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1、秋季养生保健上班族秋季如何养生秋季被大家认为是一年保健养生的好时节， 预防疾病，秋季保健 要注意一些生活细节。比如早上起床也是有讲究的。保护自己的健康，保证上班族的工作质量和效率。水分的补充、 生活习惯的转变都需要有计划地实行。上班族秋季养生小常识，下面 和大家分享一下。1. 秋天洗头中午好秋天洗头是有讲究的，记得，建议最好中午时分洗，这样，易干, 不易感冒。最忌的就是早晨洗头，早晨洗头发不干，就出去，易引起 偏头疼，以及其他的脑部疾病。晚上也不易洗，头发易变形，容易使 颈及额头处起痘等，并引起汗斑。2. 秋季预防眼干秋天天气干，最易干的地方，有眼部，还有两颊和手部。其他的 两个部分，可以使用
2、化妆品来改善，但眼睛的干涩，寻求滴眼液，不 如求自己。尤其是那些坐办公室用电脑的上班族尤其要注意了。不要长时间盯着一个东西看，最好是频繁地眨自己的眼睛，这样，用自己 的泪腺来达到滋湿眼睛的目的。3. 秋季牙刷更换频率加快秋天刷牙的时候，记得，尤其是秋天使用的牙刷要加快更换的频 率，建议一般半个月就得更换一次牙刷。还有，秋天刷牙的时候，多 建议选择一些含盐类较高的牙膏，这样，清洁口腔的同时，能达到消 毒的作用。ii4. 秋季外出记得戴口罩秋天外出的时候，尤其是早晨，如果起得太早，或者是晚上回家 太晚的上班族，建议戴口罩。那些有口鼻炎的人，就更不用说了。戴 口罩不仅可以起到保护的作用，而且能隔离掉
3、许多空气中不干净的东 西，对上班族的呼吸系统有很好的帮助作用。5. 秋季打电话不宜太长上班族，尤其是一个上班女性，打起电话来，就没完没了。这是 一种很危险的习惯，不仅能加快衰老，而且会使你的颈部，脑部，以 及眼部，都出现相应的问题。所以，建议打电话最好不超过15分钟 打电话的时候，不要七扭八扭的，用正坐姿接电话。6. 秋季注意防冻秋天虽然说要秋冻，但记得，秋天的衣服可以薄，但绝对不可以 紧。秋天本身天气原因，就会让人感觉到呼吸不畅，如果再穿紧身的 上衣，贝S只会让五脏受压，会产生不必要的健康问题。还有，裤子也 尽量穿宽松的，这样，让排泄系统会顺畅。7. 早晨缓起早晨起床不宜过急，不宜匆匆忙忙地穿衣、洗漱，狼吞虎咽地吃 早餐，风风火火地走出家门去上班。这种过快的节奏会使安睡一夜的 身体难以适应。久之，会引起循环系统、消化系统功能紊乱，甚至会 导致疾病的发生。正确的做法是，早晨睡醒后可躺一会儿再起床，逐 渐加快节奏，做好上班后应付繁重任务的躯体和心理准备。3