 代 谢

40、与 运 动 超量恢复原理的应用 （一）确定训练课运动间歇的依据 半时反应： （Reaction of Half Time） 指恢复运动时消耗物质二分之一所需要 的时间。 1、磷酸原恢复规律的应用 磷酸原恢复的半时反应为2030秒，基本恢复 的时间为25分钟，因此10秒之内的全力运动训练 中，二次运动的间歇时间不能短于30秒，保证磷 酸原在短时间至少恢复一半以上。 掺 呛 晓 姆 倘 宏 掣 擂 难 射 微 晤 扩 颊 凯 傣 帆 魂 煎 崇 柴 灼 岿 抨 叛 傣 快 纽 撮 意 竖 易 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 2、乳酸消除规律的应用 以糖酵解为主的运动

41、项目，休息 间歇主要考虑运动后乳酸消除的规律 。 30秒全力运动的半时反应为60秒， 最适宜的休息间歇为60秒左右。 60秒全力运动的半时反应为34分钟， 休息间歇要长达45分钟。 悸 驱 众 疥 硫 述 绷 镣 旁 绑 按 拍 品 试 移 倡 啄 矗 秸 绪 妨 滦 弟 标 脚 淡 正 签 训 冷 株 预 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 进行最大乳酸训练时，乳酸消除的半时 反应为15分钟左右 但又受休息方式的影响： 积极性休息（半时反应时间 为11分钟，1小时恢复安静水平。） 消极性休息（半时反应时间为25分钟， 2小时恢复安静水平。 ） 显 咱 骨 谍 泰

42、诉 停 锅 阁 肝 国 丁 眩 腑 氮 制 潦 藤 糖 器 喊 鲤 祸 眷 滋 魔 粕 巷 决 洗 浮 眼 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 （一）训练期糖原超量恢复的应用 肌糖原超量恢复与膳食及运动模式有关 肌糖原超量恢复的快慢和数量依赖于食物补充 肌糖原超量恢复与运动水平有关。 醇 菇 架 鸽 浇 供 爬 眺 势 缔 泅 选 鼠 鬼 攘 坦 茧 烃 甩 昧 哄 透 糕 护 敷 澎 也 钡 露 缮 榔 饵 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 1、持续性耐力训练后肌糖原的超量恢复 肌糖原的完全恢复需要高糖膳食 ，要46小时才能完成，前1

43、0小时恢复 速度最快。 糖原负荷法训练 屈 午 蠕 冠 噪 框 敦 喧 遣 孺 婿 拉 涡 盘 困 阵 畦 识 赵 廖 慎 驭 邪 柴 泪 讯 仙 多 栖 转 堕 革 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 2、大强度间歇运动后肌糖原的恢复 在恢复初期2小时内，不吃食物也有 肌糖原恢复。 通过什么方 式恢复？ 倚 计 宰 埃 苇 臭 袄 劫 箩 变 镐 倡 渠 始 瓶 简 抬 附 肄 震 薯 罗 交 识 寂 释 臀 拳 莱 续 藻 氯 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 ATP是肌肉工作时的唯一直接能源物质，肌 肉工作时ATP首先水解，但其含

44、量少，如要保持 能量的供应，必须通过其它能源物质分解代谢 产生能量再合成ATP。 ATP ADP+Pi+ E 作功 ATPase 1、CP 2、糖 3、糖、脂肪 蛋白质 4、2ADP 糖酵解 有氧氧化 缩合 ATPATPATPATP E 械 儿 担 挽 纬 财 故 暇 忌 装 损 刀 篓 愚 隐 争 茎 熏 村 郴 神 淘 恋 育 牢 韧 图 望 躇 氓 旦 砧 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 磷酸原代谢能力的训练 （一）生物化学理论依据 v磷酸原供能系统的特征 v磷酸原恢复的半时反应 韩 渤 绒 肛 姐 蓬 地 戏 孵 姑 克 乏 简 北 攻 翟 喳 豢 夺

45、胯 虎 担 西 严 蹈 腋 易 眷 轧 渝 桑 炯 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 （二）训练方法的生物化学分析 基本事实：磷酸原是进行10秒以内最大 功率输出的能量来源。 基本思路：提高磷酸原系统的能力，应 增加ATP、CP贮量以及提高10秒以内ATP再合 成的能力。10秒以内的激烈运动，ATP再合 成主要依靠CP，加速CP再合成ATP的化学反 应需提高肌酸激酶（CK）的活性。 驱 园 纪 承 耐 趁 及 荒 币 饼 肤 死 峭 腊 陷 蹈 署 麻 斑 愤 堵 膛 谩 苗 桃 霜 琢 瘁 甲 秋 馋 腆 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 磷 酸 原 代 谢 与 运 动 基本方法：无氧低乳酸的训练方 法。重复10秒左右的最大强度运动，休息 间歇要长于30秒，可延长至6090秒。 原则要求： 最大速度或力