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1、家乐氏玉米片100克365家乐氏香甜玉米片100克385 家乐氏葡萄麦维100克305 家乐氏卜卜米100克377 家乐氏杂锦果麦：葡萄乾果仁 家乐氏杂锦果麦：苹果及杏仁 桂格燕麦方脆100克386牛奶麦皮100克67燕麦片100克367水果类苹果100克52苹果（红富士苹果）100克45苹果连皮100克59去皮苹果100克57杏100克48蜜饯杏脯100克329杏脯乾100克238牛油果/酪梨/鳄梨100克161香蕉100克92杨梅100克28黑莓100克52蓝莓100克56杨桃100克33甜车厘子/甜樱桃100克72樱桃/车厘子100克46海棠果100克73越橘100克49欧洲黑加仑子10
2、0克63榴连100克147 接骨木果100克73油柑子100克38无花果100克74无花果乾100克255醋栗100克44葡萄/提子100克43葡萄乾100克341柚子100克41各种西柚100克32番石榴100克41 番石榴酱100克36 山楂/红果100克95罐装糖水大树菠萝100克92100 克 364100 克 383早餐类：鲜奶 250ml163Kcal脱脂奶 250ml88Kcal蛋一只 75Kcal蛋黄一只60Kcal蛋白一只15Kcal煎蛋一只105Kcal玉米一根 107Kcal小笼包（小的5个）200卡肉包子（1个）250卡水饺（10个）420卡 菜包1个200大卡咖哩饺一
3、个245卡猪肉水饺一个40卡蛋饼一份255卡豆沙包一个 215卡鲜肉包一个225-280卡叉烧包一个160卡五谷类-面包类甜面饱1个（60克）210咸面饱1个（60克）170白方包100克290 麦方包100克270 小麦餐包100克273 法式面包100克277麦面包100克260白面包100克267全麦面包100克305黑麦面包100克259 椰丝面包圈100克320咸面包100克274花卷100克217馒头100克231油条100克386西多士 /法式吐司（冷藏，加热即食 ）100克213油炸面包粒100克407提子包/葡萄乾面包（不含添加营养成分100 克274裸麦粗面包100克250
4、白彼德面包（不含添加营养成分）100克275 彼德面包100克266对照表多种谷物面包（包括原粒谷物、七种谷物面包）100 克 250鸡蛋面包100克287牛油面包/面包（黄油）100克329面包棒100克412面包糠100克395麦圈包/贝加包100克275加蛋制麦圈包/贝加包100克278五谷类-米饭类白饭100克130白米（含添加营养成分）100克365白糯米饭100克97兴饮4乞亲100克114稻谷（红）/红米）100克344糯米100克344糙米饭100克111燕麦100克389小米100克358薏米100克357大麦100克354养麦100克343玉米罐头/粟米罐头100克6鲜玉米
5、/鲜粟米100克106罐装忌廉黄粟100克72罐装金黄粟米粒（沥乾水分） 100克81金黄粟米100克365熟小米100克119黑麦100克335高粱100克339高粱米100克351西米100克358小麦100克352五谷类-早餐类桂格麦果 bar（QuakerGranolaBars）ChocolateChip1bar（28kg）120PeanutButter&ChocolateChunk1bar（28kg）120Cookies'nCream1bar（28kg）110OatmealRaisin（LowFat）1bar（28kg）110S'mores（LowFat）1b
