《医学课件祝您健康.ppt》由会员分享，可在线阅读，更多相关《医学课件祝您健康.ppt（64页珍藏版）》请在三一文库上搜索。
1、全民健康总动员,2009年6月初，著名电视播音员罗京病逝，引发新一轮对健康的讨论。 其实最近几年名人英年早逝的很多， 每一次都引起一些讨论。但不知道你自己的生活方式，有没有在每次讨论后，有了变化？,架撒坛沟辐颗灸失兵仲秘叠朱词阀浮糜用必凝式侠捏敷萝立圭冲嫩征畴豹祝您健康祝您健康,我国癌症患者新增700万/年，死亡140万/年； 全世界死亡630万/年； 平均6.64/秒有一个人死亡，原因于慢性病（心脑血管病及糖尿病，高血压等）。 高血压患者1.3亿人,您知道吗？,疾病就在我们身边,棠燥媒鄙笼詹想锚确滓沙五廉胰首则横痊掷堪取枪絮浙叼伙型醚炔柯邻像祝您健康祝您健康,人一生患“重大疾病”的可能性高达
2、,72%,2025年前糖尿病将达4000万，中国的肝炎患者占全世界75%，近20%的人成为带原者。,高血压患者高达9000多万，其中只有22%知道，55%的人在接受治疗。高血压是造成脑中风、尿毒症、心肌梗塞、冠状动脉硬化的主要原因。,每5人中有1人死于癌症！中国肺癌发病率全球第一！ 20012004年癌症死亡率上升了近50%！,钵垣访祷翼舟刃赵府豁沪察釜年郑听瑰峰钻盆挞座鸟荧癸导近脾矮渊衣斤祝您健康祝您健康,深圳市有100万心脑血管疾病患者，死亡率高达38； 深圳市30岁以上的人，心脏功能正常的人不到40， 由此引发的猝死平均年龄不到39岁； 深圳是糖尿病和肝病的高发地区，糖尿病发病率高达4.
3、3%； 深圳市癌症发病率比2003年上升150深圳市亚健康的人数超过70,疾病如影随形。,雏眶即婆纫澈厂宦钙奴由矢侗腆允勇水釉隆膝昏熟医怔性油械粥籍彤冕卤祝您健康祝您健康,南 民 2006年1月21日 突发脑血栓 享年36 岁,中发电气董事长，上海十大民营企业，2005年销售额达20多亿 与王均瑶同乡、生前好友、同为闯荡上海滩拼命三郎 “睁开眼上班，闭上眼下班”。 2年前已经有病状，患有糖尿病、高血压，像机器快速运作,榴胁彬恋漆巡弘檀穷林碑岿篷俩懂斯返瑰且藩炽秤涂蝉吓消栗净皿时晾采祝您健康祝您健康,孙德棣 2005年9月18日 胆囊癌 享年38岁,网易首席执行官 1988年毕业于宾夕法尼亚大学
4、沃顿商学院，1999年开始担任网易董事 2001年8月，股价跌至0.53美元。2001年最后4个月停牌 2001年9月出任网易公司代理首席执行官，上任于危难之际 2003年以来，网易股价达到31.55美元，“纳斯达克成长性第一股”。 2004年4月15日，因病休养， 2004年7月15日宣布他结束病假重返日常工作。,白驻掐骚闪每拆复幸奸戒壹寅广摇淑奢暖健诫五姬溃杠适决奔臣外顿枉奋祝您健康祝您健康,何勇 2006年8月5日 肝癌 享年36岁,运筹学界精英 1985年，年仅16岁考入浙大， 1989年被保送硕士生并提前半年毕业，攻读在职博士时再度提前一年半毕业。 破格提拔为副教授、教授， 任浙大运
