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1、一年级健美操课教案（ 实 践 课 ）课程项目健美操教 师孟月婷课 次2课 型实践课授课对象健美操选项班时 间地 点体育馆教学内容1、健美操基本步伐学习；2、身体素质练习。教学任务学习目标：该阶段开始进入最具健美操特色的基本步伐组合的学习，通过基本步伐的学习用以丰富健美操创作素材，扎实地掌握健美操专业技术与技能。情感目标：提高对健美操兴趣的渴望域值。社会目标：通过对健美操基本步伐的学习，更加趋进健美操专项运动，使之更好的涉入健美操的大潮之中。教学目标：本次课教学达标率预计为90%以上。 准 备 部 分 15 课 的 内 容运动量组 织 与 要 求一、课堂常规：（3分钟）（一）、班长整队集合，报告
2、出勤人数。（二）、师生问好。（三）、宣布本课任务。（四）、安排见习生。二、准备活动（12分钟）（一、）一般性准备活动：绕教学场地逆时针热身跑6圈（二）、热身操 振臂运动 4×8拍 扩胸运动 4×8拍 腹背运动 4×8拍 体转运动 4×8拍 体侧运动 4×8拍 正弓步压腿 4×8拍 侧弓步压腿 4×8拍一般组织队形：X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X m “”表示教师“m”表示体委“X”表示学生准备活动队形成四列横队，健美操常见基本步伐及组合要求：动作幅度由小到大,注
3、意充分活动身体各关节，避免受伤。基 本 部 分 55 课 的 内 容教 学 步 骤运动量组织与要求一、第一节：踏步(march)8×8个八拍18拍，左脚开始踏步，臂前后自然摆动18拍，双腿屈伸四次，两臂垂直于体侧。同。18拍，下肢动作同。18拍，两手握拳，双臂体前屈伸四次。14拍，原地踏步。58拍，踏步依次向两侧分开。12拍，两腿分腿屈伸(squat)，两手握拳，两臂依次体前屈伸。38拍， 同12。14拍，依次向内踏步。58拍，原地踏步。同。第二节：走步(walk)4×8个八拍14拍，左脚开始做前前、后后步(easywalk)，两臂前后自然摆动。58拍，同14。12拍，左脚
4、向前一步，右脚并左脚，同时右转90度，两手握拳，两小臂体前向内划圆圈。34拍，右脚后退一步，左脚并于右脚，同时还原成正面直立。两手握拳，两小臂体前向外划圆圈。58拍，与14相反。一同一。第三节：V字步(“V”walk)8X8个八拍1拍，左脚向左前45度迈一步，两手叉腰。2拍，右脚向右前45度迈一步，两手叉腰。34拍，左脚后退一步，然后右脚并于左脚。58拍，同14。14拍，左脚开始前前、后后步，两手依次胸前屈。34时两臂屈肘同时经前向后摆臂一次。58拍，同14。14拍，下肢左脚开始V字步。12拍，左臂开始依次胸前平屈，3一拍，小臂经上划圆圈一周半。4一拍，右脚并于左脚，两臂至体侧。58拍，同14
5、。同，但4一前吸右腿，8一前吸左腿。一同一。第四节：并步(step touch)8×8个八拍1拍，左脚向左侧一步，两手握拳叉腰。2拍，右脚并于左脚，两手握拳叉腰。34拍，与12相反。58拍，同14。18拍，下肢步伐同。1一拍，两手握拳成侧平举。2一拍，两手握拳两臂体前交叉。38拍， 同12。18拍，上肢动作同。12拍，左脚向前侧并步，同时向右转体90度。34拍，右脚侧并步，向同一方向继续转体90度。58拍，以此类推，转至360度。第五节：弹动(spring)4×8个八拍14拍，左脚开始向斜前45度走四步，当4一时两臂成体前屈肘。58拍，两腿上下弹动，随之两臂同时前后摆动四次
