《学习太极拳的心得体会.doc》由会员分享，可在线阅读，更多相关《学习太极拳的心得体会.doc（4页珍藏版）》请在三一文库上搜索。
1、学习太极拳的心得体会姓名：张文静班级：金融一班学号： 1243117【内容摘要】 随着经济的不断发展，休闲健康在人们生活中的重要性不断提 高，关注生活质量成为一个普遍的趋势， 经常在广场上， 我们看到很多老太太还 有小孩子练习太极拳；走到世界许多地方，一提到中国，很多人知道中国的太极 拳。它已经成为中国文化的象征性符号，太极拳在世界各地有约1 亿爱好者。从中国 本土的情况来看， 太极拳是我国宝贵的民族体育遗产之一； 而且从全球文化发展 潮流来看， 以太极文化为代表的东方价值观得到越来越多人的认同。 我国人民长 期锻炼中的实践证明： 它是一种合乎生理和体育原理的健康运动。 同时， 在这一 学期的
2、学习中，我也学会了很多。【关键词】大学生 太极拳 健康 感悟1.太极拳的理论知识 关于太极拳的起源，众说纷纭，大致有唐朝（公元 618907 年）许宣平、 宋朝（公元 9601278 年）张三丰、明朝（公元 13681644 年）张三丰、清朝 （公元 16441911 年）陈王廷和王宗岳等几种不同的说法。据中国武术史学家 唐豪等考证：太极拳有两大分支，一支传承于武当派武术之中，秘不外传，只有 赵堡太极拳传承于外； 另一支最早传习于河南省温县陈家沟陈姓家族中， 依次流 传给杨式、武式、吴式、孙式等太极拳流派。陈氏太极拳的创编人是陈王廷，他 是一位卓有创见的武术家。中华人民共和国成立后， 太极拳发
3、展很快， 打太极拳的人遍及全国。 当前， 仅北京市公园、街头和体育场就设有太极拳辅导站数百处，吸引了大批爱好者。 卫生、教育、 体育各部门都把太极拳列为重要项目来开展， 出版了上百万册的太 极拳书籍、挂图。太极拳在国外，也受到普遍欢迎。欧美、东南亚、日本等国家 和地区，都有太极拳活动。据不完全统计，仅美国就已有 30 多种太极拳书籍出 版，许多国家成立了太极拳协会等团体， 积极与中国进行交流活动。 太极拳作为 中国特有的民族体育项目，已经引起很多国际朋友的兴趣和爱好。太极拳的运动特点： 中正安舒、轻灵圆活、松柔慢匀、开合有序、 刚柔相济， 动如"行云流水，连绵不断 " 这种
4、运动即自然又高雅， 可亲身体会到音乐的韵律， 哲学的内涵，美的造型，诗的意境。在高级的享受中， 使疾病消失，使身心健康。太极拳是一种技击术。其特点： " 以柔克刚，以静待动，以圆化直，以小胜 大，以弱胜强 " 。它是技击术和孙子兵法的有机结合。因此，太极拳特别是 杨氏太极拳，拳势简单、易学易练，正在以其独特魅力被世界人民所喜爱。太极拳有一些基本的动作。太极拳以 “掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、 进、退、顾、盼、定 ”等为基本方法。动作徐缓舒畅，要求练拳时正腰、收颚、 直背、垂间，有飘然腾云之意境。 清代拳师称 “拳势如大海，滔滔而不绝 ”。同时， 太极拳还很重视练气， 所
5、谓 “气”，就是修炼人体自身的精神力， 这是太极拳作为 内家功夫的特点之一。2.太极拳的 “神”与“意” 据说，中国的拳术，除了用来防身，本来就是古代儿童 “礼乐御射书数 ”六 艺教育的重要组成部分。孩子们到了法定年龄， “六艺”能及格就 “冠礼”“成人” 了。在中国的教育部门，学校把太极拳列入 “必修课目 ”，意在让我们从中感悟， 从中学习。 太极拳的动作很柔。每个人练得都不一样，达到的境界就不同。即使 是同一个老师教出来的 ,水平也各有差异，所以所有太极拳的人当中真正的学会 太极拳的可谓是凤毛麟角。 而造成这一切的原因， 我认为是由于太极拳是一种极 重 “神 ”和 “意”的功夫。虽然形意拳
