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1、男士怎么减肥 推荐6道低热量减肥食谱男士如何减肥效果好？减肥不仅仅是女生的权利，很多男生也需要减肥，下面一起来看下最适合男士的减肥食谱有哪些。减肥不止要通过大量的运动来消耗体内多余的脂肪，同时还要注意控制每天热量的摄入。所以，选择一些低热量的食物来食用是男性 朋友们减肥过程中非常关键的一步。 那么，哪些男士减肥食谱能帮助 大家更好的减脂塑形呢？下文中为大家介绍了六款效果立竿见影的低 热量男士减肥食谱，相信在这六款男士减肥食谱的帮助下， 大家一定 能尽快瘦出型男身材的！运动+饮食好身材不只是女人在追求，绝大多数的男性朋友也希望自己能摆 脱肥胖，拥有诱人无数的型男身材。但是，男人的瘦身方式和女人的
2、 有所不同，除了运动之外，饮食方面也绝对不可忽视。不过，谈到运 动，忙碌的上班族男性朋友最适合采用的是每日16分钟减肥法。每日16分钟减肥法是一种耗时短、运动强度低，但是减脂瘦身 效果显著的神奇减肥方法。因为每日16分钟减肥法所采取的运动减 脂方式不仅个个都非常有针对性，能够帮助大家快、狠、准的减掉肥 胖部位的脂肪，而且还有着绝佳辅瘦品牌 Amywish的辅助，所以瘦 i身效果十分显著，甚至达到了其他产品无法企及的地步。最重要的是， 它还达到了食品级标准，所以大家完全不用担心安全以及副作用问 题。六款低热量男士减肥食谱分享一、果蔬沙拉萬苣、玉米、豌豆、番茄、时令水果、胡萝卜和橄榄油。首先把所有
3、食材洗干净备用，萬苣需在清水中浸泡5分钟。将萬苣切片，玉 米和其它食材切成大小适中的块状。 把所有东西放进盆子里，加入适 量的橄榄油搅拌即可。果蔬中含有大量的纤维素，食用后容易饱胀， 有效减低食欲，而它们本身又含有丰富的维生素，可以有效补充身体 所需的能量。所以，采用此款男士减肥食谱减肥，既可以饱腹又不用 担心会发胖，且能增加肠道的蠕动。二、冬瓜粥用新鲜连皮冬瓜80克;100克（或冬瓜仁，干的10克;15克、新 鲜的30克），粳米100克为原料。将冬瓜用刀刮后洗净，切成小块， 再同粳米一起置于砂锅内，一并煮成粥即可（粥内不要放盐）。或先用 冬瓜仁煎水去渣，再洗净粳米放粥煮，每天早晚两次，常食有
4、效。另 外，此款男士减肥食谱还具有利尿消肿功效。三、红焖萝卜海带用海带、萝卜适量，丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、 酱油各适量为原料。将海带用水浸泡1天1夜（中间换2次水）,然后 洗净切成丝、萝卜亦切成粗丝。将素油烧熟，加海带丝炒几下，放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、酱油及清水烧开，改中大火烧 至海带将烂，再放入萝卜丝焖熟即可食用。能利水消气，减肥。四、香菇瘦肉鸡蛋1个，瘦猪肉20克。酱油、盐、香菇、牛奶、料酒各少许。 将鸡蛋打散，加入盐、料酒、酱油与牛奶。猪瘦肉切成薄片，加少许 盐、料酒和酱油，使其入昧。将香菇切成片。将猪瘦肉、香菇放在大 碗中，倒入打散的鸡蛋汁。用电饭锅蒸熟，
5、即可食用。这个男士减肥 食谱能满足你的口腹之欲，还能促进肠胃蠕动，加速排便，让你吃着 吃着就能减肥。五、豆腐皮中芹豆腐皮1块、芹菜250克、盐适量。起油锅，将豆腐皮放入锅 中，用中火炸至豆腐皮表皮起泡即可取出，用刀切成小块状备用。将 芹菜的叶片择去，洗净后切成约 2.5厘米长段备用。烧热锅，加入1 大匙油，放入芹菜段、豆腐皮，快速拌炒均匀。加入调味料及少许水， 慢慢娴煮至豆腐皮变软即可。豆腐因为高营养、高矿物质、低脂肪而 深受减肥者的亲睐。豆腐中丰富的蛋白质含量让人有很强的饱腹感， 更能提高新陈代谢功能。六、五谷饭材料：胚芽米20公克、紫米10公克、绿豆10公克、薏仁10 公克、红豆10公克。
6、做法：1.材料洗净，除红豆外，其他材料以电锅煮熟。2. 红豆蒸熟，同作法1之成品混合均匀。3. 可揉成球状或各式饭团供应。五谷杂粮是我们老祖宗的主食，减肥饮食中适量的主食可避免脂肪代谢产生不平衡的现象。而且未精制的五谷类富含纤维质，可增加饱足感，减缓食欲。男生减肥应该注意哪些事项？一、应该调整饮食结构，要保持科学正确的饮食方式。男性朋友在平时应该少吃富含脂肪的食物，也不要吃高胆固醇的 食物。同时还要注意吃饭的时候不要太急， 在吃饭的时候应该细爵慢 咽，这样能够放慢吃饭的速度，营养就能充分的吸收，而且能降低食 欲。同时还要注意不能过量的喝酒，因为酒精会降低血糖而增加食欲。二、应该适当的参加体育运
7、动。男性朋友在平时千万不能够长时间久坐， 应该多参加骑自行车和 跑步以及游泳等有氧运动，这项运动能够消耗体内多余的热量和脂 肪，能够加速全身的血液循环和促进身体的新陈代谢， 不仅能够起到 减肥的效果，而且能够提高身体的整体素质水平， 对男性的身心健康 是有很大帮助作用的。三、男性减肥要注意的事项是比较多的。减肥应该采取科学的方式，千万不要滥用减肥药来达到减肥的效 果，因为这些减肥药含有大量的激素，很容易产生耐药性，而且对身 体造成很大的毒副作用，会影响到肝肾等器脏的功能，时间久了之后 会出现肥胖反弹的现象。采取过度节食的方式减肥也是不可取的， 过 度节食会导致身体免疫抵抗力下降而产生其他的疾病。4