6、ar（28kg）110即食脆香米100克396家乐氏全麦维100克264家乐氏可可片100克3888蜜柑100克44 黄皮100克31 西瓜100克25 蔬菜类 葱100g47 洋葱100g35 大蒜100g40 马蹄100g68 白菜100g17 通菜100g20 大介菜100g47 苋菜100g40 露笋100g15 荷兰豆100g32 青椒100g14 西芹100g5 苦瓜100g12 菜心100g20 美国南瓜100g73 日本南瓜100g35 菠菜100g19 芽菜100g20 雪菜100g60 A 菜 100g40 豆苗100g40 西红柿100g14 青瓜100g12 茄子100
7、g26 丝瓜100g17 冬瓜100g40 芋头100g94 莲藕100g52 海带100g36 草菇（罐头）100g30 青萝卜（熟）100g23 白萝卜（熟）100g20 红萝卜160克（4两）60 白菜冰煮）1碗（170克）20 椰菜冰煮）1碗（150克）32 西兰花（水煮）1碗（156克）44 生菜1碗（56克）10 甘荀冰煮）1条（72克）31 粟米（烚）1条（77克）83 青豆冰煮）1碗（196克）231 蕃薯（烚）1个（151克）160 熟眉豆1碗（171克）198大树菠萝肉/菠萝蜜肉100克103大树菠萝100克94鲜枣100克122蜜枣100克321乾枣100克287枣100
8、克79奇异果/中华獮猴桃100克61金桔100克55金橘100克63柠檬100克35柠檬连皮100克20去皮柠檬100克29青柠100克30荔枝100克66鲜龙眼/鲜桂圆100克70龙眼乾100克286龙眼100克60枇杷100克39鲜荔枝100克70芒果100克65哈蜜瓜100克34桃驳梨100克49橄榄（白榄）100克49橙100克47柑100克51各种橙100克47木瓜100克39桃100克43罐装糖水浸水蜜桃/桃水罐头100克58 罐头浓糖水浸水蜜桃（连糖水）100克74桃100克43梨100克32雪梨100克73亚洲品种的梨100克42柿100克71柿饼100克250菠萝100克41
9、罐头浓糖水浸菠萝（连糖水）100克78李子/布?100克55石榴（玛瑙石榴）100克63西梅乾100克239无核青葡萄乾/无核青提子乾100克302无核葡萄乾/无核提子乾100克300覆盆子/乐士啤梨/庶莓/桑子100克49杨桃100克29士多啤梨/草莓100克30熟红豆1碗（256克）208熟黄豆1碗（172克）298熟豆腐1砖（112克）85熟豆腐泡6个（100克）316薯仔1个（100克）80罐头豆/青豆/栗米半杯（100克）60零食椰丝半杯（25克）150蛋糕片60克230红豆沙1碗180芝士蛋糕1件300薯片1包（细）25克130芝士圈1包（细）25克125仙贝1小包351 个 14
10、2红豆大福1个113栗茸饼1个155草饼1个110低脂乳酪1杯80纯味乳酪1杯160牛丸1串80咖哩牛肉乾，猪肉乾1块162,95卡夫芝士 1块63油角1个130臭豆腐1块370碗仔翅1碗240粟米粒1杯120鱼蛋1串100葡挞1个320凤梨酥50克000豆干块60克150花生米100克560鱿鱼丝80克230鱿鱼片80克259鳕鱼丝50克250紫菜100克335辣味紫菜1包7克25芋头片95克504粟米片100克377爆谷1包114克390芝士圈1小包（25克）170鸡蛋仔1底300饼乾类黑芝麻大豆纤维曲奇100克8块527蓝罐曲奇100克13块525全麦营养饼100克12块537EDO天然