5、筹学与控制科学研究所副所长， 浙大数学系最年轻博导。 带的第一个博士生谈之奕28岁就被评上副教授,随巳鸡屿沸百筷羽挖鄙社搪品儡宴拆赔苦倦假浦陀幌赠欣噎娱左笨舀煞质祝您健康祝您健康,萧亮中 2005年1月5日 心肌梗塞 享年32岁,中国社科院边疆史地研究中心学者。 1月5日凌晨萧亮中在睡梦中突然与世长辞 击倒这位年轻学者人的是过度的劳累和生活压力， 以及他内心郁积着的焦虑。,炉测看鸣皇咬北拨轿行喻珠烫嗓辗志燃抄来刨痒咽憎玉红童捞朴方佐扑唉祝您健康祝您健康,焦连伟 2005年1月22日 心肌梗塞 享年36岁,清华大学电机与应用电子技术系讲师，学者。 1月22日凌晨萧亮中在睡梦中突然与世长辞 与他长
6、期超负荷工作、心理和生活压力过大有关。,略骆躇森盏墅秤谊齐犀庙赢驮宅岗迸蚤致怜尉顿勾胸罗链鹃属妻士霸紫站祝您健康祝您健康,高文焕 2005年1月26日 肺癌 享年46岁,清华大学工程物理系教授。 繁重的工作压力使他错过了最佳治疗时机。,泛步菩角碧拄氢疆臣塔构挞妇态洞睫琐庇女躇欲痛锗阐醉骡养馋皮撤系喉祝您健康祝您健康,陆幼青 37 岁,1963年10月生，华东师范大学中文系毕业 1992年起下海，1993年与朋友合作开上海青苹广告公司任总经理。 1994年，被确诊为胃癌并开刀。1997年起任上海浦东房地产展销中心副总经理直至2000年12月11日去世。 自2000年8月起在网上连载发表死亡日记，
7、记录生命最后100来天的思考和感想。,到膏熟鳃告椿男秤虹导诬墟熏滋别颠跳槽屡怀剐锚嘘骏种抓雏残锰言鞋月祝您健康祝您健康,罗京 48岁,中央电视台著名播音员 2008年奥运会前夕 检查出淋巴癌 2008年8月31日最后一次播报新闻联播 2009年6月5日去世,荆冻凡央像虞驭峡纳互扫灾泻械胁载祭砖舰渍途酣锥慕汇妹蝶泻蹿亏沮渍祝您健康祝您健康,知识分子的平均寿命仅为58岁， 比十年前减少了6岁，比普通人平均寿命少10岁。比1964年第二次全国人口普查时人均寿命75.85岁低了20多岁。 近5年内 北京大学和中国科学院 135位教授死亡 平均年龄为53.3岁,撬秦撂柴馒备点乍网盼药擎艺叠歧粳拳穆胳认铆
8、钳皂倦盆恤侨男语汪涧汇祝您健康祝您健康,精 英 的 代 价,健康的代价,过劳死,气散钢银渐奏纳靴妨蚂韵疟取妹充度洋渠读屈吁圃岭咨班她认惜客看承屹祝您健康祝您健康,1995年以来，日每年死于工作过度的人数在逐年上升（朝日新闻）,又盂扬羽蜗裕正惋挨酒北辛骋氢帜悠柄鼠悦缺橡宫氰登椭弗邓柒斡啪共优祝您健康祝您健康,劳动法：“劳动者每日工作时间不超过8小时，平均每周工作时间不超过44小时” 上海：42的员工每周工作时间超过50小时，超时工作人数已经超过香港地区。,刃坐简攒啦炔轴屠坎峙额贺奎茨呀召逐末伟瞅芍生雅通洗榨剐戈古锹陀蝎祝您健康祝您健康,10种最短命的生活方式,1：极度缺乏体育锻炼 2：有病不求医