6、，心意拳等功夫也重“拳”，但太极拳适合宇宙本院相通的一种功夫，其 “神”和“意”是其它功夫所不能及的。为了更深地了解太极拳， 我们就只有一遍一遍的练习， 一代一代地相传。 虽 然太极拳在传播过程中， 出现了很多派别， 但他们的目标是一样的， 就是对生命 终极奥义的追求。人们练习太极拳的过程中也体现了这一追求。2.练习太极拳的技巧一要心里平静 .舒适 .泰然,把气息调的舒舒服服的去练 ,不要满身带劲 ,满脸 的神气，只是身心放松放稳放静就行了。如是满身带劲，满脸的神气，这是练外 功拳的形态。练太极拳的人 ,表情新平气和 ,就是对的，如是满脸神气， 满身劲头， 这就错了，这样一辈子都找不到拳意，拳
7、意不上手，是一辈子瞎闹。第二，动作要舒缓。各人动作的快慢， 决定于各人呼吸的速度。 内功越深厚， 呼吸就越深长， 动作也就越迟缓。 我觉得跟录音带打拳是一件轻松地事情， 大家 一起上也有效地缓解了紧张。但是，保持每个人自身的特色，则是关键：不求一 律，但求一致。 太极拳主张练气，这个练气主要指调整呼吸。要平心静气，使呼 吸更自如，更深长，更流畅。具体姿势简言之就是腹式呼吸。太极拳讲究劲， 与人交手先接劲。劲不同于力，劲就是有意向的力。无意向的力是笨拙的力， 有意向的力是聪明得力。有所谓 “用意不用力 ”，实际上是用劲不用力。用有 意向的力，不用无意向的力；用聪明得力，不用笨拙的力。 练太极拳要
8、以腰脊为 轴，带领着四肢而动 ,如感觉两臂、两手松软软沉甸甸的 , 这就是是练对了，在这 个时候，两脚两腿 是很柔弹的，很扎实的蹋在地面上，这样子才对。在练时要 随时体会腰脊上的源动力，它是如何的去带动 ,挑动着两臂两手而动转的有柔劲 , 还有弹力。第三，每次练习的时候，一手一势要作到好处 , 要作到优美，这样子就进步 快，如偷工减料的练法，就是自欺欺人。如果练出优美的拳法，别人看见也感觉 一身舒适 ,精神愉快可爱 ,否则看的人也感觉不舒服 ,感觉讨厌。 “松柔、绵缓、圆 活、连贯 ”“上下相随、左右协调，重心平稳，步法轻灵 ”，舒适自然是我们初学 者的唯一目标。 即使我们做不到最好，我们最起
9、码应该做到自然，连贯。 同时， 我们还要注意太极拳的套路，即一招一式。太极拳以 “捋，挤，按，采，肘，靠， 进，退，顾，盼，定 ”等为基本方法。动作徐缓舒畅，要求练拳时正腰，收鄂， 直背，垂肩，有飘然腾云之意境。 在这一学期的学期中，在老师细心教导、多次的讲解下，以及同学的帮助下，我 的进步在一天天的体现， 在生活中在不断体验太极， 体会领悟太极， 从学练太极 的过程中，我也学会了如何做人做事，以柔克刚，欲速则不达。 学太极拳，要学 会营造一种自我的境界。 练拳时不要急于起势， 站定之后引导身心逐渐入静， 从 头到脚依次放松，然后调匀呼吸，然后再松柔地开步起势。打拳要有意念，太极 拳意气相随，
10、 动中有静，上下贯通， 以动引气，总之太极拳博大精深， 学无止境。 我觉得觉得自己自从学了太极之后， 心胸便逐渐开阔起来， 情绪也不会那么阴晴 不定了。因为完全入境的同时， 学会了如何去寻找内心的平衡点， 浮躁的情绪会 随之烟消云散。 练习太极拳除锻炼身体之外， 更重要的是学会如何调整自己的心 态。我们还可以将这种方法运用到学习中去， 提高自己的学习效率。 目前觉得自 己还在一般水平，没有达到的造诣，但在以后的日子我会一直坚持下去痛苦是暂 时的，收获是丰硕的，学习太极拳将为我的校园生活曾添一份美好的回忆。 人生 的路还很长， 无论是何事一定要准备充分， 我一定会像打太极拳一样， 为我的人 生准备。