6、。14拍，后退四步。58拍，同58。一与一相反。第六节：吸腿(knee up)8×8个八拍1拍，左脚开始向前一步，双手握拳叉腰。2拍，右腿向前吸腿一次，手臂同前。3拍，右腿后退一步，手臂同前。4拍，左脚向后并于右脚，手臂同前。58拍，与14拍相反。1拍，左腿向斜后方伸出脚尖点地，右腿成前弓步，两臂同时斜前上举，掌心向下。2拍，左腿向前吸腿一次，同时两臂下拉后摆至体后。34拍，同12。58拍，与14相反。下肢动作同。1拍，两臂经前上举，掌心相对。2拍，两臂经右侧至左臂胸前平屈，右臂侧平举。3拍，两臂落至体侧。4拍，两臂顺势经左侧绕至上举，掌心相对。58拍，与14相反。同。12拍，双腿开
7、始向左扭动，同时左右弹动二次，手臂体前屈肘依次摆动。3拍，吸左腿，同时两手握拳，左臂侧平举，右臂体前屈肘。4拍，成直立。5拍，吸右腿，同时左臂胸前平屈，右臂侧平举，掌心向下。6拍，成直立。7拍，与5相反。8拍，成直立。与相反。12拍，左腿经左侧吸腿跳，同时向内绕至右脚前点地，左臂经左侧向上绕至胸前平屈，右臂于体侧。34拍，与12相反。58拍，同14。同。第七节：点步(tap、side tap)8×8个八拍12拍，左脚开始向前走两步，同时两臂经侧向上绕环至上举，掌心相对。3拍，左脚继续向前一步，两手头上击掌次。4拍，右脚并于左脚，两臂还原至体侧。二、身体素质练习专项素质练习：1上肢力量
8、：(1)单腿跪立式俯卧撑(2)站位负重绕环2腹肌：(1)仰卧式起上体(2)仰卧举腿(3)控制教学步骤：教学带领练习ù 镜面示范ù 背面示范ù 侧面示范重点解决的问题： 跟掌过度技术、踏步的弹动技术以及手臂自然摆动方法。 动作难点： 膝关节与踝关节的自然放松方法。重点解决的问题： 跟掌过度技术、踏步的弹动技术以及手臂自然摆动方法。 动作难点： 膝关节与踝关节的自然放松方法； walk起动方法。重点解决的问题：动作重点：上身要始终保持正直，让重心垂直向下。身体不能后仰或前倾。垂直下蹲时，前腿小腿垂直地面，膝盖不要超过脚尖，动作要有节奏感动作难点： V字步(“V”wal
9、k)动作的跟掌过度技术和身体重心前移问题。重点解决的问题： 腰、腹、背收缩与控制，以及脚步还原等规格。 动作难点： step touch起动方法与点地重心的弹动问题。重点解决的问题： 踝、膝、髋的协调的弹动技术。 动作难点： spring臂、腿、踝的协调配合动作。重点解决的问题： 大小腿控制角度与高度；脚尖应于膝盖成一条直线。 动作难点： knee up上体保持正直，并于大腿成90度，小腿垂直于地面。重点解决的问题： 身体重心与点地的位置。 动作难点： tap、side tap动作方向是否于身体成一直线。教学组织：1示范、讲解2一边讲解、一边慢作3口令提示教学法4音乐提示教学法适中组织： X
10、X X X X X X X X X X X X X X X X X 一、学生活动：1跟随教师练习分解纠正放慢速度2体会正确动作要领3直观观察法，观察教师动作二、学生活动形式：1散点队形站2教师运用引领法教学，学生跟随法学习。3教师在教学过程随时加入提示性口令(组织和评价的语句)4音乐贯穿教学活动的始终。第一个步伐踏步： 第二节 走步(walk)一第四个步伐：并步第五个步伐：弹动第六个步伐：吸腿学生在老师的示范带领下完成动作。 结 束 部 分 5 课 的 内 容运动量组 织 与 要 求一、放松练习（拉伸放松）二、教师小结三、布置课外作业1、复习一级套路组合一2、灵敏素质上下肢组合动作练习四、收还
11、器材组织：教师带领集体练习教法：采用背面示范带领法要求：放松呼吸、注意力集中在被伸展的部位。组织：全班学生四列横队集合本课重点教学重点掌握健美操下肢原形基础动作技术。教学难点：动作用力的松弛度以及动作方向、方位的准确度。教师侧重1、新授动作教学 2、增加运动负荷 3、复习动作纠正错误 4、提高学生实践能力 5、组织测试 场 地 与 器 材音响、光盘、垫子预计课负荷大 中 小 授 课 对 象与实 施 日 期 课后小结首先，教师要激活课堂气氛，才能够带动学生的积极性；其次，学生在学习和练习过程当中，要保持沉肩、挺胸、收腹、紧腰的姿态，并保持下肢与上肢的动作的协调性。最后，学生动作要舒展大方。