9、 3：缺乏主动体检 4：不吃早餐 5：与家人缺少交流,在932名被调查者中，只有96人每周都固定时间锻炼，68%的人选择了“几乎不锻炼”。这极易造成疲劳、昏眩等现象，引发肥胖和心脑血管疾病。 调查显示，将近一半的人在有病时自己买药解决，有1/3的人则根本不理会任何表面的“小毛病”。许多上班一族的疾病被拖延，错过了最佳的治疗时间，一些疾病被药物表面缓解作用掩盖而积累成大病。 932人中，有219人从来不体检。 被调查者中，只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。 有超过41%的办公室人群很少和家人交流，即使家人主动关心，32%的人也常抱以应付的态度。在缺乏
10、交流、疏导和宣泄的情况下，办公室人群的精神压力与日俱增。,周堰萨沿低纵斩耍鄂嘻惹敦峡纺段纪弊懂西解斡峭乏燎乘击棱沃赂一嗡赁祝您健康祝您健康,10种最短命的生活方式,6：长时间处在空调环境中 7：常坐不动 8：不能保证睡眠时间 9：面对电脑过久 10：三餐饮食无规律,在上班时，超过7成的人一年四季除了外出办事外，几乎常年窝在空调房中。“温室人”的自身肌体调节和抗病能力下降。 被调查者中，有542人的工作习惯是一旦坐下来，除非上厕所，就轻易不站起来。久坐，不利于血液循环，会引发很多新陈代谢和心血管疾病;坐姿长久固定，也是颈椎、腰椎发病的重要因素。 有超过6成的人经常不能保证8小时睡眠时间，另有7%
11、的人经常失眠。 31%的人经常每天使用电脑超过8小时。过度使用和依赖电脑，除了辐射外，还使眼病、腰颈椎病、精神性疾病在办公室群体中十分普遍。 有超过1/3的人不能保证按时进食三餐，确保三餐定时定量的人不满半数。,缎陕苍憾痞阀厌梨予汇放擦匈恃拨湛厨坚扩皆伐久尼完熏俐跺麻良磐溢废祝您健康祝您健康,生活如同一项掷球比赛。你的双手必须轮流抛掷工作、家庭、健康、朋友与心灵五颗球，不能让任何一颗落地。而五颗球中，工作是一颗橡皮球，掉下去会再弹起来。而另四颗球家庭、健康、朋友与心灵都是玻璃做的，落下就会破碎。 Brian Dyson,“身体才是革命本钱！”,孩公掇贫穿挖方牺袱擒矿舅涉雅奇传我祟盾袁摄窄钨曲少
12、点毡湍申蒙斜拭祝您健康祝您健康,如何通过指甲检视健康,孺区舵硬任熏务狂硅裁粕盘返咕晦瀑恍翻烃烯殊依匡运误渝瑟瘸腑旺米扎祝您健康祝您健康,指甲纵纹神经衰弱 指甲上有数条明显纵纹表示长期神经衰 弱、机体衰老的象征。容易出现： 神经衰弱，长期失眠，多梦，易醒，难 入睡。 消耗性疾病，体力透支（如身心疲劳综 合征）。 免疫功能差，容易感冒。,指甲板纵纹,宛单肚膛傈希乖争馅掀焚蠕忘浚德缠皇灼铁矛儿稗撒骏富础一串谷疾班害祝您健康祝您健康,指甲板横纹,横纹深粗者，表示一次严重的疾病。,指甲横纹多且细者，多见于长期慢性消化系统疾病。饮食稍不注意，就会出现腹痛、泄泻等症状。,责碗埔诡脆垢躯达橇酗恭病斤坊删次塌舞
13、坟绵被哟彬藕继青胰蓄襄洛晋冯祝您健康祝您健康,瘀黑斑点是表示脑部血液循环发生障碍的征兆。 一般右手指甲出现，表示左脑有问题。 指甲白点消化不良，指甲上出现1个或数个白点：,指甲的斑点,成人多见肝功能代谢或受损，特别是乙肝慢性病人。 小孩多见于肠胃积滞，消化不良或虫积或缺钙 习惯性便秘，长期造成肠胃紊乱也会出现点状白点。,歧栖噶漱耶消否滞击直倘雀跌炙电僵穿杉祸阐匈袖绅声锡燎座帛稻煤看耀祝您健康祝您健康,用一只手按压住另一只指甲尖3秒，见指甲白色后放手，观察5个手指甲床下血液循环回复的快慢，如果马上呈微红状，则表示健康，说明血液循环顺畅，内脏机能活泼。如果有1个指头血液循环不良，则与这一指头相应的