11、营养麦饼100克14块508时兴隆高纤全麦饼100克13块493FancIHouse减肥饼 100 克 16 块 510 百荣胚芽高纤饼100克15块491嘉顿麦梳打饼100克14块477WestonsRyvita 麦饼 100 克 9 块 368Arnott'sVita-Weat100 克 17 块 383President'sChoice 香脆烘饼 100 克 9 块 371四洲高纤全麦饼100克16块409大可香脆酥100克12块半496愉快动物饼（紫菜味）30克155.1Collon朱古力忌廉卷1盒516克力架1块32熊仔饼1盒334百力支1包（细）25克190朱古力类
12、朱古力bar（，50克）225Kinder出奇蛋1只110M&M花生朱古力1包815Pocky功克力棒1包557Twix1 包 287吉百利Twirl1包230吉百利双层巴士 1包230明治Almond朱古力1包462明治黑朱古力1包260金莎1粒80三角朱古力50g250夏威夷果仁朱古力 60克347雪糕类牛奶公司雪糕1杯163Dreyerschocolatechips 雪糕 1 杯 170奶油曲奇雪糕批1条250云呢拿雪糕1杯（133克）269果汁雪条1条（92克）57炭烧咖啡雪条1条147甜筒1个231n 1 粒 70雪糕/冰淇淋100克126雪糕砖/雪糕批/冰砖100克153鲜
13、果及果汁雪条/鲜果及果汁冰条100克86 朱古力雪糕/巧克力冰淇淋100克216 法式云呢拿软雪糕/法式香草软冰淇淋100克215云呢拿雪糕/香草冰淇淋100克201菠萝椰子冰100克113香橙雪葩100克138糖果类牛油糖5粒105棉花糖5粒80果汁糖5粒（28克）265瑞士糖1粒22特选牛乳糖1颗19乾果类瓜子（白，红，黑）1粒3.7,0.94,2.1瓜子100564腰果15粒（30克）160花生40粒（30克）170合桃7粒（30克）160杏仁30粒（30克）170松子果仁1.5汤匙（30克）175提子乾1汤匙（15克）40龙眼乾1汤匙（15克）42开心果50克653蜜糖腰果100克68
14、0松子仁100686合桃肉100克583杏仁果90克585葡萄乾100克284龙眼乾100克220芒果乾50克120焗花生28粒（28克）68焗栗子3粒（28克）98炸蚕豆1磅1888奶类全脂牛奶240ml150低脂牛奶240ml121脱脂牛奶240ml91全脂朱古力奶240ml205炼奶6茶匙（38克）123 全脂淡奶6茶匙（32克）42 朱古力奶昔1.25杯（283ml）360 云呢拿奶昔1.25杯（283ml）314 饮料清茶240ml2益力多1瓶（100ml）70维他奶1盒（250ml）120葡萄适1细樽（275ml）198利宾纳1/3杯（70ml）160甜豆浆1杯120菊花茶1杯90
15、纯橙汁1杯（240ml）114好立克2满茶匙（15ml）59阿华田2满茶匙（7ml）26谷古粉2满茶匙（6ml）19蕃茄汁190ml35蔬菜汁190ml35斋咖啡240ml2无糖乌龙茶250ml0无糖麦茶250ml0沙士 350ml126鲜榨橙汁460ml212鲜榨苹果汁250ml142鲜榨提子汁250ml141冰红茶300ml120泡沫绿茶300ml110可乐 355ml150健怡可乐350ml3.5雪碧 350ml147百事可乐350ml161长岛冰茶1份275酒类啤酒1罐106朝日生酒350ml144麒麟啤酒350ml151百崴啤酒335ml142威士忌1份70梅酒琏梅）1份71伏特加1
