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1、中医调理五脏六腑顺序中医教你如何调节五脏六腑一、中医养生五脏六腑如何调理一、五脏六字诀养生法我们都知道好听音 乐是可以缓解人的疲劳，并且可以让人的心情变得更加的舒畅，所以说好听的 声音是有利于人的身心发展的，并且我们也是可以通过发出声音来让我们的身 体起到保健的作用哦。六字诀是我国传统养生功法之一，通过 “嘘、呵、呼、 呬、吹、嘻 ”6个字的不同发音、口型，配合呼吸吐纳，可充分调动脏腑的潜在 能力，从而达到祛病健身，延年益寿之目的。特邀多位权威专家，教您学学这 六字诀。二、多念 “嘘 ”字，护肝六字诀中的 “嘘”字功是护肝的重要方法之一。常 练养肝 “嘘字功”，不仅可以养肝明目，还有助于治疗眼
2、疾、肝虚、肝火旺、消 化不良，以及缓解两眼干涩、头晕目眩等症状。肝脏不好的人或者是肝脏的气 血不足的人，一般都会经常出现头晕眼花的现象，再要么就是经常手脚不方 便、抽经或者是眼睛歪了。像这一类的人都可以通过这个发声的方法来缓解这 些症状。1、口形：“嘘 ”字音 x。发音吐气时，唇齿微开，嘴角后引，口唇微微用力拉 “扁 ”， 槽牙上下平对，中留缝隙，舌尖放平，舌体微微后缩，槽牙与舌边亦有空隙。 发声吐气时，气从槽牙间、舌两边的空隙中呼出体外。2、做法：面朝东站立，两脚自然分开，与肩同宽，两膝微屈，头正颈直，含胸收 腹，直腰拔背。两臂自然下垂，两腋虚空，肘微屈，两手掌轻靠于大腿外侧。 全身放松，两
3、眼睁开，平视前方年老体弱或因病不能立者，可改坐位。两手缓 缓抬起，手背相对，经胁肋至与肩平，两臂如鸟张翼向上、向左右分开，手心 斜向上。吸气时，屈臂两手经胸腹前缓缓下落。3、呼吸法：嘘完之后就可以开始调节您的气息即可，之后就可以改为正常的呼吸节奏 了。但是有一点是需要注意的。还是需要坚持用鼻子来吸气，嘴巴来吐气。之 后在来平复一下自己的情绪，让心情放松下来，最后慢慢的叩齿三十六下就可 以了。嘘气后调息的目的在于补养体内正气，促进生长。嘘字功宜每天早晚各练一次，最好天天坚持。三、多念 “呵”字，补心 “呵”字 功是六字诀吐纳法的一种，比较适合夏季练习，有养心补心，提神醒脑的作 用。夏日炎热，心火
4、上炙，咽喉肿痛、口舌生疮、出气灼热、心烦不安等症时 有发生。心悸、心绞痛、失眠、健忘、出汗过多等症，均可多做呵字功。口 形：“呵 ”字音 h。口半张，以能插入自己的拇指为度，两腮稍有后拉之意，舌 贴于下颚 ;舌尖轻顶下齿，下颌放松。二、中医教你如何调节五脏六腑医按摩手 法如何调节五脏六腑？中医学中的经络养生法是我国的瑰宝，它主要是通过疏 通我们的经络达到调理身体的作用，对于我们的五脏六腑的健康是非常有利 的，要善于利用经络养生法。中医按摩手法教你如何调节五脏六腑？下面我们 一起来看看介绍吧！一、搓选择舒适的姿势坐好，坐好后将两脚分开至与肩同 宽。放松身体的同时将两手掌对搓生热。手掌热了之后将其
5、放到腰眼穴（第四腰椎脊突左右各3.5 寸）用力揉搓。在这个过程中要注意调整呼吸，尽可能呼吸得深一些， 以助增强肾的功能。揉搓的范围尽可能大一点，这不仅对腰有好处，对尾骨部 位也能起到按摩的功效。稍停约 3 次-5次呼吸后，两手掌顺腰椎两旁，上下用 力搓动，向下至长强穴 （尾骨尖与肛门之间 ），向下搓于两臂后屈尽处，连续 36 次。二、捏揉搓之后，腰及其周围的经络得到了疏通，因此会有发热的感觉。 在这种状况之下，我们要再接再厉，对命门穴 （与肚脐眼平行，第二腰椎棘突下 ） 以下，捏至尾椎处。夹捏的过程中，要集中精神，捏一下松一下，反复夹捏34次即可。三、摩经过夹捏之后，命门穴至尾椎处的肌肉会处于