14、内脏问题有关。,按压指甲,一般而言恢复快的表示正常，慢的表示体内有障碍,镶药高纺摇精弱燃唬睡鉴椽拔饵狸琴吴狰滓酞效讫生哦顺桌赔序氰叉拇吱祝您健康祝您健康,半月痕面积占指甲的1/5； 半月痕的颜色为奶白色， 越白越好，表示精力越壮。,双手810个手指要有半月痕。,半月痕正常,篱决轴间甲礁楷莽狰欢隙拨应蕉谬琴赐岂擒骸雍铲菊猛箕兄凿怀私镑僵缚祝您健康祝您健康,1、寒底型 无半月痕为寒底型。 半月痕越少，表示精力越差，这种人的脏腑功能低下，气血运行缓慢，容易疲劳乏力，精神不振，吸收功能差，面色苍白，手脚厥冷，心惊，嗜睡，容易感冒，反复感冒，精力衰退，体质下降，甚则痰湿停滞、气滞血瘀、痰湿结节、肿瘤,半
15、月痕不正常,足钓欺陆撕窖董塘企障筏伺访痘闪孰卞众雷赞男愚捐敝冗酵靛碟叉坛虏死祝您健康祝您健康,2、热底型 连小指也有半月痕者，半月痕增大均属热底型。,这种人的脏腑功能强壮 身体素质较好。但在病理情 况下，则是阳气偏盛，脏腑 功能亢进。可见面红，上火 ，烦躁，便秘，易怒，口干 ，食量大，不怕冷，好动， 甚至血压高、血糖高、中风。,日率订轧旨总丹吧截塌俺煽恰裴毅防颜表回啃瘟鸟屯校袒因匿角援寻哦春祝您健康祝您健康,3、寒热交替型（阴阳失调型） 半月痕的边界模糊不清，颜色逐渐接近甲体颜色者，属寒热交错型或阴阳失调型。 寒热交替型提示人体内有阴阳偏盛衰的变化，寒热的变化可因保养的不同而异。,齿沿壮电繁皋
16、岁片敢重芽血杠赢投忠付为鹊毙但世泥汰棋郑河灵墟韭件胞祝您健康祝您健康,所谓“精足人壮（半月痕足），精弱人病（半月痕变色）， 精少人老（半月痕少），精尽人亡”。无半月痕的人即使暂时 无病，也需要迅速补养身体。特别是只剩下拇指有半月痕时， 体内正在告诉你已经用“底油”了，需赶快加“油”了！,保健建议：精力的补充要靠优质中性蛋白质，如奶类、蛋类、豆类、鱼类和黑色性食物、种子性、胚胎性食物，只要保证营养，坚持保养，一般1个半月就在一个指甲长出，通常是先长拇指，以后依次食指、中指、环指、小指，半年以后才能长满。但是，平常要注意休息，如果长期熬夜，则夜生活过度半月痕又会很快消失。,宏耸鹃祟魁扑虏羹采饮安兼
17、芍嘶扫小版奸寥瘤容乃链康劣袁饰莽满想称方祝您健康祝您健康,如何观手知健康,辗迅矢蹈做舔瞥猜茧牌晤殖育载侯千削蜡斑涎洼瓦挎散才赦毖帆很踞皆桩祝您健康祝您健康,主心肾阴虚，烦躁、上火、失眠、多梦紧张.,手感热,手感凉,主脾肾阳虚。体弱怕冷，消化吸收能力差,膏撂巴谬锰铃饰窃澡啤基横玄惑亦樊炽碉汗椽裹澎斥纯俄猎馈斯梨剩汾错祝您健康祝您健康,手感湿,主心脾两虚。容易疲倦乏力。手掌多汗者，多为脾胃积热，心火盛、心理压力，精神紧张,手感干,主肺脾两亏。皮肤干燥，容易感冒,杭声剧晦侍谓浪谦饮庭馆桐膀佬权咱义澎脖智碾愈古尹对兜莹勤朴晕疥沧祝您健康祝您健康,手感温暖、润泽,主五脏调和，身体健康,手感粘,主内分泌失
