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1、空腹喝凉牛奶通便！ 9 大饮食法排出一身毒1、空腹喝蜂蜜 自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸 和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病 和神经衰弱等症也有一定效果。蜂蜜中所含的糖类比较丰 富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于清肠排毒。因为空腹 进食肠道蠕动是最快的，需要提醒大家的是，要用偏凉的温 水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷都会破坏其营养结构。2、多吃黑木耳 黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在 人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清 除体内污染物质。黑木耳也是非常好的清肠排毒食物，而且 经过风干的食品遇水后膨胀， 会给肠道带来更多水分。 不过
2、， 对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非 加大量或者辅助运动方式。3、空腹喝凉牛奶 空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运 动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶 吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了 结肠被迅速排出体外。4、每天一餐用水果代替正餐假若平日你一直食用较多的米饭，那么一个月内每天一 餐以水果代替正餐，月底时小腹平坦得让你惊叹。因为水果 的纤维素含量比较高，而且水果中还含有一些果胶，会使大 便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重 的人来说，靠水果清肠排毒效果不会太明显。5、每天摄取一定量的维生素排毒维 C 、维
3、E 都有排毒的效果。维 C 每天不要超过一克， 否则会引胃酸过多，还会影响生育。维 E 每天不能超过 200 毫克，否则副作用非常大，比如肌肉肌萎缩。6、多吃番薯排毒番薯又名红薯、地瓜。含丰富的维 A和维C。维他命A 能令眼睛更健康，维他命 C 有健美作用，而钾除保持心率正 常外，还可预防高血压。其较高的纤维素令肠道内的废气及 废物排出体外，有助预防大肠癌。中医指番薯性质平和而味 甘，可通便、健脾、补中气和增加产后妇女乳汁量。7、红糖排毒红糖含有的特殊成分“糖蜜” ，具有强力的“解毒”功 效，能将过量的黑色素从真皮层中导出，通过全身的淋巴组 织排出体外，从源头阻止黑色素的生成。另外， 红糖中蕴
4、含的胡萝卜素、 核黄素、 烟酸、 氨基酸、 葡萄糖等成分对细胞具有强效抗氧化及修护作用，能使皮下 细胞排毒后迅速生长，避免出现色素反弹，真正做到美白8、要多喝菊花茶 菊花中含有挥发油、菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水 苏碱、小蘖碱、黄酮类、菊色素、维生素，微量元素等物质， 可抗病原体， 增强毛细血管抵抗力 ;其中的类黄酮物质已经被 证明对自由基有很强的清除作用，而且在抗氧化，防衰老等 方面卓有成效。从营养学角度分析，植物的精华在于花果。 菊花花瓣中含有 17 种氨基酸，其中谷氨酸、天冬氨酸、脯 氨酸等含量较高。此外，还富含维生素及铁、锌、铜、硒等 微量元素，因而具有一般蔬果无法比拟的作用。记载，
5、菊花 味甘苦，性微寒 ;有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用。 对口干、火旺、目涩，或由风、寒、湿引起的感冒风热，头 痛、肢体疼痛、麻木的疾病均有一定的疗效。9、醋豆减肥法排毒将黑豆洗净放入瓶中，倒入 2 倍分量的食醋，过 10 天 后食用，每次饭后吃 10 粒豆子。食醋可以分解体内的脂肪， 缓解便秘、 消除宿便 ;豆子里含有植物性蛋白质， 对补充体力 非常有好处 （胃酸过多请慎重 ）。 1、空腹喝蜂蜜自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸 和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病 和神经衰弱等症也有一定效果。蜂蜜中所含的糖类比较丰 富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于清肠
6、排毒。因为空腹 进食肠道蠕动是最快的，需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷都会破坏其营养结构。2、多吃黑木耳 黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在 人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清 除体内污染物质。黑木耳也是非常好的清肠排毒食物，而且 经过风干的食品遇水后膨胀， 会给肠道带来更多水分。 不过， 对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非 加大量或者辅助运动方式。3、空腹喝凉牛奶 空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运 动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶 吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入
7、了 结肠被迅速排出体外。4、每天一餐用水果代替正餐 假若平日你一直食用较多的米饭，那么一个月内每天一 餐以水果代替正餐，月底时小腹平坦得让你惊叹。因为水果 的纤维素含量比较高，而且水果中还含有一些果胶，会使大 便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重 的人来说，靠水果清肠排毒效果不会太明显。5、每天摄取一定量的维生素排毒维 C 、维 E 都有排毒的效果。维 C 每天不要超过一克， 否则会引胃酸过多，还会影响生育。维 E 每天不能超过 200 毫克，否则副作用非常大，比如肌肉肌萎缩。6、多吃番薯排毒番薯又名红薯、地瓜。含丰富的维A和维C。维他命A能令眼睛更健康，维他命 C 有健美作用
8、，而钾除保持心率正 常外，还可预防高血压。其较高的纤维素令肠道内的废气及 废物排出体外，有助预防大肠癌。中医指番薯性质平和而味 甘，可通便、健脾、补中气和增加产后妇女乳汁量。7、红糖排毒 红糖含有的特殊成分“糖蜜” ，具有强力的“解毒”功效，能将过量的黑色素从真皮层中导出，通过全身的淋巴组 织排出体外，从源头阻止黑色素的生成。另外， 红糖中蕴含的胡萝卜素、 核黄素、 烟酸、 氨基酸、 葡萄糖等成分对细胞具有强效抗氧化及修护作用，能使皮下 细胞排毒后迅速生长，避免出现色素反弹，真正做到美白8、要多喝菊花茶 菊花中含有挥发油、菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、小蘖碱、黄酮类、菊色素、维生素，微量
9、元素等物质， 可抗病原体， 增强毛细血管抵抗力 ;其中的类黄酮物质已经被 证明对自由基有很强的清除作用，而且在抗氧化，防衰老等 方面卓有成效。从营养学角度分析，植物的精华在于花果。 菊花花瓣中含有 17 种氨基酸，其中谷氨酸、天冬氨酸、脯 氨酸等含量较高。此外，还富含维生素及铁、锌、铜、硒等微量元素，因而具有一般蔬果无法比拟的作用。记载，菊花 味甘苦，性微寒 ;有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用。 对口干、火旺、目涩，或由风、寒、湿引起的感冒风热，头 痛、肢体疼痛、麻木的疾病均有一定的疗效。9、醋豆减肥法排毒将黑豆洗净放入瓶中，倒入 2 倍分量的食醋，过 10 天 后食用，每次饭后吃 10 粒豆子。食醋可以分解体内的脂肪， 缓解便秘、 消除宿便 ;豆子里含有植物性蛋白质， 对补充体力 非常有好处 （胃酸过多请慎重 ）。