6、比较紧张的状 态，为此我们下面要做的工作就是对其进行放松。动作比较简单，先将两手轻 握拳，拳眼向上，以掌指关节突出部分在两侧腰眼穴处做旋转揉摩。先以顺时 针方向旋摩 18 圈，再以逆时针方向旋摩 18圈。两侧可同时进行，也可先左后 右进行。四、握两手轻轻握拳，拳眼向下，同时用两拳的掌面轻叩（以不痛为度 ）骶尾部。左右拳各叩 36 次。五、抓两手反叉腰，拇指放于前方，其余四指自然 落在腰上。用落在腰上的四指向外抓擦皮肤。两手同时进行，各抓擦 36 次。 六、旋直立，两脚开立，与肩同宽，双手叉腰 （四指在前，拇指在后 ）。七、按摩 手法1、两手用力向前推使腹部凸出，体向后抑2、左手用力向右推，上体
7、尽量左弯。3、两手再向后推，臀部竭力后坐，上体尽量前弯。4、右手用力左推，上体尽量右弯。以上四个动作为一圈。以顺时针方向旋腰 9 圈，再逆时针方向旋腰 9 圈。注意在进行旋腰时要缓 慢，不可过速或过于用力，以免扭伤腰部。预防为主时，每个运动按摩次数可减少，一般在 36 次以内即可。如用于治 疗可增至 60次-120 次，以微微出汗为度，以免过劳。三、五脏六腑应该如何调 理五脏六腑的调理应该怎么做呢，其实每一个器官出现问题的时候都会在我们 身体表面反应出现，如果仔细观察就会发现的。一、养心面色红润有光泽心在 人体内主宰血液的运行，濡养头面及皮肤，使面部皮肤红润光泽有弹性，因此 黄帝内经中说：“心
8、主血脉，其华在面。 ”心主血脉，推动血液运行，面色明暗润枯在很大 程度上反映了心主血脉的功能。不论肤色深浅，健康人的面色应透出红润的血 色。若心气不足，心血亏损，面部供血不足，皮肤得不到滋养，面色就会苍白 无华，甚至枯槁。有这些症状，你就需要养心了。心悸、胸闷、失眠、健忘、 烦躁，面色苍白、萎黄不泽、面色发红、面色灰暗、唇青舌紫，两目无光、兴 致索然等。1、踏豆按摩可安心：将绿豆 500 克用铁锅以文火炒热后倒入盆中，双脚洗净擦干后踩踏绿豆， 边踩边揉。每天睡前 1 小时做 30 分钟左右，可强心安神。2、按压肚脐 xx 心绪：肚脐有神阙穴，每晚睡前用食指按压肚脐 57 分钟，可敛心静气，安然
9、入 睡。3、枸杞枣仁茶养心：枣仁、枸杞可养心血，五味子可敛心气。将枸杞 30克、炒枣仁 40 克、五 味子 10 克泡茶， 3 天后睡眠质量就能得到改善，工作起来当然活力无限。4、心脏先天较弱的人宜早睡不宜熬夜，睡前喝一杯胡萝卜汁或西红柿汁能 养心。5、对于心血亏虚者，可多食用 “龙眼粥”。龙眼肉 （即桂圆肉 ）100 克，糯米 120 克。先将糯米洗净，加水煮至半熟，加入龙眼肉煮熟即成。常服此粥可养 心、安神、补血、润肤、红颜。龙眼含有人体所必需的蛋白质和糖，其中糖的 成分主要是葡萄糖，易被人体吸收利用，因此龙眼肉是极好的美容补品。6、用酸枣仁 10克、百合 30 克炖羊心，适用于心阴虚，失
10、眠多梦者。二、 舒肝心平气和眼睛亮肝的生理功能是主疏泄，主藏血，能调畅全身气机，肝与 美容，肝与七情、月经、指 （趾 ）甲、眼睛、筋脉等有密切关系。若肝脏有病、失 去藏血功能就会出现面部皮肤呈黄色，没有光泽。当肝脏疏泄情志功能失常， 就会引起急躁易怒或恐惧胆怯，表现在面部皮肤就会呈现青色或黄褐斑，所以 面部苍老及产生色素斑的人应注意调整情绪，使心情轻松舒畅，黄褐斑亦能同 时收到良好的治疗效果。而中医所说 “女子中年养肝 ”也从另一个角度解释了为 什么出现面部黄褐斑以中年女性为多。有这些症状，你就需要养肝了。情绪易激动、烦躁不宁、胸胁隐痛、视力 急剧下降，面红耳赤者、面部青紫、指甲脆弱、有黄褐斑