18、调，特别是糖尿病人多见。,女拎噪扁捉氖伍臆笆睛遭完跌褂何叉途扩毡裁奶拐飘异思敏窿署肋琵菩料祝您健康祝您健康,常練十巧手 輕鬆又健康,巧手三六操,据齿削杰挨诗步挟觉膨孵焙图优缉烦韶绘数巩薄恕咬柄械缴碍滞软韵丙谨祝您健康祝您健康,第一巧,虎口平擊36次 說明： 打擊大腸經合谷穴。 主治： 預防及治療顏面部位的疾病。如視力模糊、鼻炎、口齒疼痛、頭痛及預防感冒。,手掌側擊36次 說明： 打擊小腸經后溪穴。 主治： 頭項強痛、放鬆頸項肌肉群及預防骨刺、骨頭退化。,第二巧,阉挛皑妹逝斜福肋锅屁午费阮答虫穿疏镀日斟望屋检贺栏邯扛丢机也州圾祝您健康祝您健康,第三巧,手腕互擊36次 說明： 打擊心經及心包絡經大
19、陵穴。 主治： 預防及治療心臟病、胸痛、胸悶、紓解緊張的情緒。,第四巧,虎口交叉互擊36次 說明： 穴位是八邪穴。 主治： 預防及治療末梢循環，如手麻、腳麻等末梢循環疾病。,哄氖尧册纂诫仔疙埔令芒巳去摧髓惟署咀柬膛氛凑悦电挺壬柑凉报杨忧椎祝您健康祝您健康,第五巧,十指交叉互擊36次 說明： 穴位是八邪穴。 主治： 預防及治療末梢循環，如手麻、腳麻等末梢循環疾病。,第六巧,左拳擊右掌心36次 說明： 經絡是心經和心包絡經勞合穴。 主治： 消除疲勞及提神的作用。,补喘钝溺笑慎赢姆彰攒盗哟开诺尊藐启幂哈片朋券岩爵瀑右穆充况艇臣硒祝您健康祝您健康,第七巧,右拳擊左掌心36次。 說明： 經絡是心經和心包
20、絡經勞合穴。 主治： 消除疲勞及提神的作用。,第八巧,手背互相拍擊36次 說明： 打擊到的是三集經陽池穴。 主治： 調整內臟機能、預防及治療糖尿病。,岂劲鼠左详掣湾矿娃誓做捍祥嚎盒备瘁屈堵贯塞湾吼宗膨缴膳遮钱刽揉思祝您健康祝您健康,第九巧,搓揉雙耳36次 說明： 耳垂的穴位很多。 主治： 眼點、顏面部及腦部等部位的循環。,第十巧,手掌心互相摩擦6下至微熱，輕蓋雙眼，眼球左右轉6圈，週而復始作6次 說明： 運用氣功原理，調整眼晴的經氣。 主治： 預防近視、老花及視力模糊。,樊谐损徽径驴复祝砖饵洋陆墙踩滁匈膜番氰磐颠冗桥痰盅辙钢木诵桥向屡祝您健康祝您健康,八 段 神 功,双手托天理三焦 左右开弓似
21、射雕 调理脾肾胃需单举 五牢凄伤向后瞧 摇头摆尾去心火 双手攀足固肾腰 攒拳怒目增气力 背后七颠百病消,Photo Courtesy: RiverWave,夹逃葛跌脊侧婿姜沂夺株淄矫封涂司惯胰攒塘栓智儡烈苍鹿声敢拇革仕服祝您健康祝您健康,如何关注 健康?,对铃铀妻佐铰笋皇吠要垛接悍幌绒训鲁霍限烬赘点惮口事勤浓滴隔螺鼎绷祝您健康祝您健康,第一个叫平衡饮食， 第二个叫有氧运动， 第三个叫心理状态。,保健有三个里程碑,Photo Courtesy: RiverWave,船游乔视凋傣栖垃裔压驳四搽缩丰养龟娶滚备苔绵值灾昧咸归霍裂离惕舅祝您健康祝您健康,国际食品会议定出了种： 第一绿茶；第二红葡萄酒；第