16、份100血腥玛莉1份123罐装夏威夷风情鸡尾酒 100克237罐装柠檬威士忌鸡尾酒 100克119 无甜味餐后酒100克126餐后甜酒100克153红餐酒100克72玫瑰餐酒100克71白餐酒100克68其他人造牛油1汤匙（14克）100芥花籽油1汤匙（14克）125栗米油1汤匙（14克）125花生油1汤匙（14克）125橄榄油15ml120沙律酱1汤匙（15克）60低热量沙律酱1汤匙（15克）35砂糖1平茶匙（5克）20方糖2粒27蜜糖2平茶匙（15克）43果酱2平茶匙（15克）39花生酱2平茶匙（15克）93糖胶1汤匙（20克）60牛油 15ml100鱼肝油15ml126生抽15ml10黑
17、椒粉15ml5红辣椒粉15ml10咖哩粉15ml5蒜茸酱15ml13番茄汁100克104罐装牛肉汁100克53罐装蘑菇汁100克50豆瓣酱100克178五香豆豉100克244芝麻酱100克618盐100克0餐桌盐100克0烧烤酱/叉烧酱100克75鱼露100克35海鲜酱100克220蚝油100克51梅子酱100克184TABASCO辣椒汁100克12用水解植物蛋白质制成的豉油 100克41 用大豆制成的豉油（日本酱油）100克60云呢拿精100克288辣椒油100克900麻油100克898餐厅我们经常也会到这些快餐店或餐厅去进食， 但您有没有去试想过它们背后的卡路量究 竟有多可怕呢？热量碳水化
18、合物脂肪总含量 胆固醇钠蛋白质饱类/薯条汉堡饱58013芝士汉堡饱082015巨无霸5107026鱼柳饱569014麦香鸡082017薯条2中薯条21555大薯条62006麦乐鸡/酱汁麦乐鸡（6件）290芥辣酱 6073.552400烧烤酱00甜酸酱00早餐早晨全餐6烟肉蛋汉堡3571017猪柳汉堡574013猪柳蛋汉堡5581019脆薯饼热香饼580甜品/奶昔苹果批2402朱古力奶昔25011朱古力新地01708饮品橙汁（6安士 ）1可乐（12安士 ）00红茶（纯）0.500000咖啡（纯）20.30000KFC全桶鸡9块1865上校鸡块1个45鸡米花125克420鸡菲力3条380鸡翅膀（加
19、辣）1只130（+25%）鸡胸（加辣）1份250（+25%）小鸡腿（加辣）1只230（+25%）鸡腿整个（加辣）1只290（+25%）芝士汉堡1个460沙律鸡腿包1个440鸡卷1份615薯条（小）117330薯条（大）227645沙律116130粟米1份7克890松饼1个230粟米汤1杯115PIZZAHUT毕胜客铁板比萨超级至尊 supersupereme: 100 克 238 卡 13克脂肪香荤只尊 meat' slove： 100克271卡16克 脂肪田院风光veggie' slove： 100克208卡9克脂肪乳酪大会 cheese' slove： 100 克
20、264 卡 13克脂肪香辣精选：100克264卡13克脂肪法国香蒜面包 Garlicbread:1片37克150卡8克脂肪意大利 肉姜面 spaghettiw/meatsauce:1 份467克600卡13克脂肪中式酒楼菜肉水饺1个35锅贴3个170牛肉馅饼1个200小笼包1个105烧卖2粒55炸春卷1个300炸银丝圈1条485上海客饭1客500中式炒粉面（如乾炒牛河、星洲炒米）1碟1500 中式碟头饭（如粟米肉粒饭、豉油皇鸡饭 ）1 碟950中式汤面（如水饺面、墨丸米、鱼蛋粉 ）1碟450中式粥（如皮蛋瘦肉粥、艇仔粥）1碟300 油菜1碟130西式餐厅墨西哥沙律1盘981生菜沙律+意式醋汁1