11、等。四、三大 “处方 药”护好五脏六腑身体中的每个器官都有它们各自的职责，五脏六腑非常的重 要，但不知道是因为什么原因，五脏六腑变得越来越衰弱了。因此，为了我们 自己的健康，一定要好好的保护好五脏六腑。当我们孩子妈妈的肚子里的时候，其实身体中的每个器官就已经开始动作 了。然后随着时间的推移，不断工作的器官就开始慢慢的老化，可能还会出现 病变。因此为了能够使它们衰老的慢些，生命时报记者综合国内外研究， 采访了多学科专家，给大家制定出一套 “活力处方 ”，如果你每天都能够按照这 个方法进行锻炼的话，每个器官也会不断的变得更加富有弹性，充满活力哦。 一、眼睛：转动眼球，凝视远方眼睛是我们与外界联系最
12、有利的 “开关 ”，正常人 80% 以上的信息都通过眼睛获取。由于人们过度用眼，这个 “开关 ”正在严重地超负 荷工作。英国南安普顿大学的一项研究发现，在人体五官中，眼睛是衰老最早 也是最快的器官之一，多数人在 45 岁左右就会出现老花眼、视物不清等症状，这与眼球中重要的屈光间质 晶状体的硬化、弹性减弱有关。随着晶状体硬 化程度加深，白内障等可能致盲的眼部疾病也会找上门。广州中山医科大学眼 科中心教授余敏斌建议，要想让眼睛保持弹性、充满活力，就要多转动眼球。 乒乓球就是一项很好的运动，打球时眼睛会快速随着运动的球转动，从而起到 调节、放松眼睛的作用，还能缓解视觉疲劳、延缓老化、预防近视。还可以
13、经 常凝视远方，在远处选中一个目标看 10 分钟，最好选择绿色的树木，经常坐在 电脑前的人更应多做这个动作。也可以双眼看 5 10 米外的一个目标，看清楚 后数 3 个数，再看近处，比如将手放在眼前看指纹，看清楚后数3个数再看远处，如此反复交替，每次 10 分钟。余敏斌还建议，平时要多吃黄绿色的食物，如胡萝卜、西兰花、猕猴桃、 玉米等，它们含有丰富的叶黄素和玉米黄素，能防止眼睛的功能性退变。二、 肺：吹吹气球，扩胸运动肺是我们身体气体交换的中转站，和其他的器官相比 较，肺是唯一一个暴露于外部环境中的脏器，如果我们不阻拦的话，那么扬 尘、汽车尾气、雾霾等更多的污染物会直接进入道我们的肺部。因此肺
14、也被认 为是我们身体器官中最脏的一个器官了，也是因为这样，所以肺才更加的容易 受到伤害。除了摒弃吸烟等不良生活习惯，北京体育大学运动医学系教授陆一 帆指出，锻炼肺活量可以让肺更有活力。研究发现，肺活量大的人很少出现注 意力不集中、头晕、胸闷等症状。一般人在 35 岁以后，肺活量就开始逐渐下 降，此时人体供氧量比年轻时减少 5%10%，器官老化也随之加速。但如果坚 持体育锻炼，则可明显提高心肺功能。平时可以练练吹气球，尽量做到一口气 把气球吹鼓，也可以坚持每天做扩胸运动，提高胸部肌肉力量，这样就能增强 呼吸深度。美国国立卫生研究院还建议多吃苹果，因为苹果皮中的果胶和抗氧化物能 减轻肺部的炎症反应。三、心脏：练练快走，晚餐清淡我们的心脏时时刻刻都在运动，就像全身的 “发动 机”。与汽车发动机一样，心脏也需要定期保养，才能避免事故的发生。研究发 现，从 40岁开始，心脏向全身输送血液的效率开始降低， 45 岁以上男性和 55 岁以上女性心脏病发作的风险开始增加。要想让心脏保持活力，最重要的就是 保持良好的生活习惯，除了戒烟限酒，有两点需要特别提醒大家注意。6/ 6