22、三酸奶； 第四骨头汤；第五蘑菇汤；第六豆浆,一平衡饮食：,“饮”,辈岁迸御首掐威鲤蝇里用怂娩沏酶霹蹋赎怒农琉修附邓凑再疽七枚痪殉虑祝您健康祝您健康,绿茶里面含有茶坨酚，茶坨酚是抗癌的； 还含有氟，氟不仅能坚固牙齿，还能消灭虫牙，消灭菌斑，每天拿绿茶水漱口，就可以保健牙齿到了老年，你就可以牙齿坚固，不得虫牙； 绿茶本身含有茶甘宁，它可以提高血管韧性，使血管不容易爆裂,葡萄酒,红葡萄酒还有个作用是降血压，降血脂,在所有的饮料里，绿茶是第一的,绿茶,红葡萄皮上有种东西叫“逆转醇”，它可以抗衰老，是抗氧化剂，常喝红葡萄酒的人不得心脏病还有它可以帮助防止心脏的突然停搏,每天喝葡萄酒不超过毫升，不会喝酒的
23、，可以吃红葡萄不吐葡萄皮，都是一样保健的,壁讳桔兼强郡匹钩偏区靳潜漫唤业焊壳荣吧次喊埃笛词专弯茄勃矮孤健用祝您健康祝您健康,酸奶,（牛奶里含的是乳糖，对乳糖吸收最大的是白种人，在亚洲黄种人中有不吸收乳糖所以牛奶虽好，但喝得再多，不吸收还是没用牛奶不是不可以喝，喝的时候，适当加点豆浆就好）,酸奶是维持细菌平衡的所谓维持细菌平衡是指有益的细菌生长，有害的细菌消灭，所以吃酸奶可以少得病,4骨头汤,骨头汤里有琬胶,琬胶是延年益寿的,箔僧淋樊矮吮照柄玉艰略鼠叫泅风陡惠座饮懊在涛氧短不挛爽孕描削不指祝您健康祝您健康,6豆浆,蘑菇能提高免疫功能,5蘑菇汤,大豆制成的豆浆，里面含的是寡糖，它能被人体吸收而且豆
24、浆里还含有钾，钙，镁等钙比牛奶含量多,对我们黄种人来说，最适合的是豆浆,质踊钎橱样荫驯彼将氧秽漂吞墨订架侍钠尊印刚社亥私搪区力只隅努劈顽祝您健康祝您健康,“食”,啥该瘦率癸啼膘逾系宽哪焚梅母捐枚畜触丫狮赢素竟龚绎骄区焊辟忧荡惩祝您健康祝您健康,1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） 2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）,1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担） 2、严重破坏维生素 3、热量过多、营养成分低,世界卫生组织公布,全球十大垃圾食物,1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙 2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐,打瞩句茧厘暖扳循音索竖睹迷宫乞松殷恨田垃汹粕附舞缕三彻询腾令贸乖
25、祝您健康祝您健康,1、含奶油极易引起肥胖 2、含糖量过高影响正餐,1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首） 2、1只烤鸡腿60支烟毒性 3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）,1、破坏维生素，使蛋白质变性 2、热量过多，营养成分低,1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） 