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1、虚热体质吃的食物和调理方法虚弱体质是阴虚内热，很会让人误以为上火，其实并不是的，虚 弱体质的人，身体比较弱，容易感冒或者咳嗽，其实可以先从自己的 饮食来调理的。今天给大家整理了虚热体质吃的食物知识， 希望对大 家有所帮助。猪肉性平，味甘咸，有滋阴和润燥的作用。本草备要亦载：“猪肉, 其味隽永，食之润肠胃，生精液，泽皮肤。”所以也适宜阴虚体质者 食用。鸭肉性平，味甘咸，可滋阴养胃。随息居饮食谱称它能“滋五脏 之阴，清虚劳之热，养胃生津”。民间也认为鸭肉是最理想的清补之 物，阴虚体质宜食之。鸡蛋性平，味甘，不仅能益气养血，而且无论鸡蛋白或鸡蛋黄，健康 无忧网均有滋阴润燥的作用。鸡蛋被医学界认为是很
2、好的蛋白质食 品，其中卵白蛋白、卵球蛋白和卵黄磷蛋白，是很完全的蛋白质。凡 阴虚之人食之颇宜，尤其是鸡蛋同大豆一起食用，如民间习惯用鸡蛋 与豆浆同食，更有益处。牛奶性平，味甘，不仅营养丰富，更具有滋阴养液、生津润燥的功效。历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉，或称牛奶“润肌止渴”，“润皮 肤”，“润大肠”，或曰“滋润五脏”，“滋润补液”。凡体质属阴虚者， 宜常食之，裨益颇多。甲鱼性平，味甘，有滋阴凉血作用，为清补佳品，对阴虚之人，食之 最宜。本草备要中说它能“凉血滋阴”。随息居饮食谱也认为 甲鱼可以“滋肝肾之阴，清虚劳之热”。所以，甲鱼对阴虚血热或阴 虚火旺、虚劳骨蒸者，更为适宜。甲鱼的背壳，又称
3、鳖甲，也有滋阴 补血作用，阴虚之人食之亦宜。龟肉性平，味甘咸，能滋阴补血，故阴虚者宜食之。 医林纂要中 就曾说它能“治骨蒸劳热，阴虚血热之症”。由乌龟壳加工而成的龟 板或龟板胶，同样具有滋阴补血的功效，阴虚之人也宜服食。干贝又称江珧柱、马甲柱，为一种海鲜食品。性平，味甘咸，能滋阴 补肾。本草求真说它能“滋真阴”。本草从新称它“疗消渴”。 干贝肉质细嫩，味道鲜美，属高蛋白食品，故阴虚之人宜常用干贝炖 汤，最为有益。海参有滋阴、补血、益精、润燥的作用。药性考说它“降火滋肾”。 食物宜忌亦载：“海参补肾精，益精髓”。清代食医王孟英认为海 参能“滋阴，补血，润燥”。海参是一种高蛋白低脂肪的海味珍品，
4、大能补益，又能滋阴，阴虚体质宜常食之。蛤蜊性寒，味咸，能滋阴、化痰、软坚。古代医家认为“蛤蜊功同蚌 蚬，滋阴明目”。明;缪希雍曾经指出：“蛤蜊其性滋润而助津液，故 能润五脏，止消渴，开胃也。”可见阴虚体质或阴虚病人，包括糖尿 病、干燥综合症、结核病以及肿瘤病等，食之颇宜。蚌肉含有丰富的蛋白质和维生素，有滋阴、清热、明目的功效。清 王孟英也认为蚌肉能“清热滋阴，养肝凉血。”阴虚之人常用蚌肉煨 汤食用，最为适宜。乌贼鱼性平，味咸，既能补血，又善滋阴。医林纂要就曾说它“大 能养血滋阴”。清代医家黄宫绣亦云：乌贼鱼肉“其性属阴，入肝补 血，入肾滋水。”对肝肾阴虚者，食之最宜。提示：平时多喝温开水，保证
5、充足的睡眠，避免熬夜，多吃清淡 食吃，避免油炸、烧烤、辛辣食物。多吃败火的食物，如：黄瓜、菠 菜、茄子、空心菜、绿豆汤、苦瓜等，中医认为，它们都是凉性的， 去火效果比较好，但食用时要注意用量，切不可一次吃太多，以免给 肠胃增加负担导致腹泻。阴虚内热体质调理方法中医认为静能安神，静能生阴，因此，阴 虚体质之人适合做中小强度的锻炼，其运动锻炼应重点调养肝肾之 功，如可经常打太极拳。阴虚体质的人多消瘦、容易上火、皮肤干燥 等。皮肤干燥甚者，可多选择游泳，能够滋润皮肤，减少皮肤瘙痒， 但不宜桑拿。阴虚体质者阳气偏亢，应尽量避免大强度、大运动量的 锻炼形式。阴虚体质的人平素适当进些滋补阴液以及甘凉滋润的
6、食物，如糯米、藕、黑木耳、银耳、甘蔗、梨、百合、山药、枸杞、麦冬、鳖、 龟肉、海参、阿胶等。可选用枸杞、百合、银耳、麦冬、山药煲瘦猪 肉、鸭肉、猪肺汤。忌食辛辣刺激性、温热香燥、煎炸炒爆的物品；少食过分温热燥热的食物，以免耗伤人体阴液，如辣椒、大蒜、韭菜、花椒、桂皮、 干姜、丁香、羊肉、狗肉等。虚热体质按什么穴位揉二马二马穴又名二人上马，位于手背无名指及小指掌指关节后凹陷 中。操作时，按揉此穴100300次。具有滋阴补肾，顺气散结之功效。 能滋阴潜阳，使肾水上滋于心。此法为交通心肾，调和阴阳之常法，并能 利尿通淋，使水从小便而去。擦涌泉涌泉穴位于足掌心前1/3与后2/3交界处凹陷中。操作时，术
7、者 以拇指螺纹面着力，来回推擦此穴100次左右。具有滋阴退热之功效。 能引火归元，使亢阳得以潜制。运内劳宫内劳宫位于手掌心中，屈指时中指端与无名指端之间中点。操作时，术者用拇指指腹自小指指根按运，经掌小横纹、小天心至内劳宫止, 运1030次,能清心、肾两经虚热。历兑穴这个穴位很痛，用力度稍轻一点，左右两穴各坚持按了 60下。每天 早晚左右都做，两穴各点按了 60下,一般的两天就好了。历兑穴是胃经 的井穴，历兑穴部位在第二趾外侧，趾甲角旁约0.1寸。具体说就是第 二趾外侧沿趾甲的外侧缘和根部的垂直线交叉点处。 按摩这个穴能治 疗阴虚火旺。这个穴善能引口唇的邪热下行 ，口唇类的炎症和疾患，点 按这个穴位会有奇效。5