21、小杯170凯撒沙律1盘650总汇沙律1份240墨西哥脆饼+两汤匙淋酱50公克177法式浓汤1杯72忌廉薯仔汤1杯80忌廉海鲜汤1杯105蘑菇汤1杯98牛肉蘑菇汤1杯195酥皮浓汤1杯450海鲜意大利粉1盘620肉酱意粉1盘599忌廉意粉1盘841凉拌海鲜通心粉1份250焗海鲜1份400牛油焗薯1个460炸虾100克220龙虾100克120沙朗牛排（带肥肉）85克330小牛排60公克234美式热狗1只400炸洋葱圈100克390去皮鸡胸肉1份120海鲜Pizza80公克220火锅油豆腐2个75三文鱼子寿司2件100炒花枝1盘155鱼饺5个100海胆寿司2件126清蒸鳕鱼1盘360虾丸5个125三
22、文鱼刺身100g160葱爆猪肉1盘536贡丸3个120八爪鱼刺身100g94酥皮香鸡块1个560鱼丸3个45海胆刺身100g145烧鸭100公克300福州鱼丸3个200刺身定食1份529香肠40公克135鳕鱼丸3个26炸猪扒定食1份818卤鸭舌40公克45花枝丸3个134姜汁猪扒定食1份707卤鸡翼65公克115三文鱼子丸5个46盐烧鱼定食1份425卤鸭翼80公克120蟹柳丸5个5九州拉面1碗583卤鸡腿1只300牛肉片1盘605中华拉面1碗449炸鸡腿1只310羊肉片1盘175日式叉烧拉面1碗605炸猪排1块280鸡肉1盘140面豉汤面1碗360虾仁炒饭1份550蟹1只100炸虾汤面1碗59
23、5宫保鸡丁饭1份509剑虾3只15日式冷面1碗260鸡肉饭1份330蛤5个10咖哩猪扒饭1份764鸡肉咖哩饭1份550蚵仔5个50铁板炒鸟冬1份622牛腩饭1份575大白菜100公克10天妇罗1份350什?#092;烩饭1份705粉丝1个135枝豆1份88炒米粉1份275猪红100公克150炸豆腐1件128广东炒面1份930粟米1根150京风炸豆腐1件166什?#092;炒面1份685饼、糕、甜点类煎饺子1件48炒三鲜1份435蛋挞1个90克255京烧银鳕鱼1份326炒青菜1份165布丁 1个70烧秋刀鱼1份226青椒炒牛肉1份240咖啡冻1个100茶碗蒸1碗93白饭200公克180乳酪蛋糕1
24、片55克260金菇牛肉卷1件118肉粽1颗350朱古力蛋糕1片60克285酱汁鸡串烧1串180荷叶粽1个1200杂果慕丝蛋糕1块150克420酱汁猪肉串烧1串220肉圆1粒365英式松饼1份150海鲜炒乌冬1碟1200萝卜糕2块180冬甩1个60克193中式餐点筒仔米糕1份330奶油泡芙1个70克175白饭200公克180蒸蛋1份75奇异果挞1个72肉粽1颗350蟹肉蛋花汤1碗60蜜桃挞1个75荷叶粽1个1200蛋花汤1碗70法包-蒜蓉味1小片37肉圆1粒365紫菜汤1碗10法包-原味1小片31萝卜糕2块180冬瓜汤1碗20法包1条350克791筒仔米糕1份330酸辣汤1碗155日本料理蒸蛋1
25、份75烧粟米1枝345面豉汤1碗80蟹肉蛋花汤1碗60糖醋排骨1盘490蟹籽寿司2件106蛋花汤1碗70麻婆豆腐1盘365明虾寿司2件104紫菜汤1碗10红烧狮子头1个360带子寿司2件102冬瓜汤1碗20炒花枝1盘155赤贝寿司2件100酸辣汤1碗155清蒸鳕鱼1盘360三文鱼寿司2件175烧粟米1枝345葱爆猪肉1盘536八爪鱼寿司2件100糖醋排骨1盘490酥皮香鸡块1个560甜蛋寿司2件85麻婆豆腐1盘365烧鸭100公克300吞拿鱼寿司2件130红烧狮子头1个360香肠40公克135卤鸭舌40公克45卤鸡翼65公克115卤鸭翼80公克120卤鸡腿1只300炸鸡腿1只310炸猪排1块280炒米粉1份275广东炒面1份930什锦炒面1份685炒三鲜1份435炒青菜1份165青椒炒牛肉1份240虾仁炒饭1份550 宫保鸡丁饭1份509鸡肉饭1份330鸡肉咖哩饭1份550牛腩饭1份575什锦烩饭1份705