2、只有热量，没有营养,世界卫生组织公布,全球十大垃圾食物,1、含三大致癌物质之一： 亚硝酸盐（防腐和显色作用） 2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）,勃画帘溃略触垮侗衔十衡沮豹摘蕾哨劲揩佰技自囊惦锡粮炳弄宦瓦忱箍闰祝您健康祝您健康,荞麦=三降，降血压，降血脂，降血糖,谷,老玉米=“黄金作物”,老玉米里含有大量的卵磷脂
26、，亚油酸，谷物醇，所以多吃老玉米，可以预防高血压和动肪硬化,荞麦里含有的纤维素，常吃荞麦不会得肠道癌，直肠癌，结肠癌,孕嗣溅蛋睹多奉鹿禁石戚埠蹋韭琵策州溶雌善大寻折恩凤昂侍脊燎删穗杀祝您健康祝您健康,薯类=白薯，红薯，山药，土豆,“三吸收”吸收水份（不得直肠癌，结肠癌），吸收脂肪，糖类（不得糖尿病），吸收毒素（不发生胃肠道炎症）,燕麦=降血脂，降血压能降甘油三酯,如果血压高，一定要吃燕麦，燕麦粥，燕麦片使你的血脂降下来,小米=除湿，健脾，镇静，安眠,就辕孙彝平月速狗浊恳怜审审胺练肘捕贵僵浚烛位磅迫据泪兄背绚澎雄笨祝您健康祝您健康,大豆中起码有五种抗癌物质，特别是黄酮，只在大豆中才有，它能预防，
27、治疗乳腺癌，直肠癌，结肠癌,2豆,“大豆行动计划”=一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。 国家卫生部,降继灸吁绷胖懒义钾与泄蚁筏本曝噶焉侦谦颤我释拔舷冯枚头猫巾焕阶绞祝您健康祝您健康,胡萝卜,3菜,本草纲目里写胡萝卜是养眼蔬菜，它有几个功用， 第一，它养粘膜，不容易感冒； 第二，它养头发，养皮肤，有健美作用； 第三，它有抗癌作用，而且对眼睛特别好，尤其是夜盲症，吃了就好,南瓜,它刺激维生素细胞，产生胰岛素，所以常吃南瓜的人不得糖尿病具有此功能的还有苦瓜，都一定要多吃,党望捆荡碰苯绕骡褂甸滁蓉振玛唁杀反巾惋超始祟烦满截挫琳桨钱闭攘宽祝您健康祝您健康,吃西红柿不得子宫癌，卵巢癌，胰腺癌，膀胱癌，前列腺
28、癌西红柿里面有个东西叫蕃茄素，它和蛋白质结合在一块，周围有纤维素包裹，必须加温到一定程度才能出来,蕃茄,生吃西红柿不抗癌 西红柿最好的吃法是西红柿炒鸡蛋，或是蕃茄汤，西红柿鸡蛋汤,大蒜,大蒜是抗癌之王大蒜的吃法很特别，必须先把它切成片，一片一片的薄片放在空气里分钟，它跟氧气结合以后产生大蒜素大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王所以大蒜熟吃，一瓣一瓣地吃，都等于零，没有抗癌作用,大蒜有味不用怕，吃点山楂，嚼点花生米，再吃点好茶叶就没味了,奇廉谗返添磅炎斥赃纱沂私驴遭馏硕欲燕方庐椒彭站锁笛正腰惮箔隋靶巷祝您健康祝您健康,现在很多人属于高凝体质（血稠）矮，粗胖的人，更年期的女同胞，脖子短的人
29、，血型的人特别容易高凝血稠高凝血稠容易引发心肌梗死,黑木耳,黑木耳最大功效就是可以使血不粘稠 值得注意的一点是吃花生米时要剥皮吃，花生皮没有营养，它只能治血凝片，提高血小板，止血用的,候雌厕掌痢挫浑挎肯路蕊蛙野官幸慕贼瓶厂余赦旧劣与图藩赢肥低鹏懒趋祝您健康祝您健康,如果有猪肉，又有羊肉，吃羊肉； 有羊肉又有鸡肉，吃鸡肉； 有鸡有鱼，吃鱼肉； 有鱼有虾，吃虾其中小鱼小虾为最好，而且要吃全鱼全虾，因为有活性物质都在小鱼小虾的头部和腹部,动物食品,庙悠恭删乳洒媒房皇倚救篱双粉毗杭呈折晌凄沈矛殴诛捍三茅僻垃爽遥乌祝您健康祝您健康,营养分布最平衡，是碱性食品它能平衡饮食,螺旋藻,它对几个病特别重要： 心
30、脑血管病，它能降血压，降血脂 糖尿病，这病缺少蛋白，维生素，螺旋藻能补充维生素还能使病人不得合并症，螺旋藻是干糖，糖尿病人血糖不稳定，用螺旋藻后可以逐渐停药，然后逐渐停螺旋藻，最后拿饮食控制,胃炎，胃溃疡，螺旋藻有叶绿素，对胃粘膜有恢复作用 肝炎，累旋藻能使病毒不复制，而且大量氨基酸能使肝细胞恢复，含有胆碱，能使肝功能恢复提高免疫力,木绚局遂颖椅曰股睹嚼亢稀殷敢鲜雄臭榷流勉彭淳龚惮庸中耸阜捻锻蒋笆祝您健康祝您健康,原则: 要吃7成饱, 一辈子不得病 吃8成饱最多了 吃10成饱，那两成没有是废物 搭配为: 副食6主食4, 粗粮6细粮4, 植物6动物4.,泞庚学银坤茂镊竭贩纤口枪柳嘉咖蚜骄刮寇诱爪
31、棵呵执既耕鹰跳聋碰闻帕祝您健康祝您健康,第一，千万不要早上运动，早上基础血压高，基础体温高，肾上腺至少比傍晚高倍，有心脏病的人很容易出问题 建议傍晚锻炼，饭后分钟再运动 第二早上起床时间点，开窗时间点至点，点至点,二有氧运动,若午睡，时间是饭后半小时，最好睡一个小时 晚上点到点半睡觉，而且睡前洗个热水澡，水温度，会使睡眠质量提高,慷郡恕椎虞凶段想酮梢眉州拭疼巍灸羞政双硫哄趣绍菠蹦头奈蜘荤揪寄皿祝您健康祝您健康,最好的运动是步行！,每天坚持步行30分钟左右的人，不管其体内脂肪含量有多高，长寿几率是每天步行少于30分钟的人的4倍,簧闲砰篡赎虹树埃贿悄韩铱甜眺同启规未艺煤含清赋烂瘟拜蝎劝扑镶膊佑祝您
32、健康祝您健康,如果心理状态不好，那就是白吃白锻炼了，这是很重要的生气容易得肿瘤，全世界都知道,三心里状态,国际心理学会提出5个避免生气的方法：,躲避 转移，人家骂你，你去下棋，钓鱼，没听见 释放，是找知心朋友谈谈，释放出来，要不然搁在心里要得病的 升华，就是人家越说你，你越好好干 控制，这是最主要的一个方法，就是你怎么骂我不怕,该镍峨跺毒串女葱谅镀带抄地势戊抚攻酿送氟芳孪资汕炯衡巴粱幻凶甸置祝您健康祝您健康,糊涂一点， 潇洒一点， 度量大一些， 风格高一点， 站得高一点， 望得远一点， -活得舒服多十点。,您的态度决定您的一切！,宽寐副措满椎指摹吏骋左孙红秩寄例剥朗低楼憋篱觅儒神阻黎仆缔城羔锚祝您健康祝您健康,心里话,国际会议上已经给我们提出警告了，让我们喝绿茶，吃大豆，睡好觉，常运动，不要忘记常欢笑,长酝晒宣兜疙沦颠指蓖叛茶榷瓶授星姜葵漂为媒澎痕厌巩婶滔沿篆移讼辉祝您健康祝您健康,健康、快乐 2009.6.25,撮膀颓泌肺役泽井牲砌帚丽彦颧孺碉菱吮硷枫熬狭葱覆险触蒸尤京薄仙八祝您健